Читать онлайн Бросаем курить на раз, два, три бесплатно

Предисловие

Здравствуй, дорогой читатель, желающий бросить курить!

С чего начать? С желания!

Если вы решили бросить курить, то первое, с чем вы должны определиться: желаете ли вы искренне бросить ненужную, вредную привычку, навязанную вам обществом или обстоятельствами? В этой методичке я поделюсь с вами мотивациями, ассоциациями, и своей авторской методикой, которая поможет вам на пути к освобождению от никотиновой зависимости.

В первых главах методики говорится о мотивациях и ассоциациях. Некоторые из вас, возможно, подумают пренебречь этим чтивом, подумав, что они и так это все знают и уже слышали. Но я советую вам читать методичку с самого начала, так как до «Графического ключа» в текстах расставлены мотивационные точки (триггеры), которые также вам помогут в освобождении от зависимости!

Время!

Именно этот ресурс я ставлю во главе мотивации!

Возможно, вы не задумывались об этом, но в целом ваша зависимость отнимает у вас немало времени. Казалось бы, немного на первый взгляд – от 40 минут в день. За год вы проводите с сигаретой или жижесжигалкой (далее так буду называть вейпы) до 10–12 дней – почти полмесяца на вредную привычку, что делает вас зависимым и ухудшает здоровье. Это то время, которое вы могли бы провести с пользой или удовольствием для себя любимого. И это только условное время, что вы проводите с сигаретой или жижесжигалкой (далее жижи) в руках.

Есть еще время и энергия, что тратятся дополнительно на обслуживание, так сказать, своей вредной привычки. Это когда вы заходите или едете в магазин за сигаретами или жижи, прерываете работу или отдых на так называемый перекур. Некоторые из вас могут возразить: как работать без перекуров?! И я вам отвечу: так как работа – не основная цель, даже если она любимая, то нужно делать перерывы на отдых, разминку мышц, отвлечение от дел.

Еще один нюанс заключается в том, что, когда вы занимаетесь интересным, любимым делом, которое вам в радость, то и перерывы, по крайней мере частые, вам делать не захочется и вы быстрее добиваетесь поставленной цели.

Так же к мотивации времени можно отнести место, где вы курите. Так как не всегда и не везде можно курить, вы вынуждены двигаться в сторону локации, где можно предаться своему пороку. Зачастую, покидая комфортные места, например, уходя с тепла на холод или покидая кондиционированное помещение, отправляясь дымить на жару. Бывает и такое, что, пока вы остановились покурить, впередиидущие заняли лучшие места или произошло что-то интересное, либо была важная информация.