Читать онлайн Мнемотехника. Способы запоминания информации и приемы тренировки памяти бесплатно
О чём эта книга
Мнемотехнику, как правило, связывают с проявлением феноменальной памяти.
И это не случайно, ведь возможности памяти человека имеют определённые пределы.
Расширить эти пределы помогает соблюдение 3-ёх принципов:
• активное первоначальное восприятие;
• использование мнемотехник;
• интервальные повторения.
***
Первая стадия запоминания – это запечатление нужной информации в сознании в виде образов. Как сделать этот процесс эффективным, как развить концентрацию внимания и зрительную память описывается в 1 главе.
***
В основе мнемотехник лежит структурирование информации и использование 3-ёх особенностей нашей памяти. Суть этих особенностей раскрывается в главе 2.
***
Глава 3 описывает самые известные и эффективные методы мнемотехники.
***
Закрепить новую информацию в долговременной памяти поможет метод интервальных повторений. Он основан на кривой забывания информации, полученной опытным путём немецким учёным Германом Эббингаузом. А как использовать его на практике узнаете в 4 главе.
***
Методы запоминания, которые использовали знаменитые люди, описывает глава 5.
***
Глава 1. Как проверить и развить память
При запоминании первые 15-25 секунд работает кратковременная память. Мозг сравнивает запоминаемый объект с его образом в сознании. Закрепить в памяти "первый снимок" объекта (объект это то, что нужно запомнить) помогает соблюдение 4-ёх правил.
1. Каждое сравнение должно улучшать схожесть объекта с образом.
2. Этот процесс должен длиться не меньше 15-25 секунд. Допустимая длительность до 1 минуты.
3. В запоминаемом объекте не может быть больше 5-6 деталей. Почему именно так – объясним в этой книге позднее.
4. Запоминаемые детали желательно связать между собой в цельную картинку. Представить в виде структуры.
Проверка "внутреннего экрана"
Чтобы сравнить объект с образом, нужно этот образ создать. И сделать его максимально схожим с "образцом" – объектом. За создание образов отвечает наша способность создавать образы и управлять (оперировать) ими – ассоциативное мышление.
Проверить, насколько эта способность развита, помогут 2 теста.
***
Достаточно простой, на первый взгляд, тест № 1.
Как можно ясно и отчётливо представьте ситуацию: на перекрёстке со светофором, показывающим красный свет, стоит автомобиль красного цвета, светофор переключается на зелёный свет и автомобиль начинает движение.
И с этого места начинается тест. Представьте в динамике, как автомобиль медленно начинает движение, постепенно набирает скорость и останавливается на следующем перекрёстке (следующий перекрёсток должен быть близко).
Картинка должна быть цельной, связной и максимально подробной, со всеми деталями: нужно увидеть, как у машины вращаются колеса, и автомобиль при этом двигается в 4-ёх стадиях: разгон, движение, замедление, остановка.
Трактовка результатов 1-го теста:
• движение представили слитно, отчётливо, возможно слышали хруст гальки под колёсами – прекрасно.
• движение представляли, они носило дискретный характер – хороший результат. Но нужно поработать над устойчивостью внимания. Как это сделать в домашних условиях – расскажу в следующих постах.
• получилось представить в статике – сигнал к тому, что нужно развивать образное мышление.
***
Тест № 2 – это ответы на загадку-друдл за 1 минуту.
Многие знают, что друдл – это визуальная загадка, предполагающая много ответов. Для поиска отгадок можно мысленно добавлять любые элементы к изображению, смотреть на него под любым углом.
Главное – давать волю своему воображению.
Для иллюстрации посмотрите фото 1. Здесь можно разглядеть плавник акулы надо волной или нос человека, если мысленно повернуть фото на 90 градусов налево.
Потренируйтесь пару минут в создании образов.
Фото 1
Затем переходите к фото 2 и ровно за 1 минуту (не больше) постарайтесь подобрать максимально возможное количество отгадок к нему.
Фото 2
Полученные результаты 2-го теста можно описать так:
• более 6 образов – очень хороший показатель. Не только память, но и креативное мышление на высоком уровне;
• 5-6 образов – всё в порядке. Это оптимальный показатель для человека с нагруженным и сильным интеллектом;
• менее 5 образов – очень желательно добавить работы вашему интеллекту.
***
Общая оценка результатов:
• удались оба теста – Вам очень многое по плечу! До сих пор не владеете 2-3 иностранными языками??? Скорее всего, это только потому, что Вам не нужно столько языков.
• средние показатели: можете очень многое, но надо немного поработать над собой, чтобы довести способности до совершенства.
• низкие показатели – не печальтесь. Дело вполне поправимое. Поищите советы по развитию образного мышления в интернете, их полно и они бесплатные. Есть книги, посвящённые развитию креативного мышления.
***
Также пройти бесплатный курс по развитию ассоциативного мышления можно на сайте https://супер-память.рф/. В разделе "Полезное" нужно выбрать рубрику "Ассоциативное мышление". Более 60 различных упражнений этой рубрики помогут вывести ваше образное мышление на хороший уровень.
***
Приёмы развития внимания и памяти
Независимо от того, насколько развитым ассоциативным мышлением вы обладаете, развить концентрацию внимания и память помогут 3 упражнения.
1. На развитие устойчивости внимания.
Слежение за кончиком двигающейся секундной стрелки в течение 3-5 минут. Возможно, что это покажется простым. Но на практике Вы столкнётесь, скорее всего, с тем, что слежение на 2-ой минуте становится скачкообразным. Не давайте отвлекать Вас мыслям, какими бы важными они не были. Выполнять упражнение лучше всего 2 раза в день. Начинайте с 2-ух минут. На следующей неделе время слежения нужно увеличить. Добавляя каждую неделю по 20-30 секунд, Вы постепенно можете увеличить общее время слежения за стрелкой до 6-7 минут.
Это одно из самых простых и в то же время эффективных упражнений для самостоятельного развития концентрации и устойчивости внимания.
***
2. На развитие зрительной памяти.
Фотографическая память (её также называют эйдетической) – это такой вид памяти, который позволяет воспроизводить образ нужного объекта с точностью до 100%.
Считается, что известный художник Иван Константинович Айвазовский обладал развитой фотографической памяти.
Метод Айвазовского – это не приём мнемотехники. Но один из эффективных способов тренировки зрительной памяти.
Суть приёма:
• в течение 1-5 минут внимательно разглядывайте нужный объект;
• закрыв глаза, мысленно представляйте его максимально подробно;
• открыв глаза, сравнивайте реальный объект с его образом в нашем сознании;
• повторяйте действия в этом порядке до тех пор, пока не добьётесь максимального совпадения.
Начинать тренировки рекомендуем с простых предметов, у которых будет до 7-910 признаков: чашка, ручка и так далее.
По мере улучшения способности к воспроизведению, нужно использовать более сложные объекты. И даже несколько.