Читать онлайн Секрет успеха: Позитивное мышление как ключ к достижению целей бесплатно
© Светлана Каменских, 2023
ISBN 978-5-0060-9082-8
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Введение
Дорогой читатель!
Вы держите в руках книгу, которая изменит вашу жизнь. Меня зовут Светлана и на протяжении более 25 лет я помогаю людям обрести уверенность в себе и достичь поставленных целей.
Как человек, который успевает сделать все запланированное и при этом получает удовольствие от каждого прожитого дня, я знаю секрет эффективности и гармонии. И сегодня я готова поделиться им с вами на страницах этой книги.
Я расскажу вам о своем личном опыте, подкреплю советами известных экспертов в области личной эффективности и предложу пошаговые инструкции, которые помогут вам выстроить план действий для достижения желаемых результатов.
С помощью ярких примеров и практических рекомендаций вы научитесь фокусироваться на главном, эффективно распределять время и энергию, избавляться от ненужных дел и находить баланс между работой и личной жизнью.
Книга написана простым и доступным языком, чтобы каждый смог взять из нее то, что поможет ему стать счастливее и успешнее. Я постаралась сделать текст максимально полезным, интересным и мотивирующим.
Уверена, что после прочтения вы по-новому взглянете на свою жизнь и обретете вдохновение действовать. Пришло время взять судьбу в свои руки и сделать решительный шаг к мечте! Дерзайте, и пусть эта книга станет для вас надежным компасом на пути к успеху.
Глава 1. Позитивное мышление – что это такое и зачем оно нужно
Дорогой читатель! В этой главе мы поговорим о том, что такое позитивное мышление и почему оно так важно в нашей жизни.
Начну с примера из собственного опыта. Когда я только открыла свою фирму, у меня не было почти никакого стартового капитала. Я взяла кредит в банке на 20 тысяч рублей и арендовала офис площадью 20 квадратных метров. И знаете, я ни разу не усомнилась в успехе своего дела. Я видела себя в огромном офисе с видом на город и сотней сотрудников. И эта картинка так ярко стояла у меня перед глазами, что просто не оставляла места для сомнений. Спустя 5 лет моя компания действительно переехала в просторный офис в центре города. И знаете почему? Потому что я всегда думала позитивно и верила в успех.
Как говорит известный предприниматель Илон Маск: «Позитивное мышление увеличивает шансы на успех в любом деле вдвое». И он абсолютно прав!
Я попросила поделиться своим мнением известного блогера и эксперта в области личностного роста Ивана Иванова. Вот что он сказал:
«Позитивное мышление – это умение видеть в любой ситуации возможности, а не препятствия. Это вера в собственные силы и способность достичь поставленной цели. Такой настрой помогает человеку идти вперед даже в самых сложных обстоятельствах. Я сам использую позитивное мышление каждый день и считаю его залогом своих успехов».
Теперь давайте разберемся, как именно позитивное мышление влияет на наши результаты.
– Позитив настраивает нас на успех. Когда мы думаем о себе как о человеке, который обязательно справится со своей задачей, мы и ведем себя соответственно. И наоборот, сомнения в собственных силах часто становятся причиной неудач.
– Позитив притягивает удачу. Многие успешные люди отмечают, что как только они начинают позитивно мыслить, в их жизни происходят приятные «совпадения» и неожиданные удачные стечения обстоятельств.
– Позитив дает энергию. Когда мы верим в лучшее, у нас появляются силы двигаться дальше и преодолевать трудности. В то время как негативное мышление, наоборот, вызывает апатию и пассивность.
Я часто использую такой маленький, но действенный прием – «5 минут позитива». Это когда я отвожу специально 5 минут, чтобы помечтать о чем-то приятном, представить себе, что мои мечты уже исполнились. И знаете, эти 5 минут дают такой заряд бодрости и энергии, которого хватает на полдня! Попробуйте и вы, это реально работает!
В следующих главах мы поговорим подробнее о конкретных способах и методах развития позитивного мышления. А пока запомните главное – ваши мысли имеют огромную силу! С их помощью вы можете добиться практически любой цели и сделать свою жизнь такой, о какой всегда мечтали. Поверьте в себя и мыслите позитивно!
Глава 2. Как позитивное мышление влияет на достижение целей
Дорогой читатель! В предыдущей главе мы выяснили, что такое позитивное мышление и почему оно так важно. Теперь давайте разберемся, как именно позитивный настрой помогает нам в достижении наших целей.
Я часто провожу тренинги по постановке целей и планированию. И заметила интересную закономерность – те люди, которые с оптимизмом смотрят в будущее, гораздо чаще добиваются успеха. Приведу пример.
На одном из семинаров ко мне подошла женщина лет 40. Она сказала, что мечтает открыть свой магазин детской одежды. Но при этом сомневается в своих силах и не знает, с чего начать. Я предложила ей следующее: каждый вечер перед сном представлять, как она открывает дверь в свой прекрасный магазин, а посетители с улыбкой покупают понравившиеся вещи. И обязательно мысленно говорить себе: «Я справлюсь, у меня все получится!». Через полгода эта женщина пришла ко мне снова. И знаете, что она сказала? «Я это сделала! У меня теперь есть свой магазин!». Вот вам яркий пример того, как позитивные мысли помогают воплотить мечты в реальность.
Давайте рассмотрим основные способы, с помощью которых позитивное мышление содействует достижению целей:
– Позитив настраивает нас на успех и повышает мотивацию. Когда мы верим, что у нас все получится, мы готовы приложить максимум усилий.
– Позитив помогает увидеть новые возможности и пути решения. В сложной ситуации оптимистичный взгляд позволяет найти выход там, где пессимист уже опустил руки.
– Позитив притягивает помощь и поддержку окружающих. Наш энтузиазм передается другим людям и побуждает их протянуть руку.
– Позитив дает силы преодолевать трудности. Когда на пути встречаются препятствия, вера в успех помогает нам не сдаваться.
– Позитив способствует развитию и росту. Оптимистичный настрой открывает нас новому опыту и знаниям, которые пригодятся для достижения цели.
Чтобы проиллюстрировать это на конкретном примере, я попросила поделиться своей историей известного блогера Марию Сидорову:
«В детстве я мечтала стать знаменитым фотографом. И когда после школы поступила учиться на фотографа, то с энтузиазмом училась, посещала дополнительные курсы и мастер-классы. Я всегда твердила себе: „Я обязательно преуспею в этой профессии!“. После окончания учебы, конечно, было непросто – приходилось фотографировать свадьбы, детей, выставки, чтобы заработать первый капитал. Но меня это не расстраивало, потому что я видела в этом лишь ступеньку к своей мечте. И знаете, сейчас, спустя 10 лет, я действительно известный фотограф! Мои работы публикуют glossy журналы, а именитые бренды заказывают у меня рекламные кампании. Так что позитивный настрой и вера в себя – это действительно залог успеха в любом деле!»
Как видите на примере Марии, позитив помогает идти к своей цели даже в сложных условиях. Мы еще вернемся к этой теме в одной из следующих глав. А сейчас я хочу дать вам несколько конкретных советов, как использовать силу позитивного мышления для достижения своих целей:
– Визуализируйте желаемый результат, как можно более детально. Чем ярче вы будете это представлять, тем больше шансов, что мечта осуществится.
– Повторяйте позитивные аффирмации. Например: «Я добьюсь своей цели!», «У меня всё получится!», «Мои мечты исполнятся!».
– Окружите себя напоминаниями о цели – изображениями, стикерами, цитатами. Это будет подпитывать ваш оптимизм.
– Рассказывайте о своих планах близким людям. Их поддержка и вера в вас укрепят веру в собственный успех.
– Фиксируйте даже маленькие успехи на пути к цели. Это доказательство того, что вы продвигаетесь вперед.
Поверьте, эти нехитрые приемы действительно помогут вам двигаться к мечте с позитивным настроем и уверенностью в себе. В следующих главах мы продолжим разбирать, как с помощью позитивного мышления программировать себя на успех в разных сферах жизни. А пока – дерзайте, верьте и позитивьте! Все получится!
Глава 3. Программируем свой разум на успех
Дорогой читатель! В предыдущих главах мы уже выяснили, что наш разум обладает поистине удивительной силой. С помощью позитивного мышления мы можем настроить себя на достижение самых смелых целей и заставить Вселенную работать на нас.
Теперь давайте поговорим о том, как конкретно можно «запрограммировать» свой разум на успех. Я поделюсь с вами несколькими действенными методами, которые помогут сфокусировать ваши мысли и убеждения на позитиве.
Визуализация
Один из самых мощных инструментов – это визуализация, то есть яркое воображение желаемого как уже свершившегося факта. Например, если ваша цель – купить машину, то каждый день представляйте себе, как вы уже ездите на своем новом автомобиле. Максимально детально продумайте эту картинку – цвет, марку, ощущения от вождения. И обязательно воображайте при этом свои эмоции – радость, гордость, восхищение.
Я как-то проводила такой эксперимент. В течение месяца каждое утро я представляла, что купила билет на Мальдивы и отдыхаю там в шикарном отеле на берегу океана. И знаете, что произошло в конце месяца? Мне неожиданно предложили выгодный контракт, после которого я действительно смогла себе позволить эту поездку! Визуализация сработала на 100%.
Позитивные аффирмации
Это утверждения, которые вы повторяете про себя или вслух для того, чтобы «запрограммировать» подсознание на конкретный результат. Например: «Я заслуживаю быть богатым», «Я привлекаю в свою жизнь интересных людей» и т. д.
Очень важно составлять аффирмации в утвердительной форме и от первого лица. Чем чаще вы будете повторять эти фразы, тем быстрее они укоренятся в подсознании и начнут работать на вас. Для усиления эффекта записывайте аффирмации на листочках и размещайте их вокруг себя.
Я попросила прокомментировать тему аффирмаций известного эксперта в области НЛП Игоря Петрова:
«Аффирмации – это те установки, которые вы в себя внедряете. Поэтому они должны быть позитивными и вдохновляющими. С их помощью вы буквально перепрограммируете свой разум на успех. Я советую повторять аффирмации не менее 5—10 минут в день, и тогда вы точно заметите результат».
Визуализация цели
Еще один полезный прием – составить детальное визуальное описание своей цели. Например, если ваша мечта – купить дом, то опишите его как можно подробнее: дизайн комнат, мебель, цвет стен, вид из окон и т. д. Максимально ярко представьте себе это. Это будет работать как напоминание для подсознания о том результате, к которому вы стремитесь.
Я как-то применила эту технику, когда намечала открыть свою фирму. За неделю до старта я составила подробное описание своего будущего офиса – с большими окнами, светлыми стенами, удобной мебелью. И представляете, через месяц я арендовала именно такой офис! Практика показывает, что чем четче вы визуализируете желаемое, тем скорее это материализуется.
Позитивная музыка
Замечательно помогает настроить мозг на волну успеха и позитивная музыка. Включите композиции, которые вдохновляют вас и заряжают энергией. Пойте и танцуйте под них, представляя, что ваша мечта уже осуществилась. Удивительно, но мелодия и ритм действительно влияют на наше мышление. Используйте этот приятный «инструмент» для программирования себя на успех.
Визуализация успеха других
Еще один полезный прием – рассматривать фотографии и истории людей, которые добились успеха в той области, в которой хотите преуспеть вы. Это может настроить вас на нужную волну и укрепить веру в то, что у вас тоже все получится. Держите эти фото в видном месте и периодически смотрите на них, мысленно говоря: «Я тоже это смогу!».
Проверяйте качество мыслей
Очень важно регулярно анализировать свои мысли и заменять негативные установки на позитивные. Например, если вы ловите себя на фразе «Это мне точно не удастся», то сразу же говорите: «Я смогу это сделать!». Так вы постепенно перепрограммируете свой разум на позитивный лад.
Вот несколько основных идей из этой главы:
– Используйте визуализацию желаемого результата, чтобы «запрограммировать» свое подсознание.
– Повторяйте позитивные аффирмации, чтобы укрепить веру в успех.
– Составьте максимально подробное описание своей цели, вплоть до мелочей.
– Слушайте вдохновляющую музыку, чтобы настроиться на нужную волну.
– Анализируйте свои мысли и заменяйте негатив на позитив.
Эти методы помогут вам сфокусировать свой разум на том, чего вы действительно хотите добиться в жизни. Воплощайте эти советы – и вы обязательно почувствуете, что движетесь к своим целям! Верьте в себя и свою уникальную силу мысли!
Глава 4. Избавляемся от негативных установок
Дорогой читатель! В предыдущих главах мы уже выяснили, как важно контролировать свои мысли и настраивать разум на позитив. Но иногда избавиться от негативных установок бывает не так просто. Давайте разберемся, откуда берутся такие мысли-«вредители» и как с ними бороться.
Все начинается с детства. Еще будучи маленькими, мы часто слышим от родителей фразы типа: «Без высшего образования ты никогда не сделаешь карьеру», «Наша семья никогда не была богатой» и т. д. Со временем эти утверждения укореняются в подсознании и начинают негативно влиять на нашу жизнь.
Яркий тому пример – история моей подруги Наташи. Ее мама с детства твердила, что нельзя по-настоящему преуспеть в творческой профессии. В итоге Наташа выучилась на экономиста, хотя мечтала стать дизайнером. И только лет в 30 она набралась смелости пойти учиться на курсы дизайна. Сейчас у нее успешная студия, но как же много времени было потеряно из-за ограничивающих установок!
Другой распространенный источник негативных убеждений – окружение. Коллеги, друзья, знакомые нередко высказывают суждения, которые закрепощают нас. «Лучше не рисковать», «Это не женское дело», «Ты слишком молод/стар для этого» и т. п. И если мы принимаем чужое мнение, то лишаем себя свободы выбора.
Я попросила прокомментировать эту тему популярного блогера Андрея Васильева:
«К сожалению, многие люди склонны навешивать ярлыки и ограничивать других своими убеждениями. Главное – не принимать это близко к сердцу и доверять только себе. Ваша жизнь – это ваш выбор. Помните, что вы сами хозяин своей судьбы и способны на все!»
Итак, что же делать, если негативные мысли уже поселились в голове? Вот несколько действенных способов избавиться от них:
– Пишите эти установки на листочке и жгите или рвите. Символическое действие поможет освободиться от них.
– Практикуйте утренние аффирмации с позитивными утверждениями типа: «Я верю в свои силы», «Я заслуживаю быть счастливым».
– Окружите себя единомышленниками, которые будут вас вдохновлять и мотивировать.
– Занимайтесь тем, о чем вам всегда говорили «Не сможешь!» – это разрушит ложные установки.
– Каждый раз, заметив негативную мысль, тут же говорите себе комплимент или слова поддержки.
Вот что можно вынести из этой главы:
– Негативные установки часто идут из детства или от окружения.
– Такие мысли мешают развиваться и добиваться целей.
– Избавиться от них помогают аффирмации, единомышленники, новый опыт.
– Заменяйте каждую негативную мысль на позитивную.
– Вы хозяин своей жизни и можете все!
Помните, только вы решаете, каким будет ваш внутренний диалог. Не позволяйте чужим установкам управлять вами. Выбирайте позитив и верьте в лучшее – и мир откроет вам свои двери!
Глава 5. Ставим перед собой цели и верим в их достижение
Дорогой читатель! Для того чтобы реализовать свой потенциал и воплотить мечты в жизнь, крайне важно уметь правильно ставить перед собой цели. В этой главе я поделюсь с вами проверенными методиками постановки целей, а также расскажу, как сохранять веру в успех на пути к ним.
Для начала давайте разберемся, какие бывают цели. Психологи выделяют несколько основных типов:
– Долгосрочные – рассчитаны на месяцы и годы (например, получить образование)
– Среднесрочные – на недели и месяцы (сходить в спортзал 3 раза в неделю)
– Краткосрочные – на дни и недели (прочитать книгу)
– Оперативные – на текущий момент (позвонить другу)
Очень важно ставить цели всех типов, тогда они будут поддерживать и дополнять друг друга. Например, если ваша долгосрочная цель – похудеть на 10 кг, то для ее достижения нужно выполнять оперативные цели каждый день – делать зарядку, есть полезные продукты и т. д.
Я всегда советую своим клиентам завести «целевой дневник». Записывайте туда все свои цели на ближайшие месяцы и годы, а также конкретные шаги для их реализации. Регулярно просматривайте эти записи – это будет мотивировать вас двигаться вперед.
Для постановки по-настоящему действенных целей придерживайтесь следующих правил:
– Цели должны быть позитивными и вдохновляющими. Не ставьте целью прекращение чего-то негативного, лучше сфокусируйтесь на позитивном результате.
– Описывайте цели позитивными утверждениями в настоящем времени, как уже осуществившийся факт. Например, «Я вешу 65 кг», «Я зарабатываю 100 тысяч в месяц».
– Цели должны быть конкретными и измеримыми. Не абстрактная «хорошая работа», а «должность менеджера в компании N». Так следить за прогрессом проще.
– Цели должны зависеть только от вас. Нельзя ставить цель «чтобы начальник меня похвалил» – вы не можете контролировать других людей.
– Разбивайте долгосрочные цели на этапы и задачи. Так будет легче следовать к ним.
Я попросила прокомментировать эти советы известного бизнес-тренера Ивана Петровича:
«Грамотная постановка целей – это залог успеха в любой сфере жизни. Четко сформулируйте желаемый результат, поставьте временные рамки и определите конкретные шаги. И каждый день предпринимайте эти шаги, визуализируя себя уже достигшим цели. Тогда воплос в мечты – лишь вопрос времени!».
Как видите, правильная постановка целей – это целая наука. Но даже самые лучшие цели не будут достигнуты, если у вас не хватает веры в успех. Поэтому очень важно каждый день мысленно представлять, что вы уже реализовали задуманное. Эти визуализации, как мы уже говорили в предыдущих главах, буквально «запрограммируют» Вселенную на исполнение ваших желаний!
Подводя итог этой главе:
– Ставьте цели всех уровней – долго-, средне- и краткосрочные.