Читать онлайн Бросить пить проще простого бесплатно

Тяга к алкоголю при алкоголизме возникает не просто так. Тяга присутствует уже на начальных стадиях болезни, когда человек оживляется при одном упоминании алкоголя, радуется от предстоящего застолья, и его настроение понижается, когда алкоголя нет. В разгар болезни развивается психоподобная тяга, которая имеет навязчиво-принудительный характер и нарастает из года в год. Тяга уже не станет меньше, она разыгрывается с большей силой.

Генетическая программа обуславливает это патологическое влечение.

Больные алкоголизмом могут много лет потратить на то, чтобы научиться контролировать употребление алкоголя, и не научатся этому никогда. Так не лучше ли оставить эту затею? Ведь бросить пить проще простого!

Консультация специалиста

– Скажите, доктор, возможно ли отказаться от употребления алкоголя самостоятельно?

– Бросить пить проще простого. Было бы желание, а выход есть всегда. И в этом случае тоже.

– Я понимаю, что мне употреблять алкоголь нельзя, но навязчивое влечение к спиртному сильнее меня. Как с этим справиться?

– Не влечение сильнее вас, а просто вы не знаете, что с этим делать. Представьте себе, если бы вместо привычного действия алкоголя вы бы испытывали признаки отравления организма: сердцебиение, тошноту, головную боль. Вы бы стали тогда употреблять спиртное?

– Конечно, нет. Возможно ли это?

– Я знаю, что это возможно. Препарат, выполняющий функцию антагониста алкоголя, может быть назначен доктором. У принимающего его зависимого человека вырабатывается реакция отвращения к спиртному. На практике много случаев, когда люди, зависимые от алкоголя, на фоне приёма препарата антагониста алкоголя учатся жить трезво и отказываются от спиртного навсегда, добиваются успехов в работе, у них восстанавливается нарушенная социальная жизнь. И это правда.

Только одно условие: человек должен принять это решение сам, зная о последствиях, связанных с употреблением алкоголя. Встречаются случаи, когда родственники без ведома больного подмешивают ему это лекарство в еду. Предупреждаю, этого делать нельзя! Такое подмешивание может привести к тяжёлым осложнениям и даже к смерти. Ещё надо запомнить, что лечение этим лекарством можно начинать только после пяти дней полного воздержания от алкоголя.

– Правда ли, что со временем стирается память о действии спиртного на организм?

– Если человек длительное время воздерживается от употребления алкоголя, происходит перепрограммирование памяти, и вместо тяги к алкоголю формируется безразличие к спиртному.

– Но почему бытует мнение, что алкоголизм неизлечим?

– Да, вы правы, алкоголизм неизлечим.

Но при этом можно жить трезво всю жизнь. Кто этому мешает?

Неизлечимость алкоголизма заключается в том, что человеку навсегда запрещается употреблять спиртное.

Бросить пить проще простого, но чтобы сохранять трезвость, а тем более, чтобы трезвость была в радость, необходимо приложить усилия.

Две дороги – две судьбы

Падать вниз всегда легче,

а поднимаясь вверх, надо

прикладывать усилия.

Стоит добрый молодец на развилке двух дорог. Сюда пойдёшь – убитым будешь, туда пойдёшь – здоровым будешь. Одна дорога – путь саморазрушения, от одной стадии болезни к другой. Если «повезёт», он приведет тебя к инвалидности, если не повезёт – к преждевременной смерти. Примеров достаточно. Вторая дорога потруднее будет: путь созидания требует усилий и разумного подхода. Падать вниз всегда легче. Поднимаясь в гору, надо прикладывать усилия.

Сделай правильный выбор!

Важность силы воли

Я бы сказала, что сила воли тут ни при чём. Если человек заставляет себя усилием воли «держаться», чтобы не запить, это не надолго. Он как натянутая струна, которая может порваться в каждую минуту.

Где же выход? Прежде всего, в здравомыслии. Если бы мышь, поедая приятную на вкус отраву, умела понимать, что это яд, ловушка, западня, ведущая к смерти, разве она пошла бы на это? Но ведь человек – это не мышь и не насекомое. У каждого человека есть способность разобраться, что происходит в его организме, и прийти к правильному выводу. И когда это умозаключение станет частью его, тогда он сможет сделать свой выбор.

Поэтому дальше поговорим о сущности болезни «алкоголизм».

«Что Господом дано – тем наслаждайтесь,

что не дано – о том не сокрушайтесь».

(Старинная русская поговорка)

Хронический алкоголизм мало чем отличается от других болезней. Эта такая же болезнь, как ревматизм, язвенная болезнь, сахарный диабет и другие. Если при сахарном диабете больному нельзя есть сладкое ввиду того, что в его организме мало фермента инсулина, расщепляющего глюкозу, то при алкоголизме нельзя пить алкоголь, так как у человека дефицит фермента, расщепляющего спиртное. Этот фермент называетсЯ ацетальдегиддегидрогеназа. В норме спиртное проходит путь распада до конечных продуктов обмена веществ: воды и углекислоты. При наличии болезни расщепление алкоголя «застревает» на уровне ацетальдегида. Если при сахарном диабете нерасщеплённый сахар отравляет организм, то при алкогольной зависимости нерасщеплённый алкоголь также является ядом для человека, а точнее сказать, этот яд называется ацетальдегид. Это наследственно-обусловленный признак, заложенный в генах, такой же признак, как цвет твоих волос или цвет твоих глаз. Изменить это нельзя. Надо принять это как факт. Ведь это так просто. Поэтому при алкоголизме надо делать выбор – или пить и разрушать себя до конца, или не пить спиртное никогда, ни капли, и тогда естественно менять свой образ жизни.

Выбор остаётся за тобой. Дай себе шанс на другую жизнь!

Губит людей не водка, губит – ацетальдегид

Научными исследованиями доказано, что при алкоголизме ацетальдегид, как нерасщеплённый продукт распада спиртного, нарушает белковые структуры мозга и приводит к дистрофии нервных клеток и отёку мозга. Мозг набухает, словно губка. Можно увидеть характерное одутловатое лицо больного алкоголизмом, особенно после запоя. Ацетальдегид также ведёт к гибели нейронов центральной нервной системы. Поэтому уже во второй стадии болезни появляется не только снижение памяти и мышления, но явно прослеживается деградация личности и слабоумие, отсутствует цепочка логического мышления. В этом случае человек не может связать одно с другим и принять решение. Например: «Да, алкоголь для меня смертельный яд», – соглашается он. Но что из этого следует, он не понимает и не хочет понять.

Пьяница и алкоголик – это не одно и то же.

В народе бытует мнение, что если пьяница, значит алкоголик, а если алкоголик, значит пьяница. Но это не одно и то же.

Пьяница – это человек, злоупотребляющий алкоголем, но болезнь у него не развивается, потому что его наследственность не отягощена генами, которые несут информацию о болезни. Он, злоупотребляя алкоголем, может разрушить свою печень, сердце и другие органы в результате интоксикации. Но алкоголиком он не будет, потому что алкоголизм – это нарушение расщепления спиртного и особая биохимия мозга, когда человек привязывается к алкоголю и становится зависимым от него больше по незнанию, чем по доброй воли.

Пьяницу можно сравнить с пожирателем сладкого, который набирает лишние килограммы, заедая сладостями свои проблемы, заполняя пустоту. У такого сластены может даже развиться ожирение со всеми вытекающими последствиями, но если у него нет предрасположенности к сахарному диабету, то он и не заболеет этой болезнью. Точно так же пьянство – это образ жизни, а алкоголизм – это болезнь. Пьяница хочет – пьёт, не хочет – не пьёт, а алкоголик и хочет – пьёт, и не хочет – тоже пьёт.

Притча о райской птичке

Одна птица решила стать праведной. Она открыла священную книгу и прочитала заповедь: «Поступай с другими так, как хотел бы, чтобы поступали с тобой».

«Какая мудрая заповедь! – подумала птица. – С сегодняшнего же дня начну жить по этому принципу».

Она нарвала вкусных и сочных ягод и полетела к своей подружке, лошади.

– Здравствуй, моя дорогая подруга, – приветствовала она лошадь. – Мы так давно не виделись. Я принесла тебе очень вкусные и полезные ягоды. Отведай, пожалуйста.

Лошадь съела ягоды и сдохла.

Давай разберемся, чем же на самом деле является алкоголь для всех пьющих людей.

Алкогольные напитки – это разбавленный этиловый спирт в разных разведениях и с разными пищевыми добавками для придания приятных вкусовых ощущений. А как иначе замаскировать горький вкус спирта, для того чтобы люди добровольно продолжали отравлять себя? В медицине этиловый спирт – это жидкость для дезинфекции и подсушивания кожи. При приёме внутрь – это психоактивное вещество, которое снижает чувствительность, болевые ощущения, снимает напряжение мышц за счёт наркотического действия алкоголя. То есть, проще говоря, алкоголь «пудрит мозги». В то же время алкоголь искусственно повышает количество гормонов и нейромедиаторов головного мозга, тем самым даёт эйфорию – «глупую радость». Это психоэмоциональное состояние запоминается и при желании может повторяться очередным приёмом алкоголя, но доза увеличивается из раза в раз. Так закрепляется простой навык получения искусственного удовольствия.

Анозогнозия

Анозогнозия в медицине означает отрицание болезни. В частности, это отрицание алкоголизма. Анозогнозия является признаком болезни «алкоголизм».

Я считаю, что это надуманный признак, потому что, по большому счету, только врачи относятся к алкоголизму как к болезни. В то же время, от других людей, и даже от родственников больных алкоголизмом, часто можно услышать: «Да какая же это болезнь? Это просто испорченность! Вот я же могу не пить, и он может, только не хочет».

Недавно у меня на приеме были женщина, больная алкоголизмом, и её мать. Когда я рассказала им всё о болезни: и о том, что это особая биохимия мозга, сочетающаяся с врожденным признаком дефицита фермента, разрушающего алкоголь, и о том, что эта болезнь имеет свои стадии, – на их лицах было неподдельное удивление. Они признались, что раньше даже не догадывались об этом.

Начало выздоровления – это, прежде всего, осознание того, что ты болен, и что единственный выход заключается в полном отказе от спиртного навсегда. Больные алкоголизмом не отрицают болезнь – они боятся её признать. Им стыдно, что их будут осуждать и презирать. Поэтому многие из них готовы разрушать себя до конца, вместо того, чтобы принять это. После осознания и отношение к себе будет другое. Ведь любая болезнь требует изменений своих привычек и образа жизни. Так что нет отрицания болезни, а есть самообман. Для того чтобы ничего не делать. Но это совсем другая история. Никто больному не поможет, если он сам не захочет.

Общество не готово принимать это

Основная часть нашего общества не воспринимает алкоголизм как болезнь.

В лучшем случае его объясняют как дурную привычку, в худшем – как распущенность. Мы привыкли думать, что любую болезнь можно вылечить, выпив таблетку или сделав укол, в сложных случаях – операцию. При алкоголизме же, чаще всего, такие способы лечения не помогают. В чём же причина? Я думаю, что дело в сущности болезни. И с каждой новой консультацией я всё больше понимаю, что это так.

Никто не заставляет жалеть больных алкоголизмом. Просто надо понимать, что с ними происходит. В медицине алкоголизм трактуется как биопсихосоциальное заболевание.

Биологическая причина – наследственно-обусловленное нарушение ферментативных и гормональных процессов в организме.

Психологическая – особенности зависимой личности

Социальная – потеря контроля над ситуацией, проблемы в семье, на работе.

Недавно у меня на приёме была женщина, у которой болен сын. После разговора она сказала: «Только сейчас я поняла, что алкоголизм – это болезнь, и мы, родители, к этому причастны». Да, многие болезни передаются по наследству, но это не значит, что кто-то в этом виноват. Ведь никто не может предвидеть, какая именно болезнь перейдет потомству: ревматизм, бронхиальная астма, гипертоническая болезнь или же алкоголизм. Просто надо принять это как факт. И разумно подходить к лечению.

Отказ от лечения

Часто я слышу от пациентов, которые формально подходят к лечению алкоголизма, что они не будут принимать препарат для лечения болезни. Свое поведение они оправдывают побочным действием лекарства или тем, что данный препарат надо пить ежедневно, а это неудобно. Понятно же, что эти люди не собирались серьёзно подходить к лечению. И это факт. Например, лечение вирусного гепатита требует приёма более токсичных лекарств, которые больные принимают по часам, страхуя свою печень приёмом других препаратов. У них не возникает вопроса «лечить или не лечить эту болезнь». Однозначно, лечить! Почему же при алкоголизме часто происходит всё наоборот? Ответ прост. Такие больные не считают свою болезнь серьёзной и думают, что будут пить спиртное без трагических последствий всю жизнь. Но это не так. Алкоголизм – это очень, очень и очень серьёзная болезнь!

Сделай правильный выбор. Измени свою жизнь.

Факты – упрямая вещь

Чаще всего на консультации больные не признают у себя наличие болезни. Я применяю метод противопоставления. Если он говорит «я пью как все», я его расспрашиваю, как пьют его знакомые и как пьёт он. Выясняется, что начинает торопить тостующих, пьёт следующую рюмку, хотя действие предыдущей ещё не закончилось. А это – не как все. Потом он уходит в запой. И это – не как все. Он почти всегда опохмеляется. И это тоже не как все. Он не помнит некоторые эпизоды в стадии опьянения и теряет контроль над ситуацией. Факты – упрямая вещь. В конце концов, он признаётся, что пьёт он вовсе не «как все», а как-то ненормально. Это ненормальное употребление алкоголя и есть болезнь. С этого самого момента – момента признания болезни – начинается выздоровление.

Каждый человек имеет свой опыт рождения, развития и становления. Но не все наши убеждения о себе, о других и о мире являются продуктивными и помогают нам в жизни. Не говоря уже о генетических особенностях, которые нужно осознать, и научиться с ними жить. Сложно быть хозяином своей жизни, управлять своей болезнью. Гораздо легче пустить всё на самотёк. Только куда всё это приведёт? Вот в чём вопрос.

Прими разумное решение. Сделай правильный выбор.

Точка возврата

Представь себе, летит самолёт, и заправлен он на предполагаемое расстояние. Пролетев определённый путь и потратив на это большую часть топлива, он не сможет вернуться в начальный пункт назначения. Его ресурс топлива не даёт ему такой возможности. Вот такая простая арифметика.

Точно так же, если ты вовремя не остановишься от алкоголизации и пролетишь свою точку возврата, то ты не сможешь вернуться к нормальной трезвой жизни. Слишком много уже будет разрушено: здоровье, психика, социальное положение…

Остановись, пока не поздно!!!

Вода льётся на одну и ту же мельницу, ацетальдегид – на один и тот же головной мозг больного алкоголизмом. Через 10—15 лет мозг такого человека станет похож на червивое яблоко. Если яблоко проедается червями, то мозг поражается ацетальдегидом, особенно его лобная область. О поражении печени я даже не говорю, потому что печень поражается у всех людей, злоупотребляющих алкоголем. Развивается токсический гепатит, а затем и цирроз печени. Но если, в крайнем случае, печень можно трансплантировать, то мозг никакой трансплантации не подлежит.

У больных алкоголизмом результаты обследования головного мозга вызывают шок. Многим людям, чтобы понять серьёзность нарушения здоровья и неутешительный прогноз на будущее, необходимы прямые доказательства. Но, что интересно, многие забывают о том, что отравленные нервные клетки не восстанавливаются. Обратного пути нет.

Остановись, пока не поздно! Настоящее – это начало будущего.

Тупость непробиваемая

Встречается непробиваемая тупость в понимании алкогольной зависимости. Человек, несмотря ни на что, пытается научить свой организм пить понемногу. И так из года в год. Но болезнь становится всё тяжелее и тяжелее, а организм – всё слабее и слабее. Это точно так же, как если бы больной сахарным диабетом настойчиво учил свой организм принимать сладкое и, в конце концов, разрушил бы его до конца. Что интересно, в своей практике я встречаюсь с такими семьями, где родственники довольны тем, что больной уходит в запой 1—2 раза в год, а остальное время живёт трезво. Родные принимают это как должное. Но они не понимают, что в один прекрасный момент отравление алкоголем может привести к необратимым изменениям и даже к смерти близкого человека.

Подумай об этом. Прими разумное решение!

Откровенный монолог.

Кристина, 30 лет, стаж алкоголизации 7 лет.

«Когда у меня появилась проблема с алкоголем, я поняла, что попала в зависимость от спиртного. Но, обращаясь за помощью, я не услышала ни научного обоснования своей болезни, ни приемлемых путей выхода из этого замкнутого круга. Одни предлагали кодирование, другие обещали научить меня употреблять алкоголь умеренно. Я понимала, что это „чушь собачья“. Оставалось одно – искать научно-обоснованный подход к лечению. Не может быть, чтобы в век компьютеризации и современных инноваций не было выхода из этой болезни. И я нашла научное объяснение этому у специалистов. Эти знания помогли осознать причину моей болезни и принять правильное решение».

Алкоголиками не становятся – алкоголиками рождаются

Люди рождаются с предрасположенностью к той или иной хронической болезни. Так, рождаются люди, предрасположенные к сахарному диабету, язвенной болезни, гипертонической болезни и также к хроническому алкоголизму. Кто-то понимает, что в его семье из поколения в поколение передаётся эта болезнь и оберегает себя от развития заболевания.

Многие дети алкоголиков отказываются употреблять алкоголь раз и навсегда, на всю жизнь. Радость они находят в самом процессе жизни – в искусстве, творчестве, спорте, любимом хобби и других увлечениях. Другие же стараются обмануть свою природу и сделать всё по-своему. Но на самом деле они обманывают себя.

При алкоголизме в генах заложена информация о дефиците фермента печени, расщепляющего алкоголь, и особой биохимии мозга, которая обуславливает психологическую зависимость от алкоголя. Эта информация передаётся из поколения в поколение. В результате врождённого дефицита фермента печени алкоголь при своём распаде «застревает» на уровне ацетальдегида, который является сильнейшим ядом, прежде всего, для клеток головного мозга и особенно его лобной области, которая отвечает за память и логическое мышление. Поэтому при алкоголизме в первую очередь страдают память и мышление, а потом уже печень, сердце и другие органы. Может быть, поэтому возникают невероятные для здорового человека ситуации, когда больной алкоголизмом не может понять очевидных вещей. Ему говорят, что дважды два – четыре, а он говорит: «Нет, я хочу, чтобы было шесть!» Ему говорят: «Алкоголь тебя уничтожает», на что он отвечает: «Я в это не верю. Это не про меня».

На следующий день после употребления спиртного больной хроническим алкоголизмом испытывает тяжёлое похмелье и вынужден употребить алкоголь, потому что отравленный организм требует хотя бы кратковременного облегчения, несмотря на то, что за этим следует долговременная боль.

Фермент печени не поддаётся восстановлению. Точно так же, как инсулин не восстанавливается при сахарном диабете. Когда рассказываешь об этом больным алкоголизмом, у них как будто наступает озарение: «Так значит, мне нельзя пить спиртного вообще ни капли!» – восклицают они. «Значит, диабетикам нельзя сахар, язвеннику – горчицу, а больному алкоголизмом нельзя спиртного – такой вывод», – продолжают они. «Но как жить без алкоголя? Я этого не знаю и не умею», – честно признаются они в итоге.

Человек зависим от алкоголя не только физически, но и психологически.

Психологическая зависимость обусловлена особой биохимией мозга. У больных алкоголизмом наблюдается врожденный дефицит нейромедиаторов головного мозга, дающих ровное или хорошее эмоциональное состояние. Это приводит к пониженному фону настроения: тоске, апатии, депрессии. У таких людей снижен порог эмоциональных нагрузок, им характерна быстрая эмоциональная и физическая истощаемость. Поэтому искусственная радость, расслабление, которые даёт алкоголь, принимаются ими за спасение, и они быстро привязываются к нему. Спиртное становится необходимостью их жизни. Так формируется патологическая тяга к алкоголю, которая обусловлена памятью приятного состояния после употребления алкоголя.

Они не знают, что попали в западню. Они подобны мухе, севшей на насекомоядное растение. Муха лакомится нектаром, не подозревая, что ловушка захлопнется, и она никогда уже из неё не выйдет.

Но ты же не муха!..

«Чем дальше в лес, тем больше дров»

«Если человеку ничего не надо,

значит, у него чего-то не хватает».

М. Генин.

Очень важно знать, что ждёт тебя, если ты не остановишься именно сейчас. Многие больные алкоголизмом относятся к болезни, как к чему-то не очень серьёзному. Точно так же при сахарном диабете. Несмотря на то, что нельзя есть сахар, не все больные следуют указанию врача. «Да ерунда, ничего не будет», – говорят они. И тогда не расщепленный сахар отравляет организм, особенно мелкие сосуды – капилляры, что ведет к поражению почек, атрофии зрительного нерва. Часто больные переходят на аппарат искусственной почки, теряют зрение при прогрессировании болезни, и это уже необратимо.

При алкоголизме нерасщепленный алкоголь – это ацетальдегид. Действие ацетальдегида на организм можно сравнить с действием ацетона. Он отравляет организм, что, в свою очередь, ведет к разрушению клеток. Для наглядности можно налить ацетон на тонкую плёнку – будет видно, как прямо на глазах она сжимается. Точно так же нежные клетки головного мозга сморщиваются. И это только цветочки, ягодки – впереди! Продолжающиеся запои ведут к дальнейшему поражению головного мозга, расплавлению клеток поджелудочной железы, клеток сердца, циррозу печени. Разрушенный мозг приводит к потере памяти, резкому снижению интеллекта. В 3-ей стадии болезни инвалидность больные алкоголизмом получают с амнезией (потерей памяти – Корсаковский синдром), слабоумием, параличом нижних конечностей, хроническим галлюцинозом. Человек может отказаться от алкоголя в этой стадии и часто отказывается. Но он уже инвалид! Обратного пути нет.

Таких больных ты не видишь и не можешь видеть, потому что они лишены не только разума, но и самостоятельного передвижения и нуждаются в постороннем уходе.

Часто можно услышать от пациентов: «Я же не валяюсь под забором, я пью культурно». Самое страшное, что исход болезни один и тот же. И он не зависит от того, «культурно» пьёт алкоголик или бескультурно. Ведь не важно, как диабетик ест сахар – тайком или открыто. Исход один – это запущенная болезнь и инвалидность, то есть необратимое последствие.

Самое главное – иметь знание о болезни, а выбор ты сделаешь сам. Ведь это твоя жизнь, и тебе жить дальше. Моё желание, как врача, – донести правду о болезни, а выбирать тебе. Как в фильме Сергея Бодрова «Брат-2»:

«В чём сила, брат?.. Сила – в правде!»

А правда следующая:

1-я стадия алкоголизма – потеря контроля в употреблении алкоголя: не ты контролируешь алкоголь, а он тебя. Патологическая тяга.

2-я стадия – тяжелое похмелье и запои.

3-я стадия – инвалидность.

Первая стадия алкоголизма: пьешь, сколько хочешь, а на следующий день выглядишь как огурчик. Вторая стадия алкоголизма: пьешь, сколько хочешь, и на следующий день выглядишь омерзительно. Третья стадия алкоголизма: хоть пьешь, хоть не пьешь – всё равно выглядишь омерзительно.

Остановись, пока не поздно!

И цари болеют алкоголизмом.

Алкогольная депрессия нередко ведет к суициду. В то же время депрессия часто обуславливает алкоголизацию, так что алкоголизм и суицид – давно известное сочетание. Еще отец истории Геродот (V век до н. э.) описал историю спартанского царя Клеомена, который при каждом приеме иностранных послов и вообще по всякому поводу неумеренно пил неразбавленное вино. После утомительного путешествия он вернулся в Спарту и впал в алкогольный психоз. В народе его называют «белой горячкой». Каждый раз при встрече с кем-нибудь из спартанцев он бросал ему в лицо палку. Ввиду такого поведения родственники посадили Клеомена в колодки, как помешанного. Но это не помешало ему покончить жизнь самоубийством. Он обманным путём добыл меч и убил себя.

Кому-то повезло больше.

Я с детства мечтала стать доктором, чтобы не просто лечить болезни, а вылечивать их. Теперь я знаю, что хронические болезни склонны прогрессировать. Такие наследственные болезни, как ревматизм, сахарный диабет, онкозаболевания остановить невозможно. Можно только уменьшить риск осложнений, соблюдая рекомендации врачей. А вот при хроническом алкоголизме, если правильно организовать свою жизнь, можно стабилизировать болезнь, и дальнейшее развитие заболевания прекращается. Останавливается разрушение головного мозга, сердца, печени, поджелудочной железы.

Просто хочется сказать тому, чья жизнь ещё зависит от алкоголя: тебе повезло больше, чем больным с другими хроническими болезнями. Однажды остановившись, ты можете забыть о болезни навсегда. И это правда. Остается спросить, хочешь ли ты этого? И если да, на что ты готов ради своего здоровья?

Три шага из круга.

Первый шаг – после снятия запоя отказ от спиртного при помощи употребления препарата, несовместимого с алкоголем.

Второй шаг – научиться справляться с тягой.

Третий шаг – менять старые привычки на новые. Формировать навыки трезвой жизни. Всё это сделать проще простого. И каждый способен сделать это.

А сейчас всё по порядку. Как справляться с тягой?

Как справиться с тягой?

«Если человек умеет вовремя остановиться,

значит, он далеко пойдёт».

В. Ломаный

Многие хронические болезни поддаются стойкой стабилизации, если к этому подходить с умом. Часто от больных алкоголизмом я слышу: «Если бы не было этой патологической тяги, то я бы справился с этой болезнью».

Что же такое патологическая тяга? Просто-напросто, это навязчивое желание выпить спиртное. Поддерживается это желание очагом возбуждения в головном мозге и связано с психоэмоциональными переживаниями, которые человек испытывал при употреблении алкоголя и которые закреплялись из раза в раз. Если ты принимаешь препарат, несовместимый с алкоголем, то, употребив спиртное, у тебя будет неприятная реакция, типа аллергии. Я думаю, что в следующий раз тебе уже не захочется испытать это снова. Таким образом, стирается тяга. Это факт, который доказан на практике.

Так вот, тяга – это не что иное, как желание испытать приятное состояние прямо сейчас. Поэтому, если не будет подкрепления этого желания, то и очаг будет гаснуть. Чтобы не было желания употреблять спиртное, на фоне тяги надо хорошо покушать. Из опыта выздоравливающих больных алкоголизмом скажу, что это здорово помогает. Когда человек сытый, желание выпить гаснет. Можно собраться с мыслями и принять другое решение.

Если появилось желание выпить спиртное, вспомни самую неприятную ситуацию, в которую ты попал в состоянии опьянения, похмелья или неуправляемой агрессии. И спроси себя: «Мне это надо?» Помни, что короткое удовольствие ведёт к долговременной боли. Посмотри на шаг вперёд. И сделай правильный выбор.

Тяга – это то, что проходит со временем. Всё у нас в голове. Если меняется информация в голове, то изменяется и ответ на соответствующую ситуацию. «Если человек хочет – он ищет средства, если не хочет – он ищет оправдания».

«Если не стараться делать жизнь счастливой,

то она перестанет быть даже сносной».

Отказ от употребления алкоголя – это только первый шаг к стабилизации трезвости. Больной алкоголизмом, делая вывод, что алкоголь – не его продукт питания, должен понимать, что жизнь без алкоголя коренным образом отличается от того, что было раньше.

Для того чтобы чувствовать себя нормально в этой жизни, надо начинать её менять: восстановить утраченное здоровье, научиться делать что-то другое в тех случаях, когда ты употреблял алкоголь, формируя навыки трезвости.

Сбалансированная жизнь даёт возможность восстановить и поддержать физическое, эмоциональное и психическое здоровье. Тяга возникает не на пустом месте, а на фоне разбалансированной жизни и расстроенного здоровья.

Признаки расстроенного здоровья.

«Умело пугая прошлым,

нас чуть не лишили будущего».

Ю. Поляков.

После того как больной алкоголизмом принял решение, что он отказывается от употребления алкоголя в любом количестве, любого качества и в любой ситуации, ему необходимо осознать, насколько глубоко расстроено его здоровье.

Если больной алкоголизмом находится в запое, надо снимать интоксикацию минимум в течение недели, а потом восстанавливать последствия хронического отравления алкоголем. И на это может уйти не один месяц, а иногда и годы.

Люди, которые хотят быстрого восстановления утраченного здоровья, всё ещё верят в сказки и не живут реальностью. Ведь болезнь развивалась годами, а может быть, десятками лет.

Когда я спрашиваю больных алкоголизмом, сколько лет они пьют, они отвечают: «Всю жизнь». Я шучу: «Что, с рождения?» Они ухмыляются. Самим становится смешно. Даже простая рана требует поэтапного лечения: сначала она очищается, затем восстанавливается и затягивается. Так же больной алкоголизмом проходит процесс очищения при снятии запоя, а затем – восстановления и стабилизации трезвости.

Признаки расстроенного здоровья в период стабилизации трезвости:

* затруднение, вялость мышления и снижение памяти;

* тревожный сон, кошмары;

* высокая чувствительность к стрессу; чрезмерное эмоциональное реагирование.

Выздоровление – это процесс.

«Если вы недовольны судьбой, то почему

она должна быть довольна вами?»

А. Анисенко.

Пройдя процесс осознания болезни, человек может принять решение, идти ему дальше или оставить всё как есть. Ведь это его решение, и я уважаю любой выбор. Если человек решил идти дальше, необходимо научиться процессу саморегуляции и самоорганизации своей жизни. Главное – понять, что это естественно и нормально, что первый год симптомы болезни есть, и они будут уходить постепенно. А это и трудности в мышлении и запоминании, и повышенная тревожность, раздражительность, высокая чувствительность к стрессу, и нарушение сна, и многое другое.

Далее ты узнаешь, как практически можно постепенно восстановить утраченное здоровье.

Притча «Мудрец».

«Эта история произошла давным-давно в старинном городе, в котором жил великий мудрец. Слава о его мудрости разнеслась далеко вокруг его родного города. Но был в городе человек, завидующий его славе. И вот решил он придумать такой вопрос, чтобы мудрец не смог на него ответить. И пошёл на луг, поймал бабочку, посадил её между сомкнутых ладоней и подумал: «Спрошу-ка я у мудреца: скажи, о, мудрейший, какая бабочка у меня в руках – живая или мёртвая? Если он скажет – живая, я сомкну ладони, и бабочка умрёт, а если он скажет – мёртвая, я раскрою ладони, и бабочка улетит. Вот тогда все поймут, кто из нас умнее». Так всё и случилось. Завистник поймал бабочку, посадил её между ладонями и отправился к мудрецу. И он спросил у того: «Какая бабочка у меня в руках, о, мудрейший, – живая или мёртвая?» И тогда мудрец, который действительно был очень умным человеком, сказал: «Всё в твоих руках…»

Затруднение ясности мышления и снижение памяти.

Процесс восстановления функции клеток головного мозга, а значит, улучшение памяти и мышления, может продолжаться для каждого по-разному (от нескольких месяцев до года и более). Здесь поможет полноценное питание, режим дня и время. Может возникнуть даже нарушение координации движения. Если нарушения значительные – обратись к врачу.

Пример из практики.

Тамара устроилась на новую работу вскоре после прохождения начального этапа выздоровления. Она была уверена, что сможет освоить работу и выполнять свои новые обязанности. Она без труда поняла разъясняемые ей должностные инструкции. Но, спустя короткое время, попытавшись справиться с некоторыми задачами самостоятельно, она не смогла вспомнить, как это делается. Она стеснялась лишний раз попросить о помощи, так как считала, что должна уметь справляться с такими простыми задачами самостоятельно. Часто она допускала ошибки, пытаясь сама разобраться в том, что надо делать. Появилось чувство сильной тревоги; по мере нарастания стресса всё хуже становилась память.

Не стесняйся обращаться за помощью к тем людям, которым ты доверяешь, и знай, что процесс восстановления утраченного здоровья будет постепенным.

Нарушение сна.

Тревожный сон, кошмарные сновидения могут беспокоить долгое время, но это тоже проходит. Надо восстановить режим дня, исключить из питания стимулирующие напитки (чай, кофе), уменьшить количество сладостей во второй половине дня и перейти на соки, молочные продукты, а также лёгкие седативные травяные чаи.

Пример из практики.

Даже по прошествии длительного времени трезвости, Владимир время от времени испытывал трудности со сном, раздражительность, чувствовал тревогу, слишком остро реагировал на малейшие разногласия в семье и с друзьями, его захлестывала путаница мыслей и эмоций. Жена Владимира заметила, что он ежедневно выпивает не менее пяти чашек кофе и ест много сладостей. Если кто-то из детей забывал убрать с дорожки велосипед, или жена слишком долго разговаривала по телефону, он уходил из дома, чтобы снять раздражительность.