Читать онлайн Скажи депрессии нет! бесплатно

Слепок

На это задание нужно потратить большое количество времени. Это не десять пятнадцать минут, а несколько часов кропотливой работы. Поэтому мы разобьём это задание на два этапа. Начнём с первого. Нужно полностью проанализировать вашу жизнь и понять где вы находитесь сейчас. Что вас окружает. Это даст понимание, почему вы попали в депрессию и негативный сценарий жизни.

Описываем всю свою жизнь до самых мелочей. Все что вас окружает. Какой город? Как он на вас влияет? Кто вас окружает и их влияние на вас. Ваш рацион питания, как часто едите. Где работаете, нравится ли эта работа? По сколько часов работаете ? Ваши хобби и т.д. Абсолютно все разбирайте, все сферы и все обстоятельства до мелочей. Если вы справились с этим за 60 минут, то знайте, анализ сделан поверхностно. Все что вас окружает, привело туда, где вы находитесь и Вы сами должны это увидеть. Каждый предмет, обстоятельство и человек – излучает определённую чистоту и если у вас возникает взаимодействие это напрямую влияет на Вашу жизнь.

Тут даже на уровне физиологии возникают проблемы. Например, если плохой сон, плохое питание и нелюбимая работа, да ещё и физически тяжёлая то все, ждите злость и раздражённость. Ведь физиология взяла верх. А цепочка следственной связи привела к определённому результату. И зная это, самое главное видя проблему, вы будете четко осознавать что нужно что-то менять и вот в этом корень проблемы и крылся… Поэтому важно всё, абсолютно все. Мелочей в жизни не бывает.

Слепок 2.0

Все то же самое, но немного иначе. Вы пишете слепок тех обстоятельств, которыми бы вы хотели себя окружить. И те обстоятельства, которые выведут Вас в новый свет. Чтобы изменить жизнь, нужно менять все. Вы же не будете ожидать иного результата, делая то что делали раньше? Смотрели ужасы и фильмы где нужно плакать? Так это добивало Вас ещё больше, погрузит в печальку. Слушали грустную и агрессивную музыку? Настраивали себя на эту же частоту. Плохо питались? Отнимали у себя энергию. И т.д.

Меняем все на противоположное. Смотрим теперь только комедии и смешные передачи. Фильмы, где наполнение идёт счастьем и гармонией. Убираем все депрессивные сюжеты. То же самое и с музыкой. Слушаем только весёлое и доброе. Включаем творческий подход и критическое мышление, логику. Нелюбимая работа? Начинаем делать шаги к поиску себя или вы может уже знаете чего хотите? Пора значит действовать. В нынешнем окружении у Вас люди пребывают в роли жертвы? А не думали что они Вас тоже тянут на дно? И так каждый пунктик. То что Вы делали раньше, привело Вас к депрессии, делайте иначе. Сидели постоянно дома? Пришёл момент гостить и ходить по интересным местам.

Вы поймёте точку отсчёта, и через время увидите прогресс. Я рекомендую придерживаться нового слепка 1-2 месяца максимум. Может вы наполняетесь именно тем, чем себя ограничили? Например, просмотрами ужастиков. Мы целенаправленно ограничиваем себя временно в чем-то, чтобы убрать ненужные привычки и нас перебросило в созидательное русло. Когда мы там окажемся, можно делать корректировки. Поэтому пересмотр слепка сделайте через 1-2 месяца. Если в дальнейшем этим будете пользоваться, то оптимально его смотреть раз в пол года, год.

Уборка

Для того чтобы себя наполнить чем-то новым, нужно избавиться от старого. Слышали же все «что посеешь, то и пожнёшь»? Всё что внутри, то и снаружи. Если у вас бардак дома, значит и хаос в голове. Но мы не остановимся лишь на уборке физической, мы затронем так же ментальный аспект и избавимся от всего старого и ненужного, что тянет нас вниз и отбирает энергию.

Уборка того места, где чаще проводите своё время. Это первое, что нужно сделать. А при лучшем раскладе убрать весь дом. Оттереть всю грязь, протереть все полочки. Это уже зависит от того, насколько запущен процесс. Кто-то справится за день, а кому-то потребуется несколько дней. Поэтому я и пишу, что самое главное уберите то место, где чаще бываете. А остальное уже в следующий дни.

Выкинуть все ненужные вещи, которыми вы не пользуетесь. Они у вас уже стоят годами и запылились ? Время пришло, либо отдайте кому-то, либо в мусорное ведро. Очистите своё пространство по максимум. Видите что вещь ненадлежащего качества? Купите новое, цените себя. Не носите дырявые вещи, не ешьте с тарелок, где трещины и сколы.

Гаджеты. Приведите свой социальные сети в порядок. Удалите ненужные записи, выйдите из групп которые не читаете. Зачем вам тратить своё внимание на 100 пабликов? Оставьте только нужное.

Очистите весь телефон, удалите ненужные СМСки, номера, записи, фотографии. Пройдите каждое приложение. Все то же самое, чем пользуетесь оставлять. Остальное в корзину.

Ментальная чистка

Есть что-то отложенное, что постоянно вы не делаете? Время пришло это сделать прямо сейчас или ближайшее . Сделать все что откладывали ранее.

Пересмотреть список целей, если он у вас есть. И переосмыслить все, оставить то что действительно нужно. Вычеркнуть то что уже не актуально. И начать уже выполнять то, что отложено в долгий ящик.

Если у вас накопилось много обязательств, за один день от этого не избавиться. Поэтому потихоньку, не торопясь, шаг за шагом делайте что-то каждый день и придёте к чистому сосуду в голове.