Читать онлайн Саммари книги «Сила воли не работает. Пусть твое окружение работает вместо нее» бесплатно
Все мы время от времени пытаемся чего-то добиться, стать лучше, привлекательнее, здоровее. Мы даем себе слово, что с понедельника или с нового года возьмемся за свои несовершенства: лишний вес, неправильную диету, вредные привычки. На какое-то время нас хватает, затем все опять возвращается на круги своя, принося разочарование. Почему это происходит? Возможно, нам недостает силы воли, упорства, настойчивости? Бенджамин Харди уверен, что дело совсем в другом.
Для примера он предлагает рассмотреть борьбу с ожирением. Население благополучных стран стремительно набирает вес, несмотря на оздоровительные программы, новейшие препараты, тренажерные залы и всевозможные диеты. Однако количество полных людей практически не уменьшается, и, по некоторым прогнозам, вскоре половина населения планеты будет страдать избыточным весом. В чем причина эпидемии ожирения – изменилась наша генетика, мы не в силах бороться с вредными привычками, или современный человек слишком безволен, чтобы взять себя в руки? На самом деле, как считает автор, всему виной наша окружающая среда, которая стремительно изменяется.
Начало этим изменениям было положено еще в конце XIX – начале ХХ века, когда с развитием промышленности вчерашние фермеры устремились в города, чтобы работать на фабриках. Работа на свежем воздухе сменилась трудом в закрытом помещении. За последние 100 лет она к тому же стала в основном сидячей. У людей нет времени готовить, и большинство из них питается нездоровой пищей. Технологический скачок изменил и окружающую среду.
В этой среде мы все больше зависим от всевозможных технологий, много работаем, мало спим, потребляем все больше стимуляторов, таких как кофеин и сахар. Таким же образом живут и окружающие нас люди, и все мы подпитываемся друг от друга нашими нездоровыми привычками: постоянным стрессом, хроническим недосыпанием, зависимостями. Эти привычки давно уже стали нормой, одной только силой воли с ними не справиться.
По мнению автора, не стоит возлагать надежды на силу воли. Она улетучивается в тот момент, когда, едва проснувшись, мы заглядываем в смартфон или несколько часов бездумно рыщем в Интернете. Вместо напряжения силы воли нужно создать правильную окружающую среду, чтобы самостоятельно ею управлять.
О том, как это сделать, у автора есть несколько важных идей.
Идея № 1. Залог успеха не в напряжении силы воли, а в умении создавать необходимые для успеха условия и в адаптации к ним
Принято считать, что люди не достигают своих целей из-за слабой воли, и волю можно тренировать и развивать. Харди видит в этом противоречие: если для достижения цели вам надо прикладывать волю, нужна ли вам эта цель? Разве это не говорит о внутреннем конфликте? Человек хочет быть стройным и в то же время есть сладости, хочет сосредоточиться на работе и одновременно смотреть фильм, общаться с детьми и просматривать свой смартфон. Это говорит не об отсутствии силы воли, а о внутреннем конфликте, проявляющемся в противоположных желаниях. Вы сами не знаете, чего хотите, иначе вам не понадобилась бы сила воли, чтобы выбрать что-то одно. Ваше желание недостаточно сильно само по себе, чтобы сделать выбор, не прибегая к волевому усилию. Вы не инвестируете в себя и свои мечты и находитесь под сильным влиянием окружающей среды. Чтобы этого избежать, автор советует придерживаться следующих шагов.
Во-первых, определите свое желание и инвестируйте в него, то есть вкладывайте силы и ресурсы в его реализацию.
Во-вторых, сделайте его публичным, расскажите о нем другим.
В-третьих, установите конкретные сроки достижения цели.
В-четвертых, установите обратную связь и подотчетность.
В-пятых, устраните в окружающей среде все, что препятствует достижению цели.
Если вы действительно привержены своей цели, вы сумеете создать условия, чтобы сделать ее достижение неизбежным.
Среди советов о самопомощи лидирует совет сосредоточиться на себе. Но при этом мы игнорируем контекст ситуации и окружающую среду, считает автор. Между тем, надо создать условия, в которых для неудачи просто не останется шансов. Хотите есть здоровую пищу – выбросьте из холодильника все вредные продукты и больше не покупайте их. Нужно сосредоточиться на работе – уберите все отвлекающие факторы с компьютера и рабочего стола. Нужно поразмыслить в тишине – уезжайте на несколько дней на природу, в тишину и покой.
У белого мужчины, чья молодость пришлась на 1950-е годы в южных штатах США, одно мировоззрение, у человека средневекового европейского города – совсем другое, у современного молодого человека, с головой погруженного в виртуальный мир, – третье. Их убеждения зависят от контекста, в котором они живут. И как бы ни старались некоторые психологи принизить роль этого контекста, утверждая, что человек – продукт своего выбора, а не окружающих обстоятельств, от влияния окружающей среды нам никуда не деться. Не делайте окружающую среду вашим врагом, которого нужно победить, лучше постарайтесь изменить ее, советует автор. Сделайте ваше окружение своим другом и растите вместе с ним. Оно практически неотделимо от вас, и либо вы измените его, либо оно изменит вас. Создайте новую среду и адаптируйтесь к ней, – это и есть ключ к успеху, который открыл Харди. Он цитирует Дарвина, утверждавшего, что в процессе эволюции выживает не самый сильный и не самый умный, а самый адаптируемый вид.
Идея № 2. Вас формирует окружающая среда
В современном обществе ценится индивидуализм. Оно уделяет огромное внимание роли личности в истории и почти полностью игнорирует контекст, который и формирует эту личность. Окружающая среда не может быть отделена от нас. Мы и она – две части целого.
История показывает, что на протяжении веков не люди формировали события, а наоборот – острые события и ситуации формировали великих людей. Так происходит и сейчас. В одной ситуации вы проявляете себя одним образом, в другой – совершенно по-другому.
Это не значит, что мы полностью зависимы от влияния среды и вовсе не имеем свободы воли. Это другая крайность, противоположная подчеркнутому индивидуализму. Человек и среда влияют друг на друга в равной степени.
Мы зависимы от социально-экономического положения своих государств: в процветающих странах много возможностей улучшить свое благосостояние, в бедных и диктаторских возможности резко сужаются. Мы зависимы от своих друзей и знакомых: если толстеет даже не ваш друг, а его приятель, ваши шансы набрать лишний вес, как показали исследования, резко возрастают. То, что происходит с вашей жизнью, ограничено вашим окружением и информацией, которую вы потребляете. Измените это – и вы измените жизнь.
Измените какую-нибудь деталь в вашей окружающей среде – и вы увидите, как изменится все. Харди приводит в пример своего друга Нейта, агента по недвижимости, который долгое время ездил общаться с клиентами на старенькой Тойоте Камри. Он любил эту скромную и надежную машину, но она не вызывала в клиентах Нейта большого доверия. И тогда он решился на эксперимент – посмотреть, как повлияет на бизнес новый автомобиль. Нейт заплатил больше 100 тысяч за новую «Теслу».
После этого всего за четыре месяца резко возросла популярность его сайта, где он рассказывал о своем автомобиле и причинах его покупки. Он получил множество запросов на добавление в друзья в социальных сетях от своих коллег и тех, кто интересовался недвижимостью. Возросли продажи его образовательных продуктов в сфере недвижимости, что позволило погасить кредит за автомобиль всего за несколько месяцев. К нему начали обращаться крупные инвесторы. К нему стали относиться как к человеку, заслуживающему доверия. Да и сам Нейт стал чувствовать себя совсем по-другому – более уверенным и сильным, чем когда-либо. Так всего лишь изменение в окружающей среде изменило его жизнь.
Противоположный пример – друг детства Харди по имени Мэтт. У Мэтта была семья – жена и дети, но через пять лет его брак распался, а он оказался без работы. Автор считает, что виной тому приятель Мэтта Эрик, у которого он любил зависать раз в неделю, играя в видеоигры, просматривая фильмы и попивая пиво. Эрик был добродушным и общительным, но довольно циничным и махнувшим на себя рукой. За пять лет Мэтт разительно изменился. Семья значила для него все меньше, он завел привычку часто использовать в речи мат и злобно и негативно отзываться о людях. Вскоре он опустился на уровень Эрика, к которому так стремился, оставшись без семьи и работы. При этом Мэтт считает, что это его сознательный выбор. Но если бы ему сказали 5 лет назад, что он хочет развестись и остаться безработным, он вряд ли согласился бы с этим, считает Харди.