Читать онлайн Эликсир для души. Метафорические ассоциативные карты, которые исцелят, дадут опору, подскажут лучшее решение бесплатно
Памяти моей бабушки Зофии.
© Мокеева Е., 2023
© Придчина Т., иллюстрации, 2023
© ООО «Издательство АСТ», 2024
Метафорические Ассоциативные Карты
Метафорические Ассоциативные Карты (МАК) – это прекрасный инструмент для психологической работы, который может использоваться как психологом или психотерапевтом при работе с клиентом, так и каждым человеком самостоятельно.
Этот набор красивых картинок может применяться для выявления психологических проблем и их мягкой проработки, а также для выстраивания контакта с самим собой и диалога со своим подсознанием, творчества, игр и просто для создания позитивного настроя на весь день.
Изображения на метафорических ассоциативных картах будят воображение, заставляют нас погружаться в размышления и – самое главное – включают работу нашего ассоциативного мышления. Именно каскад ассоциаций помогает нам получить доступ к глубинам нашего подсознания, извлечь из него ответы на все интересующие нас вопросы о нашей жизни и докопаться до истинных причин тех жизненных ситуаций, которые нас беспокоят или не устраивают. И – что не менее важно – получить доступ к внутренним ресурсам для осуществления задуманного.
Это кажется магией? Но на самом деле вся магия состоит в том, что абсолютно все в глубине души знают, чего хотят, но или боятся признаться, или не слышат себя, потому что привыкли опираться на чужое мнение.
Эта колода поможет вам научиться слушать себя и без страха принимать собственные решения, а также укажет путь к выполнению желаний или решению поставленных задач.
Исцеление – в силе природы!
Вы держите в руках уникальную колоду, созданную мной и замечательной художницей в сотворчестве с самой природой. Мы использовали образы целебных растений, чтобы дать вам возможность погрузиться в самые глубокие слои своего подсознания, ведь обращение за помощью к природе – естественная потребность человека.
Испокон веков люди искали в природе средства для исцеления физических и душевных недугов, черпали в ней вдохновение и огромные силы. И сейчас, используя лекарственные растения в виде чаев и настоев или обращаясь к их изображениям на метафорических картах, мы, по сути, погружаемся в прошлое наших предков, запускаем процессы поиска источника силы, ресурса и оздоровления внутри себя, в тех глубинах, где хранится память нашего рода.
Если вернуться в день сегодняшний, то можно с уверенностью утверждать, что для большинства жителей городов лекарственные растения ассоциируются с возможностью вырваться из суеты мегаполиса, забыть на какое-то время свои заботы и хлопоты, отложить дела и насладиться отдыхом на свежем воздухе, вдыхая ароматы луговых трав и слушая шелест листьев на ветру. Работа с этой колодой метафорических ассоциативных карт даст вам такую возможность – замедлить свой привычный ритм, открыться целительной силе окружающего мира и получить доступ к его ресурсам.
Правила работы с ассоциативными картами
Данная колода уникальна и тем, что помогает внутренне раскрыться и увидеть ответы на свои вопросы каждому. Один человек может ассоциировать свои чувства и эмоции с изображением, другой может обратиться к надписи на самой карте, а для кого-то, наоборот, надпись может быть незначительна, но, только взглянув на картинку, он испытает подъем волны эмоций. У одного метафорой волшебства будет баночка с эликсиром, а для другого то же изображение будет ассоциироваться с лечением. А кто-то посмотрит на карту и ничего не почувствует, не поймет ни сюжета, ни слова, и тогда можно прочитать маленькую сказку-притчу и поработать с ней.
Основная цель работы через метафору, проекцию в сказках и ассоциациях – найти ответы на свои вопросы, получить помощь в решениях. Потому нет способа лучше и проще, чтобы уйти из логического и рационального и прикоснуться к истинному, чем погрузиться в картинки, сказки и в сопровождении своего терапевта получить все самое ценное в ответ на свой запрос. Если же у вас еще нет терапевта, воспользуйтесь списком вопросов, приведенным ниже.
Если вы сами – практикующий психолог, используйте эту колоду, пока у вас еще не сформировано доверие в психологической работе с клиентом и только начинает выстраиваться контакт. Рассматривая выпавшую карту и погружаясь в короткую историю к ней, можно многое узнать друге о друге и сблизиться.
Главное правило в работе с метафорой – не интерпретировать ничего по-своему для другого человека и не подсказывать ему.
Если кто-то видит на карте злость, а вы – радость, то никто не прав, вся сила работы с ассоциациями и проекциями – в бережности и деликатности по отношению к индивидуальному восприятию.
Все сюжеты, чувства, мысли, ассоциации являются правильными для каждого конкретного человека. А специальные вопросы дадут вам возможность провести самого себя с помощью этой колоды в мир удивительных возможностей вашего бессознательного.
Итак, порядок работы в метафорическими ассоциативными картами такой.
1. Составьте запрос.
2. Достаньте карту.
3. Задайте к карте приведенные ниже вопросы.
4. Прочитайте сказку к этой карте и задайте себе подходящие вопросы из списка.
5. Запомните свои открытия относительно своего запроса.
6. Ждите изменений.
Как правильно сделать запрос
Запрос на работу с картами и сказками – это не просто любопытство, не гадание.
И очень важно отличать запрос на работу от желания снять ответственность с себя и погадать.
Предлагаю рассмотреть пример.
Можно спросить:
– Я построю дом в этом году?
И это дело серьезное, а вопрос – нет. Чтобы построить дом, нужны усилия и деньги, и задавать этот вопрос, чтобы с ним поработать при помощи колоды ассоциативных карт, неуместно. Это не гадание, это прямая ответственность человека, связанная с его усилиями.
А вот вопросы к состоянию, которыми сопровождается стройка, разобрать с картами можно.
Например, вам всегда очень жалко расставаться с деньгами на строительство, лень ездить и контролировать процесс, нет радости от результатов и вы не представляете, как жить потом в этом доме.
Тогда вполне можно прояснить – ваше ли это желание и действительно ли у вас есть намерение. Или вы заставляете себя строить дом по каким-либо убеждениям, которые на самом деле вас и не касаются.
У вашего запроса должен быть результат в конце сессии, после этой работы вы должны уйти с ответом. Например, поработав с сопротивлением к стройке дома в глухой местности, можно увидеть, что вы боитесь волков в лесу, поэтому жить там не хочется. И тогда решением будет поставить крепкий глухой забор. А ведь начиналось все с запроса – построю ли дом?
Отнеситесь внимательно к тому, чего вам хочется и какой результат вы можете получить.
Соблюдайте важное правило: запрос – всегда про самого себя. Нельзя спрашивать карты про кого-то. Однако можно разобрать собственные чувства к кому-то, например обратиться за поддержкой в разрешении конфликта и через метафору посмотреть на конфликт с другой стороны.
Конечно, вы можете желать, чтобы другой что-то сделал, это нельзя запретить, но в таком случае работать вам придется с собой, например, через вопросы: «Зачем мне это?», «Что я получаю, когда так?».
Итак, запомним важные правила!
– Запрос всегда о себе.
– Не предполагает ответ да/нет.
– Имеет в перспективе результат.
Список терапевтических вопросов к картам
– Что ты видишь?
– На что это похоже?
– Что чувствуешь?
– Чуть больше об этом (как продолжение ответа)!
– Что на изображении вызывает эмоцию?
– Как это понял?
– Как это относится к твоему запросу?
– Сразу ли прочитано было слово на карте?
– Что увидел первым?
– Что хочется сделать, глядя на изображение?
– Чего не хотелось бы делать?
– Что здесь относится к запросу?
– Как это касается запроса?
Используйте разные вопросы по ситуации. Цель – узнать как можно больше о своем запросе и решении, опираясь на ассоциации к изображению.
Список вопросов для работы со сказкой
– О чем эта сказка?
– Что в ней самое важное?
– Какие чувства у тебя вызвал сюжет?
– Кто главный герой и какой он?
– Кто ты в этой сказке?
– Чего ты хочешь?
– Зачем герои так поступают?
– Как это относится к твоему запросу?
– Как это помогает тебе?
Выделите себе минимум 20–30 минут на работу.
Вопросы не обязательно использовать по порядку. Работая со сказкой, читайте ее минимум пять раз и после каждого раза используйте новый вопрос. Карту тоже рассматривайте хотя бы 15–20 минут, замечая детали, свои ощущения к ним.
Желаю вам вдохновения в работе с этой колодой, используйте творческий подход, опираясь на данные инструменты, и получайте удовлетворяющий вас результат!
В конце всегда спрашивайте себя:
– Что я забираю из данной работы?
Зафиксируйте результат от работы, отвечая на этот вопрос.
Настрой на день
Эту колоду с полным правом можно назвать ресурсной – все изображения на картах созданы для того, чтобы погружать вас в состояние безопасности, защищенности и покоя. Поэтому вы можете использовать их в начале каждого дня для получения необходимого настроя.
Подержите колоду в руках, перетасуйте ее несколько раз и не глядя вытащите из нее одну карту.
Внимательно рассмотрите иллюстрацию, уделите внимание всем деталям и цветам.
Спросите себя, какое внутреннее ощущение рождает у вас это изображение. Назовите его словами, например «покой», «расслабленность», «бодрость», «желание действовать».
Зафиксируйте свое внимание на этом ощущении и возвращайтесь к нему в течение дня.
1. Лаванда. Утешение
Каждое утро бабушка Зофия заправляла свою кровать покрывалом с красивой вышивкой, которое осталось в наследство от ее мамы. Она очень дорожила им, потому что каждый раз, подбрасывая его вверх, чтобы оно расправилось по кровати, бабушка Зося вспоминала, как ее мама напевала:
– Ах, какая красота, в нашем доме чистота!
Но вдруг Зофия увидела букашку на покрывале!
– Это еще что такое! – вскрикнула она и принялась отряхивать покрывало, но заприметила еще и маленькую дырочку. Кажется, тут побывала моль.
Бабушка Зося мигом открыла сундук с травами и настойками, развернула мешочек с лавандой, связала ее холщовой веревочкой в маленькие пучки и развесила по шкафам, где хранились вещи. Весь дом заполнился потрясающим ароматом, бабушка глубоко вдохнула и довольно улыбнулась:
– И мне хорошо, и моль исчезнет!
В этот момент в дверь постучали:
– Зося, можно к тебе? – В дверях показалась соседка.
Зофия вопросительно посмотрела на гостью – к ней всегда приходили с просьбами.
– А что за чудесный аромат у тебя? – спросила соседка и, тяжело вздыхая, присела на стул у входа!
– Утешающий.
– Что значит утешающий?
– А то и значит, кого-то он раздражает, а меня утешил – дырку нашла на мамочкином покрывале, моль завелась, вот и вывожу ее!
– Это что же, от такого прекрасного аромата моль уйдет?
– А еще любая болезнь пройдет, потому что за утешением – радость, а где радость, там и здоровье. А ты по какому поводу зашла?
– Устала я, а день только начался, хочется пожаловаться; видимо, дух твоих трав и привел за твоим утешением, – улыбнулась соседка.
– Иди за стол, я цветочки, что с веточек осыпались, сейчас заварю, заодно посмотришь, какая у сладкого утешающего аромата может быть терпкость!