Читать онлайн Из Ада в Рай. Как выйти из депрессии и вернуться к счастливой жизни бесплатно
1
Ставим цель вернуть свой Рай
Алгоритм любой осознанной активности состоит из трех шагов: сначала требуется сделать выбор, затем принять решение следовать этому выбору, и уже после этого совершить действия, которые выведут в реализацию сделанный выбор.
Я понимаю, что в состоянии депрессии, может не быть сил делать какие-либо трудные действия, но чтение этой небольшой книги – уже само по себе действие, и оно наверняка поможет вам.
Поэтому, чтобы вернуться в свой Рай, первое, что нужно сделать – это выбрать в него вернуться. Не оставаться там где есть, не погружаться глубже в Ад депрессии, а двигаться к Раю.
Если вы хотите этого, то повторите вслух или про себя следующие слова:
«Я делаю выбор и принимаю решение выйти из своего личного Ада и вернуться в свой Рай»
Для того, чтобы действия были более эффективными можно обратиться к своей истинной природе, которая находится внутри каждого из нас.
«Моя истинная Природа, помоги мне, пожалуйста выйти из моего личного Ада и вернуться в мой Рай»
Эти слова сформируют ваше намерение, а выполнение следующих упражнений будет способствовать движению к поставленной цели.
2
Осознаем механизмы самоощущения
Наше внутреннее ощущение (счастья или депрессии) напрямую зависят от гормонального фона. То есть разные виды гормонов формируют разные состояния – от полной подавленности, до эйфории. Выработка гормонов же зависит от двух факторов – физических и психических.
К физическим факторам относится состояние вашего тела: наличие повреждений, болезней, инфекций, а также наполненность необходимыми микроэлементами, которые требуются для производства гормонов.
К психическим факторам относится ваше эмоциональное состояние, которое зависит от многих факторов, таких как самооценка, восприятие себя и окружающего пространства.
Нужно особо отметить, что физическое состояние определяется психическим: то есть психическое состояние формирует физическое. Хоть и говорят, что «В здоровом теле здоровый дух», я бы перефразировал в «У здорового духа – здоровое тело». Наглядно это можно показать на таком примере: представьте, что алкоголику дали абсолютно новое и здоровое тело. Что с ним произойдет через некоторое время? Скорее всего, через несколько лет здоровье тела будет снова подорвано алкоголем. А вот если больное, засоренное тело дать сознательному йогу, то через несколько лет он очистит и восстановит его.
Для того, чтобы понять, какие болезни отражают какие искажения в сознании, я очень рекомендую книги Лиз Бурбо.
Вывод: сознание первично, физическое тело следует за сознанием. Поэтому фокусируемся на работе с сознанием, а физические процедуры используем как вспомогательные.
СОЗНАНИЕ (информация)
↓
ТЕЛО (материя)
Для того, чтобы усилить свое намерение, вы можете прочитать следующие слова:
«Моя истинная Природа, помоги мне, пожалуйста очистить и восстановить моё сознание и моё тело»
«Я очищаю и восстанавливаю моё сознание и моё тело»
После чего прислушайтесь к своим ощущениям.
3
Избегаем соблазнов и искусов
Хотелось бы особо пояснить смысл соблазнов и искушений в разрезе гормонов. Дело в том, что наше состояние складывается из двух частей: постоянного фона и временного всплеска.
СОСТОЯНИЕ = ФОН + ВСПЛЕСК
Фон зависит от постоянных факторов, таких как
общее здоровье тела
здоровье личности (самооценка и т.п.)
здоровье отношений (любовь, дружба)
Гормональный всплеск происходит при
для тела: при еде, приятных процедурах
для личности: при получении награды, при победе, выигрыше, покупке
для отношений: при новых знакомствах, сближении
Но проблема в том, что мы часто жертвуем фоновым состоянием взамен всплеску, шаг за шагом снижая своё фоновое состояние, например:
для тела: употреблении сахара, наркотиков, переедание
для личности: удачная месть, нечестная победа, ложь и обман, кража, покупка со скидкой
для отношений: сексуальная измена, предательство за награду, повышение самооценки за счет унижения другого
Как правило, после резкого повышения состояния, следует такой же резкий откат, что заставляет нас чувствовать себя ещё хуже чем раньше, и мы попадаем в спираль саморазрушения.
Когда у человека высокое фоновое состояние, то необходимость в таких вещах, как алкоголь, наркотики и другие зависимости отпадают сами собой.
Сейчас оцените свое состояние в данный момент времени и запишите в поля ниже:
Мое общее состояние: _________ %
Мое фоновое состояние: _________ %
При совершении действий, отслеживайте, чтобы получение всплесковых состояний не ухудшало ваше фоновое. Примерные действия могут быть такими:
для тела: прогулки на природе, физическая активность, свежая еда: фрукты, овощи
для личности: помощь другим, победа над своими пороками, изучение нового, дарение подарков
для отношений: укрепление дружеских связей, укрепление связи с партнером
Вывод: в долговременной перспективе, важно фоновое состояние, всплески не важны.
Для того, чтобы усилить свое намерение, вы можете прочитать следующие слова:
«Моя истинная Природа, помоги мне, пожалуйста избежать соблазнов и искусов и восстановить моё внутреннее состояние»
«Я избегаю соблазнов и искусов и восстанавливаю своё внутреннее состояние»
После чего прислушайтесь к своим ощущениям.
4
Берем управление в свои руки
Как вы поняли из предыдущей главы, ваше состояние и самоощущение формируется внутри вас. Если физически, например, другие люди могут прямо повлиять на ваше состояние: например ударить или другим образом причинить боль, то то, как их действия влияют на ваше ментальное состояние определяются лишь вашими реакциями.
В идеале, нам нужно стремиться принимать действия окружающих нас людей нейтрально, но это практически невозможно, пока внутри нас есть «болевые точки» – непроработанные травмы, давя на которые, окружающие вызывают в нас негативные реакции.
То, насколько мы можем управлять собой и своим состоянием, напрямую зависит от того, кого мы считаем причиной происходящего. Перекладывая ответственность на кого-либо из окружающих: партнера, родителей, начальства, правительство, мы вместе с ответственностью отдаем и нашу власть влиять на ситуацию. Ведь если это не мы причина наших проблем, то и поделать мы ничего не можем! Но если мы признаем, что мы являемся причиной всех наших личных неприятностей, то это дает нам безграничную силу и власть менять свою жизнь в лучшую сторону.
Отказ от ответственности часто связан с нежеланием человека чувствовать себя виноватым и избежать наказания. В нашем сообществе нам внедряют установку, что у нас нет права на ошибку, а если мы совершили ошибку, то мы должны быть осуждены и понести наказание:
«Нет права на ошибку»
ОШИБКА → ОСУЖДЕНИЕ → ВИНА → НАКАЗАНИЕ
Но это утверждение абсолютно не верно! Разве научился бы ребенок ходить, если бы его осуждали и наказывали за каждую неудачную попытку встать и пойти? Конечно нет. В действительности мы можем по настоящему хорошо учиться только на своих личных ошибках, чужие могут быть лишь приняты во внимание.
Поэтому для успешного самовосстановления нам нужно сменить эту деструктивную установку на конструктивную, признающую наше исконное право совершать ошибки, учиться на них, и исправлять их, не чувствуя при этом вины и не наказывая себя за них.
«Есть право на ошибки»
ОШИБКА → ОТВЕТСТВЕННОСТЬ → ИСПРАВЛЕНИЕ→ ПРОЩЕНИЕ
Да, мы не можем вернуться в прошлое и избежать появления ошибки, но мы можем исправить свои реакции, чтобы не повторить эту ошибку в будущем.