Читать онлайн Краткое содержание «Измени жизнь, оставаясь собой. Личный ребрендинг» бесплатно
Путь к истинному «я»: 12 советов психолога
Мы живем в удивительном мире: с одной стороны, он дает нам огромное количество возможностей, с другой – из-за интенсивного темпа жизни и обилия информации у нас становится все меньше времени, чтобы услышать себя и реализовать свои, а не навязанные обществом, цели и желания. Мы смотрим на образы успешных людей в инстаграмм, которые с легкостью делают карьеру, воспитывают детей, путешествуют, создают идеальные интерьеры в своих квартирах, и мы хотим быть похожими на них, забывая о своих настоящих потребностях и мечтах. Но счастье по «чужому образцу» невозможно. Если вы хотите жить гармоничной жизнью, важно понять самого себя.
В кратком обзоре вы узнаете:
– Как найти свое «я» и не подстраивать жизнь под чужие шаблоны;
– Как изменить привычки, не ломая при этом себя и сохраняя баланс.
Учитесь быть «здесь и сейчас»
Мы постоянно стремимся быть чем-то занятыми, боимся остановиться из-за страха что-то упустить, куда-то не успеть. Когда мы вынуждены ничего не делать, мы буквально впадаем в панику. Корим себя за ошибки, которые уже не исправить, или беспокоимся о будущем, вместо того чтобы сконцентрироваться на настоящем.
Чтобы научиться находиться в моменте, попробуйте начать с малого. Например, выберите один из предметов, который находится в поле вашего зрения, и внимательно наблюдайте за ним в течение одной минуты. Затем попробуйте такое упражнение: в течение двух минут описывайте то, что вы видите и чувствуете.
Например: «Я вижу дождь из окна», «Я ощущаю усталость и опустошение», «Я чувствую теплую кружку чая в руках, и это меня успокаивает». Несмотря на кажущуюся легкость, это довольно сложное упражнение, ведь у многих уже через минуту кончаются слова для того, чтобы описать, что сейчас происходит, несмотря на то, что вокруг огромный мир, о котором можно рассказывать бесконечно! В процессе выполнения этого задания вы столкнетесь в тем, что мысли начнут уводить вас в сторону: вы будете вспоминать, чего не сделали на работе, что нужно завтра купить в магазине и пр. Старайтесь возвращаться в состояние «здесь и сейчас», как только уловили посторонние мысли. Научившись устанавливать контакт с настоящим, вы станете ощущать легкость и радость каждого дня, находить ответы на все вопросы.
Не мечтайте, а делайте
Многие из нас годами живут во власти несбывшихся желаний, с постоянным чувством вины за то, что не удалось их реализовать. В одном из романов Макса Фрая есть выражение «библиотека ненаписанных книг». Такая «библиотека» есть у каждого из нас. Это могут быть путешествия, в которые вы не съездили, блюда, которые не приготовили, языки, которые не выучили.
Пример: человек хочет похудеть и «для мотивации» покупает себе одежду на два размера меньше. Он ненавидит себя настоящего и мечтает о том дне, когда сможет надеть новый костюм. А костюм годами пылится в шкафу. Непросто выбраться из иллюзорного мира, который мы сами себе создаем, хотя на самом деле прекрасно знаем, что нужно сделать для достижения желаемого.
Вместо того чтобы жалеть о несделанном, откладывать осуществление мечты «до лучших времен», осознайте правду: «лучшие времена» могут так и не наступить. В один прекрасный день вы окажетесь наедине с несбывшимися мечтами, которые уже поздно осуществлять. Самое лучше время, чтобы сделать первый шаг, – это сейчас.
Не пытайтесь изменить свою сущность
«Все, что мне назначено природой, надо благодарно принимать» – говорите себе эту фразу каждый раз, когда вас терзают мысли о том, что вы не делаете «положенного». Например, если вы интроверт, которому нравится проводить вечера дома за просмотром кинофильмов, не ломайте свою природу и не заставляйте себя ходить на вечеринки, где вы чувствуете себя не в своей тарелке. Если вам не нравится суета офисной жизни, найдите работу, которая будет позволять частично или полностью работать из дома и иметь личное пространство. Не бойтесь отличаться от большинства и действовать не по общепринятым нормам. Живите в своем ритме и создавайте свои правила. Считается, что похожими людьми легко управлять, их легко обучить действовать по шаблонам, они исполнительны и предсказуемы, однако чаще всего великие открытия совершают те, кто делает что-то «не так». Эти люди не боятся выглядеть нелепо, например, поменяв профессию за пару лет до выхода на пенсию.