Читать онлайн Доктор-чувство: метод чистого осознания бесплатно
«Как я могу изменить свою жизнь?» – спросите вы.
«Это нереально. Это сложно. Я не смогу». Знакомые ответы, не так ли? Почему-то человек всегда надеется на какую-то внешнюю силу: либо царя, либо щуку, либо Серебряное Копытце, не думая про собственные силы. А как часто собственное мышление не дает сдвинуться с мертвой точки, сколько страхов и сомнений перекрывают возможности и наши мечты? И вы верите, что это ваша судьба такая горькая, карма, а кинозвезде повезло.
Так ли это? Конечно, не каждый родился с золотой ложкой во рту. Тем не менее каждый человек уникален, у каждого из нас есть невероятные способности, каждый из нас способен прожить счастливую жизнь и реализовать свой потенциал.
Как же достичь этого: достатка, прекрасных взаимоотношений, здорового и красивого тела, творческой реализации? Доктор Чувство познакомит вас со своим уникальным методом – методом чистого осознания. Ваш истинный, индивидуальный ресурс всегда с вами. Метод основан на уникальных практиках доктора Фрэнка Кинслоу. Доктор Ф. Кинслоу создавал свою систему практик через собственный опыт самопознания на протяжении сорока пяти лет.
Секрет метода – в принятии себя и возвращении к своей истинности и настоящей сути, в обретении личного счастья, в осознании и отпускании эмоций.
Наши чувства открывают дорогу к нашим истинным потребностям и желаниям, к счастью, к интуиции, изменениям в жизни и, конечно, к настоящей любви. Ведь проживать чувства и делиться ими с близкими – это значит жить полной жизнью.
Мы описали в книге истории из собственного жизненного опыта. Герои книги, конечно, вымышлены, а вот истории основаны на реальных событиях.
Практики и работа с чувственным миром ведут к осознанности, а значит, к изменениям внутренних реакций, следовательно, к изменениям и в реальной жизни.
В книге мягко и вместе с тем очень эффективно прорабатываются все основные сферы жизни:
– здоровье;
– финансы;
– недвижимость;
– отношения;
– молодость и красота;
– питание и вес.
Книга адресована широкому кругу читателей, особенно ищущим и неунывающим новаторам. Практики легко впишутся в обыденную жизнь и украсят ее яркими красками.
История Марианны
История моя проста, и вместе с тем сплошные чудеса, чувства, эмоции… Когда я рассказываю о своей жизни, многие «широко открывают рот», подсчитывая все тяжести и потери, выпавшие на хрупкие плечи… Разве могла представить себе маленькая девочка из хорошей «домашней» атмосферы, что попадет в водоворот невообразимых трудностей и «волшебное квантовое смещение восприятия» одновременно? История началась серым днем, полным бессилия и безнадеги. Разуверившись во всем и вся, я случайно зашла в «Буквоед» и побрела в отдел эзотерики/психологии/«Помоги-себе-сам». Оглядела безучастно полки и направилась к выходу. Фрэнк Кинслоу «Кто ничего не ищет – находит все!» Появился слабый интерес. Самостоятельные занятия в течение года, и… я на семинаре Фрэнка в Москве. Техника Триангуляции. Божественное чувство полета за несколько минут… Далее всего пять минут или меньше в «объятиях» удивительной блондинки Мартины, жены Фрэнка. Крылья расправляются… Свободнее, радостнее, легче. Полет нормальный!
История Ольги
Мне за сорок, и я уже пятый год в тоске и печали, не понимая, что происходит с моей жизнью. Как человек любопытный и неунывающий, я искала ответы на мои вопросы, жаждала изменений, читала множество книг, проходила тренинги. Был период, когда я очень часто ходила в храм, общалась со священнослужителями. Но чувство, что не помогает, оставалось.
Странно, как пришли ко мне книги Фрэнка Кинслоу… Толком не помню: кажется, я что-то прочитала мельком в интернете. Мне стало любопытно, я скупила все, что было в продаже, прочитала на одном дыхании. Он очень легко пишет о глубочайших знаниях, как будто описывает рецепт блинчиков.
Начала практиковать, и правда – это оказалось невероятно просто. Стояла осень, середина октября, деревья сбрасывали листву. У нас перед домом рос старый каштан: он был поражен, кора на дереве почти вся слезла, в одном месте виднелась сердцевина. Мне было так жаль этого могучего красавца. И я подумала: «Попробую на нем метод». И знаете что? Это невероятно. Мой каштан зацвел. В конце октября, как будто так и надо. Эта маленькая чудесная история удивила меня, и я поняла: этот метод реально работает. Все гениальное просто.
Сейчас осознание и проживание эмоций стало частью моей жизни, причем буквально вплелось в ежедневную рутину. На страницах этой книги я продолжу рассказывать о своих маленьких чудесах. Но это не главное, что дала мне практика, – это лишь побочные явления. Самым ценным стало формирование внутреннего наблюдателя, появилась стойкая способность к осознанию моих внутренних процессов. И именно это изменило меня изнутри.
Глава 1. Везу твой дом
Эйфина ждала свою школьную подругу Рокси. Эта роскошная брюнетка с зелеными глазами и потрясающей шевелюрой бывает у нее раз в пару лет.
– Как я рада видеть тебя! – с радостными объятиями встретила Эйфа подругу. – Рассказывай, как ты?
– Да, дорогая, я приехала как раз, чтобы поболтать, – ответила Рокси и начала щекотать подругу. Они вместе свалились на диван от смеха. За окном уже было темно. Подруги переглянулись и хором зевнули.
– Эйфочка, мне очень нужна твоя помощь, пообещай, что поможешь, – с грустью и кокетством сказала Рокси.
– Что случилось? Конечно, помогу. Рассказывай, – глядя в глаза, ответила подруга.
– У меня проблемы с жильем, – грустно сказала Рокси.
– Я помогу тебе разобраться, – с участием ответила Эйфина.
***
Утром подруги позанимались йогой, и в 8:00 они уже завтракали ароматным чаем и творожным омлетом. Дул свежий утренний ветер, донося до них звуки морского прибоя.
– Рассказывай, что случилось, чем я могу тебе помочь? – спросила Эйфина.
Рокси начала свой рассказ.
– Мне уже почти сорок, дочка выросла, а у меня такое чувство, что я не имею своего угла, понимаешь? Хотя по факту мне принадлежат две прекрасные квартиры. В одной я живу, только почему-то родители и родственники позволяют себе проживать у меня.
– Разве ты не можешь поговорить с ними? Это же твое полное право, ты хозяйка! – парировала Эйфина.
– Да, только разговоры не помогают. После них я чувствую себя опустошенной. – И она начала пересказывать их семейные передряги с жильем.
– Чего ты хочешь? – спросила ее Эйфина.
– Я хочу жить спокойно со своей дочкой в своем жилье, и чтобы мои родственники прекратили свои нападки, чтобы они съехали, не трогали меня больше, – почти разревелась Рокси. – Помоги мне, я знаю, твой метод творит чудеса.
– Да, моя родная, конечно. Приступим? – Эйфина принесла тетрадку и цветные карандаши.
Рокси посмотрела на нее удивленно:
– Будем рисовать?
– Возможно, – загадочно ответила Эйфина. – Для начала напиши свое намерение на бумаге.
«Я хочу жить спокойно со своей дочкой в своем жилье, и чтобы мои родственники прекратили свои нападки, чтобы они съехали», – написала Рокси.
– Прописывание намерения помогает его очистить, сформировать лаконично, «докрутить», если надо. Прочти его и скажи: хочется что-то поменять?
– Да, я вижу, мне захотелось просто зачеркнуть лишние слова.
– Давай. И что получилось?
– Я хочу жить спокойно со своей дочкой в своем жилье, и чтобы мои родственники съехали, – прочла Рокси.
– Да, прочти еще раз. Все устраивает?
Рокси посмотрела на подругу и вычеркнула еще пару слов. Получилось: «Я хочу жить спокойно со своей дочкой в своем жилье».
– Отлично, добавим последний штрих: «Я живу спокойно вдвоем со своей дочкой в своем жилье». Или можно так: «Мы с дочкой живем в своем жилье в мире с родственниками, живущими в своем, навещаем друг друга и смеемся, вспоминая прошлое!» Как тебе? – спросила Эйфина.
– Классно! – захлопала в ладоши Рокси. – Только как же так – прямо сейчас? Это же не так.
– Давай попробуем. Посмотрим, готова ли ты к этому? – Эйфина внимательно смотрела на подругу. – Сделаем медитацию. Закрой глаза, представь себя в текущей ситуации, живущую с родителями.
Рокси закрыла глаза, погрузилась в свой внутренний мир. Представить, что она живет с родителями, было элементарно, ведь это продолжалось многие годы.
Через пару минут Эйфина продолжила:
– А сейчас представь, что ты живешь в своей квартире, только ты и дочка, и у вас все спокойно и хорошо.
Эйфина позволила подруге исследовать свой внутренний мир чуть подольше.
– Получилось? – спросила она спустя пять минут.
– Знаешь, это было трудно. Я чувствовала, как будто скрипят мозги. Иногда я могла уловить картинку, но потом снова проваливалась в привычные мысли.
– Это будет твое домашнее задание: три раза в день по две-три минуты представлять, что ты спокойно живешь вдвоем с дочкой в своей квартире. Выполнять двадцать один день. Важно показать мозгу, что есть варианты. Вернемся к намерению. Произнеси его вслух, – сказала Эйфина.
Рокси озвучила написанные слова, почему-то лицо ее поникло, глаза потускнели.
Эйфина внимательно наблюдала за подругой.
– Что ты почувствовала?
Рокси была в замешательстве. Они были знакомы много-много лет, знали друг друга отлично, но никогда она не обнажала свою боль так перед Эйфиной, да и, возможно, ни перед кем, и поэтому она чувствовала робость, боялась своих чувств.
Эйфина мягко вела подругу, понимая всю интимность момента. Она выжидала, не спешила, просто была рядом.
Постепенно Рокси растаяла, доверилась и заплакала.
– Ты знаешь, я чувствую боль, – она показала на область солнечного сплетения. – Но я не знаю, как назвать чувства. Обычно я знаю, хорошо мне или плохо. А чувства… я обычно не придаю им значения.
– Я понимаю тебя. Помню, несколько лет назад, когда я еще не познала истинную себя, у моего мужа была любовница. Помню, тогда мне было очень плохо, но я совсем не думала о своих чувствах. И тогда я совершила большую ошибку. Но об этом в другой раз. Вернемся к тебе. Чувства нам нужны, чтобы принять правильное решение. Они – проводники в мир интуиции, с помощью чувств можно прикоснуться к твоей истинной личности. А что такое интуиция? Это способность видеть возможности, знаки – указатели.
Рокси внимательно слушала подругу.
– На самом деле любой человек может легко разобраться в своих чувствах, нужно только наблюдать и, может, чуть-чуть помочь. Смотри, у меня есть таблица чувств. Просто читай и называй, что ты чувствуешь.
Эйфина скинула Рокси ссылку на таблицу чувств.
– Сейчас просмотри чувства в таблице, прислушайся к себе, назови и запиши их.
Рокси внимательно просматривала яркую табличку.
– Как интересно! Сколько оттенков чувств бывает, я никогда не задумывалась об этом. – Она улыбалась. Ее лицо просветлело. – Говорить о чувствах приятно каждому, ведь они касаются истиной сути человека. Сосредоточиться на своих чувствах…
– Что ты чувствуешь в этой ситуации? – спросила Эйфа подругу. – Сейчас нам нужно снять «верхний слой», – пояснила она.
Рокси закрыла лицо руками и первое время просто сидела с опущенной головой. Она расплакалась.
– Я чувствую беспомощность, усталость, безнадегу, грусть, тоску, загнанность. Получается, я в апатии?
– Да, это апатия, – поддержала ее подруга.
– У меня совсем нет сил, постоянное чувство тяжести, – продолжила Рокси.
– Запиши чувства на листок бумаги.
Рокси недоуменно посмотрела на подругу, но подчинилась.
– Готово! – Рокси сама не заметила, как ее лицо расплылось в улыбке.
– Любые эмоции, даже самые сильные или тяжелые, буквально тают на глазах, если их назвать и записать, – пояснила Эйфина и продолжила: – Вспомни ситуацию, сейчас она заиграет новыми красками, ты сможешь заглянуть в себя глубже.
Любые эмоции, даже самые сильные или тяжелые, буквально тают на глазах, если их назвать и записать
Рокси с интересом рассматривала табличку.
– Я поняла! Я чувствую гнев, я просто в гневе! – повторяла она свое открытие.
– Да, гнев – это еще одна ступенька. И ты можешь себе его позволить. Гнев – признак нарушения личных границ. В твоем случае родители нарушили границы – физически вторглись на твою территорию, в твою квартиру. Только пока ты не осознала чувства апатии и печали, ты не могла видеть и использовать свой гнев. Это очень ценное чувство, оно помогает выстраивать свою жизнь по своим правилам. Так сложилось, что из поколения в поколение нам буквально запрещали его чувствовать. Гнев часто путают со злостью, при этом приговаривают, что хорошие девочки не злятся. Так выросло несколько поколений страдающих людей, не умеющих строить и защищать свои границы, а соответственно, и свою жизнь, и как огня боящихся своих чувств. Давай усилим эмоцию, нарисуй этот гнев, позволь твоей руке показать тебе его.
Рука Рокси рисовала, точнее, что-то черкала на листе, нервно, резко, жадно. Лицо было сосредоточенно – это была великолепная работа.
Эйфина мирно сидела рядом и наслаждалась происходящим. Видеть, как трансформируется другой человек – что может быть приятнее.
– Вот это гнев! Внутри тебя дракон! – пошутила она.
Следующим этапом трансформировались страхи. На вопрос «Чего ты боишься? Почему терпишь такую ситуацию?» Рокси неуверенно ответила:
– Я боюсь, что будет скандал, а еще боюсь, что родители отвернутся от меня, покинут.
– Запиши их на бумагу, «выгрузи» их из себя. Ты увидишь их со стороны, – говорила Эйфина.
Рокси начала писать, и было видно, как рука ловко строчила слова. Так, легко и незаметно, шло исцеление ситуации.
Получился список страхов:
«Страх конфликта
Страх покинутости
Страх одиночества
Страх унижения».
– Оцени эти страхи по десятибалльной шкале, мы увидим, какой из них самый сильный.
Рокси проставила баллы, и получилось:
«Страх конфликта 6
Страх покинутости 8
Страх одиночества 8
Страх унижения 6».
– Получается, ты больше всего боишься остаться одна. Этот страх родом из детства, он очень силен, если не осознан. Это один из базовых страхов человечества. Не переживай, есть метод, как с ним работать.
Рокси хохотала:
– Я хочу, чтобы они уехали, и в то же время боюсь одиночества. Потрясающе.
– Да, это просто детский страх, который не позволял тебе нормально отстаивать свои границы, жить собственной жизнью, – сказала Эйфина.
– Такое чувство, что ты уже мне помогла, – смеялась Рокси.
– Да, секрет прост – осознать свои чувства, эмоции, травмы, драмы и искажения в установках, ложные верования, – улыбнулась Эйфина. – Вернемся к ситуации. Представь во всех красках себя, как ты живешь сейчас в квартире с родителями, как тебе там? Нарисуй образ ситуации. Доверься своей руке.
Рокси задумалась на минуту, ее рука начала рисовать. Спустя пять минут она нарисовала что-то похожее на клетку.
– Точно, клетка. Я в клетке, – подтвердила она.
– Расскажи, что это за клетка? – спросила Эйфина.
– Это клетка из черных металлических прутьев. Так я чувствую, – ответила Рокси.
Эйфина одобрительно кивнула.
– А сейчас сделаем легкую практику реализации намерения. Она поможет тебе принять любой исход ситуации. Помнишь, я говорила о теории парадоксальных изменений1? Иметь намерение, принимая все как есть.
Практика «Монетка»2
– У монетки две стороны. Вот и ты сейчас будешь рассматривать ситуацию с двух сторон, сначала так, как есть сейчас. После этого представь, что твое намерение, желание реализовано. Итак, закрой глаза и представь, как сейчас ты живешь. Наблюдай за своими чувствами и реакциями, без осуждения, мягко, позволяя всему просто быть. Далее снова мягко переключись на образ реализации твоего намерения. Наблюдай, как тебе спокойно живется, отметь, что ты чувствуешь. И так слоями: ситуация сейчас – реализация намерения. Делай, сколько тебе хочется. Это и есть Эйфа-мечтание.
Рокси была расслаблена и обновлена. И подруги пошли пить ромашковый чай.
***
Через несколько дней Эйфина провожала подругу в аэропорт, и впереди ехал грузовик. В нем лежали длинные металлические прутья. Увидев их, Рокси сказала:
– Вот из таких прутьев была моя решетка!
Когда они обогнали машину, то увидели, что на ней написано «Везу твой дом».
– Вот это да! – почти хором сказали подруги.
– Хороший знак! – добавила Эйфина.
Через две недели Рокси позвонила подруге и рассказала, что ее родители сами взяли и уехали, а еще и ее отношения с любимым как будто обновились.
– Эйфина, моя жизнь повернулась на сто восемьдесят градусов. И всего лишь после одной практики с тобой!
Эйфина довольно улыбалась.
– Желаю тебе новых осознаний! Будь с собой! – ответила она.
Глава 2. Золотой ключик, или где мой ресурс изобилия
Раздался звонок. Эйфина нехотя потянулась. Ей так не хотелось выбираться из своего гнездышка. Телефон продолжал трезвонить.
– Алло, – взяла она трубку.
– Милая моя девочка, – это звонила ее мама. – Как ты? Приезжай сегодня на ужин.
– Мамочка, я не смогу, у меня встреча, – ответила Эйфина.
***
Да, сегодня у нее была встреча с подругой подруги. Сарафанное радио работает.
Эта женщина была замужем уже двадцать лет, и ее муж владел небольшим бизнесом. И в последнее время бизнес стал буквально рассыпаться, как карточный домик. Муж был в панике, надежды почти не осталось. Его жена, как истинная русская женщина, решила все спасти. Да в том беда, что в бизнесе она ничего не понимала, и ее тоже уже охватило отчаяние. Неужели это крах?
– Что делать? Нам уже за сорок, я домохозяйка, четырех детей нужно на ноги поставить, – на диване сидела и рыдала приятная ухоженная женщина.
Эйфина подала ей стакан воды и спросила:
– Мерида, как часто ты мечтаешь?
Мерида удивленно посмотрела на нее и подумала: «Я пришла к ней за помощью, а она про мечты какие-то?!»
– Да, деньги и процветание – мечта каждого. Деньги – это энергия свободы, саморазвития и самореализации. И еще они дают чувство безопасности, так ведь? – спросила Эйфина. – Ты давно мечтала? О деньгах?!
Мерида почувствовала себя неуютно и даже рассердилась.
– Какие могут быть мечты, если твой мир рушится? Последний год в голове одни мысли, что денег нет совсем.
– Да, это называется катастрофическое мышление. В жизни происходит какое-то неприятное событие, и человек сам себе придумывает продолжение, да еще и не одно. И каждое страшнее предыдущего. Вот и получается бег по кругу, колесо сансары. Как можно изменить ситуацию? Что, если сначала представить иной вариант, то есть помечтать?
– Ну что, ты готова? Закрой глаза, расслабься, – начала Эйфина.
Мерида испытывала сильное напряжение. Она сидела в кресле, и было заметно, как сжато ее тело. Эйфина продолжала ласково наговаривать ей «гипнотически-бальзамические» слова:
– Почувствуй свои ступни, как они расслабляются, икры, бедра…
Постепенно лицо Мериды озарилось детской беззаботностью. Она почувствовала себя в безопасности и глубоко расслабилась.
– Представь себя процветающей и богатой, – мягко продолжала она. – Что ты чувствуешь при этом? Какая ты тогда? Расскажи.
Лицо женщины снова напряглось: в ее эмоциях буквально читались страхи, тревоги, неверие, отсутствие доверия.
– У меня не получается это увидеть, – открыв глаза, грустно сказала она.
– Расскажи, что с тобой? Что ты об этом думаешь? – спросила Эйфа.
– Я думаю, что это крах, и выхода нет, – ответила грустно Мерида.
– Неужели ты считаешь, что во вселенной есть нехватка? На самом деле бедность, проблемы, болезни – это установки в нашей голове. Позволь жизни преподнести тебе сюрприз. Для этого, конечно, надо потрудиться. Но не так, как мы привыкли. Под работой я имею в виду мечтание, а точнее Эйфа-мечтание. Я поделюсь с тобой моим способом мечтать. Хочешь? – загадочно и вальяжно говорила Эйфина. – Хорошо, тогда начнем с того, что ты чувствуешь сейчас. Какая ты сейчас? Какая ты в нехватке денег, изобилия? Посмотри вглубь себя и расскажи.
– Я вся сжата и будто придавлена чем-то тяжелым. Мне трудно дышать. И двигаюсь как робот.
– Хорошо, продолжай, – подбадривала ее Эйфина. – О чем ты думаешь?
– Я могу думать только о плохом: что у нас нет денег и что мы с мужем не выкрутимся.