Читать онлайн На разных этажах. Уровень первый: Я+Я бесплатно

Об авторе

Поскольку это моя первая книга, разрешите представиться и рассказать, кто я такая. Меня зовут Анна Меремьянина, мне 34 года. И я всегда хотела быть психологом. С раннего детства книги по психологии стали моими верными друзьями. В них я находила поддержку и ответы на свои вопросы. Там и родилась моя детская мечта – писать книги. Но так сложились обстоятельства, что моим первым образованием стала область экономики, бухгалтерского учета и контроля. И это стало одним из первых поворотных событий в моей жизни, которую унесло в коммерцию. Поворотные события для меня – это некие обстоятельства, которые буквально делят жизнь на до и после. Когда старые убеждения, ценности, привычки перестают быть актуальными. Когда ты вдруг оказываешься в чем-то новом, меняющим твои взгляды, расширяющим твой кругозор. За десятилетний стаж работы в федеральной компании я получила колоссальный опыт в продажах, коммуникациях и управлении. За это время я посетила более 50 тренингов личностного роста, да и сама была автором некоторых из них. Объездила более 10 стран, наблюдая за ментальностью других людей. Пройдя путь от стажера до управляющей региона, каждый день сталкиваясь с амбициозными задачами, трудностями, ответственностью и настоящими жизнями обычных людей, я аккумулировала полученный опыт, чтобы сегодня передать его вам. Весь этот путь помог мне сформировать крепкие, как мне казалось, внешние опоры: комфортные условия для жизни, неплохой уровень дохода. За которыми я пряталась от самой себя.

Хотите узнать, что произошло дальше? Они рухнули с замужеством и рождением детей. И это стало ещё одним поворотным событием. Я буквально лишилась почвы под ногами. Не понимая, кто я и для кого я, пыталась «ехать по старым рельсам», пыталась сбежать в привычный трудоголизм, освоила курсы фотографа, домашнего кондитера, открывала шоурум, но все было не тем, каким-то «не вкусным» и совсем не моим. Эти усилия не принесли плодов.

Там и тогда я ещё не знала, что причина в отсутствии связи с внутренними опорами. Я имею ввиду, что совсем запуталась. Перестала радоваться, обрубала социальные контакты, понятия не имела, что мне нравится и чего я хочу. Жила механически, выполняла функции жены и мамы. А внутри лишь звенящая пустота и дискомфорт, тотальная усталость и напряжение, без видимых внешних на то причин. И волей случая я оказалась на своем первом психологическом обучении: «эмоционально-образная терапия, проработка психосоматики.»

Я приехала туда в полном отрицании собственных проблем. Когда меня спросили о запросе, я ответила, что у меня его нет. Все прекрасно. У меня отличный муж, двое детей и комфортные условия для жизни, о каком запросе речь? – возмущалась я. «Вот только порой я закрываюсь в туалете, чтобы не причинить вред детям, не справляясь со своими эмоциями; порой ору как ненормальная; а по утрам мне совсем не хочется просыпаться и жить этот день» – предательски зазвучал какой-то голос в голове. Видимо именно он и привёл меня на это обучение. Какое-то время спустя, почитав в мох социальных сетях рассказ о том, что я находилась в депрессии, муж удивленно спросил у меня: «Да? Когда это было?». Вот на сколько упорно я делала вид, что ничего не происходит. Тратя все свои жизненные силы на обслуживание этого внутреннего театра.

И именно это обучение развернуло меня по направлению к себе. Там я поняла, а вернее сказать, вспомнила, чем именно хочу заниматься всю свою жизнь. И отсюда начинается новая глава. Получая образование педагога-психолога в области науки и образования, получая профильные сертификаты с международной аккредитацией, параллельно проходя личную терапию, терапию с клиентами, а после супервизии и так по кругу изо дня в день до текущего момента, я восстанавливала «изнанку», свой внутренний мир, свои внутренние опоры. Где-то даже жадно впитывая целебные знания, поливая свою «сухую землю» изнутри, залечивая душевные раны. И этот опыт помог мне сформировать собственную методику, выявить закономерности, сформулировать причины и простроить пути выхода из нежелательных состояний, повторяющихся негативных событий. Я с уверенностью могу сказать, что знаю, как это работает. И эти знания подкреплены моим личным результатом и результатами несколько сотен клиентов.

Именно внутреннее состояние и является крепким, стабильным, основой. В любой момент времени может не стать работы, бизнеса, друзей, даже семьи. Но есть что-то, что всегда будет с тобой. Об этом я и пишу в данной книге. Речь о внутренних опорах. Давайте разбираться, что это и как это укрепить.

Вступление

«Человека нельзя ничему научить,

можно только помочь

найти искомое в самом себе.»

Галилео Галилей

Тема психологии стала актуальной и набирает все большую популярность в последнее время. Поход к психологу уже все меньше приравнивается к некой «ненормальности». Осознавать существование проблемы, просить о помощи и обращаться за ней становится более естественным и это прекрасно. Знание, что можно улучшить уровень жизни, поменяв «внутренние настройки» открывает для нас многие возможности. Живя в эру доступной информации, у каждого есть шанс сделать свою жизнь, свое состояние и даже здоровье лучше, буквально не выходя из дома. Я считаю, что мы – первое поколение, способное качественно поменять отношения с собой и другими, в основе которых будут прямой диалог и доверие, вместо манипуляций, оскорблений, обид, демонстративного молчания и домашнего насилия.

Каждое поколение, сталкиваясь с проблемами, предлагает свое решение. В книге «На разных этажах. Я+Я» в качестве решения предложены знания, ведь знания – это высшая форма веры. Эта книга про принятие, в первую очередь себя. Принять – это значит понять умом и душой. Принять – это значит быть в контакте со своей внутренней мудростью, которая связана с управлением. А управлять своим умом и своими чувствами всегда не просто. Невозможно управлять тревожностью, если вы не понимаете ее природу. Незнание – это область страха, незнание – это значит быть слепым к тому, что происходит сейчас. Можно быть на разных этажах с партнером, детьми, другими людьми, деньгами, чем угодно, но качественно поменять это возможно только будучи на одном этаже с самим собой.

когда я написала 1% этой книги и спросила у читателей «это много или мало, по их мнению,» и получила комментарий: «если ты поняла, что хочешь ее написать, если ты решилась и начала – это уже 50%. Получается ты выполнила 51% работы». Так вот в этой книге я предлагаю вам свои 50% в виде концентрированной базы знаний для изменений в жизни. Что делать с остальными 50% решаете вы.

Здесь вы не найдете распоряжений из серии иди туда, делай так. Здесь о психологии поведения, о мотивах поступков и об их последствиях на простом и понятном. Через описание и разбор историй, с которыми мы каждый день встречаемся в жизни, вы сможете взглянуть на проблемы, как будто со стороны и найти выход.

Эта книга написана для тех, кому сложно делать выбор и принимать решения. Для тех, кто боится критики и стремится угодить окружающим, но критикует себя и не умеет прощать себя за ошибки. Для тех, кто часто ощущает собственную беспомощность. Я пишу ее для тех, кто хочет жить лучшей, более естественной и полной жизнью. Для тех, кто боится оказаться в ловушке, на окраине своей судьбы и там застрять. Для тех, кто бежит от ощущения внутренней пустоты, старается её не замечать и вместе с этим перестает чувствовать пульс жизни.

Да, я понимаю, что все мы хотим нравиться окружающим, дарить радость другим, часто забывая о себе. Мы боимся сделать что-то плохое, хотим поступать правильно, призываем всех верить в лучшее. Вот только это невозможно сделать в обход себя. Согласитесь, отказаться от своего «я» ради слияния, но взамен получить лишь поверхностные связи, разрешить «потреблять» себя в обмен на мнимую близость – не самый действенный рецепт счастья. Да, для счастья нужно иметь смелость быть самими собой. Нужно выдерживать соблазн приспосабливаться, чтобы чувствовать себя нужным и значимым. Для счастья нужно иметь то, на что можно опереться где-то внутри себя.

И я знаю, что вы уже пытались. Трудились, действовали, достигали. Но так и не смогли прийти к желаемым состояниям спокойствия и радости. Вам не хочется быть слабыми и ранимыми, страшит беспомощность, и вы пытаетесь снова и снова, пуская в расход себя. Находитесь в тревожности, ощущая, как какой-то невидимый враг ходит за вами по пятам, а вы мужественно выдерживаете его незримое присутствие.

В основе книги лежит алгоритм построения приоритетов гармоничным образом. Это похоже на детскую игру, где шарик нужно прокатить по лабиринту от одной точки до другой. Так вот, многие из нас часто ощущают себя тем самым шариком, внутри лабиринта. Уткнувшимися в угол, попавшими в тупик и не знающими наверняка, а что же делать дальше. Книга поможет увидеть этот лабиринт под другим ракурсом. Сверху, целиком. И простроить для себя самый короткий и эффективный путь.

Эту книгу точно не следует читать тем, кто ищет волшебную таблетку. Кто не готов идти внутрь и вглубь себя. Кто отрицает мысль о том, что все ответы на вопросы и нужные состояния уже находятся внутри нас. Кто держится за то, ради чего променял себя и не готов это отпустить.

«Прежде чем исцелять (от слова целый) кого-то, спросите, готов ли он остановить все то, что его расщепило». Этот вопрос важно задать себе перед прочтением книги. И, если вы готовы хотя бы взглянуть в эту сторону, то продолжайте чтение, относясь к информации к книге, как к эксперименту. Это будет помогать вам соединяться с собой.

Если нет, то предложенная мной информация будет вызывать раздражение и злость. Будьте честны и внимательны по отношению к себе.

И помните, в этой книге я не стремлюсь навязать вам свою истину, а лишь хочу передать осмысленный опыт того, что произошло в моей жизни и в жизнях тех, с кем мне посчастливилось взаимодействовать. Я пишу её, потому что мне есть, что сказать на заявленную тему. Возможно, этот опыт станет опорной точкой для анализа, само рефлексии и построения жизни по собственному сценарию.

Располагайтесь поудобнее, мы начинаем.

Предисловие

Эту книгу я посвящаю одной маленькой девочке. Ей ещё нет пяти, у неё пухлые щечки и забавный хвостик на макушке, похожий на водопадик. Когда-то и ты станешь водопадом, моя девочка. Горным, красивым, полноводным и чистым. Я пишу эту книгу для тебя, чтобы ты знала: «ты сможешь». Чтобы не происходило в твоей жизни, какими бы не были серыми дни, с какой бы болью ты не сталкивалась, ты сможешь жить счастливо. Да, у тебя нет «золотой ложечки во рту». Да, тебе придется каждый день преодолевать сложности, проблемы, предрассудки. Для того чтобы открыть свой внутренний свет. И светить тем, кто каждый день теряет смысл жизни и сомневается в своих возможностях. Чтобы все они знали, что есть одна девочка, которая смогла. А значит смогут и они. Ведь каждый сам выбирает кто он, несмотря на исходные данные. Которые, оказывается, тоже можно изменить. Ты настоящий маяк, моя милая. Находи в себе силы светить.

У каждого из нас есть такая маленькая девочка или маленький мальчик внутри. И они очень ждут нашего внимания, заботы и любви.

Внутреннему ребенку посвящается…

Глава 1. Абонент отключён.

1. Абонент отключен

Она вошла, нажала кнопку 8. Двери закрылись и лифт поехал вверх. Он не был похож на тот старый, маленький лифт с тускло горящей лампочкой. Но почему-то внутри предательски учащалось сердцебиение, что-то давящая ощущалось в области грудной клетки, становилось труднее дышать. Шестой этаж, седьмой. Почти приехала – подумала она, отмахнувшись от раздражающей тревожности. Это не важно. Всё на свете больше не важно, ведь она приехала. Приехала в ту точку своей жизни, которую долгие годы рисовала в своих мечтах.

Просторная светлая квартира. Нужно поторопиться с ужином, ведь совсем скоро она заберет детей из сада и с работы вернется муж. Всё хорошо, моя жизнь прекрасна. В ней есть всё, что мне нужно для счастья – лёжа в кровати убеждала себя она. Для неё было важно себя убеждать, ведь внутри уже давно было какое-то странное чувство. Как будто всё в порядке, но что-то всё равно не так. Но что? Наверно это просто бред, который нужно задавить ещё одной щепоткой фактов, поддерживающих образ внешнего благополучия.

Ее зовут Лиза. И там она ещё не знает, что пытается «заткнуть» черную дыру в области груди, своими успехами и достижениями. Там она ещё не знает, что всё это не работает и имеет лишь временный эффект. И она выбирает справляться. Справляться у неё всегда получалось хорошо. К слову, она всегда знала, чего хочет от жизни. Хотя… Вернее будет сказать – знала, как не хочет и действовала от обратного. В той старой девятиэтажке, где она провела свое детство и куда так не хотела возвращаться, будучи ещё совсем малышкой, она мечтала лишь об одном – повзрослеть и скорее уехать. Чтобы жить по-другому. Чтобы перестать выживать и каторжно работать без выходных, как это было принято в её семье. Чтобы стать заметной для людей, которые так дороги, но так не справедливы по отношению к ней. Чтобы создать близкие и значимые отношения, в которых можно получать любовь и тепло. Но пока только холод и безразличие. Чтобы она ни делала. Сколько бы хороших оценок ни приносила, как бы тщательно ни убирала дома, какой бы ни готовила вкусный обед, как бы ни помогала маме с её работой. В лучшем случае – никакой реакции, в худшем – побои от брата. Который, кажется её ненавидит, по пока не известной для неё причине. А что ещё ей было думать, ведь он так часто был жесток с ней. Подкладывал пауков в спичечные коробки, замыкал в доме одну, делал так, что они застревали в лифте. В том страшном, маленьком, душном лифте. В детстве ей, пожалуй, никогда не было безопасно. И выход только один – бежать, бежать без оглядки. Убегая из дома, она взяла с собой эту привычку: вечно куда-то спешить, делать непосильно много, а ещё заслуживать любовь и не замечать своих чувств.

Её разбудил звон будильника. «Этого не может быть, я ведь только закрыла глаза» – недоумевала Лиза, продолжая игнорировать раздражающий звук. «Почему же так не хочется вставать и жить этот день?» – надоедливая мысль опять промелькнула в голове. И нужно снова справляться. Затыкать делами этот докучающий голос, иначе можно просто сойти с ума. И она справлялась. Отвела детей в сад, приготовила завтрак, погладила мужу рубашку. Она вообще готова была что угодно делать, лишь бы больше не выходить в социум, который она выбрала оставить в прошлом несколько лет назад.Когда ушла в декрет с хорошей должности на высокооплачиваемой работе.

Уходить было не просто. Ведь позади долгих 10 лет работы, за которые она успела построить карьеру, объездить пол мира, отдавая взамен все свое время, свои желания и мечты. Она не знала слово «хочу», жила из постоянного и не своего «надо». Сейчас она уже и не вспомнит детали поездок «для галочки», поездок для поддержания нового и такого желанного статуса «благополучная». Но то время все же было очень интересным. Постоянное движение, люди, задачи. Так много было того, за чем можно было надежно спрятаться от самой себя и от своей душевной дыры. Это очень удобно и звучит благородно – трудолюбие. А по факту, это трудоголизм(очень созвучный по смыслу со словом алкоголизм), переданный по наследству, который не способствует нахождению ответов, а лишь помогает забыть вопрос.

Переехав в малознакомый город к мужу, оставшись без работы, спешки, задач, без собственного источника дохода, без подруг, она вообще не знала куда себя деть. Хваталась за ремонт, поездки, ненужные встречи. Пыталась найти подработки для будущих мам, проходила все возможные курсы, по окончанию которых можнобыло зарабатывать из дома. Но всё было каким-то неподходящим, мало перспективным, а деваться было некуда. Ведь более-менее спокойно она чувствовала себя только тогда, когда работала и зарабатывала. Некая компенсация не сформировавшегося чувства базовой безопасности.

Просить она не умела от слова совсем. От мысли о том, что нужно попросить у мужа денег, который, кстати, был совсем не против её обеспечивать, у неё замирало сердце и отнимался язык. Проще сделать всё самой. Проще делать так, как она привыкла. Звучит знакомо? Вот почему Лиза сама по несколько раз вставала к первому ребенку каждую ночь, а днем училась, подрабатывала, занималась бытом, угождала друзьям и родственникам, помогала всем и каждому, даже когда её об этом не просили. И даже не заметила, как довела себя до эмоционального истощения. Вскоре родился второй ребенок. Ведь с одним было «как-то легко». А ещё, Лиза точно знала, что хочет двоих детей и ставила своей задачей сделать так, чтобы они дружили. Настолько ей не хватало тепла и любви брата. Вот только она никак не могла себе в этом признаться. И решила просто ненавидеть его в ответ. Они практически не общались уже много лет и это казалось ей совсем неважным. Чем дальше он и дом, в котором она выросла, тем безопаснее. Как она ошибалась.

Роль мамы двоих детей давалась совсем не просто. Справляться получалось всё хуже. «Как мама смогла вырастить нас с братом сама?» – все чаще и чаще задавала себе вопрос Лиза. У неё порой не оставалось сил даже разобрать пакеты с продуктами, которые приносил муж. Раздражение, усталость и злость нарастали и ощущались обжигающим пламенем в её груди. И Лиза избрала тактику делать вид, что ничего не происходит. Всё больше замыкалась в себе, выходила из дома только по делам, избегала общения с кем-либо. Перестала наряжаться, краситься, завязывала волосы в пучок, не расчесываясь. Механически отводила детей в сад, провожала мужа на работу и ложилась в кровать. Играть в бессмысленную игру на телефоне практически до самого вечера. «Уже половина четвертого. Пора вставать и надевать маску «все в порядке». Сделать дома дежурную уборку, приготовить ужин, забрать детей и ждать мужа» – хладнокровно приказала себе Лиза. И так по кругу изо дня в день: безрадостно, безразлично, безжизненно.

И она снова вошла в лифт. Нажала кнопку своего этажа. Двери закрылись и лифт поехал. «Почему он едет вниз» – запаниковала Лиза. Сердце вылетало из груди. Судорожно нажимая кнопку «стоп», она пыталась как-то остановить это движение. Земля уходила из-под ног. Лампочка стала тускло гореть. Лифт становился маленьким и тесным. Лиза кричала от бессилия, металась от стены к стене и вдруг двери открылись. Она выбежала на лестничную клетку и, о ужас, она снова оказалась в той старой девятиэтажке. Нужно бежать, отсюда нужно бежать, пульсировало у неё в голове. Но все двери были заперты. Кроме одной. Той, что вела в квартиру её детства.

Она проснулась в холодном поту. Слезы текли по её щекам. Кажется тогда, Лиза впервые осознала масштаб своих иллюзий. Впервые поняла, что убеждения, достижения и игнорирование реальности не работают, не дают эффект, а лишь ещё больше тянут её на эмоциональное дно.

Она поняла, что как бы далеко не уехала, этот отравленный дом она носит с собой. И чем дальше она бежит, тем дальше придется возвращаться, чтобы найти ответы и саму себя.

Продолжение следует…

***

Давайте посмотрим на историю Лизы со стороны, чтобы понять, что с ней происходит и где она потеряла свои чувства радости и удовлетворенности.

«Если вы потеряли себя, вернитесь туда, где вы видели себя в последний раз».

Итак, первую часть жизни, Лиза набиралась «активной энергии» в стенах своего дома. Когда мы рождаемся, то сначала мама, затем семья в общем являются для нас целым миром. Из семейной системы мы впитываем сценарии поведения и изначально у нас только 2 пути. Либо мы решаем, что эти сценарии нам подходят и бессознательно выбираем действовать так же. Либо нам слишком больно, обидно, стыдно, зло, виновато (эти чувства и есть активная энергия) и мы выбираем действовать от обратного.

И оба пути имеют свои последствия. Если мы выбираем первый вариант развития событий и как бы «следуем» за своим взрослым, то зачастую забываем внутренне повзрослеть. Перекладываем ответственность, ищем человека, который скажет нам как быть, как жить, как действовать. Ищем его в партнере, друге, работодателе. И чем больше находим, тем менее самостоятельными становимся. Внутри нарастает тревожность: сам я не справлюсь, мне нужен кто-то и этой тревожностью мы держимся за нелюбимую работу, болезненные отношения, потребительскую дружбу. Если же мы выбираем второй путь: «я никогда не», то рано или поздно вместе с этим «никогда» все наши планы идут прахом.

Например, Таня была уверена, что никогдане допустит измену и не простит её, если это всё же случится. Вуа-ля, Таня оказывается в этой ситуации и мало того, что прощает, так ещё и берет всю вину на себя. За то, что не уделяла должного внимания мужу и отношениям, находит ещё тысячу причин в себе, все больше и больше зарываясь в состоянии жертвы.

Или Оля, которая осуждала мамочек, чьи дети бились в истерике на полу супермаркета. «Мои дети никогда не будут себя так вести», думала она. И вот, у неё рождается особенный ребенок. Его истерики внезапны и неуправляемы. Она в бессилии пытается успокоить малыша, когда на улице к ней подходят прохожие со словами: «женщина, это точно ваш ребенок? Предъявите доказательства. У родной мамы сын не может так истошно кричать». Оля сгорает от стыда и безнадежности. Занавес. Таким образом жизнь говорит Оле: «никогда не осуждай человека, пока не пройдешь долгий путь в его ботинках.» Это своего рода проверка: а точно ли те убеждения, на которых ты стоишь, дают тебе твердую почву под ногами? Твои ли они? А еще, осуждая, мы берем на себя функцию Бога, а значит отрицаем свою человеческую природу. И жизнь расставляет все по своим местам. Напоминая нам о том, кто мы есть на самом деле. Мы люди, и наша задача – жить свою жизнь, а не судить другую.

И для того, чтобы жить жизнь по собственному сценарию, нам необходимо повзрослеть.Для этого, при здоровом развитии событий, человеку необходимо прожить три цикла по 7 лет:

от 0 до 7 летв нашей психике формируется чувство базовой безопасности. Которое, очевидно, у нашей Лизы было сформировано некорректно. В этом нежном возрасте важно, чтобы дом был спокойной гаванью. Чтобы взрослые давали заботу, защиту и помогли ребенку познакомиться с самим собой.

– Мам, а кошка какая?

– Пушистая

– А солнышко какое?

– Теплое

– А я какой?

– А ты дурак косорукий, игрушку опять сломал

Пример утрированный, но именно так мы получаем первые представления о себе, других и мире, которые впечатываются в нашу психику на самом глубинном уровне. И после, вырастая (но зачастую не взрослея), мы можем тысячу раз думать, что с нами все в порядке, а чувствовать себя по-другому: неуверенно, тревожно, как будто не на своем месте. В психологии это называется интроекция или убеждения.

У ребенка в этом возрасте еще не развито критическое мышление. Он еще не умеет всесторонне анализировать информацию и делать обоснованные, объективные выводы. Он впитывает в себя эмоции и фразы, порой далекие от действительности, с которыми его взрослый просто не справился и воспринимает их истиной о себе.

Ученые Всемирного экономического форума в Давосе отметили критическое мышление в числе навыков будущего. И оно начитает формироваться позже, в возрасте 7-12 лет. А до этого времени ребенок «заглатывает целиком» то, что транслируют значимые взрослые. Что-то родное, но все же не свое. Поэтому оно не может стать полностью нашим (перевариться и усвоиться). И так и находится внутри. Например, если ребенка били в детстве, вырастая, он будет воспринимать физическое или моральное насилие нормой. А сколько жизненных примеров о том, как дети алкоголиков связывают свою взрослую жизнь с зависимыми партнерами. Причины такого поведения уходят сюда, в самое раннее детство. Приведу более просто пример – по утрам в моей голове звучит голос: вставай, тряпка. Это интроект – нельзя быть слабой, расслабляться. Еще примеры: любить равно страдать; большие деньги можно только украсть и т.д.

Из всего вышесказанного следует, что ранний возраст является огромным полем для исследования и проработки корневых причин наших взрослых проблем. И если здесь чувство базовой безопасности сформовано патологически, то последствия не исчезнут. Куда бы мы не бежали, сколько бы не меняли городов, работ, партнёров, истинные изменения наступят только с изменениями первых эмоциональных транзакций. И хорошая новость в том, что наша психика пластична, способна к регенерации и только сам человек способен восстановить фундамент своей личности. Из моей практики самыми действенными способами в работе с данными вопросами являются методы эмоционально-образной терапии и регресс в детские травмы с целью переработать негативный опыт в ресурс и новые, более эффективные стратегии для взрослого человека.

от 7 до 14 летначинается социализация. Мы понимаем, что мир гораздо шире, чем семья и детский сад. Мы выходим в социум, в школу, где у нас формируется чувство самоценности.Вот мы научились писать, читать, танцевать, петь. Вот я бегу быстрее всех. А вот я получил двойку и оказался позади других. И самоценность формируется в здоровом варианте развития событий. А синдром самозванца, как обратная сторона медали.

Давайте разберем на примере, что это за синдром и как может проникнуть и поселиться внутри нас:

В классе пишут диктант. Ребенок допускает 14 ошибок, получает двойку. Расстраивается, делает работу над ошибками, учит правила, тренируется и в следующий раз допускает вдвое меньше ошибок, но все равно получает двойку. И еще, возможно, его стыдят перед всем классом, что он двоечник и неудачник, ругают и наказывают родители, смотря на него разочарованным взглядом. И это тоже отпечатывается в его психике. Его старания обнуляются, его прогресс никто не замечает. Рано или поздно он и сам начинает верить в то, что он какой-то не такой, неправильный. Беря отсюда привычку обесценивать себя, свой труд. Во взрослой жизни это проявляется переработками, невозможностью назначать адекватную стоимость за свои услуги, прокрастинацией. Это лишь небольшой список взрослых проблем некорректно сформированной самоценности.

Тем, у кого есть дети, я рекомендую обязательно подчеркивать «зеленой ручкой» то, что ребенок сделал хорошо, а не просто размазывать его за ошибки и промахи. Об этом, пожалуй, напишу одну из следующих книг. А здесь оставлю статью федерального интернет-издания «Капитал страны», как пищу для размышления на эту тему:

Метод зеленой ручки: как относиться к ошибкам в тетради и жизни

«Мы с детства привыкли, что любые наши ошибки обязательно заметит и осудит строгий учитель, выделив красной ручкой. И потому, повзрослев, мы сами начинаем выискивать недочеты в собственной работе и жизни: сроки сорваны, машина поцарапана, пирог не удался… Причем, обвиняя себя, мы совершенно не принимаем во внимание десятки завершенных вовремя проектов, случаев ювелирного вождения и вкуснейших блюд. Как же избавиться от пагубной привычки зацикливаться на своих ошибках? А главное, как не привить ее нашим детям?

Чем опасны «красные подчеркивания»

Отказаться от красных отметок в детских тетрадях еще в 80-е годы прошлого века призывал выдающийся педагог-новатор Шалва Амонашвили, а сегодня «метод зеленой ручки» переживает новый расцвет. Главная задача приверженцев метода – помочь детям обучаться без стресса, ведь, как правило, они крайне чувствительны к критике. Выделенная, выставленная напоказ ошибка легко может внушить малышу чувство вины и стыда: «я глупый, я плохой». Вдобавок, любое выделение ошибки концентрирует на ней внимание, так что в результате лучше всего запоминается именно неправильное написание или решение, благодаря зрительной памяти откладываясь в нашем подсознании.

Что стоит «выделять зеленым»

Как же избежать страха ошибки и формирования неверных шаблонов? Забыть про красную ручку, во всех смыслах выражения. В прописях вместо красных подчеркиваний и зачеркиваний обводите зеленой пастой самые правильные ровные буквы и не скупитесь на похвалу. Самые удачные решения задач, самые яркие эпитеты в сочинениях, самые увлекательные презентации и самые качественные поделки – ничто не должно остаться без внимания. И лучше сопровождать одобрение не абстрактным «молодец!», а конкретной похвалой: «вот эта буква самая красивая!», «вот как прекрасно ты можешь!». И, конечно, ребенку обязательно захочется повторения удачного результата, похвалы, высокой оценки. Вот и один из стимулов стараться, развиваться и совершенствоваться, анализировать свои недочеты и выделять образцы, на которые стоит равняться. Благодаря методу зеленой ручки внутренней мотивацией ребенка становится стремление добиться хорошего результата, а не просто избежать «пугающей и стыдной» ошибки. Когда страх совершить ошибку уходит и уменьшается нервозность, снижается и негатив ребенка по отношению к учебе.

Похвала бывает разная

Конечно, похвала, как и критика, должна быть умеренной. Смысл метода вовсе не в том, чтобы «подсадить» ребенка на похвалу, заставляя его всю жизнь стараться лишь ради одобрения окружающих, а не ради удовольствия от развития и творчества. Когда нас конструктивно, обоснованно хвалят, принимают, одобряют и поддерживают, мы наполняемся уверенностью в собственных силах. Выделенный зеленым верный ответ означает «ты способный, у тебя получается!» Даже небольшие достижения, будучи замеченными, могут вдохновить малыша на дальнейшие успехи. А чтобы не «перехвалить» ребенка, сделайте открытую похвалу наградой для особенных случаев, а в остальном почаще проявляйте свой искренний интерес, который для малыша не менее ценен: «что ты рисуешь?», «что ты мастеришь?», «а как это работает?»

Как работать над ошибками

Но как же поступать с детскими ошибками, если нельзя «выделять их красным»? Если малыш будет концентрироваться на своих лучших результатах, то, например, грамматические ошибки могут постепенно уйти сами. Но, конечно, избежать повторения множества жизненных ошибок можете помочь своему ребенку именно вы. Прорезал ли малыш дыру в одеяле, смешал суп с компотом или покрасил кота, постарайтесь не показывать негодования и неодобрения. Как правило, дети вовсе не хотят нарочно причинить вред, они лишь исследуют мир, набираются опыта, а иногда даже искренне стремятся помочь. Спокойно поговорив с малышом, вы можете узнать, что одеяло стало рыцарским плащом, компотосуп – попытка помочь вам с готовкой, а кот теперь стал гораздо красивее. Что на это ответить? Рассказать, что одеяло подарила вам бабушка. Предложить попробовать получившееся малосъедобное блюдо. Поговорить об ответственности за «тех, кого приручили» и вместе отмыть и успокоить кота. То есть не наказать ребенка, а научить причинно-следственной связи, объяснить, почему его действия были неправильными, и к каким последствиям это привело. И обязательно позвольте малышу помочь вам устранить эти последствия, чтобы он не остался «виновником» и «должником», а получил практический жизненный урок. В следующий раз просто предложите ребенку помочь вам приготовить ужин, а коту вместе купите красивый ошейник.

Зеленая ручка» для взрослой жизни

Привычка концентрироваться на неудачах может негативно повлиять на всю взрослую жизнь человека, став причиной глубокой внутренней неудовлетворенности собой и миром. За свои редкие просчеты мы начинаем числить себя плохими родителями, никудышными хозяйками, отвратительными водителями, бесталанными художниками, и так далее, и так далее. Мы перечеркиваем красным уже не просто свои ошибки, но собственные «неидеальные» стремления и мечты. Нередко подливают масла в огонь и наши близкие или руководители. Конечно, мы – взрослые – лучше детей готовы к восприятию конструктивной критики, и все же поощрения мотивируют нас куда успешнее, чем когда нас «тыкают носом» в наши недочеты. Мы так же как и дети концентрируемся на своих ошибках, запоминаем их и начинаем бояться их повторения, что снижает инициативу и убивает радость от любой деятельности. И наоборот, когда, например, при работе в команде руководитель выделяет самые эффективные решения и самые лучшие идеи, это стимулирует работу и тех, кого отметили, и тех, кто будет стремиться к поощрению. Помните, что все мы в жизни совершаем ошибки, исправляем их и учимся на них, и обязательно применяйте метод зеленой ручки не только для воспитания детей, но и для своего личностного развития. Не будьте к себе несправедливы. В любой ситуации замечайте и подчеркивайте для себя хорошее, вносите на свой жизненный счет все маленькие успехи и победы, и постепенно это обязательно преобразит вашу жизнь.»

Автор вице-спикер

Законодательного собрания

Новосибирской области

Наталия Красновская

И помните, где фокус внимания – там и растет

Стоит ли разбирать, в каком состоянии самоценность у нашей героини Лизы? Когда ее успехи вообще не замечались значимыми взрослыми. Когда, побеждая в конкурсах, олимпиадах, соревнованиях ее буллили одноклассники. Когда ее внешний вид часто был неопрятным, вещи потрепанными и было явно заметно, что она из не совсем благополучной семьи. Думаю, здесь все очевидно, и мы идем дальше.

от 14 до 21 годаформируется само позиционирование.В этом возрасте мы начинаем интересоваться противоположным полом, зарабатывать первые деньги и распоряжаться ими. Надо ли говорить о том, что Лиза стала трудиться гораздо раньше. У неё не было возможности побыть просто маленькой девочкой, просто подростком, а заработанные ею деньги отдавались в семью. Да и влюблялась она в тех, кто не отвечал ей взаимностью.

Когда ребенок, рано не по годам, начинает зарабатывать деньги для «выживания» семьи и своего собственного, его психика сталкивается с непосильной ответственностью. Из который растет патологическое чувство долга у взрослых людей. Когда мы не можем говорить «нет», когда действуем в интересах других, наступая себе на глотку. Когда деньги зарабатываются тяжело и не удерживаются. Когда в жизни пропадает чувство радости, удовольствия и удовлетворения.

Там Лиза и привыкла делать много, фактически ничего не получая взамен. Условно, у неё, конечно, была крыша над головой – какая-никакая, пусть небезопасная, с тараканами и крысами, но была; вещи – пусть не много, не всегда целые и не всегда чистые, но были; еда – пусть не всегда, пусть самая обычная, пусть она сама готовила с ранних лет, но с голоду не умерла. И оттуда она забрала с собой привычку довольствоваться малым. Повзрослев, она стала неплохо зарабатывать, но удерживать деньги и обращаться с ними не умела. Ипотека, машина в кредит, а на жизнь не много. Крутилась, как белка в колесе от зарплаты, до зарплаты. Держась за работу так, засохшая гречка держится за стены кастрюли.

Зная, какие этапы проходит наша психика, прежде чем стать эмоционально взрослыми, становится очевидным, как именно детский опыт влияет на нашу взрослую жизнь. Многие из нас отмахиваются: ну было и было, теперь-то все прошло, и мы выросли. Фактически да. Но мы гораздо больше, чем просто факты. И первые эмоциональные транзакции, опыт, полученный в период нашего формирования, является «лекалом», с которым мы выходим в мир. Зачастую кривым «лекалом», из которого мы выкраиваем неудобную взрослую жизнь.

Для того, чтобы оценить свое «лекало», предлагаю Вашему вниманию международный опросник «Негативного детского опыта» (Adverse Childhood Experiences, ACE) клинического консультативного комитета службы здравоохранения Калифорнии. Он был сформирован для выявления психотравмирующих факторов в детском и подростковом возрасте.

Итак, до того, как вам исполнился 21 год:

1. Случалось ли так, что родитель или другой взрослый, проживающий с вами, часто или очень часто бранил вас, оскорблял, притеснял или унижал? Возможно, он действовал таким образом, что вы боялись физического насилия?