Читать онлайн Как это работает и почему бесплатно
Все что вы здесь прочтёте является моими рассуждениями о…
И это находит свое отражение в нашей действительности. Я никого не призываю к переустройству мира. При этом мне хочется чтобы каждый житель нашей необъятной родины ,задал бы себе самый простой вопрос,
Нравится ли тебе то качество жизни, которое у тебя есть сегодня?
И что на твой взгляд нужно изменить в управлении государством, или в себе самом.
Ведь каждый окурок ,каждая брошенная мной мимо урны мусоринка, это мое отношение к моей Родине, мы такая огромная страна с более тысячелетней историей ,и так бездарно растрачиваем, то что нам дано по праву рождения.
И за все это отвечает наша многострадальная Родина.
Родина это не кусок земли.
Родина это нечто большее и не укладывающееся в привычное понимание географического атласа.
Родина это моя идентификация себя, кто я как человек, моё понимание и моя принадлежность к своей социальной среде.
Родина это мое осознавание своего смысла жизни, это мой внутренний ресурс моя совесть, мой выбор, моя ответственность.
Родина это сила, наполняющая меня отвагой и мужеством которое движет меня на подвиг.
Родина начинается не где то там за околицей, всё гораздо ближе родина она часть меня как и я, ее неделимая часть.
Давайте будем совместными усилиями оздаравливать наше общество, и прежде всего каждый начнет с самого себя.
Чтобы не было за державу обидно
Размышления автора.
1.Моим не простым отношением с моей дочерью посвящается.
Благодаря моему учителю Валентину Криндачу я смог увидеть в себе потенциал своих человеческих качеств, с помощью которых я преодолел свои психологические сопротивления, и который путем многолетних тренировок я совершенствую и поныне. Первым делом я задумал эту книгу написать в виде простого сборника, в котором хотел описать существующие виды подходов в психотерапии и все то, что я знаю о психологии человека в целом. Но пересматривая по прошествии времени эту мысль я пришел к выводу, что подобной информации достаточно в других психологических сборниках и потому моя книга не заинтересует большую аудиторию читателя, а вот как это работает и почему открывает более широкий спектр возможностей познакомить своего читателя с причинно следственной связью, почему происходит именно так как происходит, и при этом развести хитросплетения пересекающихся сопротивлений(сопротивления в данном случае я применяю это слово, как страх который вырабатывается нашей психической системой), которые мешают нормальному циклу удовлетворения потребностей.
И так уважаемый читатель если ты готов к походу к центру своего "я" то я предлагаю тебе набраться мужества потому что- то с чем ты можешь столкнуться на этом пути тебе может не понравится, и все же я предлагаю не останавливаться, а пройти всю дорогу от начала и до конца. Я же буду сопровождать тебя в твоем трудном путешествии и когда тебе станет мучительно больно от осознавания как ты живешь сейчас, улетая в своих грезах в то как бы могло быть или уходя в прошлое скатываясь в бездну самосожаления если бы знал где упаду… то я искренне скажу что пока не сможешь принять то что есть, таким каким как оно есть, и не возьмешь ответственность за происходящее с тобой на самого себя то ничего не сможешь изменить, с тем что есть , и по прочтению этой книги я прошу тебя вернуться сюда вновь и ответить на эти несколько простых вопросов:
1) что изменилось в твоем восприятие окружающей реальности ,
2) как ты думаешь каков твой вклад в то что с тобой происходит в жизни,
и последний вопрос :
3) как ты считаешь что нужно изменить чтобы улучшить твое качество жизни.
А я в свою очередь хочу выразить благодарность Елене Соловьевой и Валентину Криндачу метры помню, ценю и безмерно благодарю Бога за нашу встречу, они основали школу интегративной психотерапии коей я удостоился чести быть слушателем хочу выразить особую благодарность Руслану Молодцову за-то , что в свое время уделил мне чуть больше своего времени поверил в меня, и так определился мой выбор за психотерапию. Если бы мы только могли знать или предвидеть своё будущее, жизнь бы положил на плаху но не изменил бы своего пути, изменил бы лишь своё отношение к тем кого уже нет в моей жизни, но как говорится смысла нет жить в само- сожалении, остаётся лишь уделить время ныне живущим, и по мере возможности своими поступками делать всё, для того, чтобы не чувствовать себя виноватым. И так дорогие друзья подведя под моим вступлением некое итого мысленно по молясь тому в кого мы каждый по своему верим потому, что человеку необходимо во что то верить пусть это будет хоть простой карандаш самое главное верить что он придает сил, человек без веры постепенно превращается в духовного инвалида у которого страдают все сферы его жизнедеятельности. Я говорю в путь мои дорогие , и да поможет нам тот в кого мы каждый по-своему верим.
"все мы родом из детства"
Не секрет что в большинстве случаев- то, что мы представляем собой теперь – это есть результат воспитания наших родителей. Пусть они даже и не прилагают к этому особых усилий тем не менее слов как говорится из песни не выкинешь человек появляясь на свет из той среды в которой все его потребности удовлетворяются в полном объеме выходит в неизвестный для него новый мир он напуган пройдя путь рождения через родовые трубы ощущая на своем маленьком теле огромное давление и при всём при этом он ощущает себя лишенным матери(в утробе матери плод не может чувствовать себя отдельно от матери),и то как его там(появление на свет-рождение) примут влияет какая экзистенциальная(жизненная) позиция будет преобладать у этого человека на протяжении всей его жизни при ощущении себя я не до.(лишение матери)
Если ему показывают что его появление на свет желанное его принимают и любят он формирует в себе позитивное отношение к миру для него мир плюс , и он сам для этого мира тоже является плюсом и тогда этот маленький человек начинает учиться доверять это доверие он сможет взять с собой на дальнейшие этапы своего развития. Об этом поведал миру популярный и поныне отец основатель трансактного анализа Эрик Берн. Томас Харрис более подробно описал подобное явление в своей книги " я Ок- ты Ок" я не буду углубляться в труды столпов в психотерапии я всё же создаю для вас свой шедевр. Но не могу не отметить что мне концепция Берна весьма симпатична , и сам труд Томаса Харриса выдающегося мастера слова, который написал «Молчание ягнят» достоин нашего внимания. Тем не менее вернемся к теме доверия с другой стороны если человеку всем своим видом дают понять что его появление на свет не доставляет никакой радости мало уделяют внимания и на тактильном уровне его также лишают удовлетворения хотя родители или те люди на чьем попечении находится этот ребенок создает впечатление благополучных вот тут то и возникает ощущение что мир сам по себе как будто бы неплох, а вот со мной что то не так “ я минус , мир плюс” зарождение чувства вины способствует в дальнейшем появлению всякого рода зависимостей( алкоголь наркотики или зависимость от чужого мнения) когда к этой депривации(лишение возможности удовлетворить потребности) добавляется еще явная нелюбовь и агрессивность по отношению к своему же дитя то у него к ощущению собственной никчемности присоединяется чувство, что и мир несет в себе опасность и тогда к своей собственной несостоятельности присоединяется несостоятельность мира “ я минус- мир тоже минус“ в большинстве случаев такая позиция несет в себе ощущение страха, и этот страх преследует человека всю его дальнейшую жизнь. Последняя из деструктивных позиций это позиция олицетворяющая в себе ощущение чувства обиды по отношению к миру. Если и при рождении человеку был оказан теплый радушный прием то впоследствии мир изменил свое отношение и перестал отдавать свою любовь и на основании этого у ребенка формируется ощущение с претензией к миру со мной вроде бы все хорошо, а мир то оказывается меня бросил он несправедлив ко мне он мне должен, и это дает плацдарм для позиции жертвы и внутреннее убеждение своей правоты я имею право на вас обижаться тем самым оправдываю свои манипулятивные отношения к окружающим его людям «Я плюс ,а вот мир минус» . Вот четыре основных жизненных позиции которые оказывают свое влияние на личность человека при всем по словам самого Берна и по моим личным наблюдениям каждая из жизненных кредо озвученных мной выше может с течением жизни меняться, потому что три из которых несут в своей основе ощущение я не до. Связанная с теми неприятными чувствами которые испытывает человек попадая в ту или иную ситуацию и только позиция я плюс, и мир плюс, является благодатной почвой на которой способен вырасти здоровый в психическом смысле этого слова человек. Это сознательный выбор и ответственность. Таким образом мы с вами подошли к некому логическому выводу что неумение справляться со своими трудно проживающимися чувствами привело человека к использованию искусственный анестезии которая называется психологическая защита и по своей функции она приносит облегчение и избавление от эмоциональной боли в связи с не получением индивидом желаемого , и все бы ничего да вот только энергия образующиеся в связи с испытываемыми чувствами никуда не девается. Потому что попросту чувства не осознаются они как будто бы находится за занавесом и сознание человека не может ясно воспринимать, что же происходит здесь и сейчас , что я чувствую о чем я думаю каковы мои физические ощущения. Очень часто на задаваемый вопрос таким людям как ты себя чувствуешь можно получить в ответ дежурное нормально , хотя на лице выражены все муки ада это говорит о том что эти люди не способны говорить о своих чувствах они даже просто не знают как это делать в родительской семье это было не принято делиться своими эмоциональными переживаниями и в это время человеку на помощь приходит его психологическая защита(защитный механизм нашей психики от эмоциональной боли) которую я могу выразить формулой ситуация связанные с этой ситуацией чувства психологическая защита( вытеснение неприятных чувств в бессознательное), а вот дальше самое интересное в том, что место где раньше были вытесненные психологической защитой чувства образуется пустота которая стремится к заполнению. Согласно тому как человек привык поступать тем пустота и заполнится добром либо злом, а вытесненные психологической защитой чувства уходят в так называемый котел напряжения. В котором уже не понять где не разделенная радость, а где подавленный гнев. И порой их можно сравнить с помидорами накладываемыми в банку, пока их не так много помидоры уживаются относительно хорошо, а вот если и дальше продолжить это делать в банке получится каша, а если и дальше продолжать это делать то с банкой произойдут неприятные для нее вещи или у банки крышку сорвет и это еще пол беды а вот если у банки днище лопнет то сами понимаете…тоже самое происходит и с чувствами постоянное подавление или не осознавание, что я в данный момент чувствую приводит к неконтролируемым выбросам то-ли крышку срывает то-ли днище трескается. При всем при этом подобный выброс не , и ни к чему хорошему не приводит последствия таких выбросов весьма плачевны и приносят с собой еще больше неприятных эмоциональных переживаний. Приходит ощущение виноватости за свое поведение -все круг замкнулся и так может продолжаться бесконечно до того момента пока сам человек не начнет осознавать, что что-то нужно менять такое неосознавание своих чувств называется слияние. Человек не понимает что с ним происходит в данный момент или же он хочет кушать, или он просто устал и хочет отдохнуть. А может его состояние связано с душевным и эмоциональными переживаниями с одной стороны это несколько выгодно потому что облегчает жизнь по принципу меньше знаешь крепче спишь, а вот с другой ведет к эмоциональной деградации в духовной сфере человек. Да и я даже не побоюсь сказать этого слова к загниванию нашей плоти, да-да именно к загниванию ведь чувства это реакция на какие либо раздражители из вне. И когда мы что- то получаем эти ощущения приятные может быть не приятные для осознавания. Тем не менее мы в этот момент заряжаемся энергией либо позитивной либо нет прошу не путать с чувствами чувства не могут быть негативными или позитивными они всегда либо приятны либо нет а вот энергия которую мы получаем в связи с тем, что мы чувствуем имеет вектор направленности на позитив или негатив .И все зависит от того как мы привыкли реагировать на нашу жизнь все зависит от нашего отношения к той ситуации например у кого то картина Малевича черный квадрат вызывает неописуемый восторг, а у кого то равнодушие или же даже злость от того что на его взгляд столь никчемный и бесполезный предмет стоит баснословную сумму денег. Если расширить масштаб ситуации все зависит от того какова картина мира у этих людей. И тогда когда мы эту полученную энергию не пропускаем через свой фильтр сознания и не выражаем в мир в буквальном смысле этого слова к примеру приведем тот же случай с Малевичем когда я смотрю на картину Малевича черный квадрат я испытываю замешательство , дискомфорт, раздражение, досаду и разочарование, что есть такие люди которые готовы платить большие деньги за такую мазню. Я не понимаю таких людей в обыденном варианте чувства просто не выражаются словесно они умалчиваются даже если и осознаются. Человек боится осуждения и порицания и при этом энергия которая вырабатывается с этими чувствами подавляется и потом в виде всяких соматических заболеваний выходит наружу. наш организм уникален по своему строению и все в нем взаимосвязано обиделся я на мальчика который не уступил мне место в автобусе при этом не выразил это вслух хотя бы самому себе и на завтра я чувствую что у меня начинает болеть горло. Вспомните какую-нибудь ситуацию которая свежа в памяти и при этом какие физиологические изменения у вас происходили на следующее утро или день как вы себя чувствовали до ситуации и как после конечно я не настаиваю что прямо на следующий день горло должно заболеть помните что пока в банке достаточно места помидоры могут потесниться чтобы не происходило таких выбросов нужно научиться осознавать что же со мной происходит прямо сейчас, а вот как это сделать, здесь мои дорогие я предлагаю вам сделать небольшую остановку и немного поработать и так если вы все так же бодры, и полны сил, как и в начале нашего путешествия то я предлагаю вооружиться тетрадкой и ручкой и попробовать схематично нарисовать шкалу чувств , где посредине что?
эйфория
радость
удовльствие
предвкушение
надежда
довольство
спокойствие(норма)
грусть
тоска
подавленность
одиночество
отчаяние
депрессия.
Правильно здесь будет любимая нами норма, сверху нашей шкалы чувств по эмоциональному заряду расположены приятные чувства где вершиной будет эйфория внизу нашей таблицы располагаются не приятные чувства и низом нашей шкалы является депрессия, и от нормы вверх и к депрессии вниз я прошу вас заполнить эти промежутки а теперь посмотрите что вышло у вас и сравните с тем что вы видите у меня, да правда представляя сейчас ваши лица я невольно вижу на них удивление от того что наши таблицы заметно различаются когда мы в школе Криндачей составляли свой словарь чувств в него вошло около 500 слов ниже приведён краткий словарь чувств:
Азарт Ожидание Апатия Ностальгия
Беспокойство Облегчение Беспомощность Недомогание
Бесстрашие Осторожность Беспокойство Неудобство
Блаженство Преданность Безнаказанность Обида
Беспечность Признательность Безнадёжность Огорчение
Благоговение Преклонение Боль Ожидание
Бодрость Признательность Бессилие Омерзение
Безопасность Преклонение Безысходность Отчаяние
Благодарность Превосходство Брезгливость Отчуждение
Близость Покой Вялость Отвращение
Вера Предвкушение Вина Обречённость
Веселье Переполнение Величие Одиночество
Восторг Радость Волнение Озабоченность
Вожделение Расположение Гнев Опустошение
Волнение Решительность Горечь Опасность
Грусть Расслабление Горе Ограниченность
Гордость Раскаяние Голод Печаль
Доброжелательность Раскованность Гадливость Превосходство
Достоинство Равновесие Досада Подозрительность
Доверие Страсть Депрессия Протест
Довольство Собранность Давление Пресыщение
Дружелюбие Сопереживание Жажда Противоречие
Душевное Смущение Зависть Презрение
равновесие Спокойствие Закрепощённость Подавленность
Единение Сытость Злорадство Пренебрежение
Жалость Счастье Замешательство Ревность
Интерес Симпатия Занятость Растерянность
Истома Сострадание Испуг Равнодушие
Изумление Сочувствие Изнеможение Разбитость
Комфорт Товарищество Изнурение Раздражение
Любовь Творчество Месть Страх
Ликование Томление Ненасытность Скованность
Лёгкость Удовлетворение Неудовлетворённость Смятение
Любопытство Удивление Недоверие Скорбь
Миролюбие Умиление Неприязнь Сомнение
Наслаждение Успех Напряжение Стыд
Независимость Уверенность Немощность Сонливость
Невесомость Упоение Ненависть Тревога
Новизна Умиротворение Нетерпение Тяжесть
Нежность Удовольствие Неопределённость Тоска
Одухотворённость Уважение Нерешительность Холод
Оживление Чувство значимости Ненужность Усталость
Обольщение Эйфория Недовольство Утрата
Обозначающих ощущения человека возможно они чем то схожи по своему лексическому значению при этом тональность у них существенно разная и это упражнение со шкалой направленно на усиление тональности в чувственной сфере человека. Представьте себе гладкое озеро в которое вы бросили камень в самом эпицентре есть даже брызги рядом круги отчетливо видны удаленные от центра менее явно и дальше пропадают вовсе так и чувства имеют свои оттенки которые по своему эмоциональному заряду выражены одно больше другое меньше когда мы с вами уже научились наши ощущения распределять по шкале я хочу задать вам следующий вопрос как вы считаете что можно отнести к чувствам это или какой то эмоциональный всплеск или ментальные или физические ощущения в теле я вам скажу что если вы поставите на один из предложенных вариантов вы не ошибетесь вы не ошибетесь если выберете два из предложенных варианта скажу даже больше того что вы не ошибетесь если выберете все три варианта потому что все ощущения можно отнести к чувствам и это одна из причинно следственной части ощущения приходят вслед воздействию из вне . а теперь мои дорогие я хочу с вами поговорить о том сколько существует эмоциональных зарядов у наших чувства давайте сперва перечислим еще раз что вы узнали о своих чувствах, что чувства это реакция на ситуацию из вне при этом образуется какая то энергия приятная или неприятная ,что они могут не осознаваться нами либо вытесняться или подавляться ,что существует определенная эмоциональная палитра чувств своего рода тональность ,что чувства мы можем испытывать во всем нашем теле и теперь мы с вами подошли к эмоциональному заряду что же это такое ,помните мы иногда бывает грустим иногда радуемся и боимся , либо мы гневаемся? Вот и сейчас я хочу поговорить с вами именно про это прошу снова взять в руки перо и бумагу расчертите лист на четыре равные доли и в каждом из полученных участков обозначьте то или иное чувство соответсвующее выявленным нами эмоциональным зарядам страх радость грусть и гнев. И теперь к каждому чувству добавьте те ощущения которые вы считаете что они подходят по эмоциональному заряду а теперь пожалуйста сравните с тем что вы видите у меня,
РОМАШКА:
не правда ли есть некоторые отличия ,ничего страшного мои хорошие, не отчаивайтесь, не стоит отказываться от достижения цели из-за сиюминутного разочарования. Разочарование чувство от которого можно всегда оттолкнуться это результат который нам говорит о том что, что- то мы делаем не так. Открою вам секрет мой дорогой читатель что до того момента я пока не стал заниматься профессионально психологией знал не больше чем ты. так что выдохнув этот неприятный ком подкативший к горлу я говорю вам вперед мои дорогие ведь мы с вами только только-только начали поход к центру своего "Я" путем определения и выражения наших чувств. Я хочу вам здесь привести одну восточную поговорку как на востоке понимают что такое чувства и каким образом к ним нужно относиться ,представьте себе что наше тело это повозка запряженная четырьмя конями-чувствами гнев, страх, радость и грусть возница управляющий этой повозкой наш разум и если возница отвлечется на что то постороннее то кони могут понести и повозка может разбиться и возница может умереть. Разум нам дан для того что бы мы контролировали наши эмоции. Поэтому нам никогда не нужно отказываться от них, чувства необходимо понимать, и принимать как бы то ни было ведь это моя реакция, на ситуацию из вне. Не принимая свои чувства я отказываюсь от самого себя. Такова моя картина мира я его воспринимаю таким как я научился его понимать вы иногда наверное слышите что люди когда разговаривают друг с другом говорят примерно следующее: ты вынуждаешь меня чувствовать то-то и то-то ,ты заставляешь меня чувствовать то-то и то-то, вспомните позицию я плюс, мир минус вот именно это тот случай когда люди не берут ответственность за то что с ними происходит, и только тогда когда человек научается осознавать что поведение людей это всего лишь реакция извне с помощью которой мы можем обратить свое внимание на то что с нами происходит и задать себе самому эти несколько простых и в то же время концептуальных вопроса
:1)что прямо сейчас со мной происходит;
2)почему я испытываю эти чувства(обратите внимание на формулировку "я" хоть и последняя буква в алфавите при этом в полном объеме дает понять другому человеку да и мне самому о том что я чувствую и если эмоциональный заряд мне неприятен ;
3)что я могу сделать для самого себя, чтобы в последствии не испытывать этих ощущений.
Обычно так происходит от элементарного отзеркаливания(мне стыдно ,что мои собственные черты характера являются для самого меня неприятными) я запрещаю себе делать то что делает мой оппонент и вот в этой связи и происходит подобное ,либо происходит из за наших черт характера есть такой фактор который мы называем дерево дефектов характера что это значит ? Представьте себе рисунок растущее дерево при этом как бы разрезе с явно выраженными тремя корнями ,корни дерева это наши черты характера: перфекционизм это желание все сделать на оценку или вообще ничего не делать, так как у меня все равно ничего не получится. Гиперчувствительность это наша способность раздуть из мухи слона делает нас особо чувствительными , и идеализация это наши ярлыки на людей наша картина мира наше отношение к миру мир – ,помните? он нам должен. Почва на которой растет это дерево- это наши потребности которые стремятся к своему удовлетворению. Человек это такой "зверь", который живет ради получения удовольствия. Я здесь не могу не согласиться с теорией Зигмунда Фрейда о том что либидо (в переводе с немецкого- желание) рулит и так вернемся к дереву, ствол дерева это страх и получается таки что потребности сталкиваясь с нашими чертами гиперчувствительность, перфекционизм, и идеализация зарождают в нас страх, что они будут не удовлетворены в связи с чем как бы на ветках появляются дефекты характера с помощью которых потребности стремятся к удовлетворению. Возьмём к примеру ситуацию – я вижу, что стоящие в стороне от меня два парня о чем- то говорят, и при этом посматривают в мою сторону, и улыбаются. Моя потребность в моменте быть признанным, как-будто бы не удовлетворяется. (Наша психика очень изобретательна на этот счёт). Срабатывает корень гиперчувствительность я начинаю волноваться нервничать и рисовать себе картины, что они меня не уважают , и корень идеализация-это мой ярлык на них что уж они то вообще ни чего для меня не значат, и потому они просто обязаны меня принимать ,и уважать. В связи с этим у меня появляется страх , что моя потребность в принятии и уважении будет не удовлетворена и появляются мои дефекты характера сарказм, за счёт которого я пытаюсь поднять свою самооценку. Конструктивно будет подойти и спросить о ком они говорят, да вот страх и наши дефекты характера уже в деле, и мы еще глубже проваливаемся в позицию я минус ,мир минус и начинаем всячески манипулировать и подавлять наше окружение и т. д. Тем самым перекладываем ответственность за наши чувства, это дает нам ощущение внутренней правильности своих поступков и освобождению от чувства вины, и другие сопутствующие чувства идут от ощущения я минус ,при всем их нужно научиться разделять чувство вины обычно возникает в следствии того ,что мы сделали что-то не так, расходящееся с нашим внутренним образом я идеальный или в коммуникациях с другими людьми где есть эмоциональная привязка нас делают виноватым и мы с этим соглашаемся ,стыд что это делаю именно я это мое ощущение меня что я не соответствую своему "идеалу" «я не-до", а потребность, тем не менее, все же стремится к своему удовлетворению. И с помощью дефектов характера я эту потребность стараюсь , на бессознательном уровне удовлетворить, при всем хочется отметить один момент, что потребность удовлетворяется деструктивно и в моменте принимают не меня, а ту маску оного бандита мы с вами вывели уже на чистую воду, которую я надеваю. И так может продолжаться практически бесконечно пока человек не примет себя таким какой он есть со всеми его "изъянами" после этого ощущение "я не до" проходит ,и чувство стыда становится не актуальным, с виной получается нужно перестать загонять себя своим перфекционизмом в рамки и понять, что я всего лишь человек и имею право на ошибку, тем самым осознать, мне не за что себя винить. Когда я что-то не сумел или не смог сделать, возможно, даже по не зависящей от меня причине. Мне хочется вам уделить как можно больше внимания и потому я стараюсь все расписать детально , и реально хочется быть понятым, и потому я все тут вам раскладываю по полочкам. Это не про мой перфекционизм-это забота о Вас мои хорошие.
Про чувства остается не так уж много и рассказать да пожалуй, только то, что они относятся к разной временной позиции, возьмем, к примеру, грусть она несет с собой освобождение от накопленного груза эмоций. Тем не менее когда мы постоянно грустим находимся в прошлом не на здесь и сейчас, ведь нельзя грустить про то чего еще не было, а вот наш страх это наше будущее он нам дает возможность быстро отреагировать на ситуацию в момент опасности тем не менее постоянно испытывая страх мы находимся не на здесь и сейчас. Гнев это настоящее мы не можем испытывать гнев за прошлое или за то что еще не свершилось, в прошлом может жить обида, максимум злость а не гнев, он по своей сути в какой то мере полезен Фрейд говорил, чтобы откусить яблоко, к этому яблоку нужно проявить агрессию. А вот радость же подходит к каждому временному отрезку испытывая радость мы наполняемся приятным теплом и позитивом.
Хочется привести вам здесь матрицу эмоций, которая доподлинно даёт наглядное понимание, что и как должно происходить в жизни. Повышенное пониженное состояние, пассивные и активные чувства.
Повышенное состояние
Радость 20% драйв 70% а
п к
а т
с и
с в
и н
в о
н с о т
с страх 5 % гнев 5 % ь т
ь
Пониженное состояние
В завершении хочется констатировать, что сам отец основатель клиент-центрированной терапии на чувствах Карл Роджерс не рассказал бы вам о чувствах, больше того что я вам поведал. По ходу нашего погружения мы с вами будем еще не раз возвращаться к чувствам потому что это один из китов на котором, покоится мироздание современной психологии. Хочется немного разнообразить наше с вами понимание тёмных и светлых сил нашей жизни. Добра и зла, сопротивлений и осознанности. По ходу нашего с вами путешествия, мы будем очень часто соприкасаться с сопротивлениями, прячущимися за масками доброжелательности, а равно и с осознаванием, частью нашей рассудительности и смирения. Сопротивления это представители тёмных сил , и если они прочно укоренились в нашей с вами психике , и которые не дают человеку в полной мере получать то удовольствие, которое следует за удовлетворением потребности. Осознанность же осознание или осознавание жизненных перипетий это некие светлые стороны нашей жизни. Как заведено в жизни в борьбе всегда побеждает одна из сторон, и не всегда это светлая сторона. И с этих победителей так скажем сопротивлений в масках, нам с вами и предстоит снять эти маски. По ходу нашего повествования мы будем обращаться к осознаванию, как к некому спасительному кругу, если будем вдруг тонуть в дебрях наших сопротивлений.
Давайте рассмотрим временной период, когда человек рождается и ничем другим не может отреагировать на мир кроме своих чувств и в этом взаимодействии он постепенно обучается жизни. При этом не могу не отметить того факта, что если родители пеленают маленького прямо вместе с руками то они неосознанно лишают, его свободы, это в дальнейшем влияет на отсутствии воли у человека. А воля это феномен, который всю сознательную жизнь направляет человека на достижение результата. А у нас у русских людей это можно сказать национальная черта, посмотрите сами нашу историю. На Руси испокон веку правили самодержцы и бояре , а простому мужику дорога к принятию самостоятельных решений завсегда была закрыта, и в этой связи пеленание(отбирание воли)очень удобно для правления, возьмите тот факт, что крепостное право отменили у нас в 1861 году ,а в Европе в это время во всю Фрейд и его современники уже практиковали свой психоанализ, что безусловно, трактуется не в пользу нашего общества. После царского Ига к власти пришли коммунисты, которые для внедрения идеологии партии немного приоткрыли занавес и впустили основные понятия психологии в массы при всем при этом психологией "допустимо" было заниматься Бихевиоральной так сказать , поведенческой (рефлексивной) психологией, помните собаку Павлова? А вот с глубинной психологией человека начали работать лет 30 назад ,и появилось профессиональное психотерапевтическая лига России не могу сказать с точностью до 90 процентов, что никто не работал с человеком, были конечно и есть индивиды которые владеют искусством гипноза ничему не обучаясь ,но это другая история у нас тема про становление в нашей стране свободного выбора занятий вернемся чуть назад к великой отечественной войне в то время новорожденных детей в детских домах пеленали это даже было вынужденной мерой так как людей было мало все для фронта все для победы в связи с этим обществом приобретались определенные отклонения от нормы какие на сегодняшний день влияют на самостоятельный выбор человека, и эти отклонения были выгодны политики партии коммунистов, имею ввиду не саму политику а про воспитание людей у кого в основе существует выбор без выбора это написал в своей книге "Психическая Депривация в детском возрасте " Зденек Матейчек и Йозеф Лангмеер» Дрогой читатель согласно накопленному опыту можем констатировать ,что не получение индивидом удовлетворения потребностей приводит к замещению этих потребностей менее значимыми потребностями.
Если человек не может обойтись без физиологических потребностей и потребностей безопасности, то потребности высшего раряда психологические могут заменяться в труде Альфреда Маслоу о пирамиде потребностей все довольно подробно изложено, где за основу взяты первых два уровня первый физиологические потребности, второй потребности безопасности , и если эти два уровня не удовлетворены, то человек не может идти дальше абсолютно никто не может переступить через эти два уровня(иначе он просто умрёт) потребности более высокого порядка могут замещаться и ниже мы с вами этого ещё коснёмся. Потребность заменяется другой «мнимой» потребностью (потребность всегда желание-желание не всегда потребность).Срабатывает психологическая защита ведь потребность всегда гласит о своём удовлетворении. Именно тогда эта защита становится сопротивлением и именно из позитивной функции (избавление от боли ) она превращается в негативную. Неосознование, либо присвоение себе чужих чувств, качеств (созависимость) это называется слиянием . Это – неспособность человека отличить себя от другого в примере: когда мама говорит о своем маленьком ребенке во множественном числе:"а что это мы здесь делаем?". Это нормально, потому что возраст сепарации (отделения) еще не наступил, а вот когда мама говорит своему 40-летнему сыну, пришедшему с работы "а что мы кушали сегодня на обед?". Невольно хочется задать вопрос: «а кто это мы?". Мама и сын или это она о сыне во множественном числе? Такие родители не смогли вовремя "отрезать пуповину" и дать самостоятельность своему отпрыск у , с одной стороны для ребенка это как будто бы хорошо, лишает его выбора и ответственности, а с другой он так и остается ребенком в свои 40 лет, неспособным к самостоятельной жизни.
Вернемся с Вами к началу жизни, примерно до момента, когда человек уже начинает осозновать, что люди, окружающие его реаигируют на него тем или иным образом, и в связи с реакцией на его поведение, на подсознательном уровне вырабатывается паттерн (шаблон ), который Эрик Берн назвал скрипт (запись), и даже разработал и воплотил в жизнь терапию скрипта жизненного сценария и теорию драйверов и вредных родительских предписаний. По своей сути, что такое жизненный сценарий – это определенный набор поведенческих реакций, которые приводят человека к удовлетворению его потребностей (помните?), которые стремятся к удовлетворению. Только вот каким путем мы получаем это удовольствие…обычно каждый это делает так, как привык (шаблон) ему так проще, он не умеет по-другому или через неудовольствие (некий мазохист) или путем выявления и поэтапного удовлетворения желания (потребность – это всегда желание, а вот желание это не всегда потребность, такой вот порядок, мои дорогие, и в наших с Вами интересах научиться понимать, это является нашей движущей (мотивирующей силой). А пока будем идти от начала и так человек до двух лет примерно общается с миром посредством своей эмоциональной сферы, так сказать взращивает в себе естественного ребенка, при этом нужно понимать, что родители оказывают колоссальное влияние на ребенка, ведь они такие большие в этом мире, а он такой маленький. И каждое родительское одобрение или неодобрение попадает в картину мира и стоит ребенку сказать что-нибудь доверительным тоном и это принимается на веру без обсуждения , а сказать ему 50 раз одно и тоже и тогда это попадает в скрипт-запись которая будет постоянно срабатывать приводя человека к проблемам.
Ниже мы с вами будем рассматривать то как называется это доверительное общение. Это своего рода сопротивление(наша психика привыкла избегать моментов сталкиваясь с трудно проживающимися чувствами),тем более когда человек встречается на своем пути с чем-либо, что сталкивается с внутренними убеждениями, это попадает под критическое обсуждения этого сопротивления. Возьмем к примеру что-то , что напрямую затрагивает мои моральные и нравственные принципы, и психика, чтобы не вступать в полемику с совестью, чтобы не испытывать муки стыда, приходит за помощью к интроекту,(тот ещё лазутчик, который тёмного лорда) тем самым дает себе разрешение не испытывать мучений, связанных с морально-нравственным выбором. Все уже решено за нас! Остается лишь только плыть по воле бушующего жизненного потока без права выбора.
Что касается скрипта, его анализа и терапии жизненного сценария, то могу сказать следующее: есть предпосылки для того, чтобы зародился сам скрипт, так называются вредные родительские предписания, , а вот с самой сутью как это работает я хочу Вас познакомить. Взять к примеру родительское предписание "Не живи". В контексте высказываний это может звучачть примерно так:"чтоб глаза тебя мои не видели" или же "зачем я тебя родила, уж лучше бы не рожала" – дети хорошие психологи, которые считывают подсознательный родительский посыл. На так называемом "Марсианском языке". И каков этот посыл, такое раннее детское решение и будет принято и положено в основу жизненного сценария "раз уж они хотят чтобы я не жил, значит я должен умереть.
ВОТ ЭТИ 12 предписаний-установок. СКРИПТОВ. Фразы которые легли в психику человека.
1. “не живи”;
2. "Не будь ребенком";
3. "Не расти";
4. "Не думай";
5. "Не чувствуй";
6. "Не достигай успеха";
7. "Не будь лидером";
8. "Не принадлежи";
9. "Не будь близким";
10. "Не делай";
11. "Не будь самим собой";
12. "Не чувствуй себя хорошо".
Первое предписание – "Не живи".
"Глаза бы мои на тебя не глядели".
"Чтоб ты провалился(ась)".
"Мне не нужен такой плохой мальчик (девочка)".
"Не хочу видеть такого непослушного ребенка".
"Сколько тревог и волнений я пережила с тех пор, как ты появился(ась) на свет".
"Как я переживала, когда ты в детстве болел(а)".
"Не хочу слышать, как ты плачешь".
"И слышать об этом не желаю".
"Я не сделала карьеру (не вышла замуж), т.к. все силы отдала тебе".
В бытовой речи эта директива выражается в "воспитательных" беседах и частых "приговариваниях", адресованных ребенку. На первый взгляд некоторые из них выглядят как безобидные упреки. Но именно они рождают глубинное чувство вины за свое рождение, которое мешает увидеть цель и смысл своей жизни. Рано или поздно над этим задумывается каждый из нас.
Скрытых смыслов в этом предписании несколько.
Первый – взрослый перекладывает на ребенка (существо заведомо более слабое и зависимое) ответственность за нерешенность своих собственных жизненных задач.
Второй – закладывается подсознательное умозаключение ребенка – "лучше бы мне вообще не родиться".
Предельным решением проблемы здесь является самоубийство (как это ни печально!), а выходом из ситуации могут быть частые травмы и другие саморазрушения (алкоголизм, наркомания, увлечение экстремальными видами спорта).
Это происходит потому, что ребенок на инстинкте самосохранения учится заботиться о своей физической безопасности в той мере, в какой чувствует свою нужность для окружающих его людей.
Третий – такое отношение к себе не дает ребенку возможности реализовать свои способности в различных сферах жизни.
Частые физические травмы и заболевания мешают ему приспосабливаться к реальной жизни и ставят в прямую зависимость от родителей и другого окружения.
Четвертый – установка "не живи" подсознательно толкает ребенка на нарочитое, провокационное хулиганское поведение вне дома, он как бы специально "нарывается" на наказание.
После того, как наказание свершилось, у ребенка автоматически снижается планка чувства вины.
Ведь проще чувствовать себя виноватым за разбитое окно или нос, чем испытывать постоянное чувство вины неизвестно за что. Здесь предельным вариантом является многократное попадание в тюрьму. Это, кстати, один из ответов на вопрос о том, почему дети из "приличных" семей становятся уголовниками.
Как ни парадоксально, но и сверхопекаемые дети, и дети, живущие в атмосфере безнадзорности, оказываются в одинаковой ситуации, если они получили эту установку. Только для первых она звучит как "не живи своей жизнью, а живи моей жизнью", а для вторых – "твоя жизнь мешает моей жизни".
Взрослому человеку, который в детстве получил такое предписание, приходится постоянно доказывать себе и другим, что он что-то значит в этой жизни.
Первая установка требует к себе особого внимания. Слова установок первого предписания угрожают самому ценному в нашей жизни – СМЫСЛУ. Само обобщающее название первой директивы "не живи!" звучит жестко и страшно, не так ли?
Второе предписание – "Не будь ребенком".
"Что ты себя ведешь как маленький(ая)".
"Пора бы тебе стать самостоятельнее".
"Перестань ребячиться".
"Ну когда ты наконец повзрослеешь!".
"Ты уже не ребенок, чтобы капризничать".
"Не притворяйся маленьким(ой) (глупым(ой))".
В этом предписании состояние "детскости" обозначается как плохое, постыдное, а состояние "взрослости" – как хорошее и достойное похвалы. Эта установка чаще всего достается детям, единственным в семье, либо старшим среди братьев и сестер.
Став взрослыми, такие дети имеют специфические трудности (барьер) при общении или испытывают неестественность и напряженность, играя в детские игры даже с собственными детьми.
Им проще научить их чему-либо (они же научены с детства быть взрослыми) или вовлекать в свою взрослую деятельность, чем разделять их интересы. Они не понимают, о чем можно говорить с ребенком, ведь собственное детство, дающее на всю жизнь заряд непосредственности и творчества, у них было, по сути, под запретом.
Повзрослев, такой ребенок очень хорошо умеет подавлять свои "детские" желания. Поэтому его собственный ребенок получает такое же предписание и стремится быстрее "взрослеть".
Третье предписание – "Не расти".
"Не торопись взрослеть".
"Я в твоем возрасте еще в куклы играл(а)".
"Ты еще мал(а), чтобы…".
"Ты считаешь себя слишком взрослым(ой)".
"Детство – самое счастливое время жизни".
"Ты еще мала, чтобы краситься".
Третья установка противоположна по смыслу второй – "не будь ребенком".
Чаще всего она достается младшим или единственным детям в семье.
В этом смысле дети, единственные в семье, оказываются в наиболее невыгодном положении, так как могут получить сразу несколько установок , противоположных по смыслу, что затрудняет развитие их личностной автономии и психологическое отделение от родительской семьи.
Мотив: родители не хотят отпускать своего ребенка в самостоятельную жизнь, хотят "привязать к себе".
Такую установку дают родители, панически боящиеся взросления и психо-сексуального становления собственного ребенка, а также того момента, когда он покинет семью, оставив их.
В быту это предписание выражается во фразах типа: "мама тебя никогда не бросит", что бессознательно в ребенке остается в виде данного руководства: "я не имею права стать настолько самостоятельным, чтобы жить без материнской поддержки".
Взрослым, получившим такое предписание в детстве, кажется, что они никогда не вырастут. Они чувствуют себя виноватыми, "предавшими" собственную мать, если, например, влюбятся.
Часто такие люди вообще не могут создать свою семью, либо создают ее, но продолжают жить со своими родителями даже при возможности разъезда, поскольку "не мыслят свою жизнь без мамы", и при этом остаются навсегда "ребенком своих родителей", а не родителем своих детей.
Тому, кто испытал воздействие третьей директивы, следует осознать и принять свое право на собственную жизнь и даже обязанность ее создать.
Человеку дана свобода – и это исходный пункт. Но этот дар коварен – ведь вместе с ним дается и свобода отказа от свободы.
И если человек идет по второму пути, то он как бы отказывается от своей единственной жизни, отдавая ее во власть чужому сценарию, а его родитель приобретает право на две жизни.
Расплата наступит неизбежно в форме взаимных бессмысленных упреков.
Поэтому взрослый имеет право не спрашивать ни у кого разрешения на собственное взросление.
Четвертое предписание – "Не думай".
"Вырастешь – поймешь".
"Не умничай".
"Много будешь знать – скоро состаришься".
"Не рассуждай, а делай, что тебе говорят".
"Ты что, думаешь, что ты самый(ая) умный(ая)".
"Не думай об этом, отвлекись (травматическая ситуация)".
"Много думать вредно".
Вариант подобного предписания – не думать о чем-то определенном.
Например, любящая мать, желая отвлечь ребенка от неприятной, травмирующей его проблемы, говорит ему: "не думай об этом, забудь", тем самым лишая его возможности реально осознать причины случившегося, а себя – включиться в со-творчество осознания того, почему это произошло, дабы в будущем данная ситуация не повторилась.
И ребенок послушно учится думать о чем угодно, только не о насущной проблеме.
Став взрослым, такой ребенок часто испытывает мучительное чувство потерянности (чувство "пустоты в голове") в тех случаях, когда надо решить конкретную проблему в одиночку, глубинное недоверие к результатам своего умственного труда, часто совершает необдуманные поступки (оставляющие чувство недоумения: "как я мог такое совершить?").
Нередко человека преследуют мучительные головные боли, делающие сам процесс мышления невозможным.
Если же в голову приходят какие-нибудь необычные мысли, то человек стремится заглушить их алкоголем, спортом, хобби или развлечениями по закрепившемуся принципу "много думать вредно".
Внушения типа "забудь" или "отвлекись" впоследствии могут отразиться как на памяти, так и на внимании.
Людям, привыкшим "действовать, а не рассуждать" можно порекомендовать увеличивать паузу между возникновением ситуации и своим действием в ней.
Понаблюдайте за ситуацией как зритель в кино, вырабатывайте у себя функцию наблюдателя, временно увеличьте дистанцию между собой и ситуацией. Рассмотрите ее как бы саму по себе.
При головной боли очень полезен навык задавания себе вопроса: "в какой именно ситуации или на какой именно мысли у меня заболела голова?". Действуя таким образом, вы усилите свою способность к самоанализу и обнаружите те "запретные" ситуации и темы, думать о которых вам "запрещает" глубинная установка.
Скрытый мотив родителей – уход от анализа и объяснений ребенку сложившейся ситуации вследствие своей некомпетентности в решении вставшего вопроса.
Пятое предписание – "Не чувствуй".
"Как тебе не стыдно бояться (собаку, темноты, домового, бабы Яги…)".
"Как ты смеешь злиться на маму (бабушку), она же…".
"Ешь все, что тебе дают, тарелка должна быть чистой".
"Не сахарный(ая) – не растаешь".
"Мне тоже холодно, но я же терплю".
Предписание может выражаться в двух вариантах: или относиться к собственно чувствам или же к физическим ощущениям.
В первом случае она выражается в таких бытовых высказываниях: "как тебе не стыдно бояться собаку, она же не кусается" или "как ты смеешь злиться на учительницу, ведь она тебе в матери годится". Чаще всего под запретом оказываются эмоции гнева и страха, но от этого они не исчезают, а скапливаются и при выходе распространяются на огромное количество "незапрещенных" объектов.
Например, мальчик, которому запретили бояться собак, начнет смело проходить мимо овчарки, но станет тревожным по характеру, теряющимся в любых новых ситуациях.
Страх же перед собаками благополучно трансформируется в любой другой страх, например, темноты. А другому ребенку, которому запретили дома проявлять гнев (возможно и справедливый) к учительнице, начнет "разряжаться" на младших или более слабых детях.
Между тем эмоция не запрещенная, а в полной мере пережитая, дает возможность выбрать на будущее адекватную линию поведения, реакцию на подобные ситуации. Например, уже во взрослом состоянии гнев на нелюбимого начальника не будет трансформироваться в скандал с женой и детьми дома.
Осознание эмоции позволяет выбрать адекватную эмоциональную реакцию, и ситуация принимает более адекватное проявление.
Если запрет касается физических ощущений, то человек может утратить контакт с собственным телом и перестанет воспринимать его сигналы для самозащиты и ориентации в реальности.
Например, мама с ребенком стоят под дождем. Ребенок хнычет: "Мне холодно".
Мама раздраженно отвечает: "не сахарный – не растаешь" или "ты же мужчина". Ребенок, научившийся игнорировать телесные ощущения, легко может утратить чувство физической безопасности и стать склонным к травматизму.
Или другой пример. Если всякий раз, когда человек расстроен, ему дают что-нибудь вкусненькое, то он может решить, что единственный способ утешения – это еда. Эта заповедь иногда бывает причиной избыточного веса и вредных привычек.
Нередко среди взрослых, получивших такое предписание в детстве, встречаются люди, страдающие ожирением и тщетно пытающиеся похудеть. Хотя они часто утверждают, что едят очень мало. На самом деле они съедают пищи гораздо больше, чем объективно требуется их организму.
Дело в том, что физические ощущения их обманывают, т.к. подавлены действием директивы.
А поддаваться этому "обману чувств" они начали в том возрасте, когда усвоили родительское требование "есть нужно все, что дают", "тарелка должна быть чистой".
Шестое предписание – "не достигай успеха".
"У тебя не получится, давай я сама сделаю".
"У тебя руки, как крюки (не из того места растут; не тем концом приделаны)".
"Я в молодости не могла себе позволить хорошо одеваться, так пусть моя дочь (сын) выглядит хорошо".
"У меня в твоем возрасте всего этого не было".
Она передается родителями в ходе "воспитательных" рассказов типа: "мы сами не могли получить высшее образование, но отказываем себе во всем только ради того, чтобы ты закончил институт" и т.п. Или в прямых заявлениях, типа: "у тебя все равно ничего не получится". В основе такой директивы лежит бессознательная зависть родителя к успеху ребенка.
Взрослые, получившие в детстве такую установку , как правило, очень трудолюбивы и старательны, но их по жизни как бы преследует злой рок: в самый последний момент дело, в которое было вложено много сил, "лопается" по не зависящим от них причинам.