Читать онлайн «Я ненавижу своё тело!» Как РПП, длиною 19 лет, чуть не испортило мою жизнь бесплатно
Елена Лобачевская
психолог, арт-терапевт
Иллюстрации на обложке – Alisa Bakina, @smokyluce
Иллюстрации в тексте – Dream by WOMBO, Fusion Brain
© Оформление. ООО «Издательство «Перо», 2014
© Елена Лобачевская, 2024
Вместо предисловия
Как мне вообще пришла идея написать эту книгу? История, на самом деле, занимательная!
Пару месяцев назад (от момента написания данной книги) я участвовала в психологической трансформационной игре и в конце получила задание от ведущей написать сказку о своей жизни (о маленькой Леночке, которая, преодолев кучу препятствий, нашла свою счастливую жизнь). Но я все не могла сесть за это задание, потому что сказку мне писать не хотелось.
И вот спустя 1,5 месяца я села за компьютер, чтобы все-таки выполнить эту практику. Но вместо сказки начала писать книгу! Я могла бы сделать из неё какое-то пошаговое руководство, сборник практик. Но мне в первую очередь хотелось поделиться своим личным опытом, своей историей, жизнью и через эту призму дать вам пользу. Может, следующие книги (надеюсь, они будут) станут более полезными и содержательными в плане упражнений и практик, но сейчас я чувствую, что все должно быть именно так.
И я благодарна каждой, кто прочет мою книгу, кто уделит мне свой самый драгоценный ресурс – время. Мне страшно, что книга не понравится, не «зайдет», не станет суперполезной, но, делая это, я иду в свой страх. Я не 100-долларовая купюра, чтобы всем нравиться, да мне это и не нужно. Мой читатель найдет меня, мой человек будет со мной. И я очень надеюсь, что это – ты!
Введение
Статистика расстройств пищевого поведения (РПП)[1] детей и молодёжи[2]:
– 42 % девочек 1-3-го классов хотят быть стройнее;
– 81 % 10-летних детей боятся быть толстыми;
– 46 % детей 9-11 лет «иногда» или «очень часто» сидят на диетах;
– 35–57 % девочек-подростков сидят на жёсткой диете, голодают, самостоятельно вызывают рвоту, принимают таблетки для похудения или слабительные;
– Расстройства пищевого поведения затрагивают по меньшей мере 9 % населения во всем мире;
– От 28 до 74 % рисков в возникновении расстройств пищевого поведения связано с генетической наследственностью;
– Расстройства пищевого поведения являются одними из самых смертельных психических заболеваний, уступая только передозировке опиоидами;
– 10200 смертей в год являются прямым результатом расстройств пищевого поведения, – то есть почти каждый час в мире умирает 1 человек от последствий, связанных с РПП;
– Около 26 % людей с расстройствами пищевого поведения пытаются покончить с собой.
Уже столько книг написано по теме расстройств питания и не хочется, чтобы эта стала очередной «одной из». Но, тем не менее, книга именно об этом. Здесь я поделюсь своей историей, своим опытом, а также тем, что помогло мне справиться с болезнью. Я приняла себя и свое тело, начала новую жизнь…Точнее не так, Я НАЧАЛА ЖИТЬ!
Если вы сейчас подумали о какой-то диете или о каком-то способе похудения, будьте уверены – я это пробовала! Но моим «любимым» издевательством было голодание. К сожалению, я открыла для себя этот способ очень рано. В 13 лет случился мой первый опыт не есть как можно дольше. И ничего хорошего из этого, конечно, не вышло.
Я много думала: а изменилось бы что-нибудь, если бы эти события происходили сейчас, в период обилия доступной и даже бесплатной информации о РПП, пищевом поведении, чем в 2002 году? Но, работая сегодня на постоянной основе с подопечными разных возрастов с точно такими же проблемами, понимаю – нет, ничего бы не изменилось.
Потому что дело не в информации, которая и правда доступна как никогда (иначе у меня не было бы работы). Дело не в силе воли, о которой мы ох как много будем говорить в этой книге. Дело в нас САМИХ.
РПП появляется у нас как раз потому, что в данный период времени оно нам нужно. Да-да, это не шутка. И дальше я докажу вам, что ваше расстройство, в какой бы форме оно не проявлялось, – вам НЕОБХОДИМО!
Но также эта болезнь забирает у нас очень много: нашу реализацию, наши отношения, проявления, успех, деньги, энергию. Именно поэтому страдающие расстройствами питания несчастны в любви, работе и других сферах – забота о теле и еде забирает внимание полностью
Самое важное, что мне хотелось бы до вас донести – выход есть! Я нашла его, и моя жизнь разделилась на «до» и «после». За моими плечами годы опыта и знаний, которыми я делюсь со своими подопечными в личной терапии, в своих проектах и своих продуктах. Мой блог, в котором я даю тонны бесплатной и полезной информации, бесплатно помог сотням девушек наладить отношения с телом, едой, близкими и в других сферах.
Их жизнь меняется кардинально, исполняются заветные мечты и желания!
Я посвящаю эту книгу нам с вами – девочкам, девушкам и женщинам – сильным и смелым, которые не сдаются несмотря ни на что. Я одна из вас, моя невероятная сила духа позволила справиться с болезнью. И мне есть, что вам рассказать!
В конце этой книги вы найдете рекомендации, практики и техники, которые помогли мне, которые я использую в работе, которые помогут и вам начать работу над выздоровлением.
И еще одно напутствие, так сказать: читайте эту книгу без ожиданий. Вообще. Ожидания, которые мы накладываем на других, способны испортить впечатление от чего угодно, потому что вы теряете объективность и придумываете то, чего нет. Например, если вы читаете книгу с мыслями: «Ну все, сейчас я прочту эту книгу, найду в ней все ответы на вопросы и исцелюсь!» – это путь в никуда. Ни в одной книге, ни на одном обучении, ни на одном курсе вы не найдете ответы на свои вопросы, потому что эти ответы есть только у одного человека – у вас самих. И научиться слышать их, слушать свой внутренний голос – колоссальная и длительная работа, а не результат прочтения книги!
Часть 1
Начало конца
Я четко помню тот день, который для меня стал точкой отсчета моего РПП. Но на самом деле, и к этому я пришла только через какое-то время, мое расстройство было со мной всю жизнь, с рождения. Все всегда к этому шло: самый полный ребенок в семье, одна из самых крупных в садике, в классе всего 2 девочки были больше остальных, и я – одна из них. Но все же ТОТ день я помню во всех подробностях…
Мне было 12 лет, лето, я сидела дома в кресле перед телевизором и смотрела сериал или мультик. Уже не помню, почему я была дома, а не на улице с друзьями. Но факт остается фактом: дома была я и мама, занимавшаяся в это время домашними делами. И тут она прошла мимо меня на балкон, бросив фразу громко, грубо, раздраженно: «Хватит вращивать жопу корнями в диван, иди погуляй!»
Я не знаю, почему у неё было такое настроение и что её так разозлило – это и не важно! Главное, я услышала: у меня жирная жопа, нужно что-то делать.
Не знаю, как это происходит, где загорается та самая лампочка, но я сразу поняла – дело во мне, в моем теле, с ним нужно что-то делать, а это «что-то» так или иначе связано с едой.
На самом деле этот момент жизни, эта фраза – просто спусковой крючок уже давно запущенного механизма, не хватало только нажать педаль газа. И следующие 19 лет я только и делала, что искала ту волшебную таблетку, которая сделает меня худой, красивой, успешной. Заставит полюбить мое неидеальное, некрасивое тело, а также закроет мой рот от еды – виновницы всех моих проблем. Это закончится, когда мне исполнится 31, но чего мне это будет стоить?
Сейчас я ЛЮБЛЮ СЕБЯ И СВОЁ ТЕЛО НА ВСЕ 100 %. В 12 лет я просто мучала себя диетами на 700кк. Конечно же пропали кд, темнело в глазах и была усталость. Прошел год и наконец то я поправилась на свой идеальный вес. Да, тело выглядит не таким «худым» (оно очень даже красивое сейчас), но одна мысль о том, что если бы я продолжила голодание, то могла бы и не проснуться утром (и вообще никогда не проснуться) заставила меня понять, что я должна ставить выше всего здоровье! Понадобился целый год, чтобы плевать на чужое мнение и слушать только себя, но это того стоило!
София
Лет в 14 мне сказали, что у меня ноги, цитирую «жирноваты» (165/55). Прошло уже 6 лет, худела, не ела, тренировалась, заработала сдвиги в голове, проблемы со здоровьем, постоянные головокружения. За день могла съесть кусочек свежего огурца или помидора, все остальное – вода, чай. Зато худая была, вся одежда висела, волосы лезли клочьями, ногти сыпались. Два года не ела мясо (думала, что жёстко поправляюсь от него), потом была дикая интоксикация, проблемы с почками. Сейчас 165/47, ем то, что захочу, много хожу, восстановила волосы, ношу одежду размера XS/S и показываю факи всем тем, кто говорит, что у меня нет сисек)
Анонимно
Часть 2
РПП в целом имеют значительный уровень генетического контроля и слабый уровень средового влияния, установлен высокий уровень наследуемости в семьях: 50–70 %, при чем не обязательно, чтобы ребенок воспитывался в своей биологической семье, а это подчеркивает именно генетический вклад, а не эффект семейного сценария.
Данные, полученные методом изучения только приемных детей, оценивают вклад генетических факторов еще выше – в размере 59–82 %. В среднем наследуемость булимии оценивается в 55 %, анорексии – в 56–70 %[3].
Я никогда не была худышкой, всегда была такой как называют «сочной девушкой») У меня высокий рост и вес всегда примерно 60–65 кг и меня это вполне устраивало! Я познакомилась со своим мужем, у него никогда не было претензий к моей фигуре…
Потом я родила ребенка и набрала не очень много как я считаю, всего 12 кг, мой вес стал где-то 77–78, в принципе я выгляжу нормально с таким весом! Да есть животик, есть бёдра, но не критично! И вот однажды (это было пару лет назад) моя свекровь на празднике, не помню каком, было застолье, сделала мне замечание, что я как-то забросила себя, сделала это при муже при других родственниках, и так, как будто это она спросила у меня просто «ну как дела» или ещё что-то в этом роде.
Я конечно расстроилась, но сильно на это не обратила внимания, и потом через какое-то время муж начал делать мне замечания, что вот у меня животик стал больше, чем когда мы познакомились… может всё-таки займёшься чем-нибудь? Или на диету сядешь? Сбросишь лишние килограммы? Я конечно была в шоке, потому что понимала откуда взялось вот это замечание.
Ну и видимо началось у меня РПП, потому что я стала пробовать всевозможные диеты, и гречневую и кефирную и голодание, и была на овощах и низкоуглеводную и ничего мне не помогало столько я сбрасывала 5–7 кг как у меня наступал срыв я объедалась до боли в животе и килограммы возвращались назад! И ещё больше! И мой вес начал колебаться в большую сторону.