Читать онлайн Жажда жить! Как обрести силу внутри себя бесплатно

Желания. Возможности. Цели

Множество людей рисуют карту желаний, загадывают под бой курантов «любовь, машину, карьеру», кричат на весь мир, как хотят того и этого. А потом… просто ждут чуда. Иногда еще жалуются на судьбу близким – мол, «заказывали» исполнение мечты, а жизнь преподнесла совершенно другое.

Почему так получается, читатель? Все просто: если желать и мечтать, но не делать, т. е. не прикладывать конкретных усилий для достижения желаемого, то и выйдет одно большое ничего. Иначе будет только у тех, кому досталась добрая тетушка-фея и кто живет в сказке. Но я таких людей не встречал.

Пусть я скептик по натуре, но для меня желание – это цель с четким планом моих действий и определенным интервалом времени, выделенным на них.

Тебе, возможно, уже известна технология SMART [5] по достижению целей:

▶ Specific (конкретный).

▶ Measurable (измеримый).

▶ Achievable (достижимый).

▶ Relevant (значимый).

▶ Time bound (ограниченный во времени).

По этой модели легко и просто составить план действий. Ниже будет упражнение – можешь вписывать свои мысли прямо в книге. Помни, что на составление плана может уйти до двух часов, но зато действия и время будут направлены именно на достижение целей, а не просиживание штанов.

Вспомни сейчас свою давнюю цель. Давай разберем ее по этой методике?

1. Твоя цель (Чего ты хочешь?)

2. Измеримость (килограммы, сумма, процент)

3. Достижимость (Какие действия необходимо предпринять? Какова последовательность действий? Каковы приоритеты? Какие ресурсы тебе необходимы для достижения цели?)

4. Важность (Что ты увидишь, почувствуешь, когда достигнешь цели? Тебе действительно это важно? Почему?)

5. Ограниченость во времени (Установи сроки начала и окончания)

Например, ты хочешь зарабатывать 100 000 рублей в месяц.

▶ Что? Деньги.

▶ Измеримость – 100 000.

▶ Достижимость. Пойми, что если твой заработок сейчас составляет 10 000 рублей, то неправильно ожидать от самого себя сразу зарабатывать 100 000. Не геройствуй! Подходи к делу рационально. В первый месяц ты можешь заработать 20 000 рублей, во второй – 40 000, в третий – 80 000, а потом уже можешь целиться в 100 000. Можно сравнить это с обычной пробежкой. Глупо ожидать от себя, что ты пробежишь 20 километров и ни разу не остановишься, если давно не занимался спортом.

▶ Важность. Что тебе дадут 100 000 рублей в месяц? Может быть, ты быстрее выплатишь ипотеку? Купишь айфон или скоростной мотоцикл? Подумай, действительно ли тебе это важно? Прочувствуй, а что ты будешь испытывать, когда получишь вожделенную вещь? Может, айфон тебе не даст эмоции, но отпуск в теплой стране принесет силы для реализации твоей цели.

▶ Установи реальные сроки. Можно, конечно, устроиться на вторую работу грузчиком или официантом, но получится ли реализоваться в этом? Или стоит выделить месяц на освоение новой профессии и только потом включать счетчик «а сколько я заработаю»? Оцени правильно свои ресурсы. Я за то, чтобы ты занимался именно тем, что тебе нравится.

Если ты перед собой ставишь цель и выстраиваешь четкий путь к ней, то твое желание «волшебным образом» – точнее, упорным трудом – скорее всего исполнится.

Много людей приходили ко мне и говорили, что они все делали по системе SMART, но часто сбивались с плана. Такое тоже случается. Наш мозг саботирует, стараясь сохранить привычный для нас уклад жизни, спасает от всего нового, так как оно может быть небезопасным. Без этой функции человечество бы просто-напросто не выжило. Но если ты сбился один раз, это не повод останавливаться на пути. Действуй!

Должно ли исполнение желаний быть легким? Сейчас развился культ легкости во всем – напряжение считается чем‐то «неправильным», вроде бы все должно приходить «в потоке», а значит, без усилий. Я задумывался над этим и понял, что тема действительно двойственная.

С одной стороны, желание исполняется – и тем самым вознаграждает человека за плодотворную работу. Например, за ежедневную пахоту в тренажерном зале и правильно выстроенное питание на животе проявляются красивые кубики, сало тает. Сильное и стройное тело – это и желание, и вознаграждение одновременно. Видеть себя в зеркале таким, каким ты хотел быть всегда, стоит затраченных сил и времени. На пути к телу мечты ты прокачиваешь свои навыки дисциплины, узнаешь много нового о своем организме – разве такая работа не полезна? Она развивает тебя и приводит на более высокий уровень. Да, по моему мнению, это и не должно доставаться легко и просто, по щелчку пальцев.

С другой стороны, мелкие желания можно воплощать и забывать о них, не придавая им большого значения. Зачем зацикливаться, например, на том, как сильно ты хочешь съесть бургер? Допустим, это желание может навредить твоему внешнему виду и пищеварительной системе в целом, но именно сегодня ты не способен думать ни о чем другом. Тогда вопрос решается легко: дополнительные 20 минут на беговой дорожке – и можно идти за фастфудом. Цель – бургер, действия – 20 минут на дорожке.

Главное, чтобы такие «нарушения» не вошли в систему. Съел и забыл, не нужно накручивать себе чувство вины и думать о неполезном бутерброде еще сто лет после того, как он переварится. Хочешь – сделай, не можешь принять решение – значит, тебе это вообще не нужно, забудь и займись чем‐то более важным, но не погружайся в мелочи больше необходимого и не ной.

Пожалуй, общая концепция выглядит так: то, что тебя развивает и приводит на новый жизненный уровень, требует усилий и времени – и это правильно по всем законам природы, идет обмен энергией. Здесь ты и закрепишь навыки, и получишь удовольствие от проделанной работы. Почувствовать, что потрудился на славу, нужно тебе самому. А вот простые «хотелки», особенно материальные, не должны тебя загружать и отнимать ресурс, пусть он идет на настоящие цели. Не вкладывайся в пустяки эмоциями: захотел – поставил цель – достиг ее в пару действий – и забыл. Или отбросил как ненужную.

Не всегда правильный путь – самый легкий.

Как же понять, на что стоит тратить свою энергию, а на что – нет? Все просто! Ответь себе на вопрос: «Что для тебя сейчас важно?» Если у тебя в приоритете семья и отношения, то направь ее туда, если деньги – задумайся о дополнительном доходе, идеальное тело к лету – без похода в спортзал не обойтись.

Понимание того, на что стоит тратить свою энергию, и на что – нет, является одним из наиболее важных вопросов в современном мире, где мы постоянно сталкиваемся с бесконечным потоком информации, возможностей и требований. От нас требуется быть всюду и всеми, ни на секунду не оставлять себя в покое.

А еще ведь хочется и других уберечь от ошибок!

Я сталкивался с этим не раз.

Как относиться к советам и стоит ли их давать

Скажи, тебе приходилось когда‐нибудь говорить человеку, что заявленные им желания не совсем адекватны? Как ты отнесся к этой ситуации? Как реагировал оппонент?

Одна гадалка сообщила, что в прошлой жизни я был ясновидящим. Меня это позабавило, но вообще‐то я замечал, что мои слова, даже брошенные случайно, сбываются в 99 % случаев. Не сразу – пусть через месяц, год – но обязательно. Поэтому советы налево – направо я не раздаю, не лезу в полемику, если не разбираюсь в теме, а диалог веду, подтверждая свои слова фактами.

Также я никогда не отговариваю человека от его решений, но, если он уже пришел ко мне и хочет получить обратную связь, – пожалуйста. «Конечно, пробуй, только продумай все как следует», – эту фразу можно часто услышать от меня.

Не давай советы, если тебя не просят. А если просят – будь честен и выбирай, что именно сказать.

Всегда оценивай риски. Когда берешь кредит, его можно выплатить, если же ты разбил чужую семью, то это «починить» уже не получится. Есть необратимые вещи, которые нуждаются в большем времени для обдумывания.

Еще имеет значение, кто обратился за советом. Дальнему родственнику, просто знакомому можно сказать обтекаемо: «Ты знаешь, я не в теме и не знаю, что тебе предложить. Поищи лучше эксперта». Но близким людям всегда нужно озвучить свое мнение, чтобы не остаться виноватым: «Ты же видел, что я прыгаю в пропасть? Почему не предупредил, не остановил?»

Что‐то посоветовав, я обязательно добавлю: «В любом случае решать тебе. Это твоя жизнь и твоя ответственность».

Как отличить свои истинные желания от навязанных?

Часто люди, глядя на чужие достижения или вещи, говорят: «Я тоже этого хочу». Спустя время, уже когда приобрели себе ту или иную вещь или добились желаемого, они понимают, что не испытывают кайфа. И задают себе вопрос: «А мое ли это было желание?»

С этого вопроса надо было начинать.

Цели и мечты могут быть навязаны родственниками, друзьями, телевидением, блогерами, а самому человеку этого не надо – его душа хочет совершенно другого. Помни, что чужие желания не принесут тебе никакого удовольствия, да и тратить свою единственную жизнь для того, чтобы удовлетворять чужие желания, – глупо (не рационально).

Важно всегда слушать себя, а не окружающий мир.

В пору своей эмоциональной незрелости я общался с людьми, которые привыкли одеваться с пафосом, непременно в бренды. А я предпочитал обычные кроссовки, но для имиджа покупал «статусную» обувь и ходил в ней, хотя ощущалась она максимально некомфортно. Я пытался понравиться своему окружению и подстраивался под их видение мира. Сейчас я спокойно прихожу на светские мероприятия, где обеспеченные люди увешаны брендами, и чувствую себя с ними наравне – я такой, какой есть, я многого достиг и уверен в себе.

Твоя жизнь – твои правила (если не нарушать закон). Слушай себя и свои желания.

Как понять, нужны ли тебе эти машина, одежда, достижения?

Давай позаимствуем у врачей полезный принцип «не навреди».

Конечно, если у тебя все в порядке с финансами, и ты понимаешь, что возможность купить машину никак не навредит твоему бюджету, образу жизни – почему бы и нет? Не попробуешь – не узнаешь. Но я часто вижу иную ситуацию: люди при непостоянном заработке берут дорогую машину в кредит «на авось». Если здраво смотреть на это, складывается впечатление, что они не понимают, что могут остаться без еды, жилья, лечения, т. е. навредят себе.

Чтобы понять, насколько действительно тебе нужна та или иная вещь, советую устроить тест-драйв желания, например, машину можно взять напрокат, почувствовать ее.

Вместо того, чтобы купить целый пирог, просто попробуй кусок – может быть, он не настолько сладкий.

Многие мечтают о большом доме у моря, но расстраиваются, что у них нет двадцати миллионов на такую покупку – а ты сними его за посильную сумму, поживи там день, два, неделю. Может, ты поймешь на седьмой день, что тебе одиноко, или вместо счастья и радости от приобретения ты стал тяготиться новыми обязанностями – уборкой, стрижкой газона. Или тебе не нравится повышенная влажность в комнатах, а крики чаек надоели еще вчера. И хочется тебе на самом деле только общения с твоими детьми, друзьями, а вместо этого приходится тратить время на дополнительную работу, которая не приносит удовольствия.

У меня был период, когда я думал, что хочу быть профессиональным спортсменом, – добился определенных результатов, но в процессе понял, что мне нравится просто тренировать людей.

До развода у меня были спортивная машина и водитель, это не приносило мне большого удовольствия. Может, кому‐то кажется, что я должен ездить только на авто сегмента «люкс». А я осознал, что люблю просто большие джипы – и все.

Пиши сюда, чего бы тебе хотелось. Не думай слишком долго, пусть подсознание выдаст самое горячее желание:

Допустим, ты признался, что хочешь квартиру в «Москва-Сити». Или видишь себя экспертом, читающим лекции, у которого задорого покупают наставничество.

Несколько минут поиска в сети – и вот ты уже знаешь, что сутки в апартаментах на 57‐м этаже обойдутся тебе от 15 000 рублей. Если уже на этом этапе ты возмущаешься, что оно того не стоит – действительно не стоит, откажись, не твое. По-прежнему хочется? Звони, бронируй, в крайнем случае, попроси друзей скинуться на день рождения и подарить тебе двое суток в квартире мечты.

Теперь о желании стать высокооплачиваемым экспертом: начни с записи пятиминутного ролика. Сочини сценарий, напиши и выучи текст, сними студию, найми профессионала, чтобы видео получилось качественным. Выложи на пробу. Прочувствуй все, что происходило, и решай, хочешь ли заниматься этим 24/7.

Как будешь проводить тест-драйв желания?

Что делать, если ты разочаровался в желании?

Смею отметить, что разочаровываться в своих желаниях – это нормально. Нет необходимости корить себя за это.

Разочарования приносят опыт. Возможно, ты научишься не торопиться, быть более избирательным. Я – за то, чтобы человек пробовал и извлекал для себя урок.

Приведу смешной бытовой пример: я очень хотел приобрести себе пуфик в коридор, прямо бредил этой идеей. Долго выбирал в интернет-магазине, а то, что понравилось, быстро закончилось. Вот! Знак от Вселенной – она говорила, что мне это не надо.

Но раз я поставил себе цель, то посчитал своим долгом ее выполнить. Нашли, заказали, я гордо тащил коробку через весь двор, вспотел и перенервничал. И вот, когда пуфик уже стоял в коридоре, я понял, что он… ужасен.

В моменте я разочаровался, а потом подумал – да и ладно: или привыкну к нему, или продам, подарю, заменю на другой. Это просто мебель.

Мне нравится идея, что лучше попробовать и пожалеть, чем не попробовать и постоянно думать «а как это могло бы быть».

Не стесняйся, пробуй, жизнь одна. Разочаруешься – ничего страшного. Мы все совершаем ошибки – они делают нас и сильнее, и мудрее, и взвешеннее.

Разгрузи свое подсознание – напиши ниже, в чем ты разочаровывался в жизни. Твое разочарование может стать отправной точкой в поиске нового пути и новой цели. Пиши, и пусть каждая строка отражает тебя и твою уникальность.

Хотеть многого – вредно?

Коучи часто говорят, что человек должен быть постоянно «голодным», все время хотеть чего‐то нового. Желания нас двигают и мотивируют. Одновременно есть вторая чаша весов – довольствоваться малым, не гнаться за всем сразу.

Я считаю, что эти два фактора взаимосвязаны. Мы никогда не должны забывать о том, откуда пришли. Некоторые люди родились «с золотой ложкой во рту». Но большинству нужно бороться, чтобы завоевать свое место под солнцем.

Уметь благодарить за все, что имеешь, сохранить и приумножить это – большое достижение в нашей жизни. Помнишь российскую классическую литературу XVIII–XIX веков, в которой каждый второй представитель высшего класса проигрывал или пропивал свое состояние и ничего не оставлял детям? Нужно ли тебе это?

Никто не вечен, и ни один человек не заберет в могилу все свои миллионы, квартиры, машины. Но если эти вещи приносят удовольствие, радость, позитивные эмоции, то почему мы от них должны отказываться, пока живем?

Когда ты, дорогой читатель, придешь к чему‐то новому, ты можешь спокойно отказаться от старого, со словами благодарности к тому, что у тебя было. Иметь новые цели и желания – важно, иначе для чего тогда жить?

Достигнешь и этих целей – поблагодари: теперь ты волен принимать то, что у тебя есть, и получать радость, но уже от нового уровня.

Что убивает мечту

Самое сильное оружие человека – его мышление. Все зависит от того, как мы себя настроим. Так вот хочу тебе сказать, что нет слова губительнее для мечты, чем «надо»! Делать из нужды, из-под палки, по надобности, а не по вдохновению, можно только, наверное, неприятные медицинские процедуры. Поэтому, если ты поймал себя на мысли вроде – «Ну-у, мне нужна квартира, запишу ее в желания…», остановись. Ты хочешь квартиру, действительно? Ты хочешь сдать на права, поехать отдыхать на Мальдивы, работать юристом – или это какая‐то мифическая нужда, не имеющая отношения к твоей душе?

Я никому ничего не должен, но выбираю: быть в спортивной форме, иметь хорошую машину, ездить на море каждое лето. Не мне надо, а я хочу.

Если ты будешь думать с призывом «я хочу, у меня будет», то шансы на достижение цели вырастут. Этот настрой останется на подкорке. И ты придешь к этому.

Чтобы наши желания исполнялись, недостаточно просто размышлять о них. Множество книг, точнее, люди, их написавшие, уверяют нас, что зародившиеся желания уже содержат в себе энергию для их осуществления. Это, конечно, очень приятная мысль, но опыт показывает, что масса желаний так никогда и не осуществляется вообще.

Есть одна хорошая практика, которой я пользуюсь уже на протяжении десяти лет. Каждый год, 1 января я достаю листок и записываю пять целей – например, «хочу купить новую машину такой‐то марки, …, …», потом складываю и убираю записку в кошелек/паспорт и просто про нее забываю. Но подсознание уже получило команду, и, веришь или нет, начало работать.

Еще один нюанс: привыкни к тому, что желания не исполняются одним прыжком. Обычно человек идет к ним постепенно, пошагово, step by step. Я придерживаюсь правила: нельзя с первой ступеньки прыгать на десятую – и результат не получишь, и голову разобьешь. Наберись терпения, иди постепенно к своей цели – и все получится.

Ну и, наконец, не распыляй себя на миллион желаний, а сфокусируйся на чем‐то для начала. Желать всего и сразу – это отправлять энергию в космос, причем не в смысле доверия ко Вселенной, а впустую. Можно хотеть многого, но конкретизировать определенные мечты и что‐то предпринимать в реальности.

Пойми меня правильно: я не против веры в изобильный мир, в Бога, в истории успеха, если тебе так легче жить. Верь, что достигнешь многого, но задачи перед собой ставь осязаемые, исполнимые, четкие.

Рекомендую отличную книгу – «12 недель в году». Там рассказывается, как за 12 недель сделать больше, чем многие успевают за 12 месяцев.

У моей команды очень много задач, иногда мы с ними не справляемся, и метод «12 недель» оказался для нас очень полезным. Видишь, я честно стараюсь сразу же внедрить хорошие идеи, которые приносит мне жизнь. Надеюсь, что моя книга поможет и тебе рационально распределить свою нагрузку и выйти из состояния «хочется все и сразу, но ничего конкретного не делается».

Я уже давно понял, что если у меня рождается идея, то я должен в течение 72 часов начать ее реализовывать.

Что же может помешать приступить к действию? Как только я начинал обдумывать, что и как, другие люди уже воплощали свои идеи в жизнь и становились миллионерами. Я понял, что нельзя откладывать и ждать. Нужно просто взять и начать делать.

Если ты хочешь стать блогером – делай это. Не слушай, что говорят другие. Совершай по максимуму все, что ты считаешь нужным для достижения своей цели. Помни, что если ты будешь подходить к этому с точки зрения финансовой выгоды, то твои страсти и увлечения разрушатся о холодный расчет и никогда не воплотятся.

Всегда верь в себя и в мир. Если ты захочешь – ты многое можешь сделать.

А если я ничего не хочу?

Существует такое явление как ангедония – отсутствие желания либо неспособность наслаждаться жизнью. Это главный бич современного мира. Спрашиваешь такого персонажа: «Какая у тебя мечта?» или «Что тебе подарить?» и слышишь унылое: «Ну не знаю, особо ничего не хочу, ничего не нравится». Получают в подарок дежурную шоколадку или глупую статуэтку и так же уныло ставят их на полку собирать пыль.

Я и сам в какой‐то момент перестал радоваться и деньгам, и успеху на работе, погрузился в чрезмерный трудоголизм. Даже дни рождения я практически никак не отмечал – и только в 33 года решил по-настоящему ярко праздновать.

Я начал работать с этим состоянием год-полтора назад, стал наслаждаться моментами, которые происходят в моей жизни. Нельзя себя закапывать. Нужно все‐таки ловить прекрасные минуты и секунды.

У отсутствия желаний, конечно, могут быть физиологические причины – например, проблемы в эндокринной сфере или депрессия. Если все так серьезно, то пора к специалисту, других вариантов не предложу.

К счастью, большинство людей, по моим наблюдениям, просто попадают в одну из двух ловушек:

1. Не вознаграждают себя за труд, а потом удивляются, почему не хочется ничего достигать.

Здесь работает система: задался целью – пропиши, чем ты вознаградишь себя за то, что добьешься ее. Можешь придумать, и какой штраф ты заплатишь, если сорвешь результат – ставки повышаются, эмоции раскачиваются и удовлетворение от выигрыша становится выше.

Например, когда я только начал работать над книгой я писал так:

Я, Никита Серов, планирую до 10.12.2023 года взобраться на самую высокую вершину Африки – Килиманджаро. Если я не смогу этого сделать, то пожертвую 500 000 рублей детскому дому.

Сейчас я могу смело сказать тебе, что на Килиманджаро я все‐таки взобрался. Но и свой «штраф» в размере 500 000 рублей я отправил детям, которые надеются в этом мире только на себя.

Вот фото из экспедиции.

А теперь поговорим о тебе:

Я

Цель

Сроки

Вознаграждение

Штраф

2. Не хотят признать, что в сложившейся ситуации они – ведомые, и им нужно помочь с выбором.

По большому счету, каждый человек от природы способен к лидерству, не зря же в зарождении новой жизни участвует только один сперматозоид из миллионов. Но не все люди готовы постоянно проявляться как лидеры, поэтому все‐таки существуют ведущие и ведомые.

Я себя считаю ведущим – мне нравится, когда за мной следуют, нравится направлять людей и менять их жизнь. Также я понимаю, что не всем легко идти вперед без поддержки. Кому‐то поможет дружеский толчок, кому‐то – тренерский пинок, а кому‐то важно просто знать, что в него верят.

Если ты чувствуешь, что давно топчешься на месте, не видишь, куда двигаться, ничего не хочешь, попробуй найти человека, который будет тебя заряжать и поддерживать. Именно окружение поможет выйти из ситуации, когда мы не знаем, чего хотим от жизни. Получив стимул, мы идем вперед и продолжаем развиваться.

Я реализуюсь, помогая своим ученикам, – можно сказать, что они, давая обратную связь, поддерживают мое движение. Мне нравится зажигать людей. Попробуй, может, и тебе понравится: возьми самое полезное, лучшее из этой книги и вдохнови другого человека, измени его жизнь.

Ведущий, по моим наблюдениям, всегда останется ведущим, а ведомый может выйти в лидеры, если у него появится проводник или озарение.

Гоняясь за желаниями, не забывай жить

Насколько человек может всю свою жизнь подчинить выполнению желаний или достижению какой‐то цели? Ведь бывают люди, которые идут к ней, урезав себя полностью, то есть в строжайшем аскетизме, жертвуя многим. В какой момент достижение целей перерастает в навязчивое желание, которым невозможно управлять? Чему ты хочешь посвятить свою жизнь – достигаторству или счастью?

Наверняка ты уже слышал истории про то, как одна бабушка или дедушка копили свои советские рубли и собрали много-много денег. Но грянула перестройка, потом – дефолт «решил», что их деньги недействительны. Это банальный пример. Но он четко показывает, что цель (деньги), исполненная в виде скупердяйства, может полностью лишить тебя радости в жизни. Да и сама жизнь пройдет впустую.

Я считаю, что если человек может изменить жизнь многих людей из бедствующих стран, голодающих, умирающих, если это его миссия, то да – иди. А если он просто ради своей цели отказывается от семьи, от родных, от всякого удовольствия, то в конце жизни его ждет разочарование. Он так и не познал вкус самой жизни.

У каждого есть определенные стремления, но, чтобы дойти до великих целей, человеку нужно закрыть и банальные жизненные потребности: поспать, поесть, погулять, встретиться с друзьями, провести время с любимым человеком.

Я считаю, что нельзя посвятить себя одной цели – разнообразь свою жизнь, пробуй новое! Чем больше воспоминаний в старости у тебя будет, тем красочнее ты проживешь эту жизнь. Воспоминания и эмоции – это самое дорогое, что есть у человека.

Чем больше жизнь наполнена разными историями, событиями, встречами, знакомствами, тем интересней становится сам человек. Лучше побеседовать с дедушкой или бабушкой, которые расскажут что‐то яркое, запоминающееся, нежели со стариками, которые, кроме как о своей миссии, ни о чем не будут говорить. Вспомните мать Терезу, которая запомнилась всем своей миссией, но была не очень хорошим человеком.

Ты, возможно, скажешь: «Никита, сейчас такой темп жизни! Как все успеть – разорваться, что ли? И спорт важен, и карьеру хочется, и провести время с любимой, и с детьми поиграть, и как‐то собственный ресурс восстановить».

Да, успевать сложно, но в действительности тебе не нужно «все»: только самое важное. А тут работают две вещи: приоритеты и баланс. Например, для меня важнее всего близкие (семья) и мое дело, которое меня зажигает. Вот между ними я и буду искать гармонию.

Как сохранить баланс между работой и семьей

Сохранение баланса между работой и семьей имеет огромное значение для каждого человека. Мы как социальные существа всегда стремимся к установлению отношений, будь то брак, родители, близкие друзья или дети. Но как нам уделять время семье, не превращаясь при этом в трудоголика или карьериста?

Очень важно разработать грамотную стратегию работы, отдыха и поведения в целом. Разумеется, эта стратегия не должна быть интуитивной или моментальной, где все делается наспех. Существуют три степени планирования, которые помогут нам добиться баланса.

Первый уровень – стратегическое планирование. Здесь ты должен определить цели на долгосрочную перспективу, на 10–15 лет вперед. Важно уделить первые три часа дня самым значимым делам, ответственным за твой заработок и достижения.

Для меня это составление плана, тренировка в спортзале, запуск нового продукта и другие существенные задачи.

Второй уровень – тактическое планирование. Он ориентирован на цели, которые намечены на ближайший год. Здесь ты выполняешь задачи второстепенного значения, такие как переписка или звонки с клиентами, уборка квартиры и прочее.

Третий уровень – оперативное планирование. Здесь, будь добр, регулярно выполняй действия, которые влияют на твой текущий успех и результаты. Отдых, время с семьей и друзьями, побыть наедине с собой – все из этого пункта, ведь без баланса между работой и отдыхом ты рискуешь не дожить до пенсии.

Могу поделиться своим личным опытом. Моя первая половина дня проходит в стратегически-тактическом режиме. С семи до десяти утра я всегда на тренировке или провожу время с любимой. Мы завтракаем, читаем или сочиняем смешные стихи – неважно, главное, вместе.

С одиннадцати утра я полностью посвящаю себя делам, связанным с бизнесом, работе и обучению новым навыкам.

С трех часов дня начинается тактическая часть, где я занимаюсь второстепенными делами, провожу эфиры и отвечаю на сообщения. После завершения этих задач я возвращаюсь к оперативным делам и отдыхаю, уделяю внимание любимой, детям, маме или сестре.

Очень важно иметь четкий план своих действий, чтобы всегда быть энергичным и готовым к самым сложным и авантюрным проектам. Построй такой план у себя в голове и поверь, что теперь у тебя всегда будет энергия.

Итак, напиши, как ты теперь станешь планировать свой день?

Стратегическая часть:

Тактическая часть:

Оперативная часть:

Меня многие спрашивали: «Никита, как ты возвращаешься в ресурс после выгорания? Бывает ли такое, что ты ничего не хочешь, и у тебя нет сил ни на что?»

Я считаю, что выгорания не существует. Под этим словом могут прятаться оправдание, отговорка или просто усталость.

Когда люди устают, то начинают отговаривать себя от важных дел. Чтобы противостоять этой усталости, достаточно соблюдать баланс работы и отдыха.

Планируй не только работу, но и отдых!

На работе всегда предусмотрено время для обеда, в школе и в институте есть перемены. Именно эти моменты позволяют нам перезагрузиться и сменить активность. Если мы вовремя отдыхаем, у нас не возникает выгорание или чувство усталости.

Если у тебя, дорогой читатель, есть любимое дело или хобби, то тебе очень повезло! Очень многие люди теряют энергию, потому что забыли свои любимые занятия. Погрузись в это дело, позволь ему стать источником удовлетворения и отдыха для тебя, кайфуй от каждого действия, проживай каждую эмоцию. И времени на самокопание у тебя не останется.

Если ты плохо себя чувствуешь (я не говорю про физическое состояние, когда ты реально болен), то напомни себе:

1. У меня все хорошо – все мои родные и близкие живы и здоровы.

2. У меня все хорошо – у меня есть работа.

3. У меня все хорошо – у меня есть крыша над головой.

4. У меня все хорошо – я сыт, одет, обут.

Повторяй эти установки как молитву – и ты сразу почувствуешь себя лучше.

Разберем такой подход на доступном житейском примере. Допустим, ты считаешь, что у тебя нет сил на тренировку. Но, уверяю, это только иллюзия. Дойди до зала, позанимайся всего пять (!) минут, и дальше тренировка пройдет легко, как по маслу.

Ты жив и здоров, у тебя нет никаких физических отклонений. Ты можешь все. А если я тебя не убедил, то посмотри в интернете ролики про необычных людей, от рождения лишенных, например, рук, – они и крестиком вышивать умеют, и есть, и пить, используя только ноги. Неужели тебе, взрослому и здоровому человеку, не стыдно искать отмазки? Начни – и сразу появятся результаты твоих действий. Энергия сама придет, если ты поймешь, для чего она тебе нужна.

Скажи, может быть, ты просто по какой‐то причине боишься действовать и добиваться своего? Такое тоже случается, ведь мы все – живые люди. Давай побеседуем о страхах.

Страхи

Очень важную роль в жизни каждого человека играют страхи. Именно они останавливают его на пути к реализации.

Страх – это не только система безопасности, но и ограничивающие убеждения. На протяжении всей жизни страх спасает тебя от большего стресса, позволяет тебе выжить, ведь так заложено эволюцией. Но он же мешает тебе проявляться. Развиваться. Наслаждаться этой жизнью. Понимаешь?

Если ты, уважаемый читатель, думаешь, что я ничего и никогда не боялся, то сильно ошибаешься! Боялся, да еще как. Прямо здесь, в этой главе, я постараюсь честно описать все, что когда‐либо всерьез меня пугало.

Мама:

Оказаться вторым – это был самый большой стресс для Никиты. Во всех соревнованиях и играх он должен был оказаться победителем. И он всегда был первым.

Я, например, боюсь потерять себя. Это один из самых необычных страхов. Я должен каждый раз доказывать самому себе, что могу сделать все, что захочу. Быть примером своим близким и даже людям, с которыми я не знаком, но которые следят за каждым моим шагом – моим подписчикам.

Еще я с детства боялся остаться бедным, полностью без денег. Но я всегда был упорным, амбициозным человеком, который стремился к успеху и цели.

Страх оказаться не идеальным – это что‐то универсальное, применимое ко всем людям. Думаю, что у каждого человека есть свой скелет в шкафу, боязнь показать свои несовершенства. Именно из-за него мы так страшимся быть оскорбленными, раскритикованными. Но важно научиться принимать критику, уметь контекстно высказываться и быть честным с самим собой.

Мама:

Как и все дети, Никита не любит критику в свой адрес от родителей. Да и вообще критику не любит. Это можно считать и за отрицательную черту характера – неспособность человека избавиться от вредных привычек, но и за положительную – идти к своим целям и не останавливаться, когда кругом «собаки» лают.