Читать онлайн Разбуди в себе Женщину: Книга-практикум: Всего 10 шагов к здоровью и стройности через любовь к себе, принятие и понимание. Быть женщиной: возвращение к себе: Уникальность – вне правил бесплатно

* * *

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

© АО «Издательская группа «Весь», 2023

* * *

Благодарность

Эта книга посвящается моей маме – Кураповой Ларисе Прокопьевне, которая в лице всех мам для себя самой и для своих детей доказала, что возможно все! В 56 лет она стала примером и смогла вдохновить большое количество Женщин начать любить себя и заботиться о себе!

Также огромную благодарность выражаю своему любимому мужу – Кирьянову Андрею Иосифовичу. Этот родной человек – мой муж, мой учитель, мой наставник, мой друг. Он проживает со мной все. Если я Огонь, то он Воздух – его не видно, но без него Огня не будет. Он всегда выслушает, поддержит и поможет дельным советом. Без него я не стала бы той, кем сейчас являюсь.

Также огромное мое вдохновение и любовь – это наша дочь – Кирьянова Ева Андреевна. Это солнышко, которое заряжает и вдохновляет на подвиги. Она так сильно меня любит… А это энергия, на которой можно сделать многое. Миром действительно правит Любовь.

И я благодарю саму Жизнь за возможность, за шанс проживать все происходящее в этом теле.

Эта книга появилась на свет благодаря этим людям.

С любовью, Татьяна Кирьянова.

Личное письмо

Здравствуй, моя прекрасная женщина!

У тебя в руках необычная книга – это книга-практикум, в которой я структурировала весь свой опыт и все свои знания. Именно они помогли мне, моей маме, а потом уже и другим женщинам через Любовь к себе обрести здоровье, стройность и счастливую гармоничную жизнь!

Я помогу тебе узнать, какое ты чудо, насколько уникально твое женское тело и как безграничны твои и его возможности.

В тебе самой есть все для счастливой жизни!

Ты женщина, и я помогу тебе прийти к лучшей версии именно тебя!

Потому что ты такая одна!

Эта книга только твоя, индивидуальная, делай в ней свои записи, пометки, открывайся новому, изучай материал с интересом, и все обязательно получится!

Вперед, моя красавица!

Я верю в тебя!

С любовью, Таня Кирьянова

Об авторе

Дорогая моя Женщина, хочу сразу перейти с тобой на «ты», потому что это книга-беседа, это разговор двух подруг, мамы и дочери, двух близких людей, и дистанция нам здесь будет только мешать. Ты со мной согласна?

Давай, прежде чем мы перейдем к нашей беседе и практическим действиям, мы с тобой познакомимся.

Кто я?

Почему ты должна мне верить и тратить драгоценное время своей жизни на эту книгу?

Меня зовут Таня Кирьянова, и одна из моих миссий – помогать женщинам обрести здоровье и стройность через Любовь к себе! С самого детства к женщинам у меня особое отношение – любовь. Я глубоко чувствую женскую душу, и все знания, которые ко мне приходят, – они женские, они для Женщин. Я называю себя просто проводником, гидом – я показываю женщинам короткий, легкий путь к лучшей версии себя через глубокое понимание своего тела и женской жизни в целом.

Я не сразу пришла к своей миссии. Недостаточно было одних знаний, которые во мне просто есть от рождения, нужно было прожить еще и свой женский опыт – как минимум выйти замуж (узнать себя в роли жены) и родить ребенка (узнать себя в роли матери).

Это внешнее знакомство, а теперь давай копнем глубже и познакомимся со мной на уровне Души. Мало того, что я женский проводник, я еще и астропсихолог.

Что такое астропсихология?

Астропсихология – это смесь астрологии и психологии. Астрология позволяет увидеть индивидуальную картинку человека, его звездный «паспорт». Планеты, звезды оказывают влияние на всю жизнь человека. Можно жить вслепую, а можно узнать свои таланты, сильные, слабые стороны, задачи, предназначение, узнать, где брать ресурс, энергию, разобраться с кармой прошлого, освободить большой объем энергии и направить ее во благо своей счастливой жизни.

Психология помогает проработать именно психологические моменты, страхи, блоки, детские травмы, обиды на родителей и других людей.

Таким образом, астропсихология (а также ее инструмент – формула души) является для меня одним из самых лучших способов для самопознания и роста во всех сферах жизни: здоровье, отношения, самореализация, благополучие.

Меня уже хорошо знают в мире по моим Звездным книгам, посвященным разбору формулы души. Это направление уже называют методикой Татьяны Кирьяновой. Героини моих книг придумали название и самой Звездной книге – Инструкция к жизни человека.

Инструкция к жизни

Так получается, что мы приходим в это тело, и вся наша память прошлого в этот момент стерта. И мы все начинаем заново. В этом есть свои плюсы. Но жизнь с инструкцией может быть намного продуктивнее, счастливее. Можно сэкономить десятки лет жизни, которые ты бы потратила на поиск своего пути. Так как я сама прошла путь становления, сейчас одна из моих задач как проводника – находить ответы на вопросы, с которыми человек ко мне приходит. Я делаю все, чтобы героиня моей книги встала на свой путь и была счастлива!

Во всей своей деятельности я использую свои таланты, способности, опыт этой жизни, мудрость Души, поддержку высших сил, знания родовой системы, расстановочной, нумерологии, психологии – все, что может помочь в нахождении ответов на жизненные вопросы. Я всегда говорю о том, что каждый человек – индивидуальность, и то, что подходит одному, другому может не подходить. Я на своем пути прожила уже не одну жизнь. Я уверена в этом, потому что у меня совпадают число Души и число Судьбы – 7. Предназначение Семерок: открывать что-то новое, передавать свои знания, применять их во благо человечества, достигнуть внутреннего совершенства и являться примером для людей, стремящихся к интеллектуальной и духовной эволюции.

Об этом я тебе рассказываю, моя хорошая, чтобы ты скептически не относилась к моему физическому возрасту, – его границы для меня давно стерты. Поэтому я выбрала себе в мужья мужчину на 25 лет старше меня. Но об этом чуть ниже.

Как астропсихолог я, конечно же, хорошо изучила себя. Моя дата рождения – 07.07.1991. В этот день планеты и звезды встали определенным образом, заложив в меня таланты. В моей Душе три центра, что указывает на то, что я разносторонняя личность и могу быть сильна в разных сферах. Если мы коротко пройдемся по центрам, то увидим, что в первом центре стоят три планеты – это Венера, Луна и Солнце. Что это значит? Что заложила в меня природа, звезды, и какая польза от этого тебе, моя прекрасная?

Венера – это планета Женщин, это чувствительность, мягкость, творчество, это эстетика, красота, развитое чувство прекрасного, это направления медицины, педагогики. Венера любит Женщин и помогает им.

Луна – это сострадание, помощь ближнему, способности к ясновидению, экстрасенсорике.

Солнце – это звезда, это значит светить другим, делиться светом, оптимизмом, разгонять тьму, создавать.

Во втором центре у меня очень мощный Сатурн, который отвечает за порядок, четкость, систему, ответственность. И Уран, который отвечает за новаторство, свободу, единство, технологичность, астрологию.

Последний мой центр – это сильный ретроградный Плутон – он заставляет человека трансформироваться на глубинном уровне самому и помогать другим бороться со своими пороками. Плутон – это работа с бессознательным, с тем, чего не видно на поверхности.

Именно такие таланты позволили мне создать четкую пошаговую структуру моей книги, где всего за 10 шагов абсолютно любая женщина, в любом возрасте может обрести здоровье, стройность, красоту и женское счастье. Также в этой книге я делюсь своими глубокими медитациями, которые помогут тебе, моя хорошая, убрать, растворить серьезные внутренние блоки, и тогда все у тебя будет получаться легко. Ведь мы будем идти с тобой через Любовь.

Теперь поделюсь личным. Мой необычный семейный союз тоже был мне в помощь при создании этой книги. Мой муж, Андрей Кирьянов, – талантливый композитор, музыкант, автор-исполнитель своих песен, умнейший человек, но в то же время легкий, жизнерадостный, осознанный, находится в отличной физической форме, ведет здоровый образ жизни. В свое время он испробовал множество методик в сфере питания: сыроедение, вегетарианство, голодание и т. д. В итоге он, как и я, пришел к абсолютной свободе в питании. Его и мои знания вместе помогли мне быть объективной в написании этой книги. Я знаю мужскую и женскую стороны, все их подводные камни.

Материнство помогло мне узнать, насколько мощное наше женское тело. На что оно способно. Какая вообще на самом деле наша женская природа. Какая это большая ответственность – быть мамой. Своим поведением, образом жизни ты рисуешь картину мира нового, очень значимого для тебя человечка. И от тебя зависит, каким ты будешь художником.

Мужчина и женщина

Все, чем я поделюсь с тобой, милая, очень важно, ведь я вещаю для тебя, для Женщины.

Я всегда говорю: прежде чем что-то делать и воспринимать чьи-то слова как истину, посмотри, что за человек перед тобой, хотя бы какого он пола. Многие слушают мужчин, говорящих о том, какой женщиной надо быть и как ей себя вести, а потом страдают от этого. Они становятся удобной для мужчины в ущерб себе. Или приобретают мужские качества. А мужчина с мужчиной в нашем нормальном обществе не живут вместе. Поэтому, если ты хочешь быть еще и в гармоничных отношениях с мужчиной, нужно быть женщиной. Я вообще за то, чтобы у женщины все сферы жизни были на высоте: здоровье, отношения, самореализация, финансы и другие.

Поэтому, дорогая моя, я очень рада быть тебе полезной, освещать путь, провести по легкой дорожке, чтобы ты была счастлива! Теперь ты также знаешь, что это созвучно и с моей Душой. Все мои таланты тебе во благо.

Эта женская программа собиралась несколько лет по кусочкам, по крупицам, из простых статей, лекций – потихоньку она выросла до полноценной книги. Удивительные результаты – мои, моей мамы и других женщин – вдохновили меня помимо книги в бумажном виде записать еще программу в аудиоформате. Женщины говорят, что мой голос обладает особым терапевтическим эффектом. Таким образом, уже долгое время я являюсь автором и ведущей программы «Разбуди в себе женщину», которую успешно проходят женщины по всему миру. Они меняют свое мышление, фигуру и жизнь в целом в лучшую сторону. Для меня это безумно ценно, ведь каждая женщина – это целый мир, целая вселенная, за каждой женщиной стоят ее семья, дети, близкие.

Быть Женщиной

Книга-практикум «Разбуди в себе женщину» – это первая ступень к долгой и счастливой жизни, в ней ты познакомишься со своим телом, приведешь его в порядок, научишься слышать и любить по-настоящему. В своей программе я учитываю всю уникальность Женщины! Все особенности ее тела! Природа дала женщине роль Продолжательницы Жизни! Как нам, женщинам, можно жить по шаблону, если Женская жизнь постоянно меняется?

• Каждый месяц женское тело готовится к зачатию (проживается целая мини-жизнь).

• Женщина может быть беременна.

• Женщина может кормить грудью.

• Женщина может несколько лет восстанавливаться после родов.

• Женщина может жить в разных климатических условиях – и т. д.

Все это нормально! Все это Женская Жизнь! Во все эти периоды питание женщины тоже может быть разным! И мой метод все это учитывает! Моя задача – подружить Женщину с ее Душой, с ее телом, чтобы она научилась слышать его потребности, предварительно наведя в нем порядок, сбросив лишнее через Любовь к себе.

Дорогая моя, в своей программе «Разбуди в себе женщину» я буду вести тебя к здоровью и стройности не на время, а навсегда! Я дам тебе знания и отпущу в свободную самостоятельную жизнь! Моей программы тебе должно быть достаточно, чтобы раз и навсегда решить вопрос со здоровьем. Здоровье – это минимум, который должен быть у Женщины!

Когда женщина здорова, когда она любит себя, кайфует от себя, тогда у нее есть энергия, и такая Женщина сама становится источником счастья! А счастливая Женщина создает счастливую атмосферу в своей семье! Такую Женщину хочется любить! Эта Женщина – пример, вдохновение для себя самой, для своих детей и для других! И помни, моя прекрасная, все начинается с тебя самой, с Женщины! Если тебе нужен проводник к лучшей версии себя, то я рада быть полезной. Это моя миссия! Главное, будь открыта и будь готова делать эти маленькие шаги навстречу к себе идеальной. Все обязательно получится! Верю в тебя!

Сейчас, моя хорошая, после того как мы с тобой довольно близко познакомились, обязательно прочитай следующий раздел, чтобы узнать, как же правильно читать эту книгу, чтобы получить максимальную пользу и свой результат.

Как читать эту книгу?

Моя хорошая, эта книга – конспект-практикум. Ключевое слово – «практикум». То есть помимо теории после каждого урока я даю рекомендации и задания, которые необходимо выполнять. Поэтому не читай все залпом, как обычную художественную книгу! У тебя будет перегруз, ты захлебнешься от информации и скорее всего не сделаешь и шага в сторону лучшей версии себя. Если ты хочешь получить результат, а не просто убить время, то читай медленно и вдумчиво, в этой книге очень много глубоких и жизненно важных вещей.

В книге всего 10 Уроков! Читай, пожалуйста, один Урок раз в три дня!

Изучила Урок, дала себе два дня на то, чтобы выполнить рекомендации и закрепить их. Перешла к следующему. В итоге 10 Уроков ты усвоишь за один месяц! Этот срок я запланировала не просто так. Именно столько времени нужно нашему мозгу, чтобы записать новые знания, новые полезные привычки.

Дай, пожалуйста, себе этот месяц. За это время ты легко и без стрессов заменишь одни пищевые привычки на другие, которые приведут тебя к здоровью и стройности, не на время, а навсегда. Именно действуя по такой схеме, женщины получают результат! А ты же хочешь результат? Как не хочешь? Тогда зачем тебе эта книга?! Опять сделала крошечный шаг, а дальше боишься? Со страхами мы обязательно поработаем, а пока, моя чудесная, просто начни делать, не зацикливаясь на том, получится или нет.

Просто делай, моя девочка. Просто делай!

Если ты чувствуешь, что тебе не хватает мотивации, нет энергии что-либо делать, то ты можешь в комплексе с бумажной книгой слушать книгу в аудиоформате с моим голосом.

Аудиоформат – это моя живая энергия и мотивация. Благодаря ему медитации воспринимаются лучше. Позитивная, добродушная атмосфера, которую я создаю, поможет тебе глубже прочувствовать и усвоить информацию! Ты получишь такой заряд энергии, что просто не сможешь не делать! Я все доношу по-женски с любовью, и если тебе по душе такой подход, то давай перейдем уже к самой программе «Разбуди в себе Женщину: всего 10 шагов к здоровью, стройности и красоте через глубокое понимание себя и своего женского тела».

Урок 1

Краткое описание методики «Разбуди в себе Женщину – первая ступень»

Здравствуй, моя хорошая. Итак, мы начинаем. Пожалуйста, улыбайся, расслабляйся, наша беседа будет проходить в душевном женском формате. Поехали!

Что такое здоровье?

Здоровье – это минимум, который должен быть у человека. Но сейчас из этого делают культ. Поликлиники, больницы, частные медицинские центры, аптеки, сетевые бизнесы – все это на каждом шагу. Люди борются с последствиями, не устраняя причину. Я же дам тебе простую инструкцию – шаги, выполняя которые, ты полюбишь себя и свое тело, будешь здоровая, стройная, красивая и счастливая.

Что происходит в наше время? Сейчас свое здоровье доверяют другим людям, смотрят рекламу и верят всему, что там говорят. В магазинах берут все подряд – чем больше, тем лучше, не думая, что со всем объемом этой еды телу нужно будет разбираться. Также почти отсутствует понимание, полезно это для организма или нет. Проще переложить ответственность на медицину, государство и обвинять всех вокруг в своих недугах, болезнях из-за соответствующего образа жизни.

А если быть честной, моя хорошая, – кто больше всего должен быть заинтересован в твоем здоровье? Наверное, ты сама.

Поэтому с сегодняшнего дня я прошу взять ответственность за свое здоровье на себя, но не через насилие, аскезы и недовольство собой, а через Любовь.

ПО ЛЮБВИ ВСЕ БУДЕТ ЛЕГКО.

Я помогу тебе осознать свое тело, понять его, почувствовать, полюбить по-настоящему, и тогда ты будешь все делать не потому, что «смотреть на себя в зеркало не могу!», а потому, что «свое тело люблю, как ребенка своего, или даже больше. Так люблю, что просто не могу не заботиться о нем».

Благодаря моему личному подходу, знаниям мне удалось прийти в свою идеальную форму, о которой я раньше даже мечтать боялась. Но я начинала все со своего мышления – просто открывалась и привыкала к мысли, которую я себе говорила: «Я молода, здорова и энергична! Я в отличной форме!» Сначала я допустила это у себя в голове, потом сделала конкретные шаги к этой цели, и тогда начала подтягиваться и реальность.

Эта методика сработала и на моей маме. В 58 лет она весила 90 кг, имела кучу недомоганий и комплексов. Всего за один год она перешла с 52 – 54 размера на 46 – 48! Постройнела на 24 кг, обрела уверенность в себе и, главное, восстановила свое здоровье. Моя мама – это живой пример того, как человек может измениться сам, поменять свое мышление и образ жизни. После ее случая я поняла, что у моей программы нет возрастных ограничений! У меня получается достучаться до женщин, которые живут с установками: «Я все знаю, жизнь прожила, ничего менять не хочу, это уже возрастное, мне уже ничего не поможет». Оказывается, живой пример моей мамы показал, что поможет, и любовь еще встретить можно почти в 60 лет, и замуж выйти, и поменять место жительства! Именно так перевернулась жизнь моей мамы после того, как она просто уделила себе время. Без особых усилий, без голодовок, без волшебных дорогостоящих пищевых добавок, без химических заменителей еды. Просто делая простые шаги, через любовь, заботу и глубокое понимание себя – Женщины.

Кратко о моей методике

1. Работаем с головой. Обретаем истинную любовь к себе, к своему телу, ставим цели, прорабатываем страхи.

2. Очищаем свое тело, очищаем вкусы. Через какое-то время ты сама не захочешь есть рафинированные, вредные продукты, которые раньше тебе казались вкусными. Ты сама захочешь убрать из своей жизни курение, алкоголь и других вредителей.

3. Меняем вредные пищевые привычки на полезные. Прорабатываем свое отношение к еде. Узнаем, что такое питьевой режим. Заменяем вредные продукты на полезные.

4. Обретаем полную свободу в питании. Учимся слышать, что на самом деле хочет твое тело. Живем счастливой жизнью!

Все просто. Все просто, моя красавица. Самое сложное – это быть открытой для нового.

Помни:

Твоя открытость узнавать новое запускает движение. А где есть движение, там есть энергия; где есть энергия, там есть Жизнь.

С моей книгой ты почувствуешь полноту жизни, потому что будешь двигаться к своей цели, к лучшей версии себя, и это точно созвучно с твоей Душой. Ведь ей нужно здоровое тело, чтобы как можно дольше побыть на этой земле и побольше сделать, почувствовать. В противном случае нет движения, нет энергии, нет жизни, понимаешь? Вспомни людей, которые уходят на пенсию, – если они не находят себе цель, то их жизнь быстро угасает. Поэтому открывайся, дорогая, с улыбкой, ведь впереди много интересного! Ты не одна. Я с тобой, я рядом, и я дам тебе конкретные шаги. Вначале может быть непросто, потому что будут работать старые привычки. Нужно время и действия, чтобы появились новые. Не бойся, если тебе будет казаться, что твоя жизнь рушится. Я понимаю, ты привыкла жить определенным образом, а тут надо что-то менять. Но поверь, это того стоит.

Ты обретешь свободу в питании.

Ты будешь чувствовать свое тело, его истинные потребности.

Ты выйдешь на другой уровень энергии.

Ты будешь стройнеть, хорошеть и приобретать здоровье, о котором только мечтала.

Полюби себя

Милая, ты не задумывалась о том, что то, как ты живешь, как к тебе относятся другие люди, зависит от того, насколько ты себя любишь? Насколько ты принимаешь себя? Свое тело?

Комплексы, зацикленность на недостатках не дают тебе расслабиться и получать удовольствие от жизни, создают проблемы в общении с мужем или мужчинами, друзьями и другими людьми. Ты смотришь на окружающий мир через призму своих недостатков. И кажется, что все вокруг только их и видят. Нам важно с тобой это проработать! Все обязательно получится!

Давай сейчас посмотрим на себя со стороны и постараемся вспомнить, какие слова ты используешь, когда говоришь о себе. Например, личико или морда? Животик или пузо/кишки? Голова или башка? Говоришь: «Я пожрала» или «Я покушала/поела»? Уловила разницу?

То, как ты говоришь о себе, показывает, как ты на самом деле к себе относишься. Может, ты сейчас на таком уровне, что обращения из этих примеров могут показаться тебе дикостью или выдумкой. Но нет! Эти слова я слышала от реальных женщин. Поэтому даже если у тебя с обращением с собой все отлично, закрепить этот навык не помешает.

Сейчас для более глубокого понимания проведем короткую медитацию – «Любовь к своему телу».

Медитация «Любовь к своему телу»

Пожалуйста, закрой глаза и представь, что ты тело.

Как бы тебе хотелось, чтобы к тебе относились?

Называли?

Хотелось бы, чтобы тебя ценили?

Говорили ласковые слова?

Представь, что каждую секунду ты (тело) без отпусков и выходных выполняешь огромное количество задач.

А твой хозяин все тобой недоволен.

Кормит чем попало, чем усложняет тебе и так непростую работу.

Ты просишь о помощи, говоришь, что у тебя уже одышка, давление, сердце болит, ноги, голова, а он не обращает на тебя внимания, химическую таблетку в тебя засунет, чтобы не слышать твой голос, и опять за свое.

И не слышишь ты от него ни ласкового слова, ни благодарности.

Прочувствуй это. И дай сама себе (своему телу) то, что бы тебе самой хотелось: любовь, уважение, ласку, заботу, слова благодарности.

Дай себе время осознать это, вспомни каждый свой день.

Вернись в сейчас и задумайся, как ты относишься к своему телу, принимаешь ли ты его, слушаешь ли.

Такие временные перевоплощения очень хорошо подсвечивают все проблемы и показывают их нам.

Женское тело

Запомни, милая. Твое Женское тело уникально.

И неважно, как ты выглядишь сегодня, сколько ты весишь.

Ты Женщина, и в тебе огромный ресурс, энергия творца.

Только женское тело может выносить и родить ребенка!

Благодаря возможностям женского тела на земле есть Жизнь.

Если ты недавно стала мамой и твое тело изменилось, не ругай его за это, а наоборот – вырази огромную благодарность! Оно сделало чудо! Без возможностей твоего тела у тебя бы не было ваших с мужем детей – вашего счастья!

Мой муж был со мной на родах, и это произвело на него мощное впечатление. Он увидел, через что проходит женщина, на что способно ее тело, чтобы на свет появилась новая жизнь! Это за гранью мужского понимания, и он сказал, что ни один мужчина такого бы не выдержал. Поэтому не требуй от себя сейчас какой-то идеальности – люби свое тело, корми грудью своего ребенка, это главная задача для тебя сейчас как для женщины. Дай себе и телу время.

Дорогая, я акцентирую на этом внимание, потому что в свое время я тоже родила ребенка и увидела, как изменилось мое тело, которое еще не восстановилось от родов. Я пережила весь спектр недовольства собой. И как сумасшедшая начала делать все подряд: диеты, детокс-программы, тренировки дома, тренировки с 3-месячным ребенком в зале и т. д. Таким поведением я только загнала себя в жуткий стресс. Я действовала не из Любви, а из недовольства собой. Но этот мой опыт помог мне стать умнее, мудрее, и теперь я могу помогать другим действовать правильно и не совершать таких ошибок, как я. Как говорят, лучше учиться на чужом опыте – сбережешь время своей драгоценной жизни.

Милая, помни, что каждую секунду в твоем теле происходит миллион процессов. Даже когда ты спишь, твое сердце, твоя кожа, легкие, мозг, печень, желудок и другие органы беспрерывно работают. Они делают все для того, чтобы ты жила. Благодаря телу ты можешь чувствовать все в этом мире! Положи руку на сердце и почувствуй, как прямо сейчас в тебе протекает жизнь. Тебе дано тело, но на время, и не для того, чтобы ты использовала его как мусорный бак, ежедневно закидывая в него все подряд, а для того, чтобы ты была счастлива! Несла добро и свет в этот мир просто своим присутствием, своей улыбкой!

Счастье Женщины

Самый лучший наряд для женщины – это счастье. А что такое счастье? Счастье – это ощущение внутренней гармонии, легкости, радости, благодати! И как еще говорит наша дочь, счастье – это когда твое сердечко улыбается.

А можно ли ощущать счастье, если ты носишь на себе лишние 5, 10, 20 или больше килограммов? Возьми в руки гантели, хотя бы по 3 кг, или вспомни свой пакет с купленными продуктами весом в несколько килограммов. Как долго ты сможешь ходить со всем этим добром? Час, два? Будет ли тебе до счастья, когда тебе физически тяжело, болят ноги, руки и все тело? Отследить лишний вес и так остро почувствовать его нагрузку на тело сложно, потому что он появляется не сразу, а постепенно, и мы к нему привыкаем.

Я помню, когда я была беременной, я набрала за 9 месяцев почти 20 кг. У меня были отекшие ноги, но они мне казались нормальными. Разницу я почувствовала сразу после родов: минус 10 кг и привет, тоненькие ножки! Я и забыла, как они выглядят, тем более из-за животика их не видно было. Я говорю про беременность, но это, конечно, другое: моя мама тоже носила на себе более 20 лишних килограммов, а это почти как моя беременность. Но ходить «беременной» несколько лет – это же очень большая нагрузка на все тело!

Так давай уже вознамеримся, давай сбросим лишнее – и физически, и морально! Скинем килограммы и выкинем весь мусор из головы! Обретем легкость и радость от жизни! И ты увидишь, какой ты можешь быть! Но помни, милая, делаем все только по Любви! Настоящей, глубокой!

Я дам тебе еще одну свою медитацию на любовь к себе – она называется «Душа».

Медитация «Душа»

Сядь удобно, закрой глаза, пройдись вниманием по телу, расслабь мышцы лица, челюсть, плечи, живот, ноги.

Все твое тело расслаблено. Дыхание ровное, спокойное.

Теперь представь свою Душу.

Она рядышком и с нежностью смотрит на тебя.

Твоя Душа ласково гладит тебя по щеке и с любовью говорит:

«Ты прекрасна, моя девочка!..

Ты хорошая!..

Ты красивая!..

Не верь никому, кто говорил тебе обратное!..

Эти люди по-своему несчастны…

Ты чудесна!

Ты – Женщина!

Ты – источник Любви!

Ты – Любовь!

Ты – гармония!

Ты – свет!

Я люблю тебя!..

Я всегда с тобой…

Я всегда рядом…

Если хочешь плакать, плачь, но только от счастья!

От того, как ты любима!

От того, как ты прекрасна!

И от того, сколько в тебе любви!

Знай, что я – это ты, а ты – это я!

Мы одно целое!

И ты никогда не будешь одинока, потому что у тебя есть я.

Почувствуй меня, стань целой.

Я люблю тебя всегда…»

Почувствуй, как Душа обнимает тебя, нежно гладит по волосам и шепчет слова любви.

Ты впитываешь в себя эту любовь, наполняешься ею и чувствуешь себя целой, наполненной.

Тебе хорошо.

Ты счастлива…

Возможно, моя хорошая, тебе в жизни хватало любви и родительской, и любимого человека, но пусть лучше эти слова, эти объятия будут лишними, чем недостающими. Сейчас ты стала целостной. Ты знаешь, что в любой ситуации у тебя есть ты сама, и ты со всем справишься! Ты не одна. И никогда одной не была. В тебе есть Душа, которая тебя любит и хочет, чтобы ты была счастлива. Твое тело – это храм твоей Души.

Дорогая, знай, что все возможно. Тебе нужно только захотеть быть наполненной, здоровой женщиной. Мы сбросим с тобой лишнее, и у тебя будет хватать энергии не на существование, а на полноценную, яркую, насыщенную жизнь.

Сначала Ты

Пусть с этого дня весь мир подождет. Поставь себя на первое место. Так правильно. Сначала Ты, потом все остальные. И это не эгоизм.

Ты не можешь дать ничего своим близким и другим людям, пока у тебя самой нет энергии и сил. Можешь ли ты напоить людей из пустого кувшина? Нет. В самолете при аварийной ситуации есть правило: «Надевай сначала кислородную маску на себя, а потом на ребенка». Потому что, если ты сама задохнешься, ты никому уже не поможешь.

Твоим близким, детям нужна здоровая и счастливая мама, жена, Женщина! Поэтому не откладывай себя и свою жизнь на потом. Если женщина сама себя не любит, не заботится о себе, то почему ее должны любить и заботиться о ней другие? Если женщина сама на себе экономит – как финансово, так и по времени, то она ущемляет свои интересы и неосознанно транслирует окружающим людям и Вселенной: «Эй, на мне можно экономить! Я не достойна всех благ! Мне ничего не нужно! Ни времени на себя, ни денег». А это так, скажи, дорогая? Нет.

Ты достойна ВСЕГО САМОГО ЛУЧШЕГО!

Просто разреши себе это сначала хотя бы в мыслях!

Проблема современных женщин в том, что они даже в своих прекрасных головках не допускают этого. Одна только мысль в твоей голове: «У меня не получится!» или «Все это бред!» сразу ставит блок. Иногда люди тратят столько сил, чтобы оправдать свой образ жизни, рьяно с пеной у рта отстаивают свои привычки – лишь бы ничего не менять, лишь бы ничего не делать, и лишь бы их не лишили конфетки и котлетки.

Я не буду тебя ничего лишать! Наоборот, я дам свободу! Пищевую свободу! Сейчас важно ту энергию, которая у тебя есть, направить на чтение этой книги и выполнение рекомендаций и заданий. Занимаясь собой, своим здоровьем, кушая хорошую, правильную еду, уделяя время себе, своему развитию, ты будешь расцветать каждый день. Женщина, которая любит себя, светится. Она излучает свет, притягивает внимание мужчин и других людей. Это женщина-обаяние! Это женщина-магнит!

Теперь, моя хорошая, тебе нужно время, чтобы все это у тебя красиво в головке по полочкам уложилось и стало твоим фундаментом, опорой. Мне, конечно же, очень хочется дать тебе еще, но это будет уже перегруз. А у нас с тобой все по Любви, поэтому, моя хорошая, на сегодня все. Ты большая умничка! Ты прожила очень глубокие вещи, переспи с этим. А через три дня мы продолжим. Между уроками я буду тебя еще вдохновлять и направлять твое внимание на позитив. В Уроке 2 мы будем делать записи, ставить цели, прорабатывать страхи. Все поэтапно, без перегрузов, спокойно, шаг за шагом будем двигаться к цели.

Краткие итоги Урока 1

• Здоровье – это твоя ответственность.

• Действуем не через недовольство, а через Любовь.

• Будь открыта для нового. Открытость запускает движение, движение – жизнь.

• Относись к своему телу как к ребенку, люби его без условий, проявляй заботу, помогай ему выполнять свою работу, а не усложняй ее.

• Женское тело уникально. Благодари его за все! Ты чудо!

• Слушай свое сердце: прямо сейчас в тебе протекает Жизнь. Тук-тук.

• Счастье – лучший наряд для женщины, но для его обретения нужно сбросить лишнее.

• У тебя есть Душа. Она любит тебя и хочет, чтобы ты была счастлива.

• Ты наполнена Любовью. Ты и есть Любовь.

• Ты целостная. Ты не одна. С тобой всегда твоя Душа.

• Твое тело – это храм твоей Души.

• Поставь себя на первое место.

• Не трать свою энергию на отстаивание своего нынешнего образа жизни, лучше открывайся для нового и учись видеть возможности, а не преграды.

• Ты достойна всего самого лучшего. Разреши себе это хотя бы в мыслях.

• Всегда хвали себя!

• Ты большая умница, что учишься, что стремишься к лучшей версии себя!

Рекомендации по питанию

1. Заводим полезную привычку – берем красивый кувшин, наполняем его чистой хорошей водой и ставим на видное место. Как только просыпаемся, первое, что делаем, – это с улыбкой на лице выпиваем стакан вкусной воды.

2. Старайся не переедать. Кушай дозированно. Лучше понемногу, 5 раз в день, чем один раз, но как последний раз в жизни. Женщинам нельзя голодать, если вопрос не стоит о жизни и смерти. Иногда с помощью голода излечиваются от неизлечимых болезней. Если у тебя таких проблем нет, то я против диет, голодовок, аскез для женщин. Поэтому, если ты проводишь много времени на работе, присмотри себе удобные контейнеры для еды. Это твоя забота о себе, о теле, чтобы оно было сытое – и не чем попало, а заранее заботливо приготовленной тобой вкусной чистой едой. Если в твое тело в течение дня будет понемногу поступать хорошая еда, ему незачем будет хранить запасы на случай беременности. Такова наша женская природа.

3. Если стоит выбор между жарить или запечь в духовке – выбираем второе! Духовка – твой друг.

Милая, даю все дозированно!

Все будет хорошо!

Ты большая умничка!

Только вперед!

Обнимаю!

Твои позитивные аффирмации и вдохновение на три дня

«Мое тело и мое здоровье – моя ответственность!

Я с радостью забочусь о себе!

Я ставлю себя на первое место!

Я чувствую себя легко!

Я расслаблена, у меня все хорошо!

Я открыта для нового!

Все, что происходит, мне во благо!

Я хочу быть стройной, красивой и здоровой, и каждый день приближает меня к этой цели!

Благодарю жизнь за мое тело!»

Дорогая, это рубрика «Вдохновение от Тани Кирьяновой!»

Запомни: то, что ты крутишь в своей голове, оказывает на тебя сильное влияние! Моя задача на время программы – направлять твое внимание на тебя, на твои чувства, на твое состояние! Именно действуя в комплексе, мы получим с тобой шикарный результат! Открывайся для нового! Это очень важно! Принимай все то, что я тебе даю, извлекай максимум пользы для себя!

Читай Урок 1 и начинай пить водичку с утра, как только проснулась: встала – улыбнулась себе – выпила – пошла умываться! Это твоя новая полезная привычка, вводим ее в жизнь, о ее пользе будем говорить на следующих уроках.

Знаешь, что самое сложное в получении фигуры своей мечты? Захотеть менять свой образ жизни! В старом так все привычно и понятно, а в новом неизвестно. А вдруг там будет хуже? Но если осознать, что старый образ жизни привел тебя к тому, что ты сейчас имеешь, то можно сделать вывод, что что-то в нем не так, согласна? Где-то ты себя недолюбливаешь, где-то что-то делаешь неправильно.

В Уроке 2 поговорим как раз об образе жизни, о привычках. Будем ставить цели, потому что без цели мы не двинемся с места – это как будто ты села в автомобиль и нужно в навигаторе указать точку А (где ты находишься) и точку Б (куда хочешь приехать). Можно сказать, что Навигатор – это я. Тебе нужно только ехать, нажимать на газ, переключать скорости и наслаждаться дорогой, с интересом разглядывая новые пейзажи. И это путешествие изменит тебя, как внутренне, так и внешне, в лучшую сторону!

Открывайся, улыбайся, моя прекрасная! Твой позитивный настрой очень важен, помогай себе своими мыслями. И все обязательно будет так, как ты хочешь!

Твой проводник Таня Кирьянова. До встречи!

Твои заметки по Уроку 1

Пример: завела кувшин с водой, пью чистую воду, чувствую себя хорошо. Приобрела контейнер, начала брать с собой еду на работу.

______________________

______________________

______________________

Урок 2

Действия. Расчет своего идеального веса. Постановка цели. Проработка страхов, которые мешают быть стройной

Здравствуй, моя красавица! Сегодня переходим к Уроку 2. Один шаг ты уже сделала, осталось всего девять.

Давай коротко вспомним, что было на прошлом уроке. Самое главное: мы взяли ответственность за свое здоровье на себя. Ура! Можно сказать, полдела сделали. Мы перестали искать отмазки, а видим теперь возможности. Сама эта книга – уже удивительная возможность обрести здоровье и стройность навсегда.

Что еще было? Медитации. Очень мощные, очень глубокие. Помни о них, пользуйся ими, читай в письменном виде, слушай в формате аудио – это твоя внутренняя непоколебимая опора. Ты почувствовала свое тело, свою Душу. Теперь тебе не нужно искать любовь и поддержку вовне, все есть в тебе самой.

Твое женское тело уникально. И ты запомнила, что правильно ставить себя на первое место, находить для себя время. Оно есть всегда! Просто расставь грамотно приоритеты. Ты всегда найдешь время для того, что тебе действительно важно, верно?

Мою программу прошли уже сотни женщин, и мамочки троих, четверых детей, и те, кто проводят на работе по 10 – 12 часов, – и все нашли время на себя, потому что осознали, как это важно. Важно быть здоровой, быть примером для себя и своих детей, быть счастливой женщиной.

Ты, конечно же, уже начала выполнять рекомендации по питанию. Завела себе кувшинчик, и сейчас с утра первое, что попадает в твой желудочек, – это стакан чистой воды, верно? Не кофе, не лекарство, не чай с бутербродом, а вода. Почему это так важно, мы будем говорить подробно дальше, а пока просто делаем и улыбаемся. И с этой же улыбкой и огромным интересом переходим к Уроку 2. Поехали, моя прекрасная!

Твое здоровье

Тема здоровья сейчас очень раздута, и на ней построен не один бизнес. Но здоровье – это твой образ жизни. Ты просто изо дня в день что-то делаешь или не делаешь, и из этого складывается твое здоровье. Твоему телу, по сути, нужно не много для счастья: чистая вода, вкусное здоровое разнообразное питание, позитивное движение. Все! Ну еще помыть, причесать, сказать ласковые слова, любить и благодарить. Вот теперь все!

Основные проблемы общества же сейчас таковы: вредные привычки, неправильное питание (я бы сказала, скудное и однообразное, очень мало в рационе живой пищи: овощей, фруктов, микроэлементов), малоподвижность, жизнь в негативе, стрессах.

Если мы с тобой мягко, через Любовь к себе, к своему телу исправим это, ты почувствуешь полноту жизни, энергию, с которой ты сможешь все в этом мире! Некоторые так привыкают быть больными, что это становится смыслом их жизни. Знаешь таких, милая? Постоянные разговоры о своих болезнях, требование внимания, заботы со стороны близких и т. д. Жаловаться, негативить – это все я тоже называю вредной привычкой, от которой нужно избавляться. Если у тебя вдруг есть такая привычка, отследи ее у себя и выкинь куда подальше, в лес дремучий!

Неси себе и другим свет и радость! От этого и тебе, и окружающим будет польза. Почему? Потому что при раздражении, злобе, ненависти, зависти, недовольстве в теле человека выделяются ядовитые вещества (токсины), которые травят в первую очередь нас самих! Поэтому негативных людей называют токсичными. С ними неприятно находиться рядом и тем более жить. Они травят ядом недовольства себя и других. Думаю, ты уже легко вспомнила таких людей из своего или другого окружения. С возрастом жизнь в негативе проявляется и на физическом уровне. Негатив постепенно деформирует человека. Токсичные люди угловатые, скрюченные, с узловатыми пальцами и т. д. Одним словом, хочется от таких держаться подальше, ведь подобие тянется к подобию.

И всегда помни еще одно правило: что излучаешь, то и получаешь. Транслируешь негатив – и притягиваешь к себе негатив в виде таких же людей или ситуаций. Задумайся об этом. И как минимум не будь сама такой. А если в твоем окружении есть токсичные люди, постарайся минимизировать с ними общение либо исключи по возможности вообще. Про токсины, шлаки в организме и про то, как почистить свое тело от них, мы будем говорить на следующих уроках.

Здоровый человек – какой он?

Теперь для полной картинки вспомним улыбающегося, здорового, позитивного человека. Как он выглядит? Он весь ладный, он светится, от него идет шлейф обаяния, он притягивает внимание, с таким человеком хочется быть. Сейчас, я понимаю, многим сложно улыбаться и радоваться жизни – пока нет элементарного порядка в теле, нет должного уровня здоровья, тем более если есть лишний вес. Но мы здесь с тобой и собрались, чтобы все это поправить! Двигаемся по шагам, моя хорошая! Даем себе время! Пойми, что большую часть времени мы живем по привычкам. Люди привыкли так жить, так питаться, говорить некоторые фразы, действовать определенным образом, и плохого в этом нет – привычки облегчают нам жизнь, многое мы делаем автоматически. Но! Как показывает практика, именно полезных привычек у людей немного. Наша с тобой задача – это исправить. И для этого нам нужно твое желание, эта книга и немножко времени.

В среднем человеку необходим 21 день, чтобы избавиться от старых привычек и «записать» у себя в мозгу новые. Поэтому, повторяю, моя программа рассчитана на один месяц. Всего один месяц, а результат и знания, которые ты получишь, останутся с тобой на всю жизнь.

Знаешь, о чем больше всего жалеют люди, когда их жизнь подходит к концу? О том, что мало уделяли внимания себе и своему здоровью, много работали, мало проводили времени с любимыми, и о том, что не позволяли себе быть счастливыми. Давай, чтобы не быть в числе этих сожалеющих людей, уделим сейчас время себе и своему здоровью.

Точка А

Сегодня на уроке нам понадобятся красивая ручка или карандаш. Эта книга – твой личный дневник на время твоей трансформации, поэтому прямо здесь ты можешь делать свои записи. Посмотри: в самом начале есть место для твоего заголовка. Напиши его сейчас, пожалуйста. Этот заголовок должен тебя вдохновлять и мотивировать. Например, «Новая жизнь – новая я», «Мое здоровье – моя ответственность», «Иду к фигуре своей мечты», «Я люблю себя и свое тело», «Женщина-мечта» и т. д. Затем уже здесь запиши дату и свою точку А на сегодня: возраст, вес, замеры (объем груди, талии, ягодиц, бедер, голени).

Моя Точка А

Дата ___

Возраст___

Вес ___

Объем груди ___

Объем талии ___

Объем ягодиц ___

Объем бедер ___

Объем голени ___

Дальше делай замеры раз в две недели или раз в месяц – чаще не надо! Записи можешь делать в заметках после уроков, потом уже в отдельном блокноте. Важно! Соблюдай простые правила: взвешивайся утром, натощак, на одних и тех же весах, которые стоят в одном месте. Запомнила, милая? Идем дальше.

Пиши свою цель: «Какой вес хочешь иметь?» Если не знаешь, то можешь посмотреть таблицы соотношения роста и веса. Либо можешь воспользоваться одной из классических формул расчета идеального веса.

Идеальный вес для мужчин =

(рост в сантиметрах – 100) × 1,15.

Идеальный вес для женщин =

(рост в сантиметрах – 110) × 1,15.

Эта формула учитывает тип телосложения человека: тяжелые кости, массивные мышцы, женщин с большой грудью и широкими бедрами. Если ты, как и я, такими данными не обладаешь, можно не умножать на 1,15.

Давай сделаем расчет на моем примере. Я считала свой идеальный вес по классике, без умножения. Мой рост 166 см. Поэтому получаем: 166 – 110 = 56. Давным-давно это была моя мечта. И она сбылась, и если у тебя в руках эта книга, то твоя тоже сбудется обязательно. Я помогу. Главное – действуй, моя хорошая!

Точка Б

Еще один важный момент. Прежде чем ты будешь писать свою цель, свою точку Б, я расскажу тебе о своей медитации – чтобы ты не пошла ложным путем, а создала идеальный образ именно СЕБЯ!

Медитация «Я есть»

Закрой глаза, расслабься, сделай глубокий вдох и выдох.

Пробегись по телу вниманием, и, если есть где-то напряжения, убери их.

Максимально расслабься.

Дыхание спокойное, ровное.

Скажи сейчас себе:

«Я – назови свое имя и фамилию – и Я ЕСТЬ».

«Я есть в этом мире!»

Представь, что после этой фразы с неба кто-то смотрит на тебя и видит, как светлячка, как небольшой источник света на земле.

Ты проявилась.

Тебя увидели.

Скажи еще раз.

«Я есть! И я одна такая!»

И это правда.

Ты такая одна.

Таких, как Ты, больше нет.

Ты – индивидуальность.

Ты – настоящая Женщина.

Какой идеальной женщиной ты себя видишь?

Постарайся не копаться в уме, абстрагируйся от всех стандартов красоты. Слушай себя и свою душу.

Какая женщина тебе нравится?

Как она выглядит?

Как говорит?

Как ведет себя?

Какую одежду носит?

Какой Женщиной ты хотела бы стать?

Создай у себя СВОЙ образ идеальной именно тебя! Не кого-то, а именно Тебя!

Кто ты? Ответь:

«Я – имя, фамилия – и Я ЕСТЬ в этом мире!»

Милая, знай: тебе не нужно быть копией кого-то. Все места заняты, только твое свободно, займи его, стань собой! Почувствуй себя новую. Представь, какая ты легкая, стройная, красивая, как ты светишься счастьем! Почувствуй, как ты себя любишь, как ты от себя кайфуешь. Ты женщина, которую хочется любить! Сохрани этот образ у себя в голове. Запиши его ниже. Это образ идеальной версии именно Тебя! И это и есть твоя истинная цель! Если тебе нужно еще время, посиди, помечтай, можешь уйти в какие-то свои детали. Почувствуй себя. Тебе не надо быть как кто-то. Твоя цель – прийти к идеальной СЕБЕ!

А теперь ниже запиши свою точку Б и опиши, какой ты себя увидела.

Моя точка Б (Какой вес хочу иметь?)

Дата ___

Возраст ___

Вес ___

Мой идеальный образ лучшей версии себя. Описание

______________________

______________________

______________________

Идем дальше. Важно знать, зачем тебе это? Почему это важно? Если ты, моя прекрасная, знаешь, для чего ты это делаешь, то ты не бросишь. Тебе будет безразлично, что говорят и думают другие люди о тебе. У тебя будут подкрепленная цель и опора для ума. Я глубоко изучала человеческий ум и поэтому знаю, о чем пишу. Не пропускай этот шаг, милая.

Привожу примеры. Пишу от женского лица:

«Я хочу весить 56 кг, чтобы нравиться себе в зеркале».

«Я хочу чувствовать себя легко и уверенно».

«Я хочу нравиться своему мужу и хочу ловить на себе его восхищенные взгляды».

«Я хочу прекрасно выглядеть в любой одежде».

«Я хочу быть стройной, красивой и здоровой круглый год».

«Я хочу почувствовать любовь к себе через заботу о своем теле».

«Я понимаю, что если я сама не буду заботиться о себе, уделять внимание своему телу, то и никто не будет это делать».

«Я хочу чувствовать полноту жизни от того, что я здорова».

«Я хочу быть счастливой от того, что я красивая, стройная и здоровая».

Пиши все, что приходит тебе в голову, не стесняйся. Это твой личный дневник.

Почему я хочу быть стройной, красивой и здоровой

______________________

______________________

______________________

Твои страхи

Дальше напиши о том, что тебя волнует, чего ты боишься.

Может, тебе покажется это бредом. Но такая проблема есть у многих женщин. Дело в том, что она редко лежит на поверхности, и нужно заглянуть в себя, в самую глубину. Задай себе этот вопрос, и если у тебя возникли какие-то мысли, но ты думаешь, что на самом деле так не думаешь, то я тебе скажу так: если тебе по какой-то причине пришло это в голову, значит это в тебе есть. Пиши, не стесняйся. Это нужно нам, чтобы получить результат. Любой страх – это блок, а нам все блоки надо убрать, растворить, чтобы уже просто ехать по гладкой дорожке и ни о чем не думать, петь песенки, посвистывать да улыбаться.

Например,

«Я боюсь, что у меня не получится».

«Я боюсь, что моя мечта весить 56 кг не сбудется».

«Я никогда в жизни столько не весила».

«Я боюсь, что мои близкие меня не поддержат».

«Я боюсь, что я стану слишком красивой и муж начнет меня ревновать».

«Я боюсь, что это разрушит мою семью».

«Я переживаю о том, что скажут на работе».

И так далее.

После этого напиши большими буквами:

«ЭТО ВСЕГО ЛИШЬ МОИ СТРАХИ».

Это простая фраза, но абсолютно рабочая!

Чего я боюсь?

______________________

______________________

______________________

Краткие итоги Урока 2

• Здоровье – это твой образ жизни.

• Проблемы общества сейчас: вредные привычки, неправильное питание, малоподвижность, жизнь в негативе. Избавив свою жизнь от этих проблем, ты обретешь здоровье, а бонусом будет стройное тело!

• Такие эмоции, как злоба, зависть, негатив, раздражение, приводят к выделению токсинов в твоем теле.

• Люди живут привычками. Хорошо, если они полезные. Человеку необходим 21 день, чтобы «записать» в мозг новую привычку и избавиться от старой.

• Не жалей на себя времени! Уделяй внимание своему здоровью! Счастье – это твой выбор.

• Ставь себе цель, объясни, зачем она тебе, проработай страхи. Уму нужна опора.

Создавай свой образ идеальной себя! Ты есть, и ты имеешь право быть собой.

• Все места заняты, только твое свободно!

• Ты уникальна от рождения.

Задание

1. Заполнить дневник.

2. Записать туда свою точку А. Указать возраст, вес, сделать замеры.

3. Записать свою цель.

4. Ответить себе на вопрос: зачем я хочу быть стройной, красивой и здоровой?

5. Осознать и проработать свои страхи.

Рекомендации по питанию

1. Продолжаем пить стакан воды с утра, за 30 – 40 минут до завтрака. Когда хочешь кушать, выпей сначала стакан воды, и если через 30 минут все равно голодна, кушай. Нарабатываем полезную привычку!

2. Хлеб заменяем на хлебцы (смотри в отделах правильного питания!). Чаще всего кушать все вприкуску с хлебом – это просто привычка с детства. Многих заставляли, чтобы были сытые. Сейчас мы уже не растем, такой необходимости набивать свой животик хлебушком нет. Если любишь бутерброды, прекрасный перекус – это хлебцы с творожным сыром и свежим огурчиком/помидоркой сверху.

3. Ужинаем за 3 – 4 часа до сна. Ужин стараемся делать легким – не нагружай свое тело перед сном, давай ему возможность отдохнуть ночью. У тебя должны быть полноценные завтраки, обеды, плюс полезные перекусы. По моей схеме питания, которую я дам тебе позже, будет целых 6 приемов пищи в день! Можно и на ночь кушать – только надо знать что (такой волшебный список у тебя тоже будет).

Милая, помни, никаких диет! Наоборот! Мы кушаем очень хорошо и при этом стройнеем!

Двигаемся мягко, с любовью к своей цели! Следуй моим рекомендациям по питанию с радостью, с интересом! С любовью к себе! У тебя все получается! Ты большая умничка!

Даем себе три дня на переваривание информации и выполнение рекомендаций. В это время можешь делать записи: что выполняешь, как себя чувствуешь, что получается.

Твои позитивные аффирмации и вдохновение на три дня

«Я – Женщина, и я люблю себя!

Все в этом мире для меня!

Я прекрасно выгляжу и хорошо себя чувствую!

Я с радостью ставлю себе цели и легко к ним прихожу!

Мне все дается легко!

Я – Женщина, и я достойна всего самого лучшего!

Я любима!

Жизнь любит меня, а я ее!»

Моя хорошая!

Я хочу тебе напомнить, что все в этом мире для тебя, а не против тебя.

Ты есть в этом мире!

Твоя Душа выбрала именно таких родителей, которые тебе были нужны, чтобы на свет появилась именно ты – такая, какая должна быть, и чтобы ты смогла дальше продолжаться в своих детях. Все, через что ты проходишь, является твоим жизненным путем.

Учись слушать себя, сигналы своего тела. Через тело твоя душа может общаться с тобой. Все дается нам по силам, и чем быстрее ты примешь то, что есть, перестанешь страдать, тем быстрее закончится урок и ты перейдешь на Новый уровень.

Почему?

Потому что смысла продолжать урок больше не будет, опыт получен.

Едем дальше.

Милая, пусть чудеса с тобой случаются!

Люби в себе ребенка, давай ему радоваться и смеяться!

Моя задача – направлять твои мысли в благоприятном направлении! Аффирмации как позитивные установки прекрасно в этом помогают! Твои установки в голове диктуют поведение.

Твоя реальность – это зеркало твоих мыслей!

Поэтому:

Хочешь любви – люби сама!

Хочешь радости в жизни – радуйся сейчас!

Хочешь легкости – будь легкой!

Хочешь получать – давай!

Хочешь благодарности – благодари сама!

Посмотри в зеркало своей жизни. Что ты хочешь там увидеть?

Хочешь увидеть там счастливую Женщину?

Так улыбнись сейчас!

И реальность отразит это, произойдет ситуация, которая заставит тебя улыбнуться!

Но юмор в том, что даже если ничего и не произойдет, ты ничем не рискуешь, ты улыбаешься и счастлива уже сейчас!

Понимаешь, прекрасная моя?

Осознай это!

Если ты ничем не рискуешь, а даже наоборот – получаешь бонусы, то почему бы этим не пользоваться, верно?

Обнимаю, твой проводник Таня Кирьянова!

Твои заметки по Уроку 2

______________________

______________________

______________________

Урок 3

Разбираем отношение к еде. Что такое еда? Для чего нужна? Откуда взялась?

Здравствуй, моя распрекрасная! Как себя чувствуешь? Как настроение? Все уложилось в твоей прекрасной головке после Урока 2? Все рекомендации выполнила?

Давай коротко вспомним, что было. В Уроке 2 мы с тобой приняли то, что есть, а потом создали образ того, чего бы нам хотелось, верно? Максимально вжились и глубоко прочувствовали все с помощью медитации. Ты наконец-то проявилась, да, моя хорошая?

Возможно, тебе это далось нелегко, такое бывает. Если ты три дня прожила с установкой: «Я есть в этом мире», то все должно нормализоваться, твое физическое тело уже должно принять это. Потом мы с тобой дали опору своему уму. Он такой хитрый у нас, без опоры ничего не будет делать! Поэтому об этом ты тоже сделала важные записи. Умничка! И в конце мы еще покопались в себе, нашли свои страхи, блоки, какие есть, и тоже их вывели на поверхность. Они испугались, что их нашли, и растворились. Пух! Нет их больше.

Ура! Теперь можем ехать дальше. Переходим к Уроку 3, милая! Очень интересному и важному, как и все, в принципе.

Что такое еда?

Давай разбираться, что такое еда? Согласно общепринятому определению, еда является первой базовой потребностью человека – как средство для утоления чувства голода и жажды. Но у многих людей еда переходит и в высшие степени важности – она заменяет собой ощущение безопасности, потребность в любви, призвании, уважении и одобрении, принадлежность к определенной социальной группе, статусу. То есть, например, я принадлежу к такой-то социальной группе, значит, я должна есть определенную еду, пить конкретные напитки, собираться для этого раз в неделю с кем-то и т. д. Так принято, это поднимает мой статус, я нахожусь тогда в кругу доверия, и мне должно быть от этого хорошо.

Но что нужно на самом деле нашему телу? Нужна ли ему такая еда? Нужно ли ему такое количество еды и такие напитки? Несомненно, наше окружение влияет на нас, и об этом мы поговорим подробнее уже в последних уроках, перед тем как я буду отпускать тебя, моя хорошая, в свободную самостоятельную жизнь. Сейчас нам важно задуматься: стоят ли минутное удовольствие, сомнительное общение и навязанные правила твоего здоровья? Твоей жизни? Все настоящие, искренние люди обязательно поддержат тебя, если ты изъявишь желание и стремление к здоровью и счастливой жизни. А если нет, тогда зачем тебе такие люди в жизни?

Что еще сейчас происходит? Давай посмотрим, моя хорошая. Люди двигаются меньше, а едят больше. Из-за чего? Наверное, из-за хорошей жизни – все-таки с каждым годом, десятилетием мы живем лучше, и если у людей есть средства, то они могут позволить себе почти все. И по этой причине, из-за изобилия, доступности продуктов, покупают и съедают больше, чем нужно организму, причем не самую полезную еду. И при этом у этих людей отсутствует всякое уважение к еде. Купили – съели, а что не влезло, осталось, испортилось – выкинули.

Кстати, в Китае, например, ввели серьезные штрафы для посетителей кафе и ресторанов за недоеденную еду. Так как владельцы, во-первых, вынуждены выкидывать хорошую еду, что является глупой тратой продуктов, а во-вторых, им приходится дополнительно тратиться на утилизацию пищевых отходов. И, я думаю, ты вспомнишь из истории, что раньше выкидывать пищу было не дозволено, потому что для получения простого хлеба было потрачено много физического человеческого труда. Люди молились, чтобы были условия для того, чтобы урожай не погиб. Когда проблемы с продуктами и их хранением были решены, начались войны, эпидемии, что опять-таки заставляло людей уважать и беречь еду.

Сейчас, если заметишь, все повторяется. Когда люди, извини за грубость, зажираются, жизни опять приходится устраивать что-то такое, что приведет людей к балансу, если они сами на это не способны.

Но пусть все эти коллапсы обходят нас стороной! Ты же у меня умная Женщина, понимаешь, что делаешь, научилась уже любить себя, относишься с заботой к своему телу. И сейчас мы с тобой глубоко разбираемся в следующих вопросах: что такое еда, откуда она берется и как к ней нужно относиться? Ну, не преподают нам этого в школе, что поделать. Будем сейчас изучать, чтобы жить экологично и с пользой для себя и своего здоровья.

Так откуда же изначально берется наша еда на самом деле? Вот ты кушаешь хлеб (заменила на хлебцы), любые крупы, фрукты, овощи, пьешь любимый натуральный кофе с шоколадкой, чай и так далее. Все, что бы ты ни взяла, изначально выросло из земли. Хоть что возьми, истоки будут в земле. Мы питаемся тем, что выросло из земли, и мы являемся ее продолжением, и потом в землю же и уходим – вот такой жизненный круговорот. Поэтому наше тело – это наш дом, и наша планета Земля – наш дом, и ко всему у нас должна быть элементарная благодарность!

Дорогая, пожалуйста, благодари и держи свои дома в чистоте, порядке, проявляй заботу и уважение к ним. Благодаря им ты живешь и можешь чувствовать все радости материального мира. Благодарность – это очень сильное чувство, которое вводит нас в правильное состояние. Поблагодари нашу планету за то, что у нее есть необходимая почва, что льют дожди, что светит солнце, что есть люди, которые занимаются земледелием. Пока с планетой все в порядке, с ее атмосферой, у людей будут чистая вода и пища. Да будет так! Такое масштабное видение и глубокое понимание помогут тебе выстроить правильное отношение к еде и экологическое поведение.

Поэтому если мы:

• не будем употреблять больше, чем нужно нашему телу;

• не будем покупать еду для того, чтобы ее выкинуть;

то мы будем:

• в прекрасной физической форме;

• сэкономим деньги;

• проявим уважение к еде и заботу к своей планете и получим офигенный кешбэк от жизни.

Старайся, пожалуйста, моя хорошая, жить экологично. Начни с себя и со своей семьи. От такой жизни одни плюсы, поверь мне! Но нельзя исключать, что есть еще и психосоматика лишнего веса, и психологические проблемы, связанные с едой. Давай их тоже разберем.

Психосоматика лишнего веса

Выдумки или действительно реальная проблема? Давай разбираться, красавица.

Что такое психосоматика? С греческого это слово переводится как душа и тело. Я слышала историю про одного психолога, который так был увлечен изучением психосоматики, что даже свою дочь так назвал – уж очень понравилось ему обозначение этого слова. Он считал, что гармония души и тела – самое главное в жизни, и такое имя ребенку обязательно принесет счастье. Как сложилась судьба этого ребенка, я не знаю – ответственность всегда в первую очередь лежит на родителях, – но вернемся к слову.

Психосоматика – это направление в психологии, и ее факторы действительно учитывают врачи при выявлении причин многих заболеваний. Я тоже считаю, что от того, как мы мыслим, в каком эмоциональном состоянии пребываем большую часть времени, напрямую зависит наше здоровье. Я огромное внимание уделяю мышлению и связи нашего тела с душой. Первый урок я посвятила как раз их воссоединению.

Милая, давай рассмотрим список факторов, которые могут повлиять на психосоматику лишнего веса у женщин, и сверимся с собой.

1. Заедание стресса. Может происходить по такой причине: если плачущему ребенку сразу давали что-то сладкое, лишь бы не плакал, не выясняя истинной причины слез. Такое действие могло закрепиться на подсознании, и уже взрослая женщина при негативных эмоциях может хотеть скушать что-то сладкое, чтобы успокоиться и поднять себе настроение. Дорогая, если у тебя есть дети, обрати внимание на такую проблему и сама так не делай. Для успокоения лучше выпить воды и заменить сладкое на полезную альтернативу (список будет ниже).

2. Заниженная самооценка, дефицит внимания в детстве или замужестве. Некоторые психологи считают, что женщины с заниженной самооценкой могут неосознанно кушать больше, чтобы быть заметнее физически. Самооценку мы с тобой тоже поднимаем с самого начала этой книги и через мои медитации. Дорогая, если у тебя такая проблема есть, то после уже первых моих уроков все должно нормализоваться. Просто выполняй шаг за шагом, мысли позитивно, держи в голове свой идеальный образ себя, и ты не заметишь, как станешь той самой Женщиной, о которой ты мечтала. Она уже есть, ждет тебя, просто дойди до нее. Все уже есть, моя хорошая. Помни, что ты полноценна изначально, ты всегда любима своей Душой, она рядом, она часть тебя.

3. Нежелание нравиться противоположному полу, хочется быть некрасивой. Может, кому-то это покажется бредом, но такое бывает. Часто опять-таки из детства. Если стыдили за сексуальность, если говорили, что красота – это плохо, это небезопасно. Либо если действительно женщина как-то пострадала из-за своей красивой внешности. Здесь самое важное – это вытащить это на поверхность. Если, моя хорошая, ты это заметила, считай, проблема уже решена.

Психосоматика, с одной стороны, это сложно, иногда болезненно, приходится глубоко лезть в свою душу, но и с другой стороны – это просто и легко, все потому, что любую проблему ты можешь решить всего за несколько минут, просто изменив свое мышление.

Здесь я еще хочу показать на примере, как работает психосоматика у детей. У нас с мужем чувствительный ребенок, ей комфортнее быть дома, с семьей, сильного желания общаться со своими сверстниками у нее не было. Мы ходили в частный садик на несколько часов для развития и социализации. Но как-то раз она немного простыла, и мы в сад не пошли. Тогда я, не придавая значения своему поступку, сказала ей: «Пока ты болеешь, в садик не ходим».

Как думаешь, какой эффект вызвали мои слова у дочери? Ребенок с отличным иммунитетом вдруг начал болеть постоянно по 2 – 3 недели. И только после того, как я выявила причинно-следственные связи, поговорила с дочерью и выяснила, что ей в саду не нравится и ходить она в него не хочет. Тогда я сказала: «Хорошо, в сад не будем ходить!» Ей на тот момент было чуть больше двух лет, и мы могли позволить себе не ходить в сад и проводить время вместе. И представляешь, дорогая моя, на следующий же день наш ребенок был полностью здоров. Никаких соплей, кашля, ничего.

Вот так работает психосоматика. Нужно просто увидеть, разобрать и нейтрализовать. Не усложняй, милая, все очень просто. Теперь давай еще рассмотрим психологические проблемы, связанные с едой. Они пересекаются с психосоматикой, но больше всего проявляются как вредная привычка.

Психологические проблемы, связанные с едой

Еда как награда. Люди балуют себя вкусняшками, награждают детей и себя сладким за хорошее поведение. Это пришло к нам, скорее всего, от наших родителей, бабушек, так как их баловали сладким, потому что раньше оно было в дефиците. Встречала такое? Или, может, сама таким грешишь, м? Признавайся.

Еда как культ. Люди собирают всю семью, друзей за большим столом, где самое важное, чтобы было много еды. Цель встречи: не общение, а покушать и выпить (причем не чай). Душевные, искренние встречи – это чудесно, но целью должно быть общение, а не покушать и выпить. Думаю, ты меня поняла, моя хорошая, и такие примеры из своей жизни или жизни своих знакомых ты вспомнила.

Еда как привычка. Люди едят от скуки или за компанию. Семейная привычка сидеть и кушать. Едят перед телевизором. «Делать нечего – пойду поем», – я думаю, такая мысль приходила многим в голову и могла закрепиться как вредная привычка. Так себе развлечение, я тебе скажу. Если такое есть, давай будем лучше выбирать что-нибудь другое. Список я дам ниже.

Еда как психологическая разгрузка. Это как раз мы все обсуждали в разделе о психосоматике: заедание стрессов, неудовлетворенность работой, собой, жизнью и т. д. Здесь, как я уже говорила, главное – вытащить это на поверхность. Осознавать.

Давай, милая, теперь пошагово структурируем решение любой психологической проблемы. Если из вышенаписанного списка ты нашла что-то у себя, это не страшно. Первый шаг к решению проблемы – ее осознание, дальше – анализ и выбор решения.

Примеры:

• Я понимаю, что при стрессовой ситуации, проблемах в семье, на работе я ощущаю дискомфорт, мне грустно и хочется едой восполнить свою неудовлетворенность жизнью. С помощью сладкого я хочу почувствовать себя лучше, радостнее, счастливее. (Осознание.)

• Я могу решить проблему, заменив одну пищевую привычку на другую – полезную: погулять по парку, лесу, пообщаться с близкими, заняться творчеством (рисование, вязание), почитать книгу, сделать записи в блокноте, составить список желаний, благодарностей, попрактиковать медитацию, заняться йогой, спортом, танцами, пройти интересные курсы, которые меня разовьют, практиковать аффирмации. (Анализ.)

• Я выбираю: медитировать каждый день по 10 минут утром и вечером, гулять по парку и писать список благодарностей. Также, пока чищу зубы, говорить себе аффирмации: «Я люблю себя и свою жизнь», «Я молода, здорова и энергична», «У меня счастливые и гармоничные отношения с любимым». (Решение.)

Вот такой порядок. Все просто, и таким образом можно подходить к любой проблеме. И еще есть хорошая практика: если есть проблема и ее можно решить – замечательно! Если нельзя решить, то и незачем о ней переживать.

Всегда помни, дорогая, что все дела можно поправить завтра, если ты сохранишь здоровье сегодня.

Еще возьми себе в копилку одну чудесную фразу, которая тебя расслабит и успокоит твой ум. Решение любой сложной ситуации доверяй жизни. Просто скажи: «Пусть все сложится наилучшим для меня и моих близких образом». И с легкой душой иди радоваться и украшать этот мир. Иногда не нужно брать на себя больше, чем ты можешь унести, – доверь это тому, кому оно по силам.

Сейчас, дорогая, я дам тебе обещанный мной список полезных и безопасных удовольствий для замены еды (снятие стресса).

Список полезных и безопасных удовольствий для замены еды

1. Медитация. Пожалуй, уделить внимание своему внутреннему миру – это самая лучшая и полезная практика. Не сидеть и думать, а наоборот – остановить мыслительный поток, стать наблюдателем своей жизни и ситуации. Успокоить свой ум – главная задача любой медитации. В Уроке 8, когда мы будем с тобой разговаривать про сон, я дам тебе свою медитацию «Тук-тук», или «Остановка мыслительной карусельки», которая не раз меня спасала в жизни. После 10 минут медитации ты будешь другим человеком: спокойным и умиротворенным.

2. Физическая активность. Если не хочется сидеть, тогда танцуй, включи свою любимую музыку или прогуляйся по лесу/парку, приберись дома, займись гимнастикой, растяжкой или легкой зарядкой. Любое движение активизирует энергию. В такие моменты могут приходить разные идеи, неожиданные решения. Пойми, что апатия, депрессия – это просто энергетический застой, а с помощью физических движений можно легко разогнать все печали. Выбирай то, что тебе по душе. Меня не раз спасала уборка дома. В итоге – чисто снаружи и чисто внутри, сплошная польза. Ах, да, кстати, идея создать эту программу для женщин в таком виде мне как раз пришла во время одной из моих домашних уборок. Так что движение – это жизнь!

3. Музыка. Оказывает самое быстрое воздействие на мозг – просто послушай любимые композиции, поиграй на музыкальных инструментах, если владеешь таким навыком. Музыка – это правда мощно, не пренебрегай этим простым способом вытащить себя из депрессии и грустных мыслей. Только выбирай музыку, которая вдохновляет, окрыляет, несет что-то светлое, позитивное. Я люблю песни своего мужа, и если тебе тоже по душе живая гитара и тексты со смыслом, то ты можешь легко найти в сети творчество Андрея Кирьянова или других любимых музыкантов, композиторов. Вдохновляйся желанием жить, радоваться! Помни, что все в этом мире для тебя, а не против тебя.

4. Общение с любимыми людьми или питомцами. Как говорят, лучше получить порцию любви, чем порцию калорий. Поэтому, милая, пообнимай своего ребенка, позвони маме, поговори с мужем, подругой, погладь, потискай любимого питомца. Некоторым очень важно выговориться, почувствовать поддержку любимых или самим сделать что-то приятное для кого-то. Помни, что твоя реальность – это зеркало: что даешь, то и получаешь. Но, конечно, это не должно быть сделкой «ты мне – я тебе», суть в искренности твоих действий. Знаешь, есть такая фраза: «Все, что ты делаешь за спиной, ты делаешь на глазах у Бога». Для меня эта фраза о прозрачности всех наших мыслей и поступков. Даже если у тебя прошла тень мысли о корысти, это тут же считали сверху. У нас всегда внутри есть свой судья, которого не обманешь. Поэтому только искренность, чистота души принесут тебе истинную радость от общения с людьми. И пусть только такие люди тебя окружают, моя хорошая, иначе зачем тратить время своей драгоценной жизни на фальшивое общение, дружбу? Здесь можно еще добавить фразу: «Лучше быть одной, чем с кем попало». Верно же сказано, да?