Читать онлайн Аннушкины мысли бесплатно
Полупсихологические рассказы. О терапии и жизни с долей моего шарма и юмора.
Предисловие
Решила написать свою книгу. О чём? Аннушкины мысли! Точно, я же могу сделать подборку из своего канала… правда, у людей и так куча мыслей, зачем им ещё мои?
Словом, идея возникла посреди ночи и не давала мне спасть как назойливый комар, и дольше я не могла это удерживать в своей голове. И эта книга – именно об этом. О том, что я не смогла удержать в своей голове.
Вы читаете мои диалоги…с разными частями меня самой, мои мысли. В том числе – про мои столкновения с реальностью и жизнь как терапевтический процесс. Полезно ли вам? Решать вам самим.
Что же, начнём…
Глава 1. Вдох-выдох.
Вдох-выдох. То, с чего я начинаю каждую медитацию и каждую практику – дыхание. Когда-то меня научил мой второй бывший муж. Единственное, что мне помогло уже тогда, с моим пессимистичным негативным мышлением – дыхание. Основа бытия, можно сказать. Вдох – задержка – выдох – задержка.
Я не знаю, с чего начать, если честно.
Во мне живут несколько импульсов, которые порой тянут меня в разные стороны. И иногда – это достаточно теневые стороны, иногда – это нечто детское, чаще всего – это взрослый (уже радует меня поэтому). И вот в очередной раз я решаю поделиться с миром полезными мыслями, терапевтическим процессом, который раскроет каждого: рассказываю о существовании амбивалентности и то, что не обязательно выбирать одно.
Потому что изначально существует в сознании ребенка единственный объект – мать, затем добавляется отец, и затем – остальные люди. И когда он учится любить обоих, а не выбирать из них лишь одного, кого же кого же он будет любить – он взрослеет, и тогда учится выдерживать ситуации, где он оперирует 2 и более объектами. И тогда в будущем такой ребенок научится не выбирать между работой и семьёй, а совмещать обе сферы.
Идея – гениальная: погружение человека в мир, где существует несколько объектов и возможность выбирать. В осознание его личного выбора – следовательно, и ответственности за этот выбор!
Рассказываю. Тишина. И?
«Ты недостаточно донесла ценность этой идеи». Серьёзно? Почему любую идею нужно продавать. Продать идею о прочтении этой книги, продай себя, продай то, сё. И тут выступает та самая теневая Аня, которая матерится и хочет отхреначить всех подряд. Она такая, пробивная девка, и не чурается мощных силовых методов, и сразу в лоб как треснет, если нужно – спасибо ей. Она – мой индикатор честности и защитник.
Ладно, откладываем про теневуху, вдох-выдох. На выдохе отпускаю ситуацию и разрешаю себе поныть и скушать мороженку. Спасибо за стратегии из детства, регресс очень даже помогает.
Снова попытка! Как же донести до людей важность того, что с ними происходит? Важность честности с собой, ценность той самой уязвимости, выстраивание доверительного контакта, обучение истинной любви в противовес невротической – вот эту всю идеологию психотерапии.
Амбивалентность…и тут я понимаю, что рассказываю то, о чём у меня «болит». Ситуация жиза следующая: с сыном у меня отношения начали выстраиваться с его рождения, потому что изначально не было супер прилива окситоцина, материнских инстинктов и прочего. Я просто «знала», что я должна его любить, но не смогла дать ему того, что во мне глубоко было заперто изначально. И тогда я пошла в терапию, ощущая эту дыру внутри.
Но изначально, я ощущала себя уязвлённой, потому что сыну всегда было спокойнее с его отцом. Бывший муж укачивал его, брал на руки, играл с ним, проводил много времени…когда я время с сыном проводила по большей части в страданиях и мыслях о том, как бы быстрее расслабиться куда-то уйти и отдохнуть.
И даже по мере того, как менялись отношения (спойлер – сейчас я ощущаю огромный прилив любви, даже когда вспоминаю о сыне), и во время развода с бывшим мужем, и после уже, несмотря на наше обычное человеческое общение без ссор, я ощущала себя вытесненной будто. Постоянно выпадала из роли матери – ВСЁ ВРЕМЯ!
Прихожу на территорию бывшего мужа – и уверенная в себе Аня пропала. Всё по-прежнему, сын чувствует это, ближе к отцу держится, а я, чувствуя себя ещё более неуверенной, ведусь на то, что решит сын: поедет ли со мной? Или что ему там нужно то…
При чём тут тема амбивалентности? Да я же элементарно бессознательно подводила сына к выбору: люби мать! Давай. Тут, рядом со мной – твой дом, твоя задача любить меня и свой дом, а там – ну временно проводишь время с отцом. Я сама подводила сына к тому, чтобы он выбрал что-то одно, и если выбирал отца – трагедия. Я была «невыбранная», от меня якобы отказывались тогда. Либо я, либо отец ребенка.
Вдох-выдох. Расслабление.
Любить можно и маму, и папу. И даже – это вполне нормально. Меня так не научили, мне нужно было выбрать, к кому примкнуть, как выбрать, чтобы не обидеть? И внутри происходило то же самое! Мне нужно выбрать: я реализую свои мечты, или погружена в семью и заботу о детях и муже. Мне нужно выбрать: я веду себя как стерва и теневая Аня ликует или я от Творца, целитель со стажем и в любви?
У меня случались приступы боли душевной, когда мне возвращали, что я злая. Я сопротивлялась, не могла поверить, ведь я всем отдаю, я помогаю, столько всего подсказываю и делаю! Я должна быть доброй! Но чуть что – злая, внутри – зло.. «злости снова не даешь выход», – говорили мне. И тогда когда я сдалась и сказала: всё, окей. Я злая, я такая, какая есть, – я ощутила момент выбора. И это был выбор не того, злая я или добрая, а того, что я могу выбирать, какое из проявлений мне сейчас запустить. И действие не характеризует меня как «какую-то»!
Я такая, какая есть, действительно. И я во всём, и нигде, я и злая, и добрая, и хорошая, и плохая, и нежная, и грубая. Во мне есть всё – и это и есть изобилие. Я принимаю такие возможности, любые – они нужны и для выживания, и для проявленности, и для свободы. С этого принятия злости я начала путь в «амбивалентности», как минимум. Я научилась совмещать разнородные чувства внутри, и поняла, что такое оттенки, и что это может быть целая гамма чувств и эмоций. И что я не испытываю только одно изолированное чувство, это поток и процесс со-творения. В этом и прелесть!
И выбирать в этом совершенно НЕ НУЖНО! Вот что было моим открытием. Можно быть собой, можно выбирать себя и при этом выбирать свою семью. Ведь когда ты выбираешь себя – в семье всё автоматически налаживается. И в этом та самая иерархия ценностей. Сначала – я, затем я+партнер, затем Я+Партнер+дети, и так далее.
Можно жить как тебе хочется и не быть эгоистом, можно отказывать людям, сохраняя любовь в сердце и любовь к Другому. Можно выбирать семью и карьеру одновременно. Тебе ВСЁ МОЖНО.
Мы живем, и верим в те иллюзии, которые прижились. Зато – мы адаптировались к социуму и этому миру! Только кто счастлив – тот и прав. Делает ли эта ваша иллюзия вас счастливее?
Потому что вот и ходим мы такие, в мире, где создана необходимость «обязательно определиться!»: ты либо красивая, либо умная.
– Отдели мух от котлет!
– Соберись и выбери, наконец, либо сумка, либо сапоги.
– Либо спа, либо сыну купи вещи.
– Выбери профессию уже одну, а не болтайся как г…в проруби!
Создание определенности в нашей жизни хорошо так снижает тревожность. И это должно быть опорой дополнительной, а не ограничением. Зачем вам лишний раз ограничивать себя?
А что, если действительно можно ВСЁ? Что если не нужно выбирать и можно создать себе И то, И другое? Что если…
Вы гораздо больше, чем все эти убеждения и паттерны. Разрешите себе быть собой, наконец и выбирайте всё, что вам заблагорассудится по своему усмотрению. Не потому, что это там придумали до вас и так работает мир, не потому, что так вы отдаете долг роду за жизнь, и не потому, что вы выбиваетесь из системы и она вас уничтожит, если пойдёте против неё.
Вы выбираете, потому что, наконец, пришло время для этого. Вы сейчас здесь, читаете эти строки, проживаете свою жизнь и именно сейчас пришло, наконец, время для того, чтобы понять, что наша реальность субъективна, и вы не обязаны обслуживать чужие проекции!
Сижу в 3 ночи пишу о выборе, и понимаю, что мне в 7 утра измерять базальную температуру тела (так надо, не задавайте лишних вопросов!), а я до сих пор не уложила себя спать…
Вдох-выдох.
Погнали дальше!
Глава 2. Кот публичности
Мяу, дорогие товарищи! В наименовании должно было быть слово «Код», но у меня такое чувство юмора, поэтому…привыкайте к тому, что есть (и пить).
Хотела начать со слова «ответственность», но передумала. Вообще, трудно подступиться к теме, о которой я хочу рассказать – о той самой публичности и открытости, которую я являю миру. Так было не всегда: с какого-то момента моего детства я замкнулась, это произошло в школе ещё.
И хотя я обожаю внимание (о да, я себе в этом, наконец, призналась, благодарю 3 года терапии!), я выбивала себе его жертвизмом и молчанием. Вспомнился случай в школе, когда учительница в 8 классе, кажется, восхитилась моей блузой, сказала, какая я красивая, а я сказала ей никогда так больше не говорить. Я бежала от публичности и всеобщего внимания, а ещё не верила, что могу быть кому-то интересной и действительно «красивой».
А самый первый случай на эту тему мне вспоминается из глубокой детской ситуации (я не зову их травмами, ведь это дети травмируются о родителей, и вообще – если назвать это иначе, суть МЕНЯЕТСЯ, да, я так считаю). Когда я хотела убежать с праздничной новогодней ёлки, куда меня привели, где была куча народа. Но мама подумала, что я хочу в хоровод, и сплавила меня туда, вовнутрь этой воронки. Меня уносили от мамы чужие руки незнакомых людей, и мне было очень страшно. Пожалуй, и это – не первая история (по метафоре, которую я дальше расскажу, поймёте).
Моя жизнь была всё время скрытой, но, при этом, я всегда придерживалась поговорки, что жить нужно так, «чтобы если у меня появится говорящий попугай, он смог рассказать на площади о ситуациях из моей жизни и мне не было стыдно». Не было стыдно… это то, что я отчаянно старалась сделать – убрать из себя это высасывающее меня ощущение стыда: «ты смеёшься громко, девочки так не смеются», «нужно вести себя прилично», «ты говоришь слишком прямо, так нельзя»…
Как же проявляться, оставаясь Собой? Быть собой – вот как должна была называться эта тема.
Но я расскажу о том, как изменила меня моя публичность, которая стартовала с блоггерства. 2020 все помнят? Да, да, тот самый, «вертолеты/флэшбэки/ПТСР», что называется (ПТСР = посттравматическое стрессовое расстройство). С него и началось, когда я забеременела, переехала амбициозно из Новосибирска в Питер, без работы и без жилья, наудачу, и узнала, что беременна. Но, к 2020 я была уже в родах, и мой сын родился именно в тот самый период, когда активная жизнь угасла.
И я решила попробовать себя в блоггерстве, узнала, что это вообще такое, и прошла курс по сторис, решив сменить профессию кардинально. И вот я научилась показывать свою жизнь и себя в разных ракурсах (участники этого – муж и ребенок – не слишком радовались, конечно, но что поделать). Я транслировала вообще всё, вплоть до таракана, которого поедали муравьи в нашей ванной.
Моя жизнь стала открытой книгой, и мне было так легче, потому что это был для меня ещё и вид терапии. Когда меня смотрела мама, мне было стрёмно рассказывать о детских ситуациях, ведь она и не знала, что меня забрасывали камнями, например, а что происходило с мальчиками у меня, а какая у меня на самом деле самооценка и насколько я не верю в себя… Комплекс «хорошей девочки» и нежелание расстроить маму, – единственного человека, признания и теплоты которого мне очень сильно хотелось тогда. Я боялась материться, потому что «сквернословие» же, а кстати, «хорошие» так не говорят, и вообще Богу это не угодно, в смысле ты материшься, это грубо и неприятно!
Короче, блог стал для меня той отдушиной, и частью терапии. Я научилась публично высказывать свою точку зрения, делиться своим состоянием, рассказывать о том, что происходит. Но, каждый раз, когда я проводила прямые эфиры, я молилась, что на них не будет больше 1 человека (кажется, у меня периодически фонит эта тема). Я научилась рассказывать и делиться в сторис, постах, рилз, частично – прямых эфирах, но… в жизни особо мало что поменялось.
Потому, что, когда меня объявляют, дают официально слово – я снова та самая девочка с ёлки, которой хочется вжаться в стенку. И вот тут – обещанная метафора. У меня ощущение, будто меня из матки пытаются выскрести ножом, типа «Иди сюда, давай, достанем тебя».
Благодаря моему психологу, иллюстрации прилагаются, поэтому наблюдайте, что происходит внутри, когда я «радостно» встаю и рассказываю на группу более 5 человек что-либо.
Вот оно – первое чувство. Я действительно люблю внимание и хочу поделиться, я хочу рассказать миру! Да!
Но мне страшно. Эти границы = нормы и правила, усвоенные мной как правила поведения в обществе, те, о которых я упоминала: “Тише!” тише смейся, тише проявляйся, идеально – если вообще молчишь и не отсвечиваешь, так удобнее становишься.
Рамка даёт и безопасность, тогда меня не ранят, но энергии много, у меня огромное доброе сердце и я хочу делиться, поэтому происходит то, что я написала вверху.
Наказываю я себя своеобразно – иногда “нечаянно” поранилась, воткнулась во что-то, съела ведро мороженки и сижу с болью в животе – ну, методы уже модифицировались.
Следующий экспонат – спрятаться. Тут я как улитка на Урале: иногда я даже путаюсь и забываю, о чём хотела рассказать (ещё и поэтому я не люблю план выступления и подготовленную речь – я никогда не расскажу так, как нужно!), да и не люблю заученный текст, в расслаблении идет легче и быстрее, пусть и не по плану.
С горлом вообще интересно: это мой индикатор. Если я перебарщиваю, ощущения возвращают меня к реальности. Голос – мой инструмент рабочий, поэтому его я берегу. И только последний месяц мне удаётся каждый день быть “в голосе”, он не пропадает при выступлениях, перед сессиями важными или перед серьёзными вебинарами.
Но если вдруг что – тот самый очаг “воспаления”, как я его назвала закроет горло, и в меня в том числе ничего не поступит, и изнутри не поступит, всё приостановится, а я успокоюсь за это время и отдышусь.
Спасибо телу, всё-таки, какое оно мудрейшее! Как идеально отыгрывает любой сценарий – я просто в восторге.
С энергией – очень любопытно, смотрите, снизу к голове, а не наоборот. В целом, если брать идею кундалини, она оттуда и идёт.
Но, так как я – из бывших “головастиков” (тех женщин, у которых много головной боли, постоянно думающих), на голове у меня напряжение задерживается, и если я не направляю эту энергию дальше – головная боль, зажимы в шейном отделе – всё это добрый день, поприветствует меня.
Ноги: куда без опоры. Я знаю ещё с учебы, что ноги = про опору. И дать себе опору я могу…вот таким образом!
Ну, а камень в животе придавливает меня и заземляет ещё больше, так, чтобы наверняка уже. И вот я не отлетевшая на эмоциях, я тяжелая, грузная, я ВЕСОМАЯ.
Правда, затем, отходняк знатный, но что поделать, тело моё выполняет те функции, которые психика заранее не смогла. Всегда тело – это дружочек наш любимый, который помогает во всём, ну просто идеалити!
И почему я взяла это темой? Потому что заметила, что мой ребенок делает всё то же самое! Я привожу его в детскую, где все сразу смотрят, он выставляет руку и орет «не смотрите на меня», и я очень сильно его понимаю. Долгое время я не могла смотреть в глаза людям, мне трудно было удерживать зрительный контакт, потому что по глазам видна моя уязвимость.
Как все уважающие себя мамы (опыт, количество детей, знания – не помеха), я сразу начала искать причину вовне, типа «ну, ты чего, всё круто же, все тебя любят», а у самой предательски сжимается сердце. Я заметила, я признала, я отметила то, что происходит со мной.
И знаете – это лучшее, что вы можете сделать: заметить. Признать важность, без излишков внимания и драматизма. Просто – так есть, значит, так важно для меня самой. То, что я испытываю – очень важно, и если мне показалось -… мне не показалось. Так и есть.
Повторяйте себе эту мантру почаще, особенно, когда задумаете поддаться на уловки других о том, как же вы преувеличиваете. Нет. Если это есть для вас – это важно. Злость, обида, зависть, ненависть – давайте сюда, разберёмся.
Второй шаг – материализовать. Я нарисовала; кто-то через тело показывает сразу, изображает как в спектакле и проигрывает (как в драматерапии), или вычленяет каждый отдельно образ и общается с ними (как в гештальте). Важно вот что – из нематериального и витающего неведомой зверушкой, сделать материальное и дать этому название. Так бабайка становится обычной ласковой мурмуркой. И вот уже не так страшно, правда?
Но вернёмся к моей истории. Насколько же публичность меня изменила?
Весьма. Ведь я начала прощупывать границы, работать с обратной связью, учиться НЕ обслуживать чужие проекции, работать со своим образом и тем, что мне нравится и как мне нравится проявляться и позиционировать себя, я начала понимать, что является зоной сугубо личного, а что публичного.
Любой инструмент можно воспринимать как зло и «компуктер» этот ваш, от него все проблемы, либо как «инструмент» именно. Эта публичность дала возможность сразу проиграть разные ситуации, в том числе – с ребенком, когда я показываю его, а тут он орёт истерично как не в себе – и сразу: «Блин, щас люди увидят какая я на самом деле мать» – всё, привет терапия вновь и то, что я только спроецировав, «А что же подумают..» решила, какая я мать.
Знаете, вспомнила эксперимент из социальной психологии…расскажу сам вывод: когда ты публично заявляешь о чём-то, ответственность возрастает. Ты говоришь, и это не просто где-то на задворках сознания твоя мысль, это проявленный факт. Это услышали/увидели люди! Поэтому рекомендуют, если вы начинаете челлендж или какое-то дело, говорить об этом: «Я с этого месяца зарабатываю 40 тыщ!» или «С этого месяца, прямо с сегодня, я начинаю говорить правду и идти в уязвимость, вот моя первая…» и так далее.