Читать онлайн Медитация Против Волнения, Тревоги И Беспокойства бесплатно

Беспокойство порождает плохой сон, который порождает еще большее беспокойство, которое порождает плохой сон… и так далее. Данная медитация поможет тебе справиться с причиной такого состояния, освободить своё сознание от тревожных мыслей и настроиться на целебные вибрации принятия и очищения. Благодаря этой практике, ты сможешь сконцентрироваться на внутренней энергии, проработать сложную жизненную ситуацию и направить свои ресурсы на достижение поставленных целей, а также вернуться в привычный ритм жизни, достичь гармонии, немного замедлиться и обратить внимание на свое внутреннее «я», свою силу. Повторяй её каждый раз, когда чувствуешь такую необходимость.

Займи удобное положение на полу, на подушке или в кресле. Руки и ноги расположи так, как тебе удобно. Вытяни позвоночник будто от его основания вверх к макушке головы и далее к потолку натянута тугая струна. Во время всей практики важно сохранять прямую спину и расправленные плечи. Это будет способствовать полноценному движению потока энергии через тебя. Для усиления загни язык внутрь, прижав его к верхнему нёбу.

Чтобы максимально расслабить твое тело и сознание, мы сделаем несколько циклов дыхания. Сделай глубокий вдох, чувствуя, как умиротворение наполняет тебя, а с выдохом уходит всё напряжение… Вдох – чувство блаженства и расслабления, выдох – освобождение, очищение… И ещё раз глубокий вдох – гармония и баланс, выдох – полёт и глубина. Продолжай дышать ровно и спокойно в комфортном для себя ритме. Приходящие в твоё сознание мысли, как осыпающиеся осенью листья, скользят мимо твоего внутреннего взора. Позволь им просто быть, не ввязываясь в их водоворот, спокойно наблюдая, как они появляются и исчезают. Ведь это естественная природа мыслей – появляться и исчезать. Просто дыши… Чтобы войти в очень приятное и полезное состояние расслабления уровня альфа, я сосчитаю от десяти до одного, а ты представь, будто идешь по коридору и с каждой цифрой перед тобой открывается очередная дверь. Почувствуй, что за каждой из них скрывается новая возможность. 10, 9, 8 – три двери уже позади, 7, 6, 5 – ты расслабляешься всё глубже и глубже, 4, 3, 2, 1 – вот ты открыл последнюю дверь и на тебя пахнул свежий океанский воздух. Ты оказался на песчаном пляже лазурного берега. Тёплый золотистый песок ласково обжигает твои ноги, волны еле слышно накатывают и отступают обратно, солнце ослепляет тебя и заставляет слегка щуриться, крики чаек дополняют картину. Вокруг никого, только пальмы, песок и бесконечная водная гладь.