Читать онлайн Полет феникса. Как найти истинную страсть и разрешить себе творить бесплатно

От автора

Я – Татьяна Коликова – практический психолог, НЛП-тренер, арт-терапевт и супервизор в полимодальном подходе, автор научных статей по менеджменту и управлению персоналом, автор и ведущая трансформационных игр и колод метафорических карт, жена, мама и директор проекта «Легко школа» для тех, кому нелегко дается учеба.

«Термоядерная энергия, скрытая внутри, в последнее время перестаёт скрываться. А женственности при этом меньше не становится. Фантастическое сочетание», – написала обо мне у себя на странице организатор мероприятий в Москве. Для меня это было безумно приятно и одновременно с этим удивительно. Я примеряла это на себя и в моменте не могла присвоить.

Но, если другие люди меня так видят (причем даже не один, а разные, незнакомые друг с другом люди мне говорят похожие вещи обо мне), то, возможно, во мне это действительно есть.

Это подтолкнуло меня задуматься: возможно, у меня есть то, чем я могу поделиться с миром, то, что помогает мне идти и делать, даже тогда, когда это для меня волнительно.

Введение

"Расслабление – это ворота в наше осознание, в то время как напряжения в теле – это застывшее переживание".

Мэрион Розен.

Могу предположить, что у многих людей не исполняются мечты в полном объеме, потому что люди их себе сами запрещают. Но не осознанно, а, скорее с мыслью о каком-нибудь «недо-»: словно чего-то у человека или в самом человеке на его взгляд недостаточно. Это может быть про время, энергию, деньги, идеи, связи, имущество, площадь квартиры и так далее. А может быть ощущение, что недостаточно мотивации, знаний, дисциплины, желания,

Эта книга отчасти будет рефлексией, отчасти сборником идей, практик и упражнений, направленных на то, как придти в желанную точку «В».

5 шагов к полету

Глава 1. Свои истинные цели и новые возможности – знакомство через внутренние ощущения. Прошлое как ресурс, а не ограничение. Люди как зеркала. Завершение лишних диалогов внутри. Кладовая ресурсных качеств. Связь между честностью с собой и движением к цели. Гибкость и интуиция как инструменты успеха.

Глава 2. Самоценность. Волны вдохновения и свой ритм. Свой выбор и согласие с собой. Отжившие стереотипы. Ритм как инструмент управления состоянием

Глава 3. Девиз, который будет вас поддерживать, и понимание того, что вы хотите сделать через реализацию своей цели. «Сердце в уши» – состояние, когда вы волнуетесь, но все же действуете. Копилка побед и ваших результатов – основа вашей гордости за себя, самоценности и состояния «я могу». Баланс между желанием и независимостью.

Глава 4. Поиск вариантов и возможностей. "Прыжок веры". Благодарность прошлому, осознанный выбор в настоящем и принятие ответственности за свое будущее. Укрепление своего внутреннего пространства. Внутренний баланс "брать-давать". Благодарность и командная работа с близкими – вы никогда не одиноки.

Глава 5. Идти вперед без оглядки назад. Закрепление состояния уверенности. Доверие себе и миру. Инициатива в общении. Желание быть приглашенным.

Глава 1 Принятие решения – начало вашего полета

Как найти свою цель? Как прислушаться к подсказкам тела, мира, подсознания?

Мне очень откликается идея, что все ответы на самом деле есть у человека, просто каждый осознает что-то новое для себя в течение жизни. Например, когда появляются новые профессии, когда вы посещаете новые места или даже пробуете новые рецепты, у вас может появиться мысль или желание что-то сделать.

Вероятно, хотя бы раз в вашей жизни возникало мощное желание, которое вы ощущали на физическом уровне, когда вас словно куда-то тянуло, или вы что-то очень сильно хотели.

Хотели чего угодно – будь то новая одежда, книга, поездка, тренинг или влечение к партнеру.

Кстати, если вы чувствуете тягу не к будущему, а к прошлому – это тоже нормально. Например, возможно, вас больше, чем кого-либо из вашей семьи, тянет узнавать информацию о ваших предках, составлять родословную, поднимать архивные записи и исследовать путь всей вашей семьи.

Может быть, это напрямую и не принесет "монетизацию" вашего интереса и вашей страсти, но это даст колоссальную внутреннюю силу и мощную связь с вашей семьей и вашим родом, а так же поможет посмотреть по-другому на какие-то вещи вашим близким, и вашим потомкам.

Фраза «Всему свое время» для меня как раз иллюстрирует новые возможности, которые открываются перед человеком каждый новый следующий день.

Когда мы с вами знакомимся с новыми людьми, они открывают для нас новые возможности точно так же, как и мы открываем в чем-то потенциальные возможности для них.

Еще важный нюанс – наше прошлое. Оно не определяет человека как личность, но накладывает определенный отпечаток на путь к целям.

Бэкграунд может сделать ваш путь для вас как проще, так и сложнее. Однако, хорошая новость в том, что выбор за вами.

Ваше прошлое – это не тень, нависшая над вами, а сильный ветер, наполняющий паруса вашего жизненного корабля. Оно может как ускорить, так и замедлить ваш путь к цели. Но в этом и заключается магия: ваш корабль плывет туда, куда вы направляете его штурвал.

Кто-то преодолевает бури и привыкает ожидать их на каждом шагу. А кто-то, пережив череду испытаний, видит перед собой не волны проблем, а игривые квесты жизни. У кого-то жизнь начинается с благословенного штиля, но вдруг на горизонте появляется разочарование, как внезапный шторм. Иные же, напротив, впитывают бережное отношение к себе и окружающим, словно лучи солнца, и плывут по жизни в гармонии с самим собой.

Основная мысль: в вашем бэкграунде всегда есть ваша сила.

Предложу посследовать, как это у вас.

Упражнение

Возьмите лист бумаги или блокнот и запишите для себя качества характера, которые сформировались у вас за всю вашу жизнь, и которые помогают и поддерживают вас.

Вероятно, эти качества не всегда поощрялись окружающими (может быть, например, упрямство, умение настоять на своем, в какие-то моменты жесткость и готовность сказать «нет», или, наоборот, мягкость и бережность, способность прощать или какое-то время терпеть).

Однако, они могут для вас оказаться колоссальным ресурсом.

Пусть на этом листе появится ваша «кладовая ресурсов» – те качества, которые помогают вам от ситуации к ситуации, или которые помогли хоть раз в жизни. То, что у вас сработало, может сработать у вас вновь.

Я заметила за собой, что если я в какой-то момент не могу найти ответы внутри себя, то я начинаю искать ответы снаружи, в окружающем мире, или стараюсь подумать об других людей.

Так, например, я стала собирать обратную связь на то, что я делаю последние три месяца: на создание и проведение своей игры, на разные новые свои проекты с тренингами, на первую опубликованную на ЛитРес книгу (а это было для меня очень серьезное событие).

Перечитала несколько переписок со знакомыми людьми, комментарии под моими постами в блоге и посты других людей, которые меня упоминали.

– Но зачем так делать? – спросите вы.

Я думаю, что люди – это зеркала друг для друга. И в тот момент, когда у вас заканчиваются собственные ответы, или в тот момент, когда вы не можете найти почву под ногами, чтобы дальше развивать вашу мысль, можно найти нить. Нить того, что вам могут подсветить люди, которые вас окружают.

Дальше из этой идеи или каких-то подсказок вы можете посмотреть, что вам взять ценно, а что для вас лишнее.

Люди – это зеркала, отражающие наше истинное лицо. Но помните, что даже в самых чистых зеркалах могут быть искажения, отражающие их личные страхи и надежды, а не ваши.

Для чего важно услышать, "о чем вы" и "про что вы"?

Иногда люди вам возвращают обратную связь и подсвечивают вашу красоту там, куда бы вы и не думали смотреть. А ваши истинные цели, ваша страсть, то, что вами движет по жизни будет связано с тем, как вы не можете не делать.

И здесь даже нет вопроса о желании производить на кого-то впечатление. Наверняка, вы знаете за собой, что есть что-то такое, за что вы готовы "стоять до последнего", если придется.

Что-то такое, что вы не готовы менять, что-то, что вам ценно именно для себя. Ведь, даже когда мы делаем что-то для других людей, мы все равно это делаем и для себя.

Но последние годы все больше людей ищут себя заново.

Слишком много нестабильности, вопросов, ожиданий, разговоров.

Для того чтобы найти свою цель среди множества целей, желаний и потока информации существует огромное количество разных практик, медитаций, марафонов, видео и книг.

Мне очень откликается идея проверять свои цели для себя через ощущения в теле. Предложу и вам окунуться в подобный опыт.

Практика

Сядьте удобнее, выделите место и время для себя, чтобы никто вас не беспокоил. Если вам удобно и комфортно, то закройте глаза и представьте себя в будущем. Представьте что происходит всё наилучшем для вас образом, у вас достаточно ресурсов на всё что вы хотите, все ваши задумки складываются благополучным образом.

Вы в безопасности и делаете то что вы хотите.

У вас полная свобода выбора.

Возможно, будут приходить в голову какие-то идеи или образы. Может быть, появятся какие-то ощущения в теле.

Задайте себе вопрос: что вы делаете, чем занимаетесь, чего хотите, если все складывается идеально?

Иногда в такой момент просыпается подозрительности недоверие, или страх того что что-то произойдет не так. Если это ваш случай, то просто представьте это ощущение внутри воздушного шарика и отпустите в небо шарик, пусть он летит высоко-высоко и улетает далеко от вас.

У вас есть все ресурсы для того, чтобы создать свое идеальное будущее. Главное – определить, что именно вы хотите.

Если приходят в голову какие-то конкретные мысли или образы, то запишите на бумаге для себя ответ на вопрос: «На что это похоже?»

Когда я делала весной эту практику, то мне пришёл образ, как я выступаю на кафедре перед аудиторией. Мне безумно понравилось, что у людей горели глаза, и гости меня слушали очень внимательно. Когда я представляла это, мне становилось жарко, и было ощущение, словно за спиной расправляются крылья.

Если вам пришёл образ, который для вас ещё пока не очень понятный, то просто запишите его себе в блокнот и периодически возвращайтесь мыслями к нему.

Точно так же весной я ещё не поняла, где именно я смогу так выступать. А в июне – буквально через пару месяцев – я зарегистрировалась на два конгресса как спикер и узнала, что можно напечатать маленький тираж своей книги и проводить встречи с читателями и мероприятия в лекториях.

И, возможно, темы, которые в последнее время находятся на слуху в психологических кругах и в электронных журналах – о сепарации, проявленности, умении выстраивать свои границы, об уменьшении тревоги и позитивном мышлении – так или иначе напоминают нам с вами о том, что для принятия решения изнутри, важно договориться с окружающими вас людьми.

Точнее даже договориться не с реальными людьми, и их образами в вашем восприятии мира.

Например, иногда бывают ситуации, когда кто-то из старших родственников уже даже умер, а его какие-то слова или выводы вспоминаются живыми родственниками и словно не дают реализовать желаемое.

Само собой, я сейчас не перекладываю всю ответственность с человека на его воспоминания об ушедших родных.

Однако, это и мой личный опыт и опыт работы с клиентами: порой мы с вами действительно продолжаем диалоги в своей голове с людьми, которые находятся за сотни километров, а иногда и десятки лет от нас.

Если вам это знакомо, то знайте, что вы не одиноки. Людей, которые мысленно продолжают аргументировать свою позицию другим, очень много.

И одна из техник, которая может помочь прекратить вам сливать энергию на подобную аргументацию в своей голове, приведена ниже.

Своя энергия – себе

Сядьте удобно. Прислушайтесь к своему дыханию. Если вам хочется, налейте себе чай.

Прислушайтесь к своим ощущениям, возможно, перед реализацией ваших желаний вас тормозит недосказанность с кем-то из значимых для вас людей.

Закройте глаза. Пригласите образ этого человека перед собой, так, чтобы он смотрел на вас, и ваши глаза были на одном уровне.

Если вы находитесь ниже, представьте, что вы поднимаетесь выше, словно на вращающемся стуле. Скажите этому человеку то, что хочется озвучить. Вы можете вступить с ним в диалог или же просто высказать то, что хочется вам.

Если вам захочется, вы можете повторять эту практику многократно в любое время. Что вы чувствуете теперь?

Идея и цель данной практики – высказать то, что хочется в своём внутреннем мире всем тем людям, которые всплывают у вас в воображении, когда вы думаете о своей цели.

Может быть, это люди, которые навязывали вам своё видение будущего, может быть люди, которые когда-то сомневались в ваших способностях, или значимые для вас люди, которые жёстко вас предостерегали или обесценивали ваши результаты.

Когда вы мысленно высказываете то, что у вас накипело, и разрешаете себе выстраивать границу между вами и другими людьми, со временем вы обретаете состояние безопасности и спокойствия.

Когда есть уверенность в своих силах, ощущение самоценности и представление о том, что ваши проекты действительно достойны существовать в этом мире, у вас словно открывается второе дыхание.

И та энергия, которую вы раньше сливали на эту бесконечную аргументацию, направляется на ваши дела и проекты.

Но что делать, если вы словно сами себя обесцениваете?

Иногда люди говорят: "А если мне в голову приходит какая-то ерунда? Какие цели? Просто непонятно что в голову лезет!"

Если что-то вам показалось ерундой, то есть смысл это записать, отложить в сторону, а потом уже подумать об этом. Иногда новая мысль настолько непривычна или так сильно отличается от всего, что у вас в жизни было ранее, что вы готовы перечеркнуть идею, даже не рассмотрев её.

Например, после тестирования игры "Краски жизни" многие люди мне возвращают, что ощутили по-другому для себя слова "страсть", "огонь", "желания", "сила", "воля" и "дух". Когда человек ясно для себя видит и чувствует свои желания, он начинает по-другому ощущать вкус этой жизни.

Мне откликается мысль о том, что в жизни человека всё можно использовать как ресурс, если относиться к событиям и деталям именно так.

Мы далеко не всегда понимаем сразу для чего было нужно пройти тот или иной опыт, но иногда со временем картина прорисовывается.

И в этом может помочь техника встречи или письма из будущего. Можно выполнять устно и визуализировать образы, а можно выполнять как письменную практику – кому как удобнее.

Техника "Письмо из будущего"

Идея следующая: вы вспоминаете ситуацию в прошлом, где, возможно, вам в моменте было непонятно или нелегко. Однако, в дальнейшем всё разрешилось для вас наилучшим образом, и вы сейчас понимаете, для чего тогда всë это было нужно именно таким образом.

Можно представить себя в прошлом в той ситуации и передать себе благодарность, поддержку, понимание для чего это событие происходило и что оно дало вам в будущем.

Можно так для себя представлять беседы, как будто вы попали в прошлое, словно в фильмах с путешествиями во времени, и общаетесь с собой.

А можно представить, что вы пишете письмо себе в прошлое и описываете в нём свои чувства. То, какой смысл вы видите во всех тех событиях и ситуациях, которые дались вам в прошлом нелегко.

Если вы делаете технику письменно, то выберете место в комнате, где будете располагаться "вы из настоящего" (там, где вы сядете писать письмо себе), и место, где будете располагаться "вы из прошлого" (там, где вы будете читать письмо).

И так же полезно для себя представить возможные похожие ситуации в вашем будущем – например, когда вы точно не знаете, для чего происходит в жизни не самая простая для вас ситуация.

Ваше знание о том, что иногда понимание смысла приходит со временем, облегчает ваше состояние в моменте.

Иногда интересным ключом к выходу на совершенно новый уровень являются те методы, которые вы ещё не рассматривали.

Например, многие люди хорошо подходят к решению своих задач логически: построить могут план по шагам «как достичь свою цель», проанализировать потенциальные угрозы и найти на каждую из них ресурсы, и выяснить, какое состояние вам может помешать реализовать вашу цель и найти то, что может помочь вам изменить состояние.

И при этом вы понимаете всё это логически.

Однако всё чаще происходит некоторые смещение в сторону необъяснимого. Например, создание желаемого образа из состояния с помощью ароматов духов, одежды, походки или ритма движений, с помощью медитаций, различных ритуалов, с использованием камней и цветов.

Помните, когда 25-30 лет назад на российском рынке только появлялись в большом количестве книги по психологии, много внимания уделялось невербальным элементом общения.

И каким удивительным открытием была связь мимики человека с его состоянием. Помните вот эту фразу: " Если вы начинаете улыбаться, то со временем ощущаете, что и настроение у вас становится намного лучше"?

С другими действиями происходит точно так же.

Каждое состояние в вашем внутреннем мире ассоциируется и связывается с каким-то цветом, ритмом, ощущениями в теле и конкретными действиями.

Например, если вы вспомните у себя состояние уверенности – вспоминая любую ситуацию, где вы были в чём угодно абсолютно уверены – то и в теле у вас будут одни ощущения. А если вы вспомните ситуацию, где ощущали радость – то и ощущения в теле у вас будут другими.

Я предлагаю вам поисследовать эти состояния.

Знакомство со своим ритмом

Ответьте для себя на вопросы: какой ритм присущ каждому из ваших состояний? Что вы делаете, как двигается ваше тело, когда вам радостно? Или когда вы предскушаете что-то? Когда гордитесь собой или когда чувствуете состояние уверенности?

Может быть, начинаются маленькие движения каких-то частей тела?

Например, когда я радуюсь, я замечаю за собой, что у меня ритмично пальцы рук постукивают веселую мелодию и я часто в такт киваю головой. А когда мне грустно, я замечаю, что я медленно дышу и делаю паузы между вдохом и выдохом, замедляясь.

Если вы так начнете прислушиваться к своим эмоциям и будете обращать внимание на то, как реагирует ваше тело в разных состояниях, то со временем у вас будет понятная «карта»: в каких состояниях что именно вы чувствуете в теле.

И точно так же, как с улыбкой: если вы начнете сознательно вызывать в теле определенный ритм, то вы будете попадать в желаемое состояние.