Читать онлайн Мама устала. Как перестать «все успевать» и сделать самое главное бесплатно

© Баттиста В.Д., перевод на русский язык, 2020

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2020

Из этой книги вы узнаете:

• как правильно расставлять приоритеты

• распознавать сигналы своего тела

• высыпаться за короткое время

• эффективно управлять энергией с учетом цикла

• научиться делегировать и принимать помощь

Отзывы о книге

«С присущей ей ясностью и житейской мудростью в книге «Мама устала» Кейт настаивает на том, чтобы мы перестали воспринимать собственную занятость как некий знак отличия и вернули себе свое время, мир и жизнь. А затем на собственном примере показывает, как это сделать. Я вдохнула в себя философию этой книги и поняла, что благодаря ей стала дышать свободнее. Важная и своевременная книга».

Гленнон Дойл Мелтон, основательница компании Together Rising и автор бестселлера по версии New York Times «Воин любви. История любви и прощения»

Если вам надоело жить в режиме «я так занята/я так устала» и вы хотите успевать больше и дома, и на работе, эта книга – для вас!

Мелисса Хартвиг Урбан, автор бестселлеров и мама

«Книга «Мама устала» захватила меня с самой первой страницы. Ее идеи и методы революционны. Кейт Нортроп написала новый манифест о том, как востребовать свое первородное право на умиротворение, здоровье и здравомыслие в мире, который всегда учил нас обратному. Эту книгу должен прочитать каждый из нас».

Кристиан Нортроп, доктор медицины, автор бестселлеров «Женское тело», «Женская мудрость» и «Мудрость матерей и дочерей»

«С момента, когда я открыла книгу «Мама устала», мое сердце успокоилось. Как новоиспеченная мама, я так благодарна Кейт за помощь, которая способна сделать всех женщин более счастливыми и преисполненными радости».

Вани Хари, автор бестселлеров New York Times, борец против фастфуда и основательница FoodBabe.com

«Как психиатр, ставший свидетелем тяжелейших последствий диктатуры мужских взглядов на достижения, и как человек, чей разум раскрывается по-новому, я осмелюсь сказать, что данная книга является важнейшим пособием для всех женщин, кто встал на путь восстановления своих женских прав».

Келли Броган, доктор медицины, автор бестселлера New York Times «Твой собственный разум»

«Мама устала» – это палочка-выручалочка, способная научить вас уважать циклическую, нелинейную природу женщины и переосмыслить собственную эффективность. Мы уже наделены силой и мудростью, и вместо того чтобы указывать нам, что делать, Кейт предлагает обратить внимание на то, когда мы должны быть более внимательными, а когда отдохнуть, почему мы должны задавать новые вопросы и как мы можем укрепить собственную интуицию, чтобы отыскать верные ответы. Спасибо, Кейт, за эту искреннюю, остроумную и реальную карту жизненного пути, благодаря которой мы можем делать меньше и любить больше».

Елена Брауэр, автор книг «Займись собой» и «Искусство внимания»

«Новая книга Кейт Нортроп – это сказочное, меняющее парадигму руководство для мам, которые готовы вернуть отдых и размеренный ритм в свои будни, развиваясь при этом творчески и зарабатывая себе на жизнь».

Тара Мор, автор книги «Игра по-крупному: найди свой голос, свое видение и действуй. Практическое пособие для женщин»

«Я вдохнула в себя эту книгу, поскольку она рассказывает о женщине и ее работе то, чем я всегда жила, но над чем никогда даже не задумывалась. Я никогда не чувствовала себя более уверенной или менее одинокой, чем теперь».

Мегган Уоттерсон, автор бестселлера «Божественный женский оракул»

«Работающим мамам нужна вся возможная поддержка, которую они только могут получить в наши дни. Эта книга является практическим и наполненным любовью руководством, которое помогает женщинам увидеть свою истинную ценность и изменить для себя правила игры в сфере финансов, личных взаимоотношений и любых других областях жизни».

Фарнуш Тораби, автор бестселлера «Когда она зарабатывает больше» и ведущая подкаста So Money.

«Кейт Нортроп написала одну из самых значимых, актуальных и мудрых книг для сегодняшней новой эры женственности. Для каждой мамы, которая пытается сделать все, забывая в процессе о себе, Кейт предоставила вариант надежного пути, наполненного заботой и любовью: делайте меньше!»

Кимберли Энн Джонсон, автор книги «Четвертый триместр»

«Лучший способ описать книгу «Мама устала» – сказать, что она представляет собой один долгий, непрерывный и радостный выдох. Я заметила, что кивала головой, улыбалась и даже шептала «да» по мере прочтения. Я мать пятерых детей, которая по натуре своей не может усидеть на месте, и до прочтения этой книги я не понимала одного – насколько сильно я жаждала позволить себе отойти в сторону от всей этой суеты. Кейт великолепно описывает все способы, благодаря которым мы можем продолжать успешно воспитывать детей и при этом оставаться на одной волне с нашими собственными природными ритмами (а не идти вразрез им). «Мама устала» – это подарок всем женщинам».

Ребека Боруки, мать, автор и наставник по медитации

«Как мама трех маленьких девочек, я очень рада появлению этой книги. Кейт проделала гениальную работу, чтобы помочь нам начать уважать самих себя и ответственность и дар материнства. Надеюсь, что все мамы прочитают эту книгу».

Патрисия Морено, основатель практики духовного фитнеса, автор книги «Метод IntenSati» и мама троих детей

«Мама устала» – это возможность вернуться к более простой и умиротворенной жизни, наполненной самодисциплиной и изобилием. Я твердо верю в то, что «бытие» выше «делания», хотя порой требования современного мира вытесняют из нашей жизни спокойствие и тишину. Предложенный Кейт план по достижению успеха ясен, доступен и прост в реализации. Как старый и добрый друг, который искренне желает, чтобы вы преуспели, Кейт обращается к своим читателям с открытостью, добротой и любовью».

Яя Дакоста, актриса

«Мама устала» – это любовное письмо самой себе. Это тактичное вмешательство и напоминание о том, что всех нас достаточно. Слова Кейт о проявлении заботы о себе и о том, что качество должно всегда стоять превыше количества – это бальзам на душу и акт сопротивления в одном флаконе. «Мама устала» – это руководство для всех нас, кто стремится проявить себя для близких людей и для самих себя наиболее плодотворным и настоящим образом».

Брэнди Селлерс-Джексон, основательница онлайн-платформы Not So Private Parts, доула

Моим дочерям, Пенелопе и Руби.

Что бы вы ни делали, всегда помните о том, насколько вы бесценны

Ныряйте глубже, делая меньше

Чтение книги является идеальным способом узнать, как добиться большего, делая при этом меньше. Однако максимальные преимущества революционного подхода к работе и к жизни, описанного в ней, вы сможете ощутить только тогда, когда начнете применять его на практике!

Я приготовила специальный набор инструментов, чтобы помочь вам использовать на деле все, что вы почерпнете в данной книге. Он включает в себя сообщество, благодаря которому вы сможете быть на связи с другими читателями, руководство по проведению экспериментов в группе, шпаргалки ко всем экспериментам, ссылки, где можно скачать страницы ежедневника и многое-многое другое!

Все это совершенно бесплатно можно найти по ссылке www.katenorthrup.com/gifts.

Вступительное слово

Я считаю, что есть две реальности, с которыми сталкивается любая женщина, принимающая на себя роль материнства. Первая из них – это физическая реальность вынашивания ребенка и родов, когда ее тело и жизнь начинают бесконечно изменяться до неузнаваемости. Вторая – реальность психологическая, связанная с тем, что отныне и навсегда она несет ответственность за другое живое существо. Давление, с которым женщина сталкивается изнутри, колоссально, но его даже не сравнить с тем, которое на нее оказывают снаружи. Общественное мнение неустанно напоминает ей о том, какой она «должна» быть. Окружение возлагает на новоиспеченную мать множество надежд. Оно требует от нее одновременного решения миллионов задач и выполнения сотни дел, оно ждет, что женщина превзойдет саму себя, и не важно, если при этом она доведет себя до изнеможения.

В действительности большинство женщин стоят перед одной и той же дилеммой: как успеть сделать все, что ожидается, и при этом не забыть о самой себе? «Решение» зачастую сводится к тому, чтобы принести свои собственные потребности и интересы в жертву другим.

Когда я повзрослела и стала матерью, я постоянно переживала из-за того, что сижу с ребенком дома, а не бегу каждый день спасать мир или, по крайней мере, трудиться в какую-нибудь крупную корпорацию. Меня постоянно грызло ощущение, что я должна делать больше, чем сейчас. Мне казалось, что, независимо от того чем я занимаюсь, я, безусловно, могла бы делать больше и лучше. Радикальные перемены, которые принесла с собой роль матери, не давали мне отдышаться и вызывали целую бурю переживаний. Одни люди мне «подсказывали», что лучше сразу завести второго ребенка, вторые обязательно напоминали о том, что уже имеющегося было бы неплохо записать на всевозможные секции и кружки. Были и третьи, кто намекал, что обязанность следить за собой, выглядеть лучше и при этом заботиться о семье тоже никто не отменял. Я помню, как спрашивала себя: «Неужели я просто мама-домоседка? И все?» Мне не давала покоя мысль о том, что я каким-то образом жертвую своей жизнью. В то же время я чувствовала, что первые годы с ребенком дома были просто бесценными. Интуитивно я знала, что это была уникальная возможность не просто «отдать» всю себя ради него, но и самой вырасти духовно.

Парадигма воспитания в современном обществе сводится к тому, что мы, женщины, должны отдавать себя без остатка интересам других людей, отводя себе в этом списке самое последнее место. Это и приводит к тому, что, когда превратиться в супергероя не получается, мы начинаем страдать заниженной самооценкой. Мы смотрим на себя как на постоянных неудачниц, тех, кто опять «чуть-чуть недотянул». Только когда мы начинаем отдавать себе отчет в том, что общество предъявляет нам непомерные требования, мы начинаем освобождаться от психологических оков. Мне и самой пришлось пройти немалый путь внутреннего восстановления, прежде чем я смогла избавиться от этой непосильной ноши чьих-то чужих ожиданий.

Новая книга Кейт Нортроп – это подарок для всех женщин. Возможность освободить самих себя от оков, навязанных обществом, открыть свою подлинную сущность и вернуть ее природе, которой она всегда принадлежала. Почти в поэтической форме Кейт напоминает нам о том, что каждая из нас является дочерью Матери-Природы, способной почерпнуть свою силу в ритмах и циклах времен года. Она говорит нам о том, насколько важно снова научиться ставить себя на первое место в списке забот и приоритетов и проявлять самосострадание. Только когда мы познаем наше божественное начало, можем по-настоящему отдавать себя тем, кого любим. Все начинается с разрушения старых парадигм, призывающих нас делать как можно больше, чтобы быть достойной. Данная книга – призыв следовать за истинным природным предназначением: делать меньше, чтобы быть тем, кем мы являемся в действительности.

В ней вы найдете множество действенных стратегий и инструментов. Она проведет вас по пути самопознания и трансформации и позволит открыть новые грани самой себя. Кейт научит вас доверять силе собственной интуиции и удивительной физиологии, присущей каждой женщине с самого рождения. Полностью погрузившись в предложенные ей практические упражнения, вы откроете в себе невиданные доселе силы и смелость изменить свою жизнь целиком и полностью. Отныне продуктивность обретет для вас новое определение, а успех начнет восприниматься с совершенно иной точки зрения. Человеческая жизнь измеряется не количеством достижений и заслуг, а моментами истинных переживаний. Когда мы погружаемся в состояние глубокого, но спокойного осмысления, весь наш мир изменяет ось своего вращения. Мы больше не ищем внешних одобрений или подтверждений собственной ценности. Мы настраиваемся на свою подлинную волну и полагаемся на времена года, чтобы они привели нас к нашей истинной сущности. На этот раз, благодаря внутренней работе, которую вам предстоит проделать, вы сможете смело и открыто откликнуться на зов дикой природы и свободы.

Книга Кейт – ода всем женщинам, пространство для глубокого изучения наших врожденных знаний и постижения нашей мудрости. Она не просто приятное путешествие, а возвращение обратно к истокам нашей великой смелости и дерзкой подлинности. Эта книга поможет многим женщинам освободить себя и вернуть ту судьбу, для которой они были рождены.

Доктор Шефали Тсабари, клинический психолог и автор бестселлера по версииNew York Times «Пробужденная семья», www.drshefali.com

Я хочу адресовать свою книгу всем без исключения. Мне по-настоящему важно, чтобы вы знали, что независимо от пола, родительского статуса, сексуальной ориентации, расовой и этнической принадлежности, религиозных убеждений, образования, способностей, социального положения, строения тела или происхождения вы имеете значение и вам здесь рады. Я уверена, что начатая мною работа поможет мне избавиться от подсознательных предубеждений, которые я имею (как любой из нас), и стать намного лучше с каждым последующим шагом. Спасибо за то, что вы сопровождаете меня на этом пути.

Введение

Мы сидели за круглым обеденным столом, инкрустированным кусочками клея и блесток, которые остались еще со времен детских поделок. Я наблюдала за тем, как мама торжественно повязывала красную ленту вокруг головы моей сестры, оставляя длинные концы ниспадать по спине.

Сестра светилась от гордости. Мама светилась от гордости.

Я чувствовала себя неловко.

У сестры впервые начались месячные, и мама проводила праздничный обряд посвящения. По дороге с работы домой отец купил сестре цветы. Вся семья собралась на праздничный ужин в честь этого знаменательного дня.

Спустя какое-то время первые месячные начались и у меня. Мне было двенадцать, и эмоционально я была раздавлена. Я сказала маме, что ей запрещается устраивать торжества по данному поводу.

– И, ради всего святого, пожалуйста, ничего не говори папе!

Для меня этот день был совсем не праздничным. Напротив – он стал траурным. Я долго лежала в постели и плакала. А затем самостоятельно освоила, как пользоваться тампонами. Всего через пару дней у меня был день рождения, и я не собиралась пропускать вечеринку с посиделками в горячем джакузи со своими подружками.

Моя мама – доктор Кристиан Нортроп – главный защитник женских тел и поборник мудрости, скрывающейся в них. Так откуда же взялась странная печаль и тревога в поворотный момент моего превращения из девочки в женщину?

Тогда я никак не могла найти этому логического объяснения. Мне думается, я просто ощущала, что нахожусь в культуре, где к самому женскому началу, самой сущности того, что отличает нас от мужчин, за последние пять тысяч лет не было проявлено ни капли почтительного отношения. Мне кажется, что я испытывала грусть и обиду за всех праматерей, чья мудрость так и не была воспета. Подсознательно я оплакивала собственное будущее в обществе, которое наложило табу на естественные циклы женского организма, ответственные за саму жизнь.

Ты что, мы не говорим об этом. Это отвратительно. Это непочтительно. Боже, ты какая-то странная.

Я отчаянно хотела, чтобы моя мама была похожа на остальных. Я хотела, чтобы она была нормальной.

Но у меня было не так. Меня воспитывала революционерка. Я росла в семье первооткрывателя. Хотя порой мне хотелось, чтобы она вписалась в окружающее нас общество, хотя и я думала, что мечтаю о том же для самой себя, я очень рада, что у нас обеих это так и не получилось.

Да, меня вырастила женщина, которая писала гигантские книги о мудрости женского тела и женственности в целом. А значит, идея почитания моего менструального цикла и всего, что касалось моего тела, должно было прийти ко мне само по себе – или нет?

Моя мать работала на износ, продолжая писать свои талмуды. Она никогда не высыпалась и не отдыхала в полной мере. Каждую третью ночь своей сознательной жизни она занималась тем, что принимала роды. Так было до того момента, пока мне не исполнилось два года.

Интернатура. Медицинский факультет. Ординатура. Аспирантура. Первая беременность. Первый ребенок. (Тысячи родов, принятых между всем этим.) Вторая беременность. Второй ребенок. (И снова тысячи принятых новых жизней.)

Она проповедовала другим о мудрости женского начала, чтобы мы могли защищать, поддерживать и окружать заботой наши тела. Однако при этом она жила в рамках культуры, которая не позволяла ей так поступать в отношении самой себя. И уж точно она не выбрала карьеру, которая сделала бы это возможным.

Я наблюдала за тем, как мои родители работают, работают, работают, работают, работают, работают, работают на протяжении всего моего детства. Продуктивность была Святым Граалем, к которому стремились вопреки всему. Непрерывная деятельность практически была синонимом благочестия. Я получила первый ежедневник в качестве подарка, когда мне исполнилось четырнадцать лет, и с гордостью начала планировать каждый сантиметр своей жизни.

Я начала работать, когда мой возраст еще обозначался однозначным числом, и до сих пор управляю бизнесом, который создала в восемнадцать лет.

Я думала, что именно продуктивность превращает человека в нечто ценное. Посмотри, что я сделал, и ты увидишь, чего я на самом деле стою.

• • •

В рамках нашей культуры мы работаем так, как будто находимся на стадии постоянного сбора урожая собственных достижений. Те, кто хоть один раз в жизни возделывал землю, знают, что это в принципе невозможно.

Тело человека примерно на 60 % состоит из воды. Луна влияет на воды Мирового океана, вызывая приливы и отливы. Организм человека также зависит от ее активности. В действительности, она волшебным образом воздействует на наши гормональные циклы. Когда женщины живут вдали от искусственного освещения, они автоматически синхронизируются с лунными фазами: кровотечение наступает в новолуние, а овуляции – в полнолуние.

Человеческое тело, будь то женское или мужское, живет своими циклами. Они проводят нас через этапы метафорического возделывания почвы и подготовки к сбору урожая. Тем не менее мы хотим, чтобы наши тела постоянно находились в состоянии полной боевой готовности. Да, человек – нечто большее, чем просто телесная оболочка. Однако каждый наш день и все энергетические возможности определяются исключительно тем фактом, что мы живем внутри своего тела.

Мы – живые существа. Мы – природа. Однако живем и работаем так, будто таковыми не являемся.

Мы требуем от себя постоянной производительности, но это попросту невозможно. Когда семена попадают в почву, им требуется время, уход и ресурсы, чтобы прорасти и расцвести. Творческий процесс любого человека ничем не отличается от этого. Однако мы давно позабыли о том, что нам нужны время, забота и пространство, чтобы не только сделать свою работу хорошо, но и раскрыть самих себя с наилучшей стороны.

Если непрерывно засевать землю, не давая ей ни минуты для отдыха, урожай в итоге начинает страдать, а затем и полностью исчезнет, поскольку почва истощится. Фрукты и овощи, которые мы едим сегодня, не являются столь же питательными, как те, что когда-то ели наши бабушки и дедушки. Практика сельского хозяйства сейчас делает ставку на получение не качественного урожая, а огромного по своим размерам, быстро созревающего и к тому же устойчивого к вредителям[1].

Неудивительно, что такой подход отражается на всем, что мы делаем. Все стремятся достигнуть впечатляющих результатов наиболее быстрым способом, не уделяя при этом особого внимания качеству, используемым методам или долгосрочным последствиям, которые могут оказать влияние на человечество, планету или даже Вселенную.

Гонка за количеством, а не за качеством, за ростом, а не за стабильностью приводит к истощению земли. Сосредоточенность исключительно на достижении результатов делает истощенными людей.

Стресс, очевидной причиной которого является переутомление, связан с тем, что человек попросту уменьшает запас в организме таких химических веществ, как магний, цинк и кальций, которые способствуют регуляции и выработке гормонов. Я не устану повторять: мы не являемся отдельной частью природы. Мы и есть она и должны относиться к себе как к таковым[2].

Постоянно заставляя себя работать, создавать, творить и при этом рожать, не оставляя ни минуты времени на отдых и восстановление, мы выгораем. Заболеваем и сталкиваемся лицом к лицу с таким явлением, как кароси, что в буквальном переводе с японского языка означает «смерть от переработки». Вместо того чтобы поддерживать жизнь, для которой были созданы наши тела, мы убиваем себя чрезмерной занятостью.

Женское начало постепенно начинает восстанавливать свои права, и это уже невозможно игнорировать. Мы приходим к осознанию того, что женская интуиция, щедрость и заботливость необходимы для процветания человека как вида. Мы начинаем понимать, что жизнь не всегда идет по линейной траектории, но в неизвестности есть своя красота и ценность. Предназначение женщины не ограничивается лишь результатами, достигнутыми в течение рабочего дня.

Женщины, особенно матери, все чаще и чаще отказываются от привычной офисной работы, чтобы начать собственный бизнес, заняться фрилансом и получать доход любыми другими возможными способами, поскольку традиционная экономическая система не создана для поддержки нашей жизни и благополучия. По состоянию на 2014 год семь из десяти матерей, имеющих детей в возрасте до восемнадцати лет, продолжали работать, при этом большинство из них выступали в качестве фрилансеров в рамках стремительно развивающейся гиг-экономики[3]. Каждая третья мать с детьми в возрасте до шести лет работала неполный рабочий день. В действительности, такие женщины зарабатывали, в среднем, на десять долларов больше, чем их, коллеги мужчины[4].

На момент написания данной книги всего пять штатов в США – Калифорния, Нью-Джерси, Род-Айленд, Массачусетс и Нью-Йорк – и округ Колумбия предоставляли женщине возможность взять оплачиваемый декретный отпуск. Хотя это уже неплохое начало, нам предстоит проделать еще немалый путь. Из 41 государства, входящего в Организацию экономического сотрудничества и развития, США является единственным, не предоставляющим обязательный оплачиваемый декретный отпуск молодым родителям[5].

Многие женщины предпочитают полностью отказаться от существующей системы. Она не создана для того, чтобы поддерживать нас с оптимальной точки зрения, так зачем оставаться в ней? Куда лучше пожертвовать карьерой и зарабатывать меньше (или вообще ничего), но иметь при этом возможность создавать жизненное пространство и окружать любовью наших маленьких детей, ведь так?

Типичная корпоративная среда по-прежнему ориентирована на работу только для тех, кто имеет существенную поддержку на домашнем фронте (другими словами, для мужчин, чьи жены сидят дома). При этом почти в половине домашних хозяйств работают оба родителя, а в 40 % семей мать в принципе является основным кормильцем[6].

В книге «Бросьте мяч»[7] (Drop The Ball) Тиффани Дуфу проницательно отмечает: для того чтобы корпоративная и государственная политика начала серьезно задумываться о мерах по поддержанию семейного благополучия и предоставлять оплачиваемые декретные отпуска, гибкие графики работы и многое другое, в первую очередь на руководящие посты должны прийти как можно больше женщин. Она пишет:

По-прежнему ощущается нехватка женщин на высших руководящих должностях. Корень проблемы заключается в том, что система лидерства для женщин, получивших высшее образование, разрушается уже на уровне среднего звена управления. Именно на этом этапе профессиональной карьеры поток энергии, затрачиваемой на работу, должен быть перенаправлен с эффективности и производительности на стремление сосредоточиться непосредственно на шагах, обеспечивающих продвижение наверх… Для многих женщин достижение данного уровня совпадает с моментом создания собственной семьи… Нет ничего удивительного в том, что женщины занимают 53 % рабочих мест начального уровня корпоративной иерархии и лишь 14 % из них добиваются получения исполнительных должностей… Подавляющее большинство руководителей мужчин – 94,6 % – состоят в браке и имеют детей, в то время как только 46 % женщин, занимающих лидирующие должности, имеют мужей и лишь 52 % из них – матери (6).

Проблема не в «стремления к карьерному или социальному росту». Те, кто думает, что женщины покидают рабочие места из-за недостатка уверенности в себе, нехватки руководящей жилки, наставничества или элементарного желания прийти и добиться цели, полностью упускают из виду общую картину происходящего.

А общая картина сводится к тому, что все существующие системы были придуманы мужчинами для мужчин.

Тем не менее женщины на каком-то интуитивном, врожденном уровне знают, как взрастить жизнь. Наши тела были созданы специально для того, чтобы за девять месяцев подарить миру новую жизнь, даже не задумываясь о том, как и что мы должны при этом делать. Вот почему мы знаем заранее, что попали в рамки системы, не способной и не ориентированной на то, чтобы поддерживать жизнь. Женщины не должны подстраиваться и пробивать себе путь, чтобы исправить существующее положение вещей. Нам нужно выйти из системы, которая не поддерживает наше благополучие, чтобы она смогла рухнуть и расчистить пространство для формирования чего-то нового. Именно это мы и делаем… в большинстве своем.

Мы выбираем собственные модели совмещения семьи и карьеры, которые помогают нам добиться личной версии успеха и удовлетворения. Мы переводим детей на домашнее обучение, параллельно ведя бизнес онлайн. Мы вступаем в сообщества мам, способных по очереди и бесплатно следить за детьми, чтобы у каждой было свободное время для занятия делом, которое мы возглавляем, сидя прямо за кухонным столом. Мы работаем неполный день и занимаемся любимыми вещами, чтобы следовать за своими мечтами и при этом не упустить самого главного – жизни своих детей. Мы смещаем планку ожиданий и отвергаем традиционные семейные роли, чтобы получить как можно больше поддержки со стороны близких на пути следования к собственному признанию.

Большинство женщин, подобно мне, решили никогда не становиться частью корпоративной системы. Я всегда отказывалась от системы труда в традиционном ее понимании. Исключением стала одна «регулярная» работа, где в течение четырех месяцев я занималась организацией праздников и мероприятий, сидя в крошечном офисе в центре Нью-Йорка.

Мое сообщество подписчиков и клиентов в основном состоит из таких же «отказников». Мы осознаем, что не можем ждать, пока руководители компаний и главы государств поймут, что уважение женского начала, тех самых качеств, которые делают саму жизнь возможной, в действительности является чем-то важным. Оплачиваемый декретный отпуск? Да! Это было бы здорово. Но я не собираюсь откладывать рождение детей, пока какой-нибудь старый зануда в костюме наконец поймет, что поддерживать меня в этом – не такая уж плохая идея.

Поэтому мы идем вразрез с общепринятой действительностью и начинаем писать собственный сценарий. Мы становимся фрилансерами или работаем домохозяйками. Мы запускаем собственный бизнес или придумываем необычные схемы торговли, чтобы суметь поддержать себя (в том числе и финансово).

Мы ждем, что наше существование превратится в вечный конец лета/начала осени, и требуем от себя урожая круглый год.

Организм просит нас сделать хоть небольшой перерыв, и мы начинаем чувствовать себя виноватыми. Мы грызем себя за любую минуту отдыха. Боимся признаться семьям и друзьям в том, что не знаем, что будет дальше с нашей карьерой и жизнью. Ведь нет ничего страшнее, чем свернуть с линейной траектории успеха и ступить на плодородную почву «незнания, что делать».

Мы смело отказываемся от одной системы, чтобы создать другую, которая будет работать на нас. А затем изматываем себя, следуя за моделью, которой стремились избежать с самого начала.

Решение проблемы заключается не в том, чтобы кто-то другой начал проводить политику, позволяющую нам работать так, как мы хотим, а в том, чтобы поддерживать ее внутри самих себя и претворять в жизнь на уровне своих повседневных забот и домашних хозяйств.

Единственный способ создать новую систему состоит в том, чтобы ею стать.

• • •

Когда после рождения первой дочери ко мне снова вернулись месячные, я впервые в жизни почувствовала себя взволнованной, а не раздраженной.

Да, даже я, дочь революционера в области женского здоровья и мудрости. Мне потребовалось немало времени на то, чтобы наконец принять ту мудрость, что скрыта в моей ежемесячной взаимосвязи с Луной и в способности вынашивать и дарить жизнь.

В действительности потребовалось пройти через это, испытать на себе, чтобы понять, насколько это потрясающе.

Представление о жизни у меня сложилось еще в восемнадцать лет. К тридцати годам я хотела достичь финансовой свободы (достаточного уровня доходов, способного перекрывать мои расходы), чтобы иметь возможность остаться дома с детьми.

Теперь я замужняя женщина с двумя маленькими детьми (одной дочке год, а вторая скоро пойдет в школу). Вместе с мужем Майком мы зарабатываем достаточно денег. У нас есть возможность еще в довольно молодом возрасте отказаться от работы и при этом достойно существовать. Но после рождения детей я очень скоро поняла, что, по сути, являюсь работающей мамой, а не простой домохозяйкой.

(Примечание: я с огромным уважением отношусь к женщинам, которые принимают на себя обязанности матери-домохозяйки. Общество недостаточно ценит их! Мне нравится, что Тиффани Дуфу определяет эту группу женщин как неоплачиваемые работающие матери. На мой взгляд, это наиболее верное определение. Они работают. Много. Им просто не платят ввиду перекосов культурных ценностей в нашем обществе, которое относится к работе по воспитанию детей без должного уважения.)

Мне снова захотелось вернуться к работе, когда нашей дочери Пенелопе исполнилось пять недель. Тем не менее в первый год материнства из-за физических и эмоциональных потребностей нашего ребенка я не имела достаточно пространства и свободы, чтобы начать заниматься бизнесом. Я работала, но это существенно отличалось от того, как я привыкла делать это раньше.

Я никогда так не уставала, как во время беременности. Даже спустя год, когда я была вынуждена постоянно просыпаться по ночам и рано вставать по утрам («Эй, мам! Уже три утра! Пошли играть!»), я не чувствовала себя настолько измотанной, как тогда.

Первые три месяца подруги хором говорили, что надо дождаться второго триместра. Именно в этот период они испытывали огромный прилив сил. Одна даже сказала мне, что написала пять книг, которые можно было хоть сейчас предлагать к изданию. Я честно ждала всплеска сил. Но он так и не наступил. Я просто чувствовала себя уставшей. По мере того как рос мой живот, росло и чувство усталости. К тому моменту, когда я ушла в декретный отпуск, я перестала работать полный день. Несколько часов в неделю я тратила на то, чтобы выполнить хотя бы минимум (опубликовать запись в блоге и написать несколько маркетинговых электронных писем). Кроме этого я не делала ничего, что можно было бы охарактеризовать словом «продуктивное». Тем не менее это был самый продуктивный год в моей жизни. Я подарила миру нового человека.

Сейчас, оглядываясь назад, я могу поделиться с вами тем, что стало для меня наиболее удивительным опытом в то время.

Как и большинство других молодых мам, я поняла, что первый год материнства был не просто приятной прогулкой по парку. Помимо того что Пенелопа в принципе не отличалась огромной любовью ко сну, к четырем месяцам у нее развилась жуткая экзема. Она покрыла все ее тело, заставляла чесаться дни и ночи напролет и просыпаться каждые десять минут с жуткими криками. Зажатые между стрессом, связанным с больным и несчастным ребенком, и походами по всевозможным докторам, пытающимся вылечить экзему, Майк и я были просто измотаны.

Когда Пенелопе исполнилось три месяца, мы пригласили няню, которая работала у нас порядка десяти часов в неделю. Уже в девять месяцев мы сократили приход няни до трех дней в неделю. В период с 2014 по 2016 год я работала почти в два раза меньше, если сравнивать со всеми предыдущими годами. При этом доход от бизнеса оставался стабильно на прежнем уровне.

В 2015 году я работала гораздо меньше, чем в 2014-м. Мне кажется, что я посвятила ей всего лишь одну треть от того количества часов, которые потратила на нее годом ранее. Год 2016-й вообще прошел как в тумане из-за постоянного недосыпа и назначений врачей. Я сомневаюсь, что я вообще работала.

Тем не менее за все это время наши доходы никак не пострадали. Да, мы не развивали наш бизнес, но он и не пошел ко дну. Поначалу меня это крайне удивило. А затем заставило осознать сразу две вещи: 1) многое из того, что я делала до беременности, было попросту ненужным, 2) моя сила и ценность выходят далеко за рамки списка дел, которые я успеваю сделать до окончания рабочего дня.

Впервые в жизни я позволила своему телу диктовать мне расписание. Оно так громко говорило со мной, пока наш ребенок подрастал, что я больше не могла его игнорировать и начала подчиняться его требованиям. Впервые благополучие другого человека (нашего ребенка) зависело от моего физического состояния. Я больше не могла жертвовать своим телом ради продуктивности, поскольку понимала, что борьба с постоянной усталостью в итоге навредит моей дочери. Я наконец осознала, что имеют в виду люди, когда говорят, что мы должны заботиться в первую очередь о себе, чтобы полностью отдать себя другим.

Мое тело вступило в период беременности. Оно требовало питания, отдыха и покоя. Оно не позволяло мне делать ничего, кроме самых плавных движений. Мне было больно даже ходить, поскольку ребенок давил на тазовые кости, а это, в свою очередь, оказывало влияние на коленные суставы.

Все мои творческие соки были в значительной мере направлены на ребенка. Я не чувствовала особого вдохновения, чтобы заниматься делами. У меня даже не было никаких идей, что приготовить на обед. Я просто делала минимум из того, что необходимо, чтобы поддержать все на плаву.

До этого момента в жизни я всегда искренне верила в то, что настоящий перерыв в работе приведет к разрушению бизнеса и катастрофическому снижению доходов. Однако я поняла, что на деле все обстояло совсем не так.

Я обнаружила, что, пока я заботилась о своем теле и относилась с почтением к тому периоду жизни, в который вступила, мир вокруг меня не рухнул.

Именно об этом я написала данную книгу. О почтительном отношении к собственному телу. О возможности реализовать карьерные мечты и планы и при этом гордиться тем, насколько чудесными матерями мы являемся. Здесь пойдет речь о создании пространства для того, что реально важно. Об экспериментах с мелочами, которые мы можем проводить хоть каждый день, чтобы научиться делать меньше и при этом добиваться больших результатов.

Как пользоваться этой книгой

Я не собираюсь просить вас полностью менять свою жизнь. На протяжении всей книги я буду лишь предлагать новые способы, как делать (или не делать) что-то, дабы вы смогли собственными глазами увидеть, что будет происходить в результате.

В первой части книги вы познакомитесь с основами философии, благодаря которой сможете по-новому взглянуть на себя и мир в целом и настроиться на то, чтобы начать делать меньше. Во второй части вы найдете четырнадцать экспериментов, которые сможете применить на практике и начать с их помощью разгружать свои будни. Эту часть вы можете рассматривать как двухнедельный план действий или как программу, с которой будете работать наиболее удобным для вас образом!

Вы вольны проводить эксперименты самостоятельно или собрать группу единомышленников, чтобы совместно применить на деле полученные знания. Я обнаружила, что наиболее быстрый способ для меня принять новую систему убеждений или поведения – это заручиться поддержкой со стороны друзей и близких. Так что в моем случае я бы точно объявила девчачий сбор! (Небольшое руководство, как собрать своих подруг и единомышленниц, чтобы вместе поработать над предложенными экспериментами, я оставила на своей страничке в интернете katenorthrup.com/gifts.)

Я встречала немало людей, которые в сомнении поднимали брови, как только я начинала говорить им о возможности делать меньше и получать при этом больше. (Хотя в действительности речь идет не о том, чтобы обогатиться, а о том, чтобы обогатить свой жизненный опыт.) Итак, если на данный момент вы испытываете здоровый скептицизм, знайте, что вы не одиноки. В следующей главе вы найдете немало данных о том, почему, делая меньше, вы достигаете лучших результатов в итоге. Это даст вашему аналитическому разуму немало пищи для размышлений и удовлетворит его любопытство.

Я лишь хочу попросить вас о том, чтобы вместе со мной вы реально попробовали делать меньше.

Большинство из нас выросло на одной и той же модели определения успеха в жизни. Выглядела она приблизительно так: пробиваться вперед, трудиться много часов, вкладывать как можно больше усилий, ставить достижения превыше всего, работать над статусом и накапливать материальные богатства, а также быть продуктивным, чтобы доказать собственную ценность и значимость.

Общество готово щедро вознаграждать подобный образ жизни. Прежде всего чрезмерная занятость вызывает особое почтение со стороны окружающих. Когда день расписан до секунды и вы заняты сверх меры, вы как будто несете на груди орден за особые заслуги.

Однако такое поведение имеет и свою оборотную сторону. Вы лишь изредка отвлекаетесь на своих детей, которые искренне жаждут вашего реального присутствия в их жизни. Вы чувствуете себя оторванным от своего партнера, ведь вы даже не можете вспомнить, когда в последний раз просто сидели и общались друг с другом, не убегая на очередное мероприятие или не отвлекаясь постоянно на мобильный телефон. Вы испытываете чувство глубокой неудовлетворенности, постоянно спрашивая себя: «Неужели на этом все?»

Я лишь прошу вас попробовать начать делать меньше в качестве эксперимента, потому как, держу пари, вы никогда не пробовали ничего подобного ранее, а значит, у вас нет доказательств того, что это не сработает.

Большинство из нас, наоборот, всегда старались сделать как можно больше. Все мы знаем, к каким результатам это приводит.

Я сама всегда работала на пределе, пока мое тело и мой ребенок буквально не вынудили меня поступать иначе. Я совершенно случайно обнаружила, что эта философия приносит свои плоды (по крайней мере, для меня и для тысяч других женщин, с которыми я ей поделилась).

И теперь, когда я осознанно живу так на протяжении вот уже двух лет, я могу сказать, что это работает! Реально работает. Моя компания впервые за свою историю добилась семизначных доходов за год. Вы, конечно же, скажете, что единственный способ создать бизнес такого масштаба – самозабвенно окунуться в работу. Тем не менее я с радостью сообщаю вам, что в этом году я трудилась в среднем от 20 до 25 часов в неделю и чувствовала при этом удивительную легкость и поддержку во всем, что меня окружало.

Что будет, когда вы вдруг узнаете, что можете осознанно меньше работать и выполнять меньше дел по дому? Я могу заверить вас в следующем: если вы синхронизируете свои дела с циклами, происходящими внутри и вокруг вас, то поймете, что можете делать намного меньше и при этом достигать большего. Главное, вы сможете испытывать при этом чувство удовлетворения, легкости и гармонии.

Сквозь нас и вокруг нас постоянно проходит космический поток. Данная книга подскажет вам, как синхронизировать свою жизнь с этим потоком, направить ее по его течению и дать ему возможность вести вас вперед.

Позвольте мне сразу пояснить одну вещь. Я не хочу, чтобы вы воспринимали эту книгу как желание сказать вам: «Эй, посмотрите, чего добилась я. Значит, вы тоже так можете!» Я хочу, чтобы вы поняли: я учусь делать то, что считаю действительно важным, и надеюсь, что вы будете учиться вместе со мной.

Я предлагаю всем критически поразмыслить над тем, какой наша жизнь была раньше и какой она могла бы быть. Если между прошлым и настоящим лежит огромная пропасть, то мы обязаны взяться за дело и создать новую реальность для наших детей и для себя.