Читать онлайн Дети 2+. Инструкция по применению бесплатно

* * *

«Мамы всякие нужны, мамы разные важны». Это аксиома. Еще одна аксиома – «мама плохому не научит». Это все знают с детства. Но мало кто вырастает осознанным адептом здорового образа жизни – потому что так приучила мама. Обычно мы встаем на путь оздоровления, когда начинают тикать часики обратного хода, или когда организм сигналит, что время его бестолкового использования истекло.

Какой великий подарок небес – родиться у мамы, уже постигшей науку о здоровье. Нет, не мамы-доктора, докучающей постоянно своему чаду научными выкладками про «полезно» и «вредно», а мамы-волшебницы, умеющей превратить ежедневную оздоровительную рутину в увлекательную игру. Вот такая мама решила помочь таким же любящим своих деток мамам и создать для них интереснейшее подспорье в виде этой книги.

Учить легче всего, когда продолжаешь учиться сам. Усваивать истины проще, когда о них говорят доступным языком. Книга Аллы Красавцевой – инструмент не только для начинающих мам. В нее можно заглядывать, как в энциклопедический словарь, и искушенным поклонникам спа, и консервативным медикам. Как волшебный ларец – опусти в него руку, и непременно вытащишь хоть маленькое, но сокровище.

Эклектичный и слегка ироничный стиль автора подстегивает любопытство даже скептиков: что там еще откроется на следующих страницах? Книгу можно открывать – как библию для гадания– на любой странице, от этого суть повествования не теряется.

Не стоит искать подтверждений и доказательности. В сегодняшнем мире противоречивых открытий и гипотез каждый метод работает во благо, если в него поверить. Главный критерий достоверности– живой человеческий опыт. А опыт у Аллы Красавцевой есть: и профессиональный, и личный – опыт построения здорового бизнеса и воспитания здоровых детишек. И хочется пожелать всем читателям воспринять его легко и ненавязчиво, так, как и было задумано автором.
Елена Богачева,Президент Международного Совета Спа и Веллнесс, Веллнесс-эксперт, психолог, мама троих детей.

Всем детям и родителям, которые были детьми. Вы самая большая и интересная книга о любви, которую я всю жизнь читаю и пишу вместе с вами…
С любовью, Автор.

Ко всему сегодня, что сложнее велосипеда, в обязательном порядке прилагается инструкция по применению. Чтобы вещь или прибор работали долго и исправно, регулярно необходимо выполнять определенные предписанные действия.

Следуя такой же логике, мы, родители и дети, остро нуждаемся каждый день в хотя бы краткой инструкции, необходимой нам для поддержания физического и психического здоровья, для бережной навигации в развитии и гармоничном росте каждого человека.

А с чего начинается человек? С того же, с чего начинается Родина. Из малого вырастает великое…

Мысли вслух. Вместо Предисловия

Одна из самых древних и этим уникальных школ, известных человечеству, – школа материнства… Рождается всегда из практики, укрепляется опытом и только потом превращается в теорию. Чтобы стать мамой физически, как и научиться разговаривать малышу, не нужны азбука и алфавит, это естественный процесс развития и эволюции женщины. Но чтобы стать Хорошей мамой, сегодня действительно нужно учиться, трудиться и воспитывать в первую очередь себя. В любую погоду и любом настроении, 24 часа в сутки, без отпуска и отпускных (всем известный анекдот «Отдыхала семьей: с мужем и детьми… Теперь жду работу, чтобы отдохнуть от отпуска»)… вечно уставшая, но такая счастливая в своей самой главной профессии «МАМА»…

В поисках названия для книги я поняла, что точно не хочу длинных представлений и регалий со своей стороны, давления университетов, званий, личных и безличных достижений… Я не хочу дистанцироваться или возноситься со слоганом «Там, где вы учились, – я преподавала»! Я хочу быть в одной лодке со всеми мамами, настоящими или будущими, чтобы в своих мыслях вслух поделиться практическим опытом, знаниями, своими шпаргалками, открытиями, взлетами и падениями в профессии «Мама». Воспринимайте эти местами «путевые заметки», местами «кулинарные рецепты» и «здоровые привычки», а порой просто ЖЖ работающей мамы и мамой как инструкцию к применению: хотите – применяйте, а хотите – нет!

Лирика

…Мой случай в чем-то уникальный… Я стала мамой в теории раньше, чем на деле. И первые уроки мудрости в этой профессии я брала у маленькой девочки, ласково называвшей меня Алененком (именно через «А»: Алла – Алененок)…

К моменту появления своих детей я многое знала из университетской жизни и Университетов жизни. Педагогическая теория длиною в 5 лет университета и практика в личной жизни, когда получила, не рожавши, и мальчика, и девочку (как заказывала), сделали свое дело: я была беспристрастна и подготовлена, как никогда. Так мне казалось всю беременность. Я многое прочитала, хотела знать все методики и новинки раннего развития, телефон и личные данные инструктора по плаванию и массажу уже были у меня в записной книжке, няни ждали звонка и отмашки для выхода в смену… И тут такоооое…

Маленький комочек жизни, часть меня, за 6 часов с небольшим проделала нелегкий путь из меня ко мне же и изменила весь мир на ДО и ПОСЛЕ…

Время остановилось, люди вокруг расплылись в светлом соленом тумане первого сильного счастья… Мой возраст счастья наступил. Ток мыслей прекратился, все знания и суета сует остались где-то совершенно в другом мире и месте…

– Здравствуй, родная… Я твоя МАМА.

И с этого момента я поняла, что велосипед изобретать мне хочется самой! И это будет только Наш велосипед. Потому что никто не знает, кто твой ребенок и что ему надо, кроме тебя! И если ты будешь с любовью следовать за растущим ребенком весь его путь, то будешь расти вместе с ним каждую минуту, воссоздавая на практике все известные миру теории своими руками, сердцем, интуицией и умом, как свои собственные.

Если звезды зажигают – значит – это кому-нибудь нужно

И все-таки Дети рождаются не потому, что так захотели их родители.

Если верить науке и квантовой физике, величайшее заблуждение человечества в XXI веке – думать, что все случайно. Наверное, поэтому мы так далеко зашли со всякими технологиями по созданию-зачатию детей неестественным путем. Что-то не получается, или мы считаем, что наше время уходит, а мы-то планируем свою жизнь сами… А это вон какое сложное «мероприятие» и почему-то в ряде случаев само не происходит… А должно ли получаться всегда? Происходить случайно? И случайно ли все вообще?! Можно ли «делать детей», как мы делаем массаж или планируем встречу в выходные?

Дети, может, и приходят к нам случайно, но дверью не ошибаются точно! Они выбирают нас, как ангелочки, которые знают и время, и час, и готовность – свою и нашу, родительскую-кармическую… И это совершенно тонко и невидимо, как и другие важные и образующие архитектонику этого Мира вещи – если мы чего-то не видим или не понимаем, то это вовсе не значит, что этого нет!

Другой вопрос: а где эта божественная грань и человеческая черта, за которую нельзя заходить? Ведь если человек не может, но искренне и всем своим естеством хочет стать и будет, что еще важнее, хорошим родителем, мамой, то как его можно лишить этого счастья, руководствуясь опять-таки вроде бы религиозным правилом про «натуру», или естественный путь зачатия ребенка? Это же тоже его путь, уготованный свыше… или мы именно в этом случае готовы свалить все на Человека?! Типа это уже дело его рук, как только он берет на себя что-то архиважное. И означает ли это идти «против Бога»?!

Не путайте меня, называется, я сама запутаюсь…

Честно, но саму тошнит от философствований и самое главное – от раскола людей на два лагеря: За и Против. Вечные контры чего-то с чем-то, кого-то с кем-то. Мнения, концепции… А можно ведь просто ни За, ни Против, не Вместо, а Вместе!

Если плюнуть и просто #житьлюбить, именно в одно слово, то, думаю, все обстоит приблизительно так: любите То и Тех, что и кто уже у вас есть, неважно, каким путем вы это получили. Это Ваш путь, а Дети – это ваша естественная эволюция, на которую Вас выбрали. И не важно кто: Дети-ангелы или Кто-то сверху.

Две души в одном теле

Так бывает только с женщинами. Беременность – это женская возможность сделать два самых больших дела одновременно: позаботиться о себе, меняя жизнь и образ мыслей к лучшему, а также возможность дать физически крепкое тело новой душе, являющейся этому миру. Бедные мужчины, к сожалению, лишены этой мотивации.

Многие девушки во время беременности становятся здоровыми «насильно»:). По собственному опыту знаю эту сверхмотивацию быть здоровой, чтобы родить здорового малыша и затем перейти благополучно в статус здоровой мамочки.

Многие женщины трепетно относятся к этому периоду и стараются вести «экологичный» образ жизни во время беременности.

Под «экологией» я понимаю желание избегать окрашивания волос, ногтей, серьезных процедур с лицом, телом и душой, кушать правильно и не за двоих (миф развенчан!), не нервничать, любить и быть любимой.

Абсолютным мифом является и полный отказ женщины в этот период от ухода за собой, особенно за лицом и телом. Отдавать предпочтение одному только «Детскому» крему я бы все же не рекомендовала.

Для грамотной и безопасной беременности нужно придерживаться нескольких здоровых привычек.

Берем на вооружение:

• Ретиноиды. Избегаем средств, которые их содержат.

• Эфирные масла (Essential oils), особенно масло бергамота, ментола и камфары. Я лично не видела никаких страшных случаев, но понимаю, что поскольку молекулы эфирных масел сверхмалые, то их способность проникать в кровь высокая. Ментол же и камфора повышают тонус матки, а это опасно, особенно во втором и третьем триместрах.

• Гидрохинон я бы все-таки тоже исключила. Это средство от пигментации, которое запрещено в Европе, но разрешено у нас и в Америке.

• Фруктовые кислоты, как и любые агрессивные средства даже натурального происхождения.

• Тяжелые кремы меняем на легкие, типа лосьонов. Даже при условии сухой кожи, поверьте, во время беременности из-за количества выросших эстрогенов усиливается естественное питание кожи. Поэтому если не поменяете крем на более легкий, можете заработать широкие поры и прыщи.

• Не стесняемся делать отшелушивание: нежный натуральный скраб или пилинг (без кислоты!) – раз в неделю, а то и два (советуемся с врачом-косметологом!)

• Занимаемся сосудами. Кто знает, тот поймет: нос отекает, закладывает регулярно – плацента формируется и усиливается кровообращение. Активное усиление всех процессов – обеспечение же теперь на двоих – риск развития купероза повышается. Сосудики выходят на поверхность, становятся видимыми, появляется пигментация именно в этих местах.

• Хорошо использовать крема с экстрактом каштана, зеленого чая и красного винограда. И не забываем делать лимфодренаж на отекшие ткани лица. Я летом протирала кожу кубиками льда с алоэ.

• Используем кремы с SPF – я лично больше люблю минеральную пудру с высокой защитой от солнца, чтобы избежать прыщей, но в профессиональных косметологических брендах есть средства на основе оксида цинка, они лучше всего.

Все чувства, которые вы испытываете во время беременности, испытывает и ваш малыш. Это время самого сильного физического и лирического соединения со своим самым большим произведением в жизни – ребенком. Поэтому если вы любите, любимы, чувствуете такую же бескорыстную любовь к окружающим и миру, испытываете желание быть доброй и уверены в прочности связей с природой и высшей силой – Богом, то вы в полной безопасности перед самим событием – родами, а также в своей великой миссии дать гармоничное воплощение физического и психического в вашем малыше.

СПАсибо, мама!

СПА для беременных – тема серьезная. Слепое желание многих корыстных личностей заработать денег на беременных без понимания специфики полезных и безопасных процедур в это время – чревато…

Краткая памятка самим «беременяшкам», что делать и чего избегать:

Внимание!

• Первый триместр – максимум времени для медитации. Я назвала это время для себя перезагрузкой. Еще ничего не видно, но по всему телу и глубоко-глубоко в голове и сердце разливается мысль «я стану мамой…»

• Спорт в активных формах, массаж и горячие ванны, бани оставить на потом.

• После прохождения отметки в 12 недель и констатации факта биения сердечка можно вернуться к любимому косметологу, только с мягкими и не агрессивными способами ухода.

• Расслабляющий массаж с активным умасливанием (натуральные масла, не минеральные!) для профилактики появления растяжек и увлажнения кожи.

• Антистресс-процедуры на расслабление мышц во флоатинге: возможность разгрузить спину и не тратить силы на поддержание мышечного каркаса тела; совмещение антигравити-сеанса с косметологическими услугами (так как на жесткой поверхности обычной кушетки беременным более 20 мин лежать на спине не рекомендуется), а еще безмятежная возможность просто отдохнуть во флоатинге даже 30 минут (беременные часто имеют проблемы со сном) – одним словом, самовосстановиться и направить все высвободившиеся силы туда, куда необходимо – на себя любимую и ребенка.

• Из спорта: плавание, мягкая растяжка, йога и медитации, пилатес, ходьба.

• Если в баню или хаммам ходили и до беременности, то при отсутствии осложнений и противопоказаний от врача эту здоровую привычку можно продолжать! А вот стремительное гормональное желание вдруг попариться в первый раз в жизни, потому что внутри тебя мальчик, настоящий мужчина, требующий, чтобы мама коня на скаку остановила и в горячую баню вошла – это не про нас! Рисковать не стоит!

• Эфирные масла-помощники: против растяжек я делала масляный массаж, разбавляя в натуральном растительном масле капельку эфирного масла герани, розы или розового дерева, также хорошо против растяжек танжерин или масло нероли.

• Исключаем следующие эфирные масла: семена аниса, базилика, горчицы, дягиля, жасмина, камфоры (ее, кстати, некоторые пьют, когда малыш засиделся и уже «просрочивает» дату выхода на свет божий), мелиссы, можжевельника, мяты болотной и перечной, розмарина, тимьяна, шалфея и эстрагона.

Азбука ЗДРАВОмыслящей мамы

«Каждый из нас приготовлен к здоровью и болезни, и богатству и бедности, и свободе и рабству. Только мы сами отвечаем за это, и больше никто».
Ричард Бах

Больше 100 лет тому назад великий французский клиницист Труссо поставил в медицинской клинике Hotel Dieux следующий опыт: в течение года он вел 50 % всех больных одной и той же болезнью без лекарств, а вторые 50 % – с лекарствами. ПРОЦЕНТ ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ БЫЛ ОДИН И ТОТ ЖЕ В ОБЕИХ ГРУППАХ!

Думаю, в медицинских вузах сейчас такие опыты больше никого не интересуют… Это доказывают шизофреническое количество рекламы лекарств и процветающая фарминдустрия. В стремлении на всем нажить деньги люди ослабляют вконец собственные силы и способности организма. А раньше даже термин был – аутофармакология организма (собственная аптека и скорая помощь внутри каждого из нас, если по-простому).

Разговаривая со многими специалистами, читая массу литературы на эту тему, а также проверяя на своем опыте, я сделала простые и логичные выводы:

Внимание!

– принцип «от простого к сложному» может и не понравится вашему педиатру, но нужно просить именно так подходить к вопросу назначения лечения;

– терапия должна основываться на физиологичной гидротерапии (пить воду, получать любые методы/факторы воздействия на организм водой, к примеру, ванна с морской солью, если простуда без температуры, промывание носа, полоскание горла);

– режим дезинтоксикации (всегда задействуйте органы выделения в борьбе с хворью: пейте, писайте, потейте!);

– питание (если не хочется – кушать нельзя заставлять! Если аппетит есть, то пересматриваем рацион в пользу витаминного и более легкого для усвоения меню);

– уважение к саморегуляции (не спешите с лекарствами, консультируйтесь с врачом!).

Родители с повышенным порогом мнительности на тему болезней детей, а также, как правило, и на свои личные болячки, часто не только травмируют, но и не дают возможности своим детям исцелиться от травмы/болезни: постоянно возят их по врачам по любому поводу, который только им одним представляется крайне опасным. Можно привести такую аналогию, нахожу ее у Л. Петрановской, для всех мамочек известный автор, психолог и педагог. Все дети, пока растут, много раз падают и разбивают в кровь коленки. Мы дуем, мажем лекарством, защищаем пластырем, оно болит сколько-то часов или дней, потом заживает. Детские коленки на это рассчитаны. Но если вместо того, чтобы лечить и защищать, мы будем ставить его каждый день на эти коленки на горох, ругать за то, что был не осторожен или искать виноватых в таких повседневных травмах, они не заживут никогда. Решение проблемы в том, чтобы не ставить на горох ни самого ребенка, ни якобы виноватых в его травме, болезни, а также в том, чтобы впоследствии никогда не давать ему упасть.

Нереально ставить задачу никогда не травмировать ребенка за время детства. К сожалению, не всегда только от нас зависит, заболеем мы или нет, не попадем ли в аварию и многое другое. Но смягчать для ребенка неизбежные травматичные ситуации и помогать потом пройти болезненный опыт и восстановиться, оправиться – реальная задача.

Родителям не надо читать медицинские справочники или сразу же лезть в интернет с запросом «умереть от порезанного пальца». Бывает в жизни и такое, и вы точно что-нибудь такое клиническое для себя отыщите! А вы пробовали искать, к примеру, «ничего страшного, что ребенок упал»:)? Не приходило в голову изначально выстраивать картину мира позитивно?:)

Как бы вас ни вдохновляла какая-то теория, очень важно держать включенными критичность и здравый смысл и не впадать в догматику и крайности. Материнство не требует от нас приносить себя в жертву детям. Как и не требуется помещать ребенка в кокон вашего постоянного присутствия, гиперопеки и бесконечной любви. Здоровое родительство – про другое. Про вашу интуицию, веру и правильные действия на основе знаний.

А что вы скажете, если я вам скажу, что заранее обнаружить в ребенке склонность в определенный момент заболеть и расхвораться можно и нужно. Думаю, это радостная новость для нас, родителей. Наш организм ежеминутно посылает нам сигналы о своем самочувствии. Это, если хотите, язык тела. Важно и нужно научиться читать его, ведь раннее обнаружение врага – это лучшая профилактика! За это в ответе не врачи, а мы!

Многие первые признаки простуды, которая может сбить с ног вашего ребенка, проявляются именно в первые часы утреннего пробуждения, поэтому так важно видеть ребенка утром и обращать внимание на определенные признаки.

Итак, создаем здоровые привычки вместе!

• Многие могут именно утром и только утром просыпаться со слегка заложенным носиком, который хочется отсморкать, или с легким «кашлевским»: что-то першит, но еще ничего не болит.

Понятное дело, что за ночь в наших квартирах с неправильным микроклиматом пересыхают слизистые и порой это просто нормальная реакция организма выделить «слизь», чтобы увлажнить полости. Эти симптомы однократные и проходят сразу же после питья водички и утреннего туалета.

Но помним, что если у вас все хорошо с погодой в доме (температура не выше +21–22, влажность в детской 50–60 %), то такой слегка заложенный или требующий чистки нос – первые признаки инфекции!

• внешний вид: круги под глазами, припухшие глаза, изменение кожи в сторону бледности, синюшности или зеленоватости.

Я сразу вижу такую кожу… Помните, как говорят в народе, когда человек отравился? Интоксикация (отравление) в человеке сразу выдается цветом кожи, отсюда фраза «Ты какая-то зеленая сегодня».

• Проверьте кожу: не слишком ли сухая кожа и не появились ли разные «шеверюшки» и локальные шероховатости, что является признаком начавшегося ослабления иммунки из-за потери влаги внутри клеточек и, как следствие, ухудшения лимфотока. А это и ведет к застоям «шлаков» и росту бактерий внутри организма.

• Аппетит (пищевое поведение вдруг меняется).

• Изменение стула (отсутствие или расслабление, раздражение кишечника).

• Играем в «язычок».

Проверяем язык каждое утро, чистим его вместе с зубками. Учите чистить зубки и сразу же облегчайте себе и детям жизнь – приучайте к чистке языка! Как одно, так и второе действие – новые для малыша, а значит приучайте сразу к обеим полезностям!

Густой слизистый налет и ярко-красного цвета язык – первые сигналы изнутри!

Нормальный язык должен быть розоватый и с легкой беловатой пленкой, мягкий и четкой формы.

Кроме того, язык – зеркало ЖКТ. Очищая его, вы избавляетесь от токсинов, а также убираете провокацию по размножению миллиона бактерий внутри себя. Также сильна перцепция, или метод визуализации. Поскольку язык – отражение состояния кишечника, соответственно очищая язычок, визуализируйте, что чистите и животик.

• Изменение голоса.

Не знаю, может, мне помогают музыкальный слух и тонкое ухо:), но я отчетливо слышу эти изменения в голосе уже за пару дней до ярких признаков и чихов.

Резюмируем: если ребенок говорит слегка в нос именно утром, в течение дня вроде все ОК с голосом, все проходит – не паникуем. Просто показалось.

Если дите со странным голосом, слегка отекший с утреца, вокруг глаз вздутости темного цвета, кожа поменяла оттенок, жалуется даже после сна, что не выспался, аппетит и настроение поменялось и предстоит контрольная, или она уже была, – перед вами все признаки на лицо и на лице, что товарищ ваш готов болеть!!! Отпустить его в сад, школу в таком состоянии – значит согласиться с тем, что вы поддерживаете его болезнь, а не здоровье.

Огонь, Вода и Медные трубы

Каждый из нас имеет свой уникальный портрет, генетический узор, не встречающийся и не повторяющийся больше нигде в природе. Он появляется с самого нашего рождения и даже раньше – в нашей проекции через двух родителей с их родовым наследием прошлых поколений и сочетанием их собственных двух конституций.

У детей конституционный тип определить легче всего: они ведут себя природно. Не скрывают своих реакций за социальными масками, не изменили еще свое строение (тело) привычками и образом жизни, не покрасили волос, зубы еще свои, пока еще без брекетов и исправлений, и реакция такая же, родная: выдают на раздражители и стресс самые что ни на есть настоящие эмоции, свойственные их природе.

Посмотрите на младенцев: один реагирует на чужого улыбкой и гулением, радостно сучит маленькими ножками-ручками и идет к любому, а другой нахмурился, будто с детства уже ждет неприятностей, или сразу же плачет. Третий испугается даже вашей тени, но присмотревшись, найдет вас вполне симпатичным и тоже подарит улыбку.

На детской площадке в одинаковых погодных условиях при одинаковых обстоятельствах бегает один раскрасневшийся паренек, с пылающими щечками, мокрым чубиком, весь запыхавшийся и вспотевший, а догоняет его худенький друг, такой же шустрый и быстрый, но без тени кровиночки-потиночки на щеках. Внимательная мама еще и заметит у такого вечно холодные ручки и ножки.

На диванчике в приемной у педиатра сидят трое: пухленькая и спокойная, как танк, девчушка, другая – тихо рыдающая с любимым мишкой под мышкой, вся белая от страха, а третья в гневе заправски дубасит маму, пытающуюся затащить дочку в кабинет врача.

Вывод напрашивается сам собой: не бывает двух одинаковых детей. Все дети, как и мы с вами, имеют разные типы организма, разные черты характера и свой уникальный эмоциональный облик.

Наш индивидуальный тип – комбинация уникальных для каждого индивидуума элементов сбалансированности пищеварительного огня и усвояемости, семи основных тканей организма, трех выделительных систем (мочеотделения, потоотделения и каловыведения), а также уравновешенности ума, чувств и сознания (триединство).

Сегодня существует превеликое множество теорий и концепций, каждая из которых стремится быть ВМЕСТО другой теории и мнения. Я же предлагаю быть ВМЕСТЕ со всеми сегодняшними знаниями и практическими достижениями в работе с разными подходами. Ведь что хорошо или подходит одному, может совершенно не отозваться в другом!

Основные существующие в мире на сегодня теории (от Аюрведы до Кречмера и Шелдона) сходятся: отношение между физическими, психологическими, нейро-психическими, интеллектуальными и эмоциональными качествами-свойствами каждого индивидуума.

Поэтому на основании сходств всех этих знаний можно говорить о трех основных типах конституции, сочетания которых дают десять уникальных и абсолютно разных типов.

В этой книге я не буду долго останавливаться на этой теме, а в жанре выбранной мной краткой инструкции предлагаю вам шпаргалку для первого знакомства.

Детям каждого типа конституции характерно:

• более-менее типичное строение тела, цвет кожи, волос, глаз, тип кожи, строение кости, зубов;

• склонность проявлять определенные черты характера (гнев, страхи, застенчивость и спокойствие или злость);

• группа риска по определенному виду болезней или расстройств (частые ангины или запоры, к примеру);

• в состоянии внутреннего дисбаланса хорошо поддаются балансировке предназначенными именно для их типа конституции и проблемы средствами (лечение теплом, закаливание, режим дня, продолжительный сон, определенные продукты);

• пища и продукты питания, которые любят и которые подходят именно им для усвоения;

• имеют специфическое строение мышц, скелета и нервной системы, предполагающие определенные виды спорта, предметы и области познания и изучения, в которых они успешнее всего.

Дети трех основных типов конституции отражают сменяющие друг друга циклы природы, назовем их условно

• Зимний период с его основными характеристиками: холод и сухость – отражается в «зимних» типах людей (быстрый, сухой и энергичный), страдающих тем, что у них всегда холодные руки и сухая или очень сухая кожа.

• Летний период известен своей основной характеристикой: жарко. «Летний» конституционный тип чаще других склонен к перегреву, болезням с высокими температурами и воспалительными процессами (покраснения, сыпь, аллергия). По характеру горячий и проницательный, склонный к ярким пылким чувствам.

• Весенний период: много осадков, земля мокрая, вязкая, склонная «набухать». Люди этого типа более крупные по телосложению, типичные русские богатыри с картин Васнецова и дородные пышногрудые красавицы, способные и в горящую избу войти, и коня на скаку остановить. Они добродушные и мягкие.

Дети рождаются с определенным набором подобных качеств, выраженных в трех основных типах: зимний, летний и весенний. Смешиваясь друг с другом, они формируют десять уникальных в своем роде детских типов конституции тела и ума. Для каждого из них существует психологическое и конституциональное описание физических и интеллектуальных способностей ребенка.

Шпаргалка

Пять элементов природы в основе трех типов

Три конституционных типа (Ветер/Воздух, Огонь и Земля) выступают как три управляющие силы физиологии человека. Они состоят из основных элементов природы: эфира, воздуха, огня, воды и земли.

Это означает, что каждый ребенок наделен определенным количеством тех же качеств, что и эти стихии. Вопрос, в какой пропорции они соотносятся и что в характере сильнее доминирует.

Ветер/Воздух:

• астеничный, худощавое телосложение, непропорциональность фигуры: длинные руки или ноги, большая голова, длинные ноги, узкие плечи, бедра или наоборот, легкий, всегда в движении, часто высокий;

• светлые, русые, темные волосы, чаще тонкие и ломкие, склонные к сухости, пористости и выпадению;

• глаза маленькие или среднего размера, голубые, карие, серые, белки голубоватые или желтоватые;

• неровные зубы, щели, часто или крупные, или мелкие;

• сухая или очень сухая кожа;

• быстро замерзает в холодную погоду, но также быстро нагревается от тепла;

• неравномерное чувство голода: то слона скушает, то без аппетита совсем;

• легко худеет, порой до истощения;

• на лету схватывает новую информацию, но так же быстро забывает;

• незаурядные творческие способности;

• не переносит ситуации соперничества и критики, обидчив и восприимчив;

• склонность к беспокойству, тревожности и страхам,

• чуткий прерывистый сон;

• быстрая речь, высокая скорость мыслительных процессов и реакций;

• группа риска: запоры, колиты, кровообращение, суставы, бессонница, расстройства и заболевания нервной системы, неврозы;

• можно сравнить с олененком. Чаще не ходит, а бегает.

Про него говорят: «Что ты как угорелый носишься!»

Огонь:

• среднее телосложение, средний рост, часто коренастый, в целом, хорошо сложен, средние по размеру зубы;

• часто имеет рыжеватые волосы, натуральные блондинистые, золотисто-русые, среднего размера глаза, иногда зеленые, серо-голубые;

• красноватый цвет лица и иногда белки красноватые, желтоватые, кожа, склонная к появлению веснушек, родинок, раздражения, сыпи и аллергиям (нормальная, сенсибельная, комбинированная);

• острое чувство голода и быстрое пищеварение;

• предпочитает холодную пищу и напитки;

• хуже переносит жаркую погоду (легко перегревается и обгорает);

• действует и говорит со средней скоростью активности: хорошо усваивает информацию, но медленнее, чем Ветер, средняя скорость запоминания;

• хороший оратор;

• склонен к соревнованию, соперничеству;

• эмоциональные проявления: раздражительность, гнев;

• лидерские способности, острый ум, предприимчив, наблюдателен;

• группа риска: заболевания ЖКТ, гастрит, язва, урология, аллергия, сыпь, зрение и глаза;

• можно сравнить с тигренком. Ходит средним темпом обычно, но может и ринуться бежать, если увидит «добычу».

Про него говорят: «Не характер – огонь!»

Земля:

• крепкое крупное телосложение, крупные кости и икры, широкие ступни, большие глаза с белыми блестящими белками, хорошо развитая мускулатура;

• хорошие ровные зубы нормального размера;

• темные или каштановые густые волосы и длинные ресницы, иногда курчавые или жесткие, плотные по текстуре;

• сильный и выносливый;

• медленный и методичный, любит во всем порядок: медленно усваивает и запоминает информацию, но дольше всех хранит;

• жирная гладкая кожа, часто смуглая, хорошо загорает;

• вялое пищеварение, среднее чувство голода;

• спокойный, добрый, задумчивый, уравновешенный по характеру;

• медленно возбуждается и раздражается,

• крепкий сон, любит поспать;

• легко справляется с конкуренцией;

• группа риска: лишний вес, депрессивные состояния, отечность, заболевания верхних дыхательных путей, бронхит, все, что связано с повышенным выделением слизи, ее застоем и жидкостями;

• можно сравнить с медвежонком, на прогулке ходит чаще медленно.

Про него говорят: «Тугодум».

Сравните здоровье-нездоровье для каждой из конституций:

В реальности каждый ребенок носит в себе уникальное сочетание всех трех типов конституции, но с преобладанием доминирующих характеристик – обычно речь идет о дуальном типе.

Три основных типа конституции, объединяясь между собой, могут образовывать уникальные детские типы организма:

Внимание!

• зима-лето

• зима-весна

• лето-зима

• лето-весна

• весна-зима

• весна-лето

• зима-лето-весна, или «тройной тип»

Скорее всего, ваш ребенок является представителем дуальной конституции (Зима-Лето/Ветер-Огонь или Зима-Весна/Ветер/Земля и т. д.), и в нем сочетаются качества двух времен года/стихий. Сначала смотрите доминирующие характеристики, а затем вторичные.

Живая вода

Задумывались ли вы, почему, когда младенец появляется на свет, он похож на червячка? Он изгибается, сворачивается в комочек, оставаясь пухленьким, как будто он наполненный водой шарик. Кожа эластичная, мягкая и бархатистая… Хочется трогать, целовать, жмякать.

А все потому, что мы приходим в этот мир из Воды и наши тела почти на 80 % состоят из нее. К сожалению, и степень гибкости, и качество кожи, и состояние здоровья меняется в течение жизни, и происходит это в том числе из-за того, что к 50–60 годам воды в нашем теле из тех 80 % остается в лучшем случае всего 50 %.

Сухая сморщенная кожа, проблемы со здоровьем, ухудшение зрения, хрупкие кости, хроническая усталость, головные боли… Чтобы этот процесс не пришелся на ваши самые продуктивные годы, когда вы чувствуется себя все еще молодыми и полными жизни, а также чтобы глядя на вас, ваши дети учились этим же привычкам, предлагаю ввести себе ЗАКОН О ЖИВОЙ ВОДЕ в вашей жизни.

Проблема сегодня в том, что дети практически совсем не пьют именно чистую воду. Почему-то с появлением индустрии соков и газировок родители считают, что выпил что-нибудь – уже попил! Одна моя знакомая вполне серьезно утверждает в спорах на эту тему, что вода – пустая жидкость, а сок – полезная… И упаивает своего маленького ребенка соками из тетрапака на обед, ужин и по ночам, если тот просит пить… Хочется красными буквами написать следующее: привычка пить пакетированные соки и газировки ведет к нарушению водного баланса, проблемам с пищеварением и как следствие к постоянным болезням (от простуд до гастрита). А запивать еду фруктовыми соками и молоком – вообще то, что превратило одну известную всем нацию в нацию толстяков.

Мини-тест на скорую руку для выявления обезвоживания:

• сухая кожа

• сухие ломкие волосы

• усталость и желание спать

• головные боли

• проблемы с пищеварением

• запоры/колиты

• тяга к сладкому

• мышечные спазмы

• астма, аллергия

• псориаз

Обезвоживание тем и опасно, что его вроде бы не видно – оно происходит на клеточном уровне. Мы только можем видеть сигналы-проявления, указанные выше.

Почему-то наличие воды в радиаторе любимой машины, в бачке для омывания стекла мы исправно и регулярно проверяем, а в своем собственном теле – реагируем только на крайнюю его степень обезвоживания, когда прямо ну очень хочется пить! А ведь желание пить, сильная жажда – это уже последний сигнал о том, что организм высох до крайности. Сахара! Говорят, хочешь сильно пить – обезводился 2 стакана назад!

Итак, берем за правило, а лучше Закон:

• лучшее лекарство – вода;

• альтернатива воде при ее отсутствии – свежевыжатые плодово-ягодные и овощные соки, но не промышленные и обязательно без сахара;

• травяные чаи (они без кофеина): ромашковый, мятный, фенхелевый и т. д. – лучше, чем черный и даже зеленый чай – их можно пить круглые сутки;

• молоко и его растительные виды (соевое, овсяное, рисовое, миндальное, кокосовое) повышают содержание воды в организме, поэтому нутрицевты советуют в кофе тоже добавлять молоко, тем самым немного нейтрализуя вредное воздействие кофеина;

• алкоголь, кофе, чай с кофеином, газировки выводят воду из организма;

• самое большое обезвоживание организм испытывает после ночи, поэтому утром перед завтраком выпиваем много воды натощак (теплую или комнатной температуры, главное – не холодную!), чтобы промыть кишечник и подготовить желудок к еде, исключив возможность запора и плохое усвоение пищи;

• пейте постоянно маленькими глоточками, носите воду с собой. Не оправдывайте себя пробками, встречами и профессиональными невозможностями (особенно у водителей и детей в школе из-за боязни поднять руку и попроситься выйти!);

• пейте за 15–20 мин до еды и не раньше 30 мин, а лучше 1 часа после;

• слишком много воды во время приема пищи понижает концентрацию ферментов, а после еды – затрудняет пищеварение. Но если хочется пить, то пить нужно даже во время еды;

• нет возможности попить – скушайте фрукты;

• не ждите жажды, помним, что если организм просит воды, то баланс уже серьезно нарушен;

• много пейте в самолетах и в теплых странах, при смене часовых поясов и акклиматизации («акклиматизация», по словарю Ефремовой, «акклиматизация» – словарь Ушакова. – Прим. автора);

• ежедневная норма – не менее 30 мл воды на 1 кг веса. Это тот минимум, что нужен для биохимии в клетках! А уж большее количество – индивидуальные потребности, связанные с конституционным типом, образом жизни (спорт и активности), питанием (много соли – больше воды), временем года и текущим состоянием человека.

У природы нет плохой погоды

Учимся наблюдать и понимать, как цикличность и сезонность в природе связаны с нашим здоровьем!

Наши времена года – жизненные циклы человека.

ВЕСНА и ЛЕТО говорят сами за себя: и кормят нас эти времена года, и повышают иммунитет! Именно летом дети болеют реже всего! Чего не скажешь про весну: мы повторяем вслед за ней и ее капель, и хрипы медленно уходящей зимы (кашель). В пору оттепели, переменчивости и неустойчивости погоды (то дождь, то слякоть, что самое приятное для размножения бактерий и вирусов и соответственно опасное для наших детей) – вторая волна эпидемий. Но продержаться совсем чуток и выглянет солнышко, подсушит землю и жизнь налаживается!

Как в природе идет постепенное накопление и пополнение давших рост весной-краснОй полезных и вкусных плодов (овощи и фрукты, сезонные ягоды), так и летом организм наливается силушкой, зеленеет, так сказать, и колосится! Зеленеет не случайно! Учеными действительно замечено, что молодо-зелено случается с нами именно весной и летом (интенсивное клеточное омоложение), когда в природе и на нашем столе появляются свежие урожаи зеленых листовых салатов, укропчика, петрушки, огурцов и т. д. Организм ощелачивается и соответственно омолаживается, избавляясь от ненужных токсинов.

ОСЕНЬ и ЗИМА:

Листья становятся сухими и ломкими, начинается листопад. Мы тоже замечаем, что наша кожа меняется: становится стянутой, склонной к трещинкам, сухости и изломам. После прогулки на улице – легко краснеет, появляются мелкие морщинки. Присутствует общее состояние дискомфорта. У меня (Ветра по конституции на большую часть), к примеру, сильно начинает сушить все тело, особенно после душа, когда смываешь последние капельки «жира» с себя. И волосы особенно выпадают при смене климата или сезона.

Воздух в помещении становится сухим, особенно к началу отопительного сезона. И если мы позволяем высохнуть еще и нашим полостям носа, то это непременно приводит к воспалению слизистой. Организм начинает вырабатывать больше слизи (для борьбы с сухостью и воспалением), так как природой нашей заложено спасать нас изнутри! Но слишком большое количество влаги внутри нас снижает способность иммунки бороться с вирусом и бактериями, скорее даже наоборот, это благоприятствует размножению микробов, которые и вызывают у нас болезни. Поэтому лучше не забывайте зимой про микроклимат в своих домах в отопительный сезон. Здоровая температура колеблется в пределах +20–22 °C. И пароувлажнитель, особенно с началом отопительного сезона, обязателен для носов и носиков!

Не секрет, что все болезни начинаются сразу же после такого благодатного и здорового лета, с его свежем воздухом, морем и йодом, лесом и ягодами в деревне.

Дети и взрослые после отдыха возвращаются в город и социум, где их в первую же декаду и дождь поджидают вирусы и бактерии.

Но СПАсение есть! Если мы с вами разберемся в том, как укрепить себя и детей летом, а также поймем, что природа УЖЕ имеет ответ на вопрос «как бороться с сухостью в этот период», то мы сможем естественным образом просто не допустить этих простуд и болезней! Ведь бактерия ничто, почва – все! Готовим сани летом, то есть почву нашу!

Даже незначительные изменения в вашем рационе осенью и зимой в пользу не гастрономического удовольствия и продовольственного изобилия круглый год со свежими, но «пустыми» овощами и фруктами, а в сторону сезонности и доступной географической природности помогут сохранить здоровье всей семье.

Выводим золотое правило и лучшее лекарство под названием «4 сезона». Работаем с профилактикой, не доводим до болезни!

В КАЖДОМ СЕЗОНЕ ЕСТЬ СВОЙ УРОЖАЙ И ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ, соответствующие потребностям организма именно в этот период времени!

Осенью и зимой, если прислушаться к себе, можно понять, что особенно хочется теплого и мягкого: супов, теплых каш, рагу. Белки, ежики, мышки и другие персонажи из мультфильмов и добрых книг о природе учат со своих страниц наших детей запасать орешки, зерно и корнеплоды… Спящая зима в нашей стране – время отдыха земли. Весну и лето мы съедаем прямо с грядки, а осень кормит нас и зимой.

Внимание!

• Весна – питание с низким содержанием жира. Тяга к салатам, зелени, листьям, к свежему не случайна, организм требует, чтобы сжигался накопленный за зиму жир. А молодо-зелено не только про природу, но и про омоложение организма тоже, так как во всем зеленом содержится хлорофилл, пигмент, окрашивающий растение в этот цвет, способствующий ощелачиванию закисленного за зиму организма.

• Лето – высокое содержание углеводов (фрукты и овощи). Дни длинные и насыщенные, пища должна давать большое количество энергии и еще и охлаждать изнутри нас (охлаждающий эффект даже горячего мятного чая летом всем известен, арбуз, кстати, также охлаждает).

• Зима и осень – богатство протеинов. Жиры и протеины помогают согреваться и защищаться от холода и сухости и внутри, и снаружи организма.

Лирическое отступление. Законопроект в Думу родителям

Крик души и важное замечание, которое я оооочень хотела бы провести в социальную жизнь наших/ваших детей! Большая часть всех болезней и простуд происходит от ПЕРЕУТОМЛЕНИЯ.

С каждым годом в школе увеличивается нагрузка, усиливается давление… Гонка вооружений, не иначе. Государство не в силах выполнять ЗДОРОВЫЕ соцзапросы своих граждан, пора успокоиться на эту тему.

Родители, пора брать на себя эту миссию!

К примеру, наши дети, как только начинаются кашель-сопли в классе/группе, сразу сообщают об этом нам и остаются дома…

Каникулы бы тоже пересмотреть, исходя из этих параметров. В ноябре и декабре дети болеют и все равно сидят дома… Так лучше здоровыми сидеть и учиться дома в это время, чем лежать с высокой температурой в беспамятстве.

Раз в неделю, начиная с ноября, когда порог заболеваний в школе растет, мы устраиваем День Здоровья. И не идем в школу! Да простят нас учителя!

Каникулы летом с точки зрения знаний – просто 2 шага назад. Даже с учетом бдительности родителей и заданий на лето ребенок все равно в силу возраста имеет свойство забывать, особенно то, что плохо усвоилось. Как в анекдоте, не знал да еще и забыл… И большинство родителей маются, куда пристроить на целых 3 месяца чадо, если ни бабушки в деревне, ни отпуска на 3 месяца…

Нет, я не против каникул! Я за грамотное и рациональное распределение сил, энергии и психических возможностей наших детей. За рубежом этот опыт уже существует многие годы: равномерно распределенные каникулы и длинные выходные чередуются с небольшими четвертями по всему году, в том числе летом.

Плыть по течению

В будни ты поднимаешь ребенка в садик, а в выходные он мстит тебе за это…

Конечно, вы замечали, что дети до определенного возраста не дают поспать родителям утром? Особенно в выходные.

Не поверите, но именно в раннем возрасте, пока свежа память о том, откуда они вышли и пока они с природой на ты, дети демонстрируют нам, что плывут ровно по течению природы, а не против него, как живет уже социальный взрослый человек! С возрастом мы все становимся «коллективным бессознательным», хотим мы этого или нет.

Вместо того, чтобы толкать лодку со своим ребенком против течения природных ритмов организма, наша задача научить их жить с ними долго и счастливо!

Связь человека с ритмами и циклами природы давно раскрыта: приливы и отливы, к примеру, женский гормональный цикл, вращение Земли вокруг Солнца (с периодом около года), смена времен года (4 сезона) и т. д. Мы повторяем собой и в себе Мир с его природными естественными процессами.

Именно с помощью понимания биологических ритмов можно грамотно и естественно создать распорядок дня для каждого из нас, а особенно это полезно для детей!

Мне кажется, что выражение «Вся жизнь – борьба» пошло после того, как люди решили плыть против своего природного течения! Как часто мы употребляем в речи «Я устала с этим бороться», когда речь про наших же собственных детей и про их жизнь! Вся жизнь превращается действительно в борьбу за выживание! А детей в период подросткового кризиса мы действительно неосознанно воспринимаем как врагов!

Но зачем нам прилагать столько усилий каждый день, чтобы в результате все равно вернуться к истокам, которые наиболее гармоничны и здоровы для человека?

О биологических часах и ритмах (усилении определенных конституций и свойств) будет полезно знать всем родителям и просто интересующимся для себя:

Утро – это ваша ВЕСНА (время усиления конституционного типа Земли) с 6 утра, когда встает солнышко, и до 10, когда обязательно живот должен быть уже накормлен! Весенний дождь и рассвет насыщают природу влагой, а наш организм именно утром выделяет больше слизи для увлажнения (многие неслучайно именно утром встают с забитым носом, вспомните свое утреннее желание «высморкаться», «отплеваться»).

Когда солнце встает, наши гормоны начинают готовить организм к началу дня и ускоряют его физическую активность. Мы сильные и гибкие по утрам, поэтому утро – не зря время физического труда и лучшее время для зарядки! 10–15 мин незатейливых упражнений утром – и вы запускаете природный механизм сжигания жира с помощью обмена веществ, а также гарантируете себе хорошее настроение! Если это ваша привычка, то, поверьте, дети тоже со временем запишут это и на свой жесткий диск. Отчаиваться, что они не сразу все вам выдают и повторяют, не следует. Всему свое время! Они впитывают все, как губка, и накопленное выйдет рано или поздно.

Не приучайте детей сразу бежать на кухню к сладкой каше. Ребенок только проснулся, а сладкая еда с утра сильно стимулирует нервную систему, заставляя прыгать сахар в крови, тем самым меняя настроение и уменьшая количество полезной энергии. А значит о концентрации, оптимизме и хорошем настроении на весь день говорить и не приходится!

Наше утро начинается всегда с мини-зарядки, растяжки на коврике – я люблю пресс покачать после родов именно с утра. Или просто делаем лимфодренажные прыжки-вибранты в количестве 100 раз (по Н.Б. Осьмининой). Обязательно в течение первого часа пробуждения завтракаем.

Уговор с детьми: начинаем с НЕСЛАДКОГО, пьем воду еще в комнате после чистки зубов и язычка. Каши стараемся подслащивать только натуральным путем (сухофрукты, кокосовое молоко, корица, бананы, ягоды), кушаем, чередуя и злаковые, и фрукты, и овощи, и яйца, и сырники в течение недели.

Привычка вставать рано – замечательная привычка вообще, она природная у детей и не ищите способы борьбы с этим! Это удобно родителям, но абсолютно нездорОво для детей – спать утром долго, если им меньше 12 лет. Теорию про «жаворонков» и «сов» мне принять сложно, так как точно знаю, что если человек долгое время придерживается правильного ритма, он с радостью и легко встает утром, даже если в студенчестве был «совой». Чувствует он при этом он себя прекрасно. И обратная связь: если долгое время работать в ночную смену, то, конечно, хочешь не хочешь, а ты уже «сова». Но к конституционному типу это, на мой взгляд, не имеет никакого отношения. Только условия жизни, нарушения биоритмов и стойкие нездоровые привычки как результат.

К слову, дети именно до 12 лет находятся в весеннем цикле своего развития (отсюда их типично весенние проявления: сопли, слюнки, слезки).

«Кто рано встает – тому Бог дает» – это фольклорная истина о природной жизни!

Я не предлагаю вставать с восходом солнца, как делают индусы, но поддерживайте привычку ваших деток вставать рано и укладывайте их заблаговременно, и вы добьетесь режима, при котором о болезнях и хроническом плохом настроении не придется думать вообще!

ПОЛУДЕННЫЙ ЦИКЛ – ЛЕТО (конституционный тип Огонь): 10:00–14:00.

Солнце находится в зените, становится теплее, чем утром, а пищеварение наше отличается высокой работоспособностью, скоростью и эффективностью как следствие!

Именно поэтому обед и должен быть плотненьким, чтобы дать энергию на остаток дня и быть максимально продуктивным! По своей физике мы именно в это время легче всего усваиваем большое количество еды из-за уровня гормонов, который обещает хороший обмен веществ. Не случайны и рекомендации диетологов по поводу сладкого именно в первой половине дня и в середине, а вечером – воздержаться! Рецепторы вкуса, согласно многим исследованиям, наиболее восприимчивы именно во время обеда!

Если вы неудачно подобрали блюдо на дневную трапезу или кушали, впялившись в телефон, телевизор или книгу, то ОБЯЗАТЕЛЬНО будет хотеться чего-то еще: как правило, конфетка, плюшка, хлеб с маслом и кофе отлично заходят следом. А все потому, что МОЗГ ОСТАЛСЯ ГОЛОДНЫМ, так как раздавал импульсы не только на поглощение еды и шевеление челюстей, как должно быть по инструкции к животу, но и на «поглощение» информации из телефона, книги, телевизора.

Надо помнить, что после обеда начинается период, когда необходимость сахара в крови возрастает, чтобы увеличить и переработать количество энергии. Видимо, из-за того, что мозг потребляет много сахара.

Традиция после обеда принимать что-либо существует в разных культурах не случайно. Прогнозируя обильный стол, нужно позаботиться и о возможности переварить все это. К примеру, итальянцы активно используют бальзамы, наливки для пищеварения типа мирты и травяных настоек. В Европе, в целом, принято выпивать чашечку черного кофе – эспрессо или рестретто – которые стимулируют и согревают, а также помогают расщеплять и усваивать еду. Не путать эту пользу от кофе с нездоровой, к сожалению, традицией выпивать его утром на голодный желудок!

Еще одним подсмотренным и вполне объяснимым с точки зрения природы секретом является сиеста во многих странах мира.

Обильная пища должна иметь возможность и время перевариться спокойно. Это очень сложный биохимический процесс, названный не случайно физиками «холодным термоядом». Дайте короткую передышку организму для концентрации энергии на том, что необходимо – на пищеварении.

ЗИМА, или ЗИМНИЙ ЦИКЛ (время Ветра) начинается после обеда. В биологических часах человека: с 14 до 18:00.

Этот период завершает первую половину 24-часового цикла, который, напоминаю, начался с восходом и закончился закатом солнца.

Указание хронологического времени условно и необходимо для ориентации в жизни и пространстве, но обусловлено биологическими ритмами, т. е. происходящими внутри периода процессами.

Зимний вечер… что это в вашем представлении? Таинство, легкое, но приятное утомление и томление, с ожиданием и жаждой энергии со стороны нервной системы. Чтобы так и было внутри нас после продуктивного и длинного дня, мы должны получить достаточное количество пищи и энергии в середине, иначе вечером будем испытывать сонливость и апатию, а не так уж редко и жор… Лучшей пищей на ужин может стать как суп (именно суп-пюре – я часто детям и взрослым в семье предлагаю именно вечером), так и любое блюдо из серии лайт. Я бы не рекомендовала частить вечерами с мясом и тяжелыми гарнирами типа картошки, грибов или сложносочиненных каш… Ужин по всем поговоркам и мудростям разных стран – отдай врагу! Я, конечно, не советую пропускать вечерний прием пищи детям, как и выступаю против ограничений кушать именно после 18.00. Последний прием пищи должен регулироваться временем отхождения ко сну человека, а не интерьерными часами с кукушкой… но если вы правильно выполнили рекомендацию с обильным и энергетически емким обедом, то скромный ужин и так станет для вас просто нормой и дополнением к обеду, и больше романтикой и семейной эстетикой (свечи, антураж, красивая посуда, сервировка).

Во время ужина настоятельно рекомендую собираться всей семьей и общаться, забыв дневную поговорку «Когда я ем, я глух и нем…» Поскольку объем пищи на ужин меньше, то и усилий по его перевариванию будет требоваться меньше.

Как в осенне-зимней природе жизнь замирает, готовясь к длинному сну ночью, так и в человеке все процессы затихают. Только ночью у человека самая низкая температура тела. К утру она снова повышается и достигает максимума во второй половине дня. Частота дыхания ночью также ниже, как и функция пищеварительного тракта: ночью выходят «чистильщики» организма. Поэтому кушать ночью, как и «прогуливать» урок сна – чревато для здоровья. Все процессы ночью замедляются, в том числе обмен веществ.

Три цикла, описанных выше, повторяются во второй половине суток – от заката и до рассвета.

С 18 до 22 часов возрастают тяжелые характеристики ВЕСНЫ, обмен веществ замедляется, мы и наш организм готовимся к отдыху.

С 22 до 02 ночи – активизируется ЛЕТО (Огонь) как цикл. Обостряется чувство, всем известное как «ночной жор», чтобы пополнить запас энергии тех, кто «совы». В это время организм начинает очищаться. Печень выделяет ферменты (антиоксидант глутатион), которые выводят токсины, накопленные в течение дня. Представим их себе ночными горничными организма, которые готовят дом изнутри к работе, чистят на завтра.

С 2 до 6 часов утра – завершающий цикл, который прощается с нами с восходом солнца. Повторяется ЗИМА (время конституции Ветра). А мы уже помним, что нервная система использует этот зимний цикл для пробуждения ото сна. На эту часть ночи приходится самая быстрая его фаза. Именно поэтому многие гении в истории и просто творческие натуры используют это время для творческой деятельности, медитации и реализации себя.

Cонное Царство

#насонгрядущая информация

Сон – главный биоритм, влияющий на тело и не тело. Сегодня все открытия, связанные с этим, – это изучение состояний депривации сна. Если человек не идет спать в то время, когда уже пора, очень быстро появляются симптомы и первые сигналы нашего тела и мозга о нарушениях, а потом накапливаются и большие проблемы:

• сонливость

• усталость

• ухудшение координации

• спутанное сознание

• галлюцинации

• нарушенные физические процессы

• лишний вес

• гормональный сбой

Cамые частые причины нарушения сна:

• работа на дом

• еда перед сном

• тревожность и длительный стресс

• недостаточно тихо или слишком светло в комнате

• перелет со сбоем суточного ритма организма, смена часовых поясов

• болезнь

• боль

• лекарства

• скучная монотонная жизнь, отсутствие работы, безделье

• отсутствие режима и длительная бессонница (по накопительной)

• алкоголь, курение, наркотики (вредные привычки).

Недостаток сна нарушает гормональный баланс (грелин, лептин и кортизол перестают вырабатываться в норме), поэтому контролировать еду и ее количество сознательно уже не приходится. Плюс эмоциональное угнетение: вы становитесь подавленными, раздражительными и вечно уставшими.

Здоровые рецепты:

• режим дня и сна

• темнота в спальне (ошибка родителей с детства приучать детей спать со светом: даже ночник в спальне во время сна активирует шишковидную железу в мозге, которая отвечает за суточные ритмы в соответствии с условиями освещенности и наступлением темноты!)

• тишина в комнате (засыпать можно с колыбельной, но затем выключайте музыку ребенку: даже если вы крепко спите, мозг не отдыхает, если играет музыка или тикают громко часы на стене)

• микроклимат (комфортная невысокая температура и влажность воздуха – залог крепкого сна и здоровья)

• не ложитесь с болью в постель

• никакой умственной работы перед сном

• не ссорьтесь перед сном / не ложитесь расстроенным

• не кушайте менее чем за 2 часа до сна

• не используйте постель для выяснения отношений, работы и просмотра ТВ.

Главные ассоциации с кроватью – крепкий сон.

Движение – жизнь

«Физиология научит нас – и чем дальше, тем полнее и совершеннее – как правильно, т. е. полезно и приятно, работать, отдыхать, есть и т. д.», —
И. П. Павлов.

Почему вашему телу и уму нужно движение?

Проведен миллион исследований на эту тему и доказано, что количество крови, протекающей через работающий орган, увеличивается во много раз. А что это значит для нас, простых смертных, как не увеличение доставки питания к органу и обмена веществ.

Чем больше работает мускул, тем лучше он развивается, питается и растет, чем больше увеличивается его масса, тем большую силу он развивает при сокращении.

Усиленная работа, если она регулярно повторяется, постепенно меняет и само строение мускула, изменяет и строение костей, к которым мускул прикрепляется. Тренировка движений обеспечивается работой всех органов нашего тела и прежде всего нервной системой.

Также без работы наших мышц (без движения) невозможно было бы «поднять» лимфу и кровь вверх против сил притяжения. Нам жизненно необходимы сокращения лимфатических сосудов (анатомия старших классов). Движением мышц мы заставляем выходить и токсины.

ВЫВОД: для хорошего развития мускулов и костей, здоровья нервной системы в целом, для хорошего общего физического развития и состояния необходима регулярная работа мышц, регулярное движение. А для закрепления успеха – здоровая привычка, или стереотип поведения.

Всякое движение вызывает в мозгу процессы как возбуждения, так и торможения, причем следы от этих процессов сохраняются в мозгу еще какое-то время после самого движения. Поэтому если повторение частое и регулярное, в коре головного мозга закрепляется та последовательность, в которой процессы возбуждения и торможения сменяли друг друга соответственно последовательности производимых движений. Павлов назвал это «динамическим стереотипом». В чем смысл для нас этого изобретения-понятия? Определенная последовательность в деятельности коры головного мозга – стереотип – воспроизводится сравнительно легко, при этом движения совершаются экономно, без перерасхода энергии, без затруднений. Слово хорошее есть – НАВЫК! Чем вы чаще повторяете одно и то же (это касается не только движения, но и всех видов деятельности человека), тем легче и совершеннее это выполняется и совершеннее становимся мы в этом.

Именно это явление («динамический стереотип») помогает образовываться многочисленным нашим привычкам, поэтому если вы выбираете правильные стереотипы, со временем вы делаете их все легче и легче, затрачивая все меньше усилий для этого. Так и рождается привычка – вторая натура!

Чтобы не заставлять нервную систему производить частую «ломку» стереотипов, желательно изначально привыкать к правильному и полезному, чтобы потом не закаливать и не отучать себя от того, что порою приводит нас или к лишнему весу, или к общему плохому самочувствию годами… Избегайте частых перемен в своих привычках. О чем речь? Да о постоянстве, в принципе. Соблюдение одинакового режима не только дня, но и всей жизни (набор ваших привычек и стереотипов) – откровенный залог легкой, здоровой и уместной работы (а не переработки!) всех органов вашего тела и нервной системы.

Значит ли это, что мы можем назвать наши привычки по жизни условными рефлексами? Безусловно! Каждый из нас способен выработать индивидуальный стандарт своего здорового благополучия через осознание своей собственной физиологии (конституции), создание правильных привычек и правильных стереотипов поведения по жизни.

Мы сами занимаемся регулярно спортом: катаемся зимой на лыжах, коньках, летом – на серфе, кайте, все умеют ездить на велосипедах, даже самые маленькие – нам действительно ПРОСТО нравится! Дети растут и видят это с самого рождения: я сама плавала и учила нырять их с месячного возраста. Папа нашел недалеко от дома замечательный Baby-gym, и в возрасте 1,5 года мальчик и около 3 лет девочка – наши малыши в первый раз познакомились с гимнастикой. Столько радости и восторга вызывало разве что катание на пони в городке неподалеку! Признаюсь, что бывали выходные, когда очень хотелось поспать подольше, мы просили малышню «сачкануть» и не идти на гимнастику, но рев на весь дом быстро одевал-умывал ленивых субботних родителей!:)

Двигайтесь на здоровье и радость! Лучшего примера детям вы не найдете!

Мышите не мышите

Дыхание для каждого из нас – это и есть жизнь. Пока ты жив, ты дышишь.

Для нас, людей, дышать – это так обычно и естественно, как нечто само собой разумеющееся. Зачем об этом вообще говорить?

А вот что сказали бы любопытному и ищущему ответы человеку современные биологи: дыхание – это не просто нос и сопение в 2 дырочки:). «Это сложный биохимический процесс, направленный на получение нашим телом энергии за счет реакций разных питательных веществ и кислорода».

По факту – это наше горение. Наши дыхательные пути и легкие работают над вопросом доставки кислорода из воздуха в кровь и высвобождения из крови углекислого газа. А ЖКТ обеспечивает нам поступление питательных веществ из еды в кровь, которая бежит и несет кислород и питание ко всем клеточкам.

Если вы «плохо» дышите, а поверьте мне на слово, мы все дышим не очень, особенно в условиях загазованного машинами и производствами города, то со временем наша грудная клетка (диафрагма в частности) оседает, меняет свою форму (часто видно на женщинах с необычными формами, вдавленными внутрь шеями и поднятыми плечами), зажимает собой печень, поджелудочную, селезенку и иже с ними… Вы поняли, о чем я.

Внутренние органы перестают выполнять свои первородные функции, замедляется обмен веществ и кровоток…

Полноценно дышать всеми долями легких – важно! От вентиляции легких зависит наше здоровье и молодость!

Приучаем деток с детства заниматься дыхательной гимнастикой, йогой, плаваем на здоровье. Рассказываем им и показываем, как меняется наше дыхание, когда мы волнуемся, пугаемся, радуемся. Я часто провожу мини-медитацию прямо с лежащим уже в кроватке ребенком: подышали глубоко и спокойно и, глядишь, все спазмы мышечные окончательно расслабились, глазки стали закрываться и малыш спокойно засыпает.

За всеми этими простыми и понятными ребенку действиями стоит громаднейшая польза и смысл на будущее: он сможет сам со временем справляться с негативными последствиями стресса (глубоко дышать и успокаиваться) после контрольных и соревнований или перед ними, повышая свою концентрацию и способность к успешному обучению.

Будь здоров!

Важные истины, которые я рекомендую помнить о простудах, вирусах и бактериях:

• Вирусы антибиотиком не лечатся!

Всегда делайте анализ перед применением антибиотика, даже если вашему врачу «все понятно с первого взгляда». В 50 % случаев его можно избежать, если сделать анализ крови. Не назначайте дозировку и тип антибиотика самостоятельно, если вы не врач! Это опасно для жизни!

• Если вы лежебока, а спорт и пословица «Движение – жизнь» вызывают дремоту и зевоту, то ваш иммунитет явно не выдержит встречи ни с вирусом, ни с ветром в лицо.

• Соблюдайте правильный режим дня.

Старайтесь выполнять примерно в одно и то же время привычный подъем и отход ко сну, прием пищи, прогулки на свежем воздухе. Спите не менее 8 часов в сутки сами, а для детей – и того больше, для каждого возраста – свой норматив плюс индивидуальные особенности.

• Правила личной гигиены (мойте руки тщательно и часто, овощи и фрукты – перед едой).

Большинство вирусов и бактерий передаются через грязные руки. Самый грязный предмет в XXI веке – это не камушек, который ребенок нашел и тянет в рот, а наш мобильник! Когда в последний раз вы его протирали чем-нибудь дезинфицирующим?

• Нервы, негатив, стрессы пагубно влияют на нас, подрывая изнутри, поэтому учитесь саморегуляции. Не пренебрегайте специальными методами по устранению последствий этих «психо-проекций»: массажи, теплые ванны, флоатинг, шопинг – все, что для вас счастьетерапия.

Для детей – «маматерапия», смехотерапия. Я всегда остаюсь дома, если мои дети подают первые сигналы о снижении иммунитета и подкрадывающейся болезни: целый день куролесим, дурачимся, поем, танцуем, обнимаемся – и порой уже этого достаточно, чтобы нас не зацепило.

• Зимой на согрев нам нужно энергии больше, поэтому все свои диеты отложите до более теплого времени года, то же самое касается и рациона детей.

Зимний стол должен быть калорийней, по-С-витаминистее, супы и распитие чаев приветствуются!

Шиповник, травяные чаи, ромашечка, клюква… вообще пейте много и не допускайте обезвоживания. Любое снижение иммунитета начинается с обезвоживания организма, потом идет нарушение пищеварительной функции и кровообращения. Поэтому часто первый признак начинающегося сбоя – запор у ребенка. Соответственно дети, чаще других страдающие запорами, чаще и болеют!

• Промывайте нос морской водичкой. Перед выходом на улицу смазывайте слизистую носа. У меня в аптечке спецсредство на основе эвкалипта.

• Избегайте мест массового скопления в разгар эпидемии. Хотя мы ходили в цирк прямо в выходные, когда пол-Москвы выкосило гриппом… Поэтому этот пункт все-таки зависит от уровня вашей подготовки: если иммунитет физический и психический демонстрирует высокую планку, то ничего не бойтесь!

• Заболел кто-то дома – как можно чаще проветривайте помещение и делайте влажную уборку. Мы ставим специальную лампу, которая убивает вирусы и микробы, потом проветриваем.

• Настой шиповника, клюква и имбирный чай с лимоном и медом – мои любимые и проверенные временем натуральные антибиотики наравне с куркумой. Ее прямо с медом можно кушать несколько раз в день, как и имбирный чай с лимоном, если начались недомогания.

• Если температуры нет, то обязательно иду в баню или принимаю горячую ванну с морской солью. Детей с 2 лет тоже к этому приучаю.

Когда люди говорят, что им становится только хуже после горячих мероприятий, то на самом деле это правда только наполовину. При тепловом воздействии русской бани с элементами ингаляции и ароматерапии (использую хрен, эвкалиптовые веники, сборы от кашля) происходит убыстрение всех реакций: кровь разносит все по организму, катализируя все процессы по информированию всех участков, что борьба начинается! Поэтому вместо того, чтобы ждать, когда там все разразится, сами убыстрите процесс по выздоровлению!!! Это как быстрая перемотка кадров в фильме. Можно долго находиться в стадии «препати» к болезни, а можно ускорить все этапы и приступить сразу к стадии «выздоровление»!

• Можно использовать эфирные масла для профилактики простуды и во время борьбы с ней. Я использую «сопелки», которые либо прикрепляю на стенку кроватки, либо даю в платочке подышать малышам. С простудой и кашлем хорошо работают ароматы эвкалипта, розмарина, бергамота, лаванды, имбиря, сосны, пихты…

• Носовой платок лучше поменять на одноразовые салфетки.

Не накапливайте свои родные бактерии на них, да и вирусы через них тоже могут перепрыгнуть прямо туда, куда платочек приложить:)

• Если вы не вампир, если у вас не конфетно-букетный период в жизни, то можно вспомнить о луке и чесноке. Они действительно обладают уникальными обеззараживающими и бактерицидными свойствами. Просто если вы поклонник антибиотиков при первом чихе, то, конечно, вам чеснок и ромашка – кулинарные ингредиенты, не больше. Если только сила внушения поможет.

• Не забывайте, что маска нужна больному человеку, а не здоровому! Сколько людей путаются в этом вопросе!

Маска не спасет от вируса, более того, если ее носит здоровый человек, то он дышит своими же бактериями длительное время, что может также вызвать заболевание.

• Ингаляции и паровые ванночки.

Если же вас все-таки накрыло, то первые действия принимаются по логике «от простого к сложному»:

• Сообщите лечащему врачу о своих опасениях и первых симптомах! Бывает, вам вроде все понятно, что у ребенка, но вы не можете знать, что в это время объявлена тревога по поводу всплеска какого-нибудь серьезного инфекционного заболевания с такими же симптомами…

Для этого выстраивайте с педиатром дружеские отношения, чтобы иметь возможность писать и звонить по мелочам. Это лучше, чем иметь формальные отношения, при которых врач, как правило, участвует в жизни ребенка только тем, что назначает ему лекарства.

• Дайте организму время на решение вопроса! Не убивайте его способность к саморегуляции применением непонятных синтетических лекарств со списком побочных эффектов, особенно без консультации со специалистом.

Сообщите с самого начала ведущему вас врачу, – это ваше право, – о том, что вы предпочитаете более простые средства или натуральные, если таковые имеются в его арсенале, а также советуйтесь по поводу своих вариантов безобидных на первый взгляд натуропатических средств. Лучше стимулировать вашего врача к развитию и обучению, желанию работать и с другими возможностями и средствами, получить от него одобрение, чем рисковать в одиночку. Часто медики и сами рады, вы не поверите, выписать вам одну ромашку или промывание носа, просто не решаются советовать и рекомендовать такое, так как боятся обвинений в некомпетентности или просто вырабатывают иммунитет и стереотип поведения «белого халата», когда сами родители вопят «И ВСЕ?! А лекарства???»…

• Главные правила по принципу ВВП: задействовать органы Выделения и Выведения токсинов из организма: много Пить, Писать и Потеть, кушать правильно и желательно не тяжёлую пищу, если есть аппетит, если нет, – то и не нужно заставлять. Детей особенно. Я обязательном порядке исключаю в такие дни мясо в (время его переваривания 6–8 часов).

• Горло полощем теплым раствором соды и соли с водой, ромашкой, прополисом.

• Наблюдательный принцип, если есть температура, особенно у деток.

Если ваш кузнечик скачет, как обычно, при температуре 39, то значит, его организм борется и благотворно вырабатывает целебный интерферон. Некоторые детки при 37.7 уже плохо себя чувствуют. Рекомендованная врачами шкала – после 38.3 уже сбивать. Я поняла на практике, что действительно надо наблюдать, как вы или ваш ребенок переносите температуру.

По моим наблюдениям, детям свечи помогают только, если температура не выше 38. Когда ребенок температурит, он сильно обезвоживается из-за жара, в том числе «сухим» становится и кишечник. Как я понимаю, чтобы свечка подействовала, ей нужно в таких условиях больше времени, чтобы раствориться и всосаться в пересохший кишечник. Поэтому, если жар настиг вас в ночь, то ставить свечу нужно до отметки 38, чтобы она мягко и верно подействовала. В остальных случаях лучше среагирует желудок – на сироп/таблетку (в зависимости от возраста). Всасываемость будет выше, соответственно и выше скорость воздействия.

Из физиологичных способов снижения температуры, с которых лучше начинать, – общее понижение температурного режима в доме: должно быть не выше 20 градусов, нужно убрать все источники дополнительной теплозарядки. Не кутаться, а наоборот раздеть ребенка, прикрыв тонкой пеленочкой, но следить за ножками-ручками. Если холодные, то наблюдается сосудистый спазм. Нужно их растереть, согреть носочками до нормализации. Не допускать синюшности кожи – когда она идет бело-синими пятнами. В таком случае перед тем, как сбивать температуру, я даю но-шпу, иначе температура не будет сбиваться из-за спазма.

Влажные прохладные обертывания тоже помогают. Но не все детки нормально переносят их, как и взрослые. Водкой растирать детей опасно из-за всасываемости ее через кожу в кровь, а соответственно существует риск отравления и только ухудшения ситуации.

• И главный критерий и помощник всегда – время!

В норме 3–5 дней – и все должно проходить само.

Даю справку:

Природным иммуностимулятором на Руси можно назвать – торжествуйте, любители! – квашеную капусту!!! Мы трескаем ее в сезон за обе щеки!

Говорят, что употребляющие в пищу это русское лакомство болеют значительно реже других.

Кроме того, что среди полезностей этого продукта были замечены витамины группы А, В, Е, Р, самое важное – витамина С в квашеной капусте больше, чем в цитрусовых! А внутри ЖКТ таких процессов, как при употреблении неразбавленного свежевыжатого апельсинового сока (натощак может способствовать возникновению сахарного диабета и гастрита, особенно при повышенной кислотности) не происходит.

За счет чего идет укрепление нашего иммунитета, кроме всем известного витамина С? В процессе сквашивания в самой капусте и в рассоле обнаруживается огромное количество полезных бактерий, похожих на кисломолочные. Отсюда еще один неоспоримый плюс – нормализация микрофлоры кишечника после болезней, антибиотиков, хронических простуд. Но, естественно, людям с повышенной кислотностью и болезнями ЖКТ увлекаться квашеной капустой не стоит.

«Ой, болит живот!»

Помните ли вы, как с удовольствием симулировали какое-нибудь болезненное состояние или выдумывали несуществующий симптом, чтобы не идти в садик или в школу? Зуб даю, что у каждого был в биографии хотя бы один такой пример. Вот и моя мартышечка нет-нет, да и попросит в воскресенье, сощурив хитрый глаз, проверить ей горлышко, но уже без надежды на то, что это сработает.

Действительно порой нашим детям очень даже выгодно быть больными: они получают повышенное внимание к себе, им не делают замечаний, особо заботливые и «понятливые» родители еще и додумываются подарочки дарить в честь сего события… ну чем не мотивация быть больным, а не здоровым?

Мое изобретение в процессе рождения и воспитания погодок – это акценты-плюсы, или что получает мой здоровый ребенок вместо «побочной выгоды» от болезни:

Внимание!

• С раннего детства знаем, что такое бактерии и микробы. Кариес у нас кариес, а не дядя с молотком…:)

Почему-то некоторые родители радостно «образно» обманывают своих детей, по-другому назвать это не могу, видимо, считают все-таки, что дети их не понимают.

А дети – очень умные товарищи, и мы тормозим их развитие, не объясняя понятия, как они есть, считая, что они для этого еще не созрели. Сюсюкаясь и специально коверкая для них в разговоре слова: «Се такое сючилось, Сяся мой…» – мы в будущем даем работу логопедам. Дети усваивают это как образцы речи, ведь им невдомек, что родители считают их не в состоянии воспринимать нормальную речь и понятия в их объективной реальности.

Вот и рождаются потом прямо из жизни анекдоты: строитель с молотком в руках – «кариес», люди в белых махровых халатах в спа – врач на подходе, полицейскому в лоб: «Дядечка, а вы шакал только на работе или дома тоже…”…

• Объясняем, что происходит с нами, когда мы болеем, и как наше «больное» состояние мешает нам радоваться и делать привычные дела, но с акцентом на возраст ребенка. Вот тут как раз не нужно лишних описаний, к которым ребенок может быть просто не готов.

• Порой его вопрос «А как у тебя болит голова?» – это просто желание услышать «Очень сильно, не могу даже почитать тебе книжку», а не ваш подробный отчет с указанием на локализацию, характер болей и количество приступов в минуту.

Пример описания простуды: «Ножки не хотят и не могут бегать быстро, животик волнуется. Горлышко отказывается глотать, ему больно, как будто там иголочки колют…»

Пример объяснения расстройства живота: «Живот урчит, наверно, ругается с едой, не хочет кушать, просит отдохнуть и пить, побольше водички. Мы его напоим, помоем, и он снова будет радоваться еде…»

Здесь как раз аллегоричный язык в помощь в общении с маленькими, так как процесс «болит живот» для них в этом возрасте в физическом смысле ещё не знаком, вы его, конечно, используйте, но с пояснениями: слова «ругается», “волнуется» они уже знают, так как уже вовсю тренируют эти умения и в игре, и друг с другом. Чего не могу посоветовать, так это во время болезни проявлять гиперопеку и все внимание отдавать только больному ребенку, особенно если есть и другие братья-сестры.

Отдавать преимущество болеющему ребенку – значит мотивировать других к такому же способу получить мамочку всецело в свое распоряжение. Помню, как сама маленькая все детство мечтала или руку сломать, или головой шандарахнуться до сотрясения мозгов, так как младшая сестричка лежала со всеми этими чрезвычайными происшествиями с подарками, новыми карандашами и мамой, а мне в это время папа затягивал тугие косички до изменения славянских глаз в сторону раскосых азиатских.

• Никаких подарков и развлечений (компьютерных игр, мультиков) сверх того, что ребенок и так получает в течение дня. Некоторые полностью освобождают ребенка от уроков или каких-то развивающих занятий на этот период, отменяя даже чтение, полагая, что мультфильмы и ничегонеделанье – видимо, природный антибиотик. Не делайте своими руками болезнь привлекательной в глазах ребенка!

• Придумываем правильную «здоровую» мотивацию: «Когда ты выздоровеешь, мы обязательно сходим в гости к Пете» или «Ой, как жаль, что ты приболела именно сейчас, я собиралась с тобой съездить за куклой или в цирк, теперь придется немножко отложить».

Гарантировано, что ребенок сам буквально запустит программу исцеления при таком подходе.

• Придумать мегацель и срочно: «Быстрей выздоравливай, я достала билеты в театр!!!» или «Пойдем в бассейн все вместе», если любит купаться.

• Если температуры нет, то гулять – обязательное условие выздоровления! Просто не в местах скопления народа и детей в этот период.

• Не пугать врачами, они вам еще пригодятся – не торопитесь сделать из них Карабасов Барабасов, не то будете под местным наркозом показывать потом слегка покрасневшее горлышко. Фразы типа «Не дашь почистить зубы – отведу к стоматологу!» лучше заморозить на стадии вылетания их из уст.

• Не стоит угощать сладким болеющего в желании его утешить. Пункт для бабушек! Для выздоровления ограничения все же необходимы, чтобы энергию с пищеварения перенаправить на восстановление без ущерба для организма. Обычно ограничения касаются таких продуктов, как мясо, сахар, жареное, тяжелая пища, мучное. От себя лично замечу, что слизеобразующий продукт молоко и молочку в период простуды тоже лучше убрать, особенно на ночь. Ребенок гарантировано проснется с густо забитым слизью носом. Единственное исключение: именно теплое молоко со специями или медом.

• Не циклитесь на болезни сами и не пугайте ею детей. Если вы будете без конца зудеть ребенку, чтоб он не стоял на ветру, а то простудится, не ходил по лужам, а то промокнет, не потел, а то воспаление легких подхватит, а от детей держался подальше из-за вирусов, а то в него вселятся «чужие»:), то «Похороните меня за плинтусом» – и ваша автобиография.

• Будьте сами примерными больными: не высказывайтесь при ребенке о том, что хорошо бы поболеть, на работу не ходить и выспаться наконец. И вообще всячески прививайте детям любовь к состоянию ЗДОРОВЬЯ!!!

Микроб ничто, почва – все

Стресс влияет на жизнь детей гораздо сильнее, чем на жизнь взрослых.

В 80 % детских заболеваний причиной является стресс. Вроде бы все мы знаем, что это такое, из личного опыта: негативные эмоции, обиды, недоброе слово, конфликт с мужем или учительницей. Как по мне, так лучше удариться – физическая боль пришла и ушла, а вот обиды и негативные эмоции, одним словом, стрессы входят в нас и продолжают сидеть и подрывать систему изнутри…

Биохимия стресса такова: когда вы «напрягаетесь», надпочечники в большом количестве вырабатывают антистрессовые гормоны кортизол и адреналин. Это прекрасно, когда речь идет о короткой и мгновенной реакции на чрезвычайное: крокодил из Нила выскочил на вас, ребенок проглотил монетку, но вы вовремя среагировали и помогли… Эти гормоны в такие моменты помогают нам спасти жизнь, но для того, чтобы толкнуть нас на действия, они поднимают давление и увеличивают сахар в крови. Естественно, при этом подавляется работа пищеварительной системы (поэтому вред от еды во время стресса, заедание проблем – это неминуемый путь к проблеме с животом и весом в будущем). Повторюсь, что гормоны стресса сами по себе мне нравятся! Они нужны для увеличения активности и эффективности реакции моментально и в коротком промежутке времени, но я против длительного воздействия этого стимулятора!

Поэтому так важно давать детям во всех сферах их деятельности – и дома, и в школе – единственное лекарство, которое поможет безоговорочно, – ЛЮБОВЬ.

Ведь это естественная природная потребность малыша от рождения. Даже в школе они пытаются всячески заслужить ее от учителя и сверстников, добиваются признания своих заслуг и успехов и только тогда чувствуют себя защищенными, а значит продолжают расти и развиваться и физически, и духовно.

Если же в школе или дома ребенку не создается на регулярной основе такая среда обитания, то стресс становится снежным комом, ведущим к болезням и замедлению в развитии.

Честное слово, искренне не понимаю, почему вообще разрешили ставить детям «двойки»! Я помню мои времена, когда категорически нельзя было ставить два! Два – это как признание, что учитель бессилен, не Ученик, а Учитель… И это было стыдно самому учителю – упорно ставили СМ (смотрел) под работой или домашкой и продолжали сражаться за ребенка, а не с ребенком. Именно сражаться, чтобы ребенок верил, что ему дают шанс, его любят и хотят помочь… Даже анекдот был, что тройка – это ребенок знает имя учительницы и предмет, который она ведет… Сейчас же почему-то растет тенденция, что все «честно»: раз двойка – значит и получи! Относительно чего честно? Все больше эта двойки за то, что болел и пропустил, за то, что после ответа не поставил в математической задаче точку, за то, что знает тему, но конкретно не параграф 28, где слово «perfect» проходили, даже если ребенок знает гораздо более сложные способы изъясняться… Но система «честна», строга и, увы, стара. Устарела морально. А хорошие учителя перебираются со временем в лагерь хороших репетиторов, которых мы нанимаем уже за деньги, чтобы в той же школе успевать и экзамены сдавать…

А если попытаться по-другому?! Женщины-учителя, вы же тоже МАМЫ (как жалко, кстати, что в школе все меньше мужчин)! Когда принимаете такие «честные» решения, неужели не понимаете, что погружаете ребенка в стресс, боль, ощущение неудачи и нелюбви?

Я призываю всех учителей-мам быть человеками на рабочих местах! Как мама мам прошу:

Защитите наших детей в школе от недель с температурой и кашлем, от несчастий и неудач во взрослой жизни.

Не возвращайте нам из школы больных духом детей.

Лирическое отступление. Зарисовка о Страхе и Вере

«Вера – это интуиция, не только ожидающая опыта, чтобы подтвердить себя, но ведущая к опыту».
Шри Ауробиндо

Чем больше живу и узнаю вокруг себя нового и старого, тем больше понимаю, что мозги в голове (он же разум) – не орудие труда, даже не орудие познания, а организатор, массовик-затейник. А само знание и как следствие познание приходят откуда-то… Но не из разума. Но в разум.

Когда человек стремится к духовному развитию, достигнув при этом и материального благополучия (многие рассматривают это как социальный эквивалент выплаты по заслугам), то самое сложное – прийти к одному слову. Вера.

Человеку очень сложно поверить сегодня в то, что он под защитой Всевышней (если хотите, Всевышнего, Неба, Космоса или Путеводной Звезды – как вам больше нравится). Если он находится на стадии интуитивного сознания, когда разум успокаивать научили, творить добро приятно, а материальные вещи вокруг тебя – для тебя, а не ты ради них… Вот тут вдруг начинаешь понимать, что защищен как будто от болезней, невзгод. И речь заходит о Страхе.

Когда у меня в разгар эпидемии гриппа в январе спросили: «Кааак?! Вы собираетесь в цирк со всей семьей и с такими маленькими детьми, когда грипп кругом и там столько народу будет вокруг??? И что, совсем не боитесь?!»

«Я же не корову, зараженную оспой, иду доить, в конце концов», – подумала я. Вроде не та все-таки группа риска.

Сложно объяснить другим людям, да и не надо, наверно, что в определенный момент своей жизни ты имеешь право не бояться. И не надо искать в моей биографии страницы похода на войну или страшные моменты детства, способные отпечататься на человеке. Речь не об этом вовсе.

Мне кажется, что я поняла, причем это совсем не так давно со мной случилось: Страх – самое сложное для меня из всех человеческих чувств и ощущений. Это тот же инфаркт или инсульт, парализующий твое тело, голову, разум.

Как правило, страх – это только айсберг. Он НИКОГДА не бывает сам по себе, то есть один. Всегда живет еще куча всякого, что человек либо отрабатывает, либо зарабатывает в течение отмеренной жизни. Очистишься от всего этого наносного, знаниями наполнишься – засветишься… и страху уже нечего с тобой рядом делать.

А так он, конечно, заражает и делает даже воздух вокруг тебя ядовитым. Ты наглотаешься Страху, и давить тебя начинает так сильно, как не может давить на самочувствие свободного, мыслящего и духовно развивающегося человека (духовно развитый – это уж слишком: даже овца заблудшая, но в пути к совершенству и исправлению лучше и милее тому же Богу в христианстве, чем приторно «идеальный» и без грехов в конце пути своего. Смысл же в процессе, а не в конечной точке-достижении).

Мысли начинают приходить и литься. По большей части добрые и светлые, осветленные интуицией, вдруг созревшей и открывшейся, когда всем существом своим человек действует гармонично, в равновесии всех сил своего организма и знаний. И тогда, и только тогда, ты попадаешь в следующее измерение: через сознание в сверхсознательное, в зону необывательскую – в зону твоей творящей сущности. Если же ты боишься, есть Страх в тебе, то от животного, материального – НИКОГДА не оторваться! Пиявкой будешь сосать. Ракета не взлетит. Топлива не хватит, ступенька не оторвется сама.

Наши слезы по любимым, по потерянному, страхи за детей – все наше такое человеческое, но, получается, все несовершенности, все наши недоверия тому, кто нас ведет. И к себе недоверие. Или как?

Если нет этой Веры, то постоянно и будешь бояться. Знание, что ты живешь в СССР (напоминаю: Светло, Свободно, С Радостью), не поможет сделать Stop стольким страхам вокруг себя. То муж вдруг вам скажет: «А может, надо прививки сделать от всего и сразу всем детям? А вдруг заразятся». Любит их. Я, кстати, не против вообще, я За здоровье всегда. Просто За здоровье в обстоятельствах и индивидуально, а не коллективное бессознательное с календарями и нормативами.

Потом сама сидишь и другой раз думаешь: а может, машину не давать старшему, когда попросит, а то молодые они гонщики все… Не дай Бог чего…

А в 6 лет тогда зачем сами на картодром привели?

В общем, я о том, что там, где любовь земная, там всегда и страхи земные – а они все наперечет про страх смерти.

Итого: Страх – выражение недоверия к своему Гиду, или Проводнику. Скажете, имеем право, так как любим? Так верить – это и есть любить, а не бояться. Это же по сути и легче. Просто мы сложные стали. «Широк человек, я бы сузил» – как у классика.

В таком свете мне становятся понятными Смирение и Недеяние как христианские мотивы. Не путать с обломовщиной. Это не слепое нежелание и неделанье, о нет! Это больше и лучше: когда вы поВЕРИте и успокоитесь на многие темы, интуиция станет голосом Проводника. И все, что необходимо и положено вам, – придет безо всяких превосходящих ваши силы и возможности усилий, неприятностей и тяжелых жизненных уроков.

Вдруг начнут приходить к вам люди, или встречать их будете на пути, причем обстоятельства выдадут их «неслучайность». Сама жизнь вдруг как будто станет искривленным пространством, где подсознательные желания начнут исполняться. Правильные книги вдруг начнут падать почти что с неба. Действия и правильные мысли станут выходить из вас легко и непринужденно, как воздух. Главное – не сойти с ума от счастья. Близкое к этому состояние, честно.

• А как только вы наладите такую связь: сознание-интуиция-проводник, путь ваш жизненный станет вдруг без второстепенных улиц. Будете идти, и камней на пути типа «направо пойдешь – коня потеряешь» не встретится… а люди про это скажут: просто «повезло»… Ну и пусть! Мы-то с вами знаем секрет.

Зубная фея

Зайчики и белочки,
Мальчики и девочки
По целых 3 минутки
Чистят свои зубки…

Мы стали знакомить пупсенышей с зубной щеткой еще до момента появления первого зубика. Как только появились первые предвестники, я вручила им специальные щеточки-чесалки японского производителя.

В возрасте 6–7 месяцев поменяла их уже на другие щеточки – с ворсом, но специально для первых зубиков, чтобы не оцарапать и так болезненную, распухшую от прорезывания десну.

Ждать 3 лет, как пишут в некоторых источниках, точно не стоит!

Кариес на молочных зубах появляется очень быстро: эмаль у масянь тонкая и чувствительная.

Часто можно увидеть детишек с «дырявыми» темными зубками даже уже в возрасте 3 лет. Отдельным темным пятном на стоматологии висит и налет Пристли, который покрывает молочные зубки малыша черными пятнышками, но как уверяют стоматологи, на таких не эстетических зубках зато не живет кариес и проходит все само с возрастом или после первой профессиональной чистки у стоматолога.

Так как малыши часто проглатывают зубную пасту, следите за возрастными ограничениями на упаковках производителей. Сейчас есть органические и просто хорошие детские средства чистки зубов с фруктовыми вкусами и без фтора. Хотя со фтором тоже затянувшийся спор: вред или польза.

Поэтому самый верный тут совет – подружиться еще и со стоматологом, который согласится отвечать на вашу горячку и фотографии с места событий.

Лучше первое знакомство и визит к врачу не связывать с лечением в первый же день. Раз в полгода в возрасте 2 лет мы впервые стали посещать уютный кабинет одной московской детской стоматологии с замечательными специалистами и традициями-фишками для детей типа челюсти Медведя из мультика «Маша и медведь», которую дети могут держать в руках и чистить зубки доброго мишки вместе со стоматологом. Сам врач предстает в веселом виде с уточками и шариками. Можно смотреть мультики с установленного прямо над головой маленького пациента экрана. А за храбрость в конце визита можно выбрать себе заслуженный подарок из корзины на выходе!

Приучать к гигиене рта лучше в форме игры, сама щеточка должна быть веселая, но удобная, чтобы детки сами тянулись за ней, когда она попадает в поле зрения, и могли без помощи взрослого с ней подружиться.

Мы придумали историю про то, как вредина Кариес бьет по зубику, который не чистится, пока тот не вывалится:). Честное слово, историю придумали не сумасшедшие мы, взрослые, а именно дети!

Вареник увидела в какой-то занимательной книжке персонажа, сидящего с молоточком на зубике (хотя речь там шла точно не о кариесе!), и крикнула: «Мама, смотри, какой злой кариес!»

Первые уроки, конечно же, под присмотром и при помощи родителей. Для приучения чистить зубки не 20 секунд, как обычно бывает, а положенные 2–3 минуты, советую купить песочные часы, которые так нравятся и девчонкам, и мальчишкам! Засекая время на них, вы еще и показываете первые азы физики на практике, знакомитесь со временем как физической величиной, необходимой для дальнейшего развития и образования ребенка.

Сразу же лучше приучать малышню и к чистке язычка, чтобы гигиена была полноценной. Для этого я использую специальную щеточку-скребок для младенцев со специальным ворсом.

Вообще мы стали коллекционировать щетки, тем самым приучив детей часто их менять – раз в месяц-два. Каких только у нас их нет: и персонажи Диснея, и пираты, и динозавры с животными, и просто стильные расписные с наклейками!

Для детей в дошкольном возрасте самый простой формат приучения к любым вещам – это игра. Играйте с детками в здоровые привычки, и вы сильно облегчите и себе, и им жизнь!

Тянуть рязину

Что случилось? Вот так мило!
Мышка соску надкусила!..

И моей Даме сердца, и моему Настоящему мужчине в свое время пришлось бросать совсем не мужскую привычку или привычку Принцессы: сосать пустышку!

Если верить некоторым специалистам и охающим вслед за ними погуглившим мамам, то это практически смертный грех, особенно после года!

Мое практическое мнение после двух сосавших пустышку младших и выросших как-то старших детей – каждому свое. Нет идеального, правильного варианта, и испытывать на прочность нервную систему развивающегося, и хотелось бы, чтобы гармонично, малыша, да и родителей – не стоит точно!

Вскрывшиеся очевидные плюсы соски:

• Сосание – медитация для малютки, кроме того, что это еще и самый важный рефлекс первого года жизни.

Все-таки не согласна я с тем, что пусть сосет лучше «сисю» 24 часа, если уж рефлекс сосательный… Если с мамой будут сугубо такие отношения – сосать с целью пропитания и сосать вместо соски, то поверьте, сбежит не только мама, но вскоре и папа! А самый, как правило, обделенный в первый год жизни малыша человек – это как раз ПАПА. Чтобы не потерять отношения, а также физический шанс еще раз стать мамой, с Варваркой мы установили любовно-корпоративные соглашения с рождения: МАМА – любит и кормит, но мама не соска!!!

Папа тихо себе посмеивался и считал, что мне просто повезло так легко отделаться, поскольку это девочка, а не мальчик, и все такое. Типа с первым сыночком, а не дочкой такое не прокатило бы. Эдипов комплекс, оговорки по Фрейду. Ну-ну…

• Оба моих младенца однозначно подписали соглашение вполне себе добровольно, честное слово! Они отказались от груди и соски без лишних драм. Не хочу хвастаться, но помню статью психолога, утверждавшего, что такое бывает, когда у самодостаточной мамы – самодостаточные дети. Правильно, понимаешь ли, воспринимающие события в своей жизни, которым всего хватает с самого внутриутробного периода: и общения с мамой, и любви, и внимания. Они не стремятся компенсировать недостающее своей привязанностью к груди и соске. Мамины беременные тайны и стрессы тоже, оказывается, накладывают на психику и состояние ребенка нагрузку, заставляя и днем, и ночью висеть в прямом смысле у мамы на груди.

• Признаком и подтверждением для меня было довольное улыбающееся личико, выплевывающее источник пропитания после того, как насытилось, и готовое к диалогу, играм и новым впечатлениям…

• Соску ребенок может не принять – это тоже вариант. Взрослому, естественно, удобно с ней, но заталкивать и уговаривать распробовать малыша пустышку в таком случае – это и вправду преступление родителей:). Не приучайте к тому, от чего ребенок изначально свободен!

• В течение дня старайтесь обходиться по максимуму без соски.

Если у ребенка много активности, с ним играют, разговаривают, берут на ручки, показывают все возможности этого мира, – он редко сам вспоминает о соске!

В ночи же исчезают все, в хорошем смысле слова, раздражители и малыш может с удвоенной силой чувствовать боль от прорезывания зубок, неполадки с животиком, беспокоиться без мамы, если спит отдельно. Поэтому здесь точно насильничать нельзя, пусть спит себе с соской! Когда он в глубокой фазе сна, она и так вываливается, или сами ее вынимайте потихоньку…

К тому же ребенок срыгивает зачастую даже в спящем состоянии, случается, и язычок может заваливаться, поэтому соска, как ни крути ее плюсы и минусы, с этого угла очень даже помощник и страховка.

Но вовремя от нее избавиться, если уж привычка сложилась и затянулась, – жизненная необходимость все того же гармоничного развития!

Основные «симптомы», когда время пришло:

1. Зубы.

У нас практически все вышли, долезали уже последние, поэтому вопросы с зубной болью и «успокоительным» и «обезболивающим» эффектом соски уже снимались.

2. Душещипательные разговоры.

Малыш начинает лепетать. Мой прелестник умудрялся вынимать соску или класть ее, язычком придерживая, за щечку и пытаться держать речь. Хоть и уморительно смешно получается, по факту, не так все и весело: кроме того, что создается вид курящего младенца, не вынимающего сигарету изо рта, так еще и грозят неправильный прикус, «фефекты» речи, как в том фильме, и мокрая от слюнки футболка за 4 минуты.

3. Свободно ходит и даже бегает.

4. Кушает все и с хорошим аппетитом.

Наличие соски почему-то расслабляет в вопросах пережевывания пищи. Плюс, на жевание-сосание в возрасте после 2 лет выделяется, как на еду, слюна, демонстрирующая готовность живота принимать пищу. Соответственно во рту у нас «пустышка» (название само по себе все говорит), а не еда, а это приводит к нарушению пищеварения, ранним болям в животике и склонности к нарушениям пищеварения в более взрослом возрасте.

А теперь самое веселое! Каких только способов вы не найдете при запросе в Google «Отучить от соски»!

Я подрезала в пустышке кончик, сосать естественно становилось неудобно. А по вечерам мы хором читали книжку про Ойку, у которой то ли сова, то ли ворона унесла соску в гнездо своим птенцам, которые благополучно отказывались сразу же от подарка заботливой мамы то в пользу ежиков, то бельчат… И никто из зверей (подумать только!:)) не собирался и думать даже сосать то, что сосали человеческие детеныши…

Мой младший пират с взрывным характером слушал внимательно сказку по 100 раз, швырял дырявую соску, которая издавала в таком испорченном виде какие-то неприличные свистящие и скрипящие звуки потертого седла… кричал «кака» и страдал… Горчицу на соску и зеленку, как советовало старшее «доброе» поколение, материнское сердце отвергло сразу. Но и наш метод с отрезанным кончиком соски сработал уже через 5 дней! Говорили ж мне – самодостаточные

Лирическое отступление. Из Дневника мамы

Кормила маленького, а рядом смотрели на маму из кровати такие родные и любимые глаза доченьки… Разница у них 1 год 8 месяцев.

Как приятно, что одного уже кормлю, а второй только закончил с этим и пока оба рядом целыми днями…

Многие родители сейчас нацелены больше организовать своих детей, чем воспитать… Но ведь организовать – это сделать нечто с помощью мозгов. Типа вовремя выполнить домашку, вовремя отправить и вернуть с тенниса старшую, уложить спать до 21:30. Но, организуя все это, воспитываем ли мы???

Мне кажется, воспитание требует не только наших умов, но и сердец… Мы должны замечать, какие наши дети сейчас, в эту секунду, и помогать им стать такими, какими они могут стать! Хм… Настаиваю, чтобы к распорядку дня и меню на неделю добавили объятия (не меньше восьми в день, как рекомендуют), к подталкиванию и преодолениям себя – похвалу, а к свету – теплоту… И тогда все получится!!! И в этих глазах напротив вы всегда будете видеть отражение своего сердца…

Бабушка рядышком с дедушкой

Я очень люблю нашу бабушку! Точнее, мне она МАМА, но слово «бабушка» мне после рождения детей стало любимее:). Как и ей внуки, как мне кажется, любимее вдвое, чем собственные дети. Почему? Потому что это как бы двойные тебе дети: дети твоих детей!

Возможность иметь близкие и теплые отношения с поколением, которое старше тебя, не только обогащает наш жизненный опыт, но еще, оказывается, и может запросто влиять на успеваемость и успешность нашего ребенка в будущем!

К сожалению для внуков, в наше время все большее количество людей живет сразу же после замужества/женитьбы отдельно от своих родителей и далеко, как в моем случае. И на мой взгляд, дети несомненно теряют то чувство защищенности, которое они должны иметь в маленьком возрасте…

Однажды я словила себя на острой мысли, что мне НУЖНЫ дети… Просто катастрофически нужны. Мне за 30, а я – child free! И не в смысле нежелания их иметь, а в смысле неуспевания!!! Мои родители уже взрослые, у меня уже давно нет ни бабушек, ни дедушек:(. И я поняла, что это конвейер… Перерождение души, реинкарнация и даже рай меня не утешали… Я ХОТЕЛА детей каждой порой своей кожи, потому что поняла еще одну важную вещь, кроме всех остальных прелестей теории о своем продолжении…

Если жизнь нарисовать прямой линией, где есть все члены твоей семьи и рода, то ты увидишь, что впереди тебя – твои родители, впереди них – твои бабушки и дедушки, если кому то повезло, – то есть еще и пра-поколение (прабабушки и прадедушки)… Но если у человека нет сзади на этом конвейере никого, кто продолжает эту линию продлевать самим фактом своего существования на планете Земля, то становится жутко и страшно… Впереди конвейер движется неотвратимо, а сзади прямая не растет в длину… Уходит пра-поколение, следующие стоят в жуткой очереди. Бабушки, а затем – МЫ!!!

…Бабушки милые, любимые, дважды родные по факту рождения нас, ваших детей, и их – ваших внуков! Живите долго-долго и здОрово-здорОво! Вы наша защита и опора, вы наши корни в земле! И вас так любят наши дети!:).

И все-таки она вертится! Позвольте я сойду

Для ребенка очень важно регулярно проверять тот факт, что мир, который он познает, в котором он живет, устойчив и навсегда.

Кстати, от мысли, что Земля вертится, их тоже коробит! Мир, в котором живет малыш, должен стоять на месте скалой. Для них, особенно кризисных трехлеток, он должен существовать под грифом «свой», «тот самый», так как изменчивость как факт для них болезненна и сотрясает все жизненные основы, которые только-только улеглись в головках…

Только научили частной собственности, дав в руки первый подарок – машину или куклу, «твое», береги и не ломай, а тут уже следом и новый совет – «поделись с братиком/сестричкой или Машенькой в песочнице…» Ох уж эти странные взрослые:).

Случалось ли у вас, что выход с папой-мужем в свет в красивом платье с наконец макияжем на лице и вымытой и уложенной головой был почти сорван истерикой на тему «почему ты так одета, сними это!!» Или несчастной маме приходилось срочно эвакуироваться из модного платья, приготовленного по случаю прихода друзей, в старенький, с пятнами от борща халатик, заношенный до дыр, дабы утихомирить разгоревавшегося малыша… Как правило, уговоры не помогают.

Мама в халате – настоящая, родная, своя, а накрашенная и нарядная – переодетая чужая тетя…

Кстати говоря, у подростков та же история, они в этот период особенно не любят «расфуфыренных» мам…

И как тут быть?

Конечно, мы признаем факт, что мама – вселенная ребенка, его ориентир и показатель стабильности и постоянства. Поэтому изменение даже внешнего вида вызывает у маленького ребенка природный страх потерять маму, не узнав ее в новом обличье…

Что тут попишешь??? Ну можно, конечно, ходить, как женщины племени Майя, всегда голыми, но раскрашенными, как на бой, но мне кажется, просто не нужно деткам демонстрировать с раннего детства, что дома ты можешь быть облезлой курицей с засаленными волосами и в халате (муж, кстати, тоже вполне себе против!), а для выхода к другим людям и в свет – красивой и нарядной…

В конце концов, от мамы напрямую зависит и вкус ребенка, и восприятие Этики и Эстетики в этой жизни, их отношение к себе любимым.

Дорогие мамы всех стран, объединяйтесь и будьте всегда красивыми!

Только раз в году

Давно хотела рассказать о своем отношении к одной, на мой взгляд, не совсем правильной традиции некоторых родителей в день рождения одного ребенка дарить подарки и другим детям. Осуждать не берусь, рассказываю свою правду.

Если вы, как и я, сами родом из семьи, где детей 2+, то понимаете или вспоминаете, приятно ли это, когда в твой законный праздник почему-то одаривают всех, хоть и любимых тебе братиков и сестричек… И аргумент типа «им же обидно» – неуклюжее обоснование вашей несостоятельности и плохого понимания, что вы в результате творите. Воспитать капризного, не способного понимать и определять такие понятия, как «значение» и «значимость», уважение к жизни другого человека, а также банально радоваться за других, не центрировать весь мир вокруг себя любимого хотя бы раз в году… А еще самое обидное, что роль именинника в таком сценарии, где все получают подарки, – сведена к просто информированию: у Васи/Маши день рождения. А что уникального в этом дне для человечка, если все получают такие же непременные атрибуты, символы дня рождения, что и он? Тогда и по торту со свечкой каждому, согласно этой логике.

Объяснить ребенку и о частной собственности, и о том, что есть праздники и случаи, когда и победитель только один среди многих участников, и именинник должен быть обозначен и выделен непременными традиционными атрибутами и вниманием со стороны и взрослых, и других детей – это нормально!!! Ну а для того, чтобы облегчить ребенку задачу воспитания в себе этого великодушия, доброты и понимания, родители должны научить других детей приятностям быть приглашенным на чужой праздник жизни, а именно готовить собственный подарок для именинника, поздравления, наряды. Когда ребенок трудится над поделкой-подарком, он уже не будет считать день рождения сестрички/братика только чужим праздником и ревновать не будет! Он причастен к этому событию и обязательно в день своего рождения будет уверен, что к нему так же отнесутся и его «только раз в году» состоится!!!

Хлеб да каша – радость наша

Основа здорового питания для детей, особенно маленьких, – злаки и зерновые, овощи и фрукты. Из них мы получаем полезные углеводы, растительный белок, аминокислоты, необходимые витамины и минеральные вещества, а самая большая приятность – клетчатка и пищевые волокна, помогающие избавляться от шлаков, токсинов, накапливающихся в процессе жизнедеятельности внутри нашего дома-организма. Поэтому первый прикорм – это всегда или каши (если стул жидкий, как у маленького Огонька), или овощи (при затруднениях со стулом у малыша и конституционной склонности Ветра к запорам).

Не следует пренебрегать и животным белком. Кто-то научился обходиться без него с нашими овощами – прекрасно! Главный принцип – не навреди.

В разумных количествах ребенок и взрослый должны кушать все! В том числе и цельнозерновой хлебушек. Некоторые диетологи и исследователи глютена категорично рекомендуют исключить сегодня все, содержащее клейковину, или глютен, но мое мнение – наблюдайте за собой! Есть действительно яркие симптомы непереносимости глютена и как следствие плохого самочувствия после употребления какого-то продукта, но именно для этого нам и даны глаза и мозг, чтобы наблюдать и понимать процессы в нас как положительные и отрицательные для нашего самочувствия…

В целом, любая мама начинает с детства знакомить своего малыша с кашками. Хорошо, если вы сами и ваши дети как ваше прямое зеркало-отражение кушаете большое их количество, а не только традиционно завтракаете овсянкой и считаете, что больше ничего не существует.

Крупяные каши прекрасно усваиваются, мягко действуют на желудок, обволакивая его и помогая бороться с ЖК-заболеваниями, способствуют нормализации кислотности.

Когда я слышу, что кто-то говорит, что не любит кашу или ребенок совсем не ест, надо четко понимать, что вы просто НЕ ТАК ЕЕ ЕЛИ, чтобы получить удовольствие от этой полезности, а в игре с ребенком на тему здорового питания вас победил малыш, который плевался в первое свое знакомство с продуктом, а вы и рады были принять нелюбовь, лишь бы не мучаться.

Простите, конечно, мамочки, но мы сами виноваты в пищевом нигилизме своих детей, когда выбираем закрывать на это глаза в раннем детстве и даем полную свободу малышу за столом.

Вот и получается, что один ест только мясо, другой не любит овощи, третий требует только макароны! И кормите вы их, как получится, и днем и ночью, безо всяких правил, лишь бы с криком не связываться. Часто такие дети сужают свои вкусовые пристрастия до такоооого скудного рациона, что о здоровье в будущем говорить не приходится! А в мире сейчас, между прочим, умирают все больше не от голода, мои дорогие! Не надо стесняться и бояться анафемы и звания «матери-паразитки», если в качестве урока расскандалившийся ребенок, диктующий вам в 2–3 года, что он будет кушать «это», а не «то», выйдет из-за стола и успеет по-настоящему проголодаться до ужина.

Моя история с детьми, которые едят практически ВСЕ, подтверждает это. С оговоркой «практически», потому что естественно у них имеют право быть и нелюбимые блюда, и продукты в силу конституции и индивидуальной непереносимости Нежелательные и Нежелаемые. Никакого наказания едой и мотиваций типа «Скушаешь рыбу или овощи – получишь десерт». Рыба – сама по себе ценность и вкусное блюдо при умелом творческом подходе и рассказах о том, как это важно организму и здоровью малыша. А шансов, что ваше чадо-чудо полюбит овощ, ровно столько же, сколько способов приготовления вы ему настойчиво, но с любовью предложите за столом! Не кушает отварное – дайте в другом виде!

Предлагаю свои варианты-рецепты приготовления всем известных блюд с гарантированным успехом у детей. Даже взрослых, которые заявляют, что, к примеру, каши они не любят, на мои кашки можно «подсадить» уже после первого опыта.

Мы кушаем на сегодня более 15 видов каш с удовольствием! Овсянка, мультизерновая, пшеничная, пшенка с тыквой и ванилью, рисовый пудинг на кокосовом молоке с изюмом, гречиха в разных ее вариациях, с айвой или инжиром, кукурузная каша, булгур, амарант, киноа, полба, кус-кус жемчужный, ячменная, перловая…

Но главный секрет стар и прост, как этот мир: если вы сами не кушаете каши, овощи или питаетесь так себе, закидываете в себя с утра чашку кофе с бутербродом, а своему чаду предлагаете ЗОЖ на завтрак, то вы зря стараетесь… Он все равно будет делать так, как делаете вы:) либо же вы счастливое исключение, коих пока на своем пути не встречала!

Следует не забывать, что привычные продукты, вполне себе здоровые и рекомендованные диетологами и педиатрами, часто становятся ядом из-за способа приготовления.

Вредные советы:

• жарка на масле (сливочном, растительном)

• фритюр (картошка фри)

• маринование и соление круглый год (можно только в сезон и с ограничениями!)

• приготовление с добавлением большого количества соли, сахара, жиров…

• досаливание во время еды, а не приготовления

• копчение

Если бы мне дали выбрать только один прием еды в сутки, я не задумываясь выбрала бы завтрак!

Завтракаете ли вы со своими детками? Понятно, что у многих разный график, работа, садик, школа… Но с детками ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно кушать хотя бы раз в день вместе! Во-первых, общение. Во-вторых, но оно же во-первых:), дети должны видеть, как вы питаетесь, соответствует ли то, что вы говорите, тому, что вы делаете. Для них это те самые образцы поведения, которые передаются из поколения в поколение, та первая школа, в которой сдают серьезные экзамены на прочность здоровых установок и правил и дети, и сами родители.

Если вы хотите здоровых, умных и успешных детей, то такими надо быть, в первую очередь, вам самим!

Мы передаем им не только хромосомный ряд, свой геном. Наука эпигенетика в XXI веке сделала колоссальное открытие, достойное Нобелевской премии: наш образ жизни, привычки, полезные действия (спорт, питание, поведение) – эпигенетическая информация каждого человека – меняет наш генотип к лучшему!

Природе удалось подпустить внешний мир, окружающий человека, и к своей сердцевине – наследственному материалу.

Идея о взаимодействии наследственного материала с окружающей средой дает нам, людям, новую свободу и открывает новые мотиваторы: меняя свою жизнь и создавая здоровые привычки в рамках семейных традиций, мы неизбежно изменяем отношения с окружающей средой и тем самым влияем на свое биологическое наследие! Но это одновременно и наделяет нас ответственностью за свои действия, за свою жизнь. Мы и только мы создаем СВОЮ здоровую среду, мы и только мы несем ответственность за свою жизнь и последствия – будущие поколения.

Здоровые привычки к вашему столу:

• кушайте сидя;

• не отвлекайтесь от еды на ТВ, телефон и газету;

• не запивайте еду фруктовыми соками, газировкой и молоком, но помните: если пить очень хочется – значит нужно!

• кушайте не спеша, тщательно пережевывая, и только когда проголодались;

• предпочитайте свежеприготовленное, а не подогретое вчерашнее;

• кушайте здоровую, правильно приготовленную, вкусную еду;

• ледяные блюда и напитки со льдом замедляют пищеварение;

• если разозлились или нервничаете, – сначала успокойтесь, потом кушайте.

Так ли страшен ЖИР, как его малюют

Первые мысли у любого нормального человека: ЖИР – это калории, тучность и то, что делает нас толстыми и далекими от мечты, от идеала. Действительно факт, что наш организм может использовать в качестве источника калорий любой жир, а вот полезность есть не в каждой «жиринке» – это бесспорный факт, теряющийся в гигабайтах новой информации, веяний, диет и проповедников на эти темы. Но химия и биология пока стоят намертво по этому вопросу: баланс и углеводов, и жиров, и белков – первичен. Думаю, нутрицевтика сегодня должна занять законное место в любом заведении, связанном с красотой и здоровьем, в медицинских клиниках, а также дома в виде книги у любой хозяйки, интересующейся своим здоровьем и здоровьем семьи.

Нашим мозгу и нервам для нормальной работы требуется много жиров! Нужны они и для синтеза гормонов коры надпочечников и половых желез (три незаменимые жирные кислоты: линолевая, арахидоновая, линоленовая), для размножения полезной кишечной микрофлоры тоже.

ВЫВОД: для построения клеток организма ЖИРЫ должны быть!

Так где достать правильный ЖИР?

Растительные масла – намбер 1. В подсолнечном, оливковом, кукурузном, соевом, хлопковом маслах – от 35 до 70 % линолевой кислоты. В сафлоровом – до 90 %. В пальмовом, к примеру, – 0. Если кушать сахара (крахмала) больше, чем надо, то биохимически излишки в ходе реакции превратятся в жир. Но в жир жирный, который построен из таких жирных кислот, которые образовать соединения дальше уже не могут, т. е. из этого жира уже не получить незаменимые жирные кислоты.

Я на детках своих вижу, как это работает! Как только этих кислот в организме у них меньше необходимого уровня, – привет аллергия, сыпучки, экзема… как только добавляю разные растительные масла (вплоть до нескольких ложек в день разного!) в еду, – все проявления сходят на нет.

Зимой такой дефицит жирных кислот ощутимее и видимее всего: пересушенный отоплением воздух, климатические изменения, нехватка витаминов, тонна одежды на нас, плохая вода, воздух, качество продуктов… Кожа аж зудит, такая сухая становится, не помазавшись перед сном, можно и не уснуть вообще:).

Самое смешное, что сторонники безжировых диет, как правило, потом очень сильно набирают вес! Они страдают скрытыми отеками, жидкость не уходит, аппетит просто зверский (дефицит жирных кислот приводит к тому, что сахар быстрее перерабатывается в жиры, а из-за снижения уровня сахара в крови – одолевает зверский ЖОР).

При отсутствии жиров в организме в достаточном количестве выделяется меньше желчи, а значит, она скапливается в желчном пузыре. Как результат – камни. По природному принципу, там, где обычно кипит работа (желчный пузырь), отпуска быть у органа не должно… желчный слабеет, усвоение витаминов А, Д, К, Е (жирорастворимые!) в кишечнике не происходит. А значит, ешь их или не ешь – они не попадают к вам! В период болезни или вируса вы не можете выздороветь самостоятельно и быстро, так как ценного источника энергии у вас просто нет.

Итак, уже страшно?

Значит, берем на карандаш:

• кушаем растительные масла каждый день (соответственно конституции, особенно Ветер/Воздух)

• нерафинированное растительное масло – еще и источник витамина Е (защищает каротины и витамины А, Д, К от окисления, не дает разрушаться гормонам половых желез и надпочечников, снижает потребность тканей организма в кислороде…)

• рыбий жир – витамины А и Д (зимой из-за нехватки солнца нам особенно желательно)

• авокадо, сыр, желтки яйца, орехи, рыба, домашняя птица – жиры почти незаметные, но в составе этих продуктов они есть

• избегаем рафинированных продуктов, гидрогенизированных жиров (маргарин, плавленые сыры, выпечка на таких «вкусняшках»), продуктов, содержащих пальмовое масло

• храним растительное масло в темном прохладном сухом месте (распространенная ошибка оставлять прямо у плиты!), а после открытия – только в холодильнике!

Предупреждая сразу вопросы о дозировке, хочу отметить, что Я НЕ ЗНАЮ, сколько ЖИРА нужно именно ВАМ:): это зависит от вашей жизненной активности, от комплекции, климата, настроения, возраста, конституционного типа и т. д. Если вы густо заливаете салаты маслом, в кашу его кладете, в смузи капаете, при этом у вас все ОК с весом, – видимо, вам хватает жиров для здоровья и перебора тоже нет! Поэтому вы чувствуете себя замечательно и не набираете вес. А если вы сознательно убираете из рациона «жирное» (растительные масла, орехи, авокадо), но при этом и с волосами у вас проблемы, и со стулом, и с весом тоже (ну не худеется и все!), то вы не получаете необходимую для здоровой биохимии дозу жирных кислот. Помните золотое правило: баланс в организме должен быть во всем… помогайте своему организму, а не испытывайте его на прочность диетами!

Стереотип, что кальций – это сразу и только молочка, в такой животноводческой и молочной стране, как Россия, вполне себе понятен. Но уже не секрет, что бедные мамы детей с аллергией на казеин (белок коровьего молока) найдут кальций для своего любимого чада везде! Мы обожаем, к примеру, суп-пюре из брокколи, который содержит кальций и огромное количество витамина К (помогает закреплять кальций в костях). Еще, оказывается, в брокколи в два раза больше витамина С, чем в апельсинах. Некоторые ученые замечают и мощный антибактериальный эффект, и противораковые свойства.

Но самый неожиданный побочный эффект получила я, женщина-мать, беременная и кормящая нон-стопом 4 года подряд детей-погодок, когда вынуждена была отказаться в своем рационе от всего молочного из-за диагноза «аллергия на казеин» (белок коровьего молока) у обоих. Целлюлит ушел в первый же год моих страданий по йогуртам и свежему творогу!

Сейчас я кушаю молочные продукты, но только когда действительно прямо хочу и в пройденном термическую обработку виде – сырники и запеканки. Утром стараюсь не кушать, только если на второй завтрак, так как молочные продукты натощак обволакивают ЖКТ и нарушают дальнейшее пищеварение, приводя к запорам и раздражению кожи.

Лирическое отступление. Зарисовка из жизни

Невольно стала свидетелем такой сцены. Женщина стояла на остановке с мальчиком лет пяти. Мама явно скучала и даже, по-моему, злилась. Злилась на скучную ситуацию. Приходится ждать, терять время, которое она тратит, видимо, впустую… Но поразило меня в общем-то не это. Про взрослых я все помню, сама взрослая. А вот заинтересовал меня малолетний гражданин рядом с этой женщиной. Мальчик вел себя абсолютно иначе. С минуту он пытался (безуспешно, увы) привлечь маму к какому-то диалогу, а затем стал с интересом искать глазками что-то вокруг… Пристально слежу за ним. Что вижу я, взрослая: билетик валяется, обертка-фантик от мороженого (и кто додумался кушать мороженое в такую холодрынь?!) … А мальчик уже присел у лужицы и пустил что-то белое по воде, наподобие кораблика. Мама с раздражением в голосе сделала ему замечание типа «утонешь – домой не приходи», но мальчик уже ничего не слышал, он был в другом мире, приветливом, добром и загадочном…

Так я о чем… В защиту нас, взрослых, конечно хочется сразу же сказать: так они же дети, им некуда спешить, делать им нечего, вот они и играют везде и всегда, подрастут – и станут нормальными: черствыми, расчетливыми, нервно-больными. А у нас, взрослых, типа всегда есть о чем думать, важные мысли и дела в голове.

Но вот один вопрос звенит комаром в моей голове: каковы бы ни были наши оправдания в таких ситуациях, откуда в нас, взрослых, отрицательные эмоции в этих ситуациях: скучно ли нам, больно ли нам, тяжело ли? Внешне обязательно демонстрируем свое нетерпение, поцокиваем, в нетерпении сигналим или с осуждением в случае чего безобразим свое лицо ухмылкой осуждающей, злимся или равнодушничаем, тупо уставившись в свой телефон в миллион раз уже прочитанную смс от подруги.

Могу предположить, что это выражение активного нежелания вступать в контакт с миром вообще или с тем, что окружает человека здесь и сейчас и при этом не нравится. Психологический уход «вовнутрь», в себя. Но почему тогда эта «нутрь» в нас такая неприятная? Со злостью и ухмылкой… Хм…

Мне точно ясно одно: ребятенок в вынужденной и даже тяжелой ситуации проявляет всегда готовность контактировать с ней, а взрослый – бежать из ситуации бегом! Так получается что? Мы, взрослые, отвергаем этот мир в гораздо большей степени, чем ребенок? Для верующего это показательно, он скажет: смирения нет… Так вот и я о том же толкую: сМИРиться надо. Только не в амебатуфелькино состояние, а в состояние принятия этого Мира и заключение себя в этот Мир по-хорошему, по-доброму – так, как делают это дети.

Первые шаги

Так часто приходится видеть малявочек, которые только научились ходить, но им явно мешают сандалики, в которые их с любовью вставили родители:). Вставили, не иначе… Так как сами они такие себе на первый шаг в жизни не выбрали бы точно!

К моим цыплятам – и первой, и второму, приезжал ортопед из клиники, на контракте у которой мы находимся. Может, я, конечно, и не врач, но я достаточно многое изучила в этой жизни и общаюсь не с последними врачами этой страны, чтобы сформировать свое мнение по вопросу обуви для малышей, особенно на первый шажок. Поэтому каждое такое посещение заканчивалось практически дракой, в моем случае и с моим характером…

Наконец-таки доступно разъяснено уже, что, как ни крути, но во время родов малыш получает серьезные деформации, проходя по родовым путям, приспосабливаясь всем своим телом и особенно головкой… Уже не нужно специального диагноза «родовая травма», так как 98 % новорожденных в той или иной степени получают свою травму, и мама тут ни при чем. Пугаться не надо, просто нужно правильно понимать это и действовать своевременно. Смещение косточек черепа хотя бы на миллиметрик от того положения, что придумала малышу природа и генетика, приводит к тому, что ортопеды потом с удовольствием пытаются лечить кандалами, как я их теперь называю – ортопедической обувью с жесткой пяткой и фиксацией, которая обездвиживает стопу и голеностоп малыша. Причем безуспешно. Последствия лечить – всегда что воду в ступе толочь…

Разберемся в механике нарушений правильной постановки стопы при помощи специалистов: в результате родовой травмы затылочная кость разворачивается, за ней уходит естественно и первый шейный позвонок, позвоночник, крестец, тазобедренные косточки и как следствие голень и стопа. Это один поезд, состоящий из эшелонов – правильная постановка каждого предыдущего является залогом правильной постановки ножки и выстраивания всего корсета тела и осанки в целом.

Поэтому мне буквально хочется кричать и спорить, когда ортопеды сразу же «прописывают» универсальный рецепт счастья и для плоскостопия, и для вальгуса – кандалы на маленькие ножки…

Дорогие родители, миленькие, корректировать малюсенькую ножку, действуя от обратного по принципу «обездвижить», – это преступление! Если у вас нет конкретного диагноза, поставленного еще в роддоме, о серьезной травме и специфике ножек, не бегите ошалело в магазин покупать эту невозможную обувь!!! Действуйте по логике «а смог бы я сам ходить в этом?»

Если фиксировать ножки и голеностоп такой обувью, можно действительно способствовать серьезным нарушениям «сверху». Ведь причина проблем с ногой не устраняется, и нагрузка начинает распределяться равномерно по всему телу и поднимается проблема все выше и выше (закон компенсации), если не принимать во внимание механическое нарушение и изменение в основании черепа и костей таза…

Поэтому давайте возьмем на заметку:

• Дружим с врачом-остеопатом!

Эти специалисты действительно способны решить проблему, хоть и не за один сеанс. Особенно такое лечение успешно в раннем возрасте. Пока

Продолжить чтение