Читать онлайн Формирование психики до рождения. Как уберечь малыша от психотравм. Воркбук для любящих родителей бесплатно

* * *

© Журек Е., текст, 2026.

© ООО «Издательство АСТ», 2026

Введение

Эта тетрадь – ваше личное пространство без оценок и правил. Здесь не нужно быть идеальной – здесь можно быть собой.

Заполняйте ее тогда, когда чувствуете потребность: ежедневно, раз в неделю или только в моменты радости или растерянности. Не заставляйте себя вести записи «через силу» – пусть это будет ритуал заботы о себе, а не обязанность.

Если какое-то упражнение кажется вам неблизким – пропустите его. Если хочется дополнить страницу своими мыслями – смело пишите на полях, вклеивайте листочки или рисуйте. Эта тетрадь должна стать вашей, а не чужой.

Перечитывайте свои мысли через неделю или месяц. Вы удивитесь, как много внутри вас уже изменилось, какие страхи ушли, а какая сила проявилась. Это – лучший способ увидеть свой рост.

Если почувствуете, что есть желание завести свою собственную тетрадь или красивый блокнот, сделайте это и выполняйте практики там.

ВАЖНО отметить, что рабочая тетрадь представляет собой инструмент для развития навыков саморефлексии и повышения осознанности. Однако следует подчеркнуть, что данный ресурс не является заменой профессиональной медицинской или психотерапевтической помощи. Настоящая рабочая тетрадь – это компас для самопознания, но не карта исцеления.