Иммунитет. Наука о том, как быть здоровым

хорошая книга, много воды, но понятно. вроде написано все то что мы должны знать и делать, прочтите и сами узнаете как все на самом деле просто

"...если бы иммунитет у всех был одинаковым, то от первой же смертельно опасной болезни человечество вымерло бы."2020 год наглядно показал мне, как важно и ценно здоровье, и что, по сути, ничего важнее его нет. Сейчас, как никогда прежде, нужно поддерживать нашу иммунную систему: правильно питаться, не забывать о физической активности и качественном сне.Моим проводником в область иммунологии стала Дженна Маччиоки - ученый-иммунолог с 20-летним опытом. Пишет она простым языком, раскладывая по полочкам важную информацию. Откровенно говоря, я будто прозрела, некоторые факты шокировали.Оказывается, в свои 29 лет я многого не знала:
Пониженный иммунитет повышает шансы забеременеть!
Половое воздержание для женщин - способ повысить иммунитет, в то время как сексуальная активность ослабляет его!Как удивительна иммунная система!
Всё, что нас не убивает, - а это 99% окружающих нас микроорганизмов, - может её укрепить. Об этом и пойдёт речь в книге. О том, как важно вести правильный образ жизни, не злоупотреблять антисептиками, иметь здоровую психику. О том, какие чудеса творит грамотная физическая нагрузка и как необходимо питаться для поддержки иммунитета.Самой любопытной для меня оказалась взаимосвязь сна и иммунитета. Оказывается, недостаток сна приводит к разбалансировке иммунной системы, что вызывает воспалительную реакцию, а это, в свою очередь, наносит серьёзный вред организму.Помимо продолжительности сна, важно и его качество. Те, кто плохо спят, чаще страдают хроническими болезнями, а из-за дряхления генной защиты увеличивается риск развития рака! Делаем выводы и бегом высыпаться!!!Понимание принципов работы иммунной системы - это, безусловно, большой шаг к иммунному здоровью!
Что ещё полезного и интересного можно найти в этой книге:- почему, к примеру, ветрянкой человек болеет лишь однажды?
- что такое аутоиммунные заболевания и почему именно мужчины более устойчивы к ним?
- почему с наступлением холодов нам труднее бороться с вирусами?
- к чему может привести продолжительный приём антибиотиков?
- почему действительно важно носить тёплый шарф?
- как ковыряние в носу и поедание земли помогут укрепить иммунитет?
- почему в 1950-1960-х никто не страдал от аллергии?
- содержат ли вакцины токсичные вещества?
- помогают ли татуировки справляться с простудой?
- как улучшить здоровье кишечника, не принимая пробиотические добавки?Рекомендую этот кладезь знаний всем, кто неравнодушен к своему здоровью.
Берегите себя!

Книга помогла посмотреть на своё здоровье под другим ракурсом.Были сделаны выводы, как изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону. Благодарю автора за её знания и труд.

Я скептически отношусь к книгам на медицинские темы, однако, что в случае с книгой "Вы и ваши гормоны" Сары Хилл, "Иммунитет. Наука о том, как быть здоровым" была прочитана быстро и открыла для меня много нового.Не ждите, что в книге будет название той самой волшебной пилюли, которая за мгновение восстановит и укрепит ваш иммунитет. Автор по полочкам раскладывает, как работает иммунная система человека, что оказывает на неё влияние и какие шаги стоит предпринять, чтобы продлить себе жизнь в здоровом теле и меньше болеть.В книге затронуты и такие острые темы, как вакцинация у детей. Здесь же автор ответит на вопрос: идут ли на пользу частые болезни ребёнка при посещении детского сада и школы. Какое влияние на иммунитет оказывает перенесённый в детстве стресс. Какие последствия может нести атопический дерматит. В общем, я не ожидала, что получу столько материала о формировании иммунитета ребёнка.Без потока лишней информации и нагромождения медицинских терминов, простым и доступным языком автор отвечает на самые распространённые вопросы об иммунной системе человека.

Очень правильная, нужная и своевременная книга! Я получила огромное удовольствие от чтения! Она написана с учётом современных научных исследований, но с постоянным взглядом на образ жизни наших предков. Здесь развенчано немало мифов о здоровье, например, о полезности некоторых продуктов, а также приведено много интересных фактов, которые могут показаться удивительными, например, о том, что нанесение татуировки может быть даже полезным для иммунитета, что мужской грипп — это не капризная выдумка представителей сильного пола, а обоснованная веками реакция организма. Оказывается, рождённые естественным путём малыши превосходят по здоровью своих собратьев-«кесарят», а простой полноценный сон способен заменить дорогостоящие биодобавки.Иммунная система творит настоящие чудеса, хотя действует практически незримо — в отличие, к примеру, от сердца, биение которого мы чувствуем, или легких, позволяющих нам вдыхать и выдыхать. Работа иммунитета, как правило, незаметна, но именно эта мощная система защищает нас от всего чужеродного, поддерживает баланс в организме, обеспечивает заживление ран. Иммунитет — основа здоровья и хорошего самочувствия.Эту книгу просто не хочется выпускать из рук! Она написана простым языком и с большой заботой о читателе. Такое ощущение, что Дженна Маччиоки заботливо обнимает тебя, пока рассказывает о волшебных функциях нашего незаметного помощника. При этом она не устаёт подчёркивать, что каждый организм уникален и по-разному реагирует на внешние импульсы. Однако несмотря на все предосторожности, ясно одно: она вооружает читателя знанием:Эта книга не поможет быстро и навсегда избавиться от проблем. Но знание — это сила, а обучение — свобода воли. Надеюсь, что вооружила вас правильной стратегией, что книга поможет вам справиться с информационным шумом и что отныне вы будете принимать верные решения относительно своего здоровьяИ даже мне, не способной уснуть в зимнее время без грелки, захотелось завершить мой горячий душ холодным, по её совету. Ну так, чтобы мой иммунитет не чувствовал себя одиноким.

Пожалуй, самая интересная книга про иммунитет. Как мне показалось, максимум пользы и минимум воды. Ко многим положениям хочется возвращаться, перечитывать. Многое становится понятно, находишь ответы на интересующие вопросы. Одно из основных преимуществ - написано не заумным языком, читать легко и интересно. Да и объем оптимальный, не успеваешь устать.

Полезная книга о важности заботы о своем иммунитете и понимании его работы. Можно подчерпнуть много полезных и интересных фактов.
На мой взгляд книга довольно затянута, можно было бы уложится и в половину от текущего объема, поэтому 4 из 5.

Книга очень важная, её надо обязательно читать и перечитывать. В принципе, для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни, может стать основой.

Пожалуй, самая интересная книга про иммунитет. Как мне показалось, максимум пользы и минимум воды. Ко многим положениям хочется возвращаться, перечитывать. Многое становится понятно, находишь ответы на интересующие вопросы. Одно из основных преимуществ - написано не заумным языком, читать легко и интересно. Да и объем оптимальный, не успеваешь устать.