Читать онлайн 100 советов и подсказок школьнику бесплатно

1. Если у меня неправильная осанка

2. Если я часто простужаюсь

3. Если у меня часто болит голова

Если часто болит голова, обязательно скажи об этом родителям. Боль всегда сигнализирует о том, что в организме что-то происходит не так. Головная боль может возникать из-за ухудшения зрения или искривления осанки. Она может быть признаком переутомления, усталости, а также самых различных заболеваний. Для того чтобы понять причину головной боли и как её устранить, нужно вместе с родителями обратиться к участковому врачу. В поликлинике ты пройдёшь обследование, тебе назначат лечение и дадут необходимые рекомендации по соблюдению режима дня.

4. Если я боюсь зубного врача

Стоматолог – это врач, который следит за здоровьем наших дёсен и зубов и лечит их. Многие взрослые до сих пор боятся ходить к зубному врачу. На самом деле они боятся не самого врача, а болезненных и неприятных ощущений во время лечения.

Если человек часто посещает кабинет стоматолога – следит за здоровьем своих зубов – ему совершенно нечего бояться.

Вовремя начатое лечение не бывает болезненным. Если ты регулярно посещаешь врача, он обязательно заметит даже незначительное изменение в состоянии твоих зубов и быстро окажет помощь.

Современная стоматология стала практически полностью безболезненной. Обезболивающие препараты позволяют лечить зубы так, что ты этого даже не почувствуешь.

В некоторых зубных кабинетах прямо над креслом пациента установлены экраны, чтобы можно было смотреть фильмы. Открыл рот, врач тебе лечит зубы, а ты смотришь мультфильм. Красота! Так что бояться лечить зубы в XXI веке просто невозможно!

5. Если я боюсь делать прививки

Прививка – это способ защитить человеческий организм от серьёзных заболеваний. Их делают и детям, и взрослым.

До XVIII века человечество не знало такого способа лечения. Смертность от инфекционных заболеваний была очень высокая, эпидемии поражали целые континенты. Смысл прививки заключается в том, что в организм вводят небольшое количество возбудителей болезни. В ответ на это организм вырабатывает защитную реакцию – производит специальные клетки, которые борются с вредными микроорганизмами. Таким образом, после получения прививки у человека появляется иммунитет на определённую болезнь, а это значит, что он не заболеет. Привитому человеку не страшна встреча с заболевшим человеком. Болезней, которые можно предотвратить с помощью прививки, очень много. Это большой шаг медицины к долголетию, уменьшению смертности и увеличению продолжительности жизни.

Теперь, когда ты понимаешь, почему важно и нужно делать прививки, тебе будет легче преодолеть страх перед болезненными ощущениями от укола. Жизнь дороже минутной боли. Потерпеть придётся совсем чуть-чуть. Зато после прививки тебе не страшны многие смертельно опасные болезни!

6. Если я вдруг плохо почувствовал(а) себя в школе

Если ты вдруг плохо себя почувствовал, то в любой обстановке – случилось это во время урока, перемены, в столовой, на экскурсии, во время школьного спектакля или на экзамене – обязательно сообщи о своём состоянии учителю.

7. Если кому-то из ребят стало плохо, а взрослых поблизости нет

В любой момент каждый из нас может себя плохо почувствовать. И ты должен не растеряться и знать, как действовать в сложившейся ситуации.

Конечно, сразу необходимо позвать взрослых и вызвать врача. Если вы находитесь на улице и никого рядом нет, нужно позвонить в службу спасения по мобильному телефону – номер службы 911. Нужно объяснить, что случилось и где вы находитесь (назвать улицу и номер дома). Операторы по телефону скажут, что тебе делать до приезда врачей.

Помни, если только ты рядом с человеком, которому плохо, то не помочь ему нельзя!

8. Если меня укусила оса или пчела

Осы и пчёлы – это насекомые, которые не нападают на человека без причины. Чаще всего они кусают людей, когда им угрожает опасность. Например, человек взял ягоду или сорвал растение, на котором сидела пчела или оса, и нечаянно придавил её рукой. В этот момент насекомое может ужалить.

Укусы пчёл и ос довольно неприятны. Они могут быть очень болезненными и даже опасными для людей, страдающих от аллергии.

Если тебя укусила оса или пчела:

1. Сразу же сообщи об этом кому-либо из взрослых.

2. Не расчёсывай место укуса! Для того чтобы уменьшить зуд, промой место укуса водой и заклей пластырем, чтобы он тебя не беспокоил.

Не надо бояться пчёл и ос! Они приносят много пользы для человека. Просто будь внимательным и осторожным.

Если ты увидишь летающих ос или пчёл, возможно, что где-то поблизости находится их гнездо. В этом случае лучше продолжать игры в другом, более безопасном месте.

9. Если меня укусила собака

• Не пытайся сразу же остановить кровь – кровотечение помогает удалить слюну животного из раны.

• Необходимо промыть рану чистой водой, смазать кожу вокруг укуса йодом и перевязать чистым бинтом.

• Обязательно расскажи о происшествии родителям, чтобы вместе с ними обратиться к врачу.

• Если тебе известен хозяин собаки, непременно сообщи его адрес врачу, чтобы собаку проверили на бешенство.

10. Если я потерялся/потерялась в метро

Метро – это подземный вид транспорта. С одной стороны, метрополитен – один из самых быстрых видов городского транспорта, с другой – один из наиболее опасных. В метро обычно очень много людей. За день оно может перевезти от 1 до 6 миллионов пассажиров. И, конечно, в метро можно и потеряться. Даже некоторые взрослые люди теряются в метро. В этом нет ничего страшного. Важно понимать, что делать в такой ситуации и к кому обратиться за помощью.

Прежде всего, определи своё местонахождение. Чтобы не мешать потоку пассажиров, отойди в сторонку или сядь на скамейку. Прочитай название станции. Если у тебя есть мобильный телефон, позвони тому, с кем ты ехал вместе, и скажи, где находишься. Но бывает, что в метро нет мобильной связи или у тебя нет телефона. Тогда тебе понадобится помощь окружающих.

На каждой станции есть дежурный работник метрополитена и полицейский. Их легко узнать: они одеты в синюю форму. Обратись к кому-нибудь из них и скажи, что ты потерялся. Если ты не нашёл полицейского или работника метро, не стесняйся обращаться к любому из пассажиров. Тебе обязательно помогут.

Что же делать, чтобы не потеряться? Нужно держаться рядом друг с другом. При выходе из вагона или переходе на другую станцию, лучше взяться за руки. Обязательно договоритесь заранее о плане действий. Например, что ты будешь ждать попутчика на скамейке или у информационного стенда.

11. Если я вышел/вышла не на той остановке

Иногда, когда едешь куда-то, бывает, задумаешься или засмотришься в окно, а потом пропустишь свою остановку. И, когда выходишь, понимаешь, что вышел совсем не там, где надо. Кругом незнакомые дома, незнакомые названия улиц. Что делать в такой ситуации?

Первое правило: не паникуй!

Если ты видишь улицы и дома, значит, тут живут люди. А они точно знают, как тебе попасть обратно.

Если ты ехал со взрослыми, то жди их на остановке.

Если ты один, обратись за помощью к прохожим. Обязательно назови точное название улицы, проспекта или того здания, куда тебе надо вернуться. Попроси взрослых не только объяснить куда идти, но и довести тебя до остановки, с которой ты сможешь вернуться в необходимое место.

Если у тебя есть мобильный телефон, обязательно позвони родителям. Возможно, что они смогут приехать за тобой или объяснят, как тебе добраться в нужное место.

12. Если на улице ко мне подошёл посторонний человек

Посторонний – это человек, которого ты не знаешь.

Даже если он станет убеждать тебя, что знаком с тобой или с твоими родителями, будь очень внимателен и соблюдай следующие правила:

• Никуда не ходи с этим человеком!

• Не садись к нему в машину.

• Не поддавайся ни на какие его уговоры и предложения.

• Не верь незнакомцу, даже если он обещает тебе что-либо купить или подарить.

• Если незнакомый человек настойчив, взял тебя за руку или пытается увести, вырывайся и убегай, громко кричи, зови на помощь, брыкайся, царапайся, кусайся.

О любом подобном происшествии обязательно расскажи родителям, учителю и знакомым взрослым.

13. Если я вошёл/вошла в подъезд, а там стоит незнакомый человек

Если ты зашёл в подъезд, а там стоит незнакомец, выйди из подъезда. Дождись, когда он выйдет на улицу. Если он не выходит, позвони домой по телефону или в домофон соседям, представься и объясни ситуацию. Попроси, чтобы за тобой спустились и проводили до квартиры.

Не подходи к квартире и не открывай дверь, если кто-то незнакомый находится в подъезде.

Если незнакомец напал на тебя, зови на помощь и привлекай внимание соседей. Ты можешь свистеть, разбить стекло, звонить и стучать в двери, кричать: «Пожар! Помогите!» При возможности выбегай на улицу.

Оказавшись в безопасности, немедленно сообщи в полицию и расскажи об этом родителям.

14. Если я вызвал лифт, а в нём находится незнакомый человек

Если незнакомый подозрительный человек заходит в лифт, не входи в кабину. Вызови лифт снова через некоторое время.

Если так случилось, что ты оказался в лифте с человеком, вызывающим у тебя недоверие, не стой к нему спиной, наблюдай за его действиями. При попытке нападения подними крик, шуми, стучи по стенкам лифта, защищайся любым способом. Постарайся нажать кнопку «Вызов».

15. Если я один/одна дома, а в квартиру звонит незнакомый человек

Запомни: если ты дома один, нельзя открывать дверь никому!

Если человек за дверью тебе незнаком и под разными предлогами просит открыть дверь, позвони по телефону родителям, родственникам или соседям и сообщи им об этом. Не вступай с незнакомцами в разговор. Помни, что под видом почтальона, слесаря, работника жилищно-коммунальных служб или знакомого твоей семьи в квартиру может проникнуть настоящий злоумышленник.

Если незнакомец пытается открыть дверь в квартиру, срочно звони в полицию по телефону 02. Назови причину звонка и свой адрес, затем с балкона или из окна зови на помощь людей.

16. Если я один/одна дома, а в квартире отключили свет

Свет в доме могут отключить по самым разным причинам, например, на время проведения ремонтных работ или из-за аварии.

Если свет отключили днём и ты не можешь разогреть себе еду на электрической плите, то тебе стоит подождать родителей. Постарайся за это время сделать уроки, пока не стемнело. Если же ты очень голоден, съешь то, что найдёшь в холодильнике и что не нужно готовить.

Если свет отключили, когда за окном уже темно, надо некоторое время посидеть в тёмной комнате. Когда глаза привыкнут к темноте, попробуй найти фонарик.

Можешь использовать подсветку мобильного телефона. Перемещайся по квартире мелкими шажками и выставляй руки вперёд, чтобы не удариться о какой-нибудь предмет.

Если ты один в квартире без света, не зажигай свечи или керосиновые лампы.

Позвони родителям и сообщи о том, что выключили свет. Если света долго нет, то можно позвонить в районную или городскую аварийную службу. Их телефон нужно узнать заранее через Интернет или домоуправление вашего дома.

Во время отключения света можно смотреть в окно, слушать радио или плеер, просто думать или вспоминать что-то интересное, позвонить кому-нибудь из друзей.

Конечно, без света довольно некомфортно, но сегодня его редко отключают надолго.

17. Если я потерял(а) ключи

Если ты внимательно всё проверил, а ключей так и не нашёл, постарайся вспомнить, не оставил ли ты их дома, уходя в школу. Если ты уверен, что всё-таки их потерял, то:

• сообщи родителям о потере ключей;

• если родители не отвечают по телефону, скажи о случившемся учителю;

• не выходи из школы, пока кто-нибудь из твоих родственников не придёт за тобой, или действуй по указаниям родителей.

Если ты пойдёшь к друзьям, но не предупредишь домашних, они могут тебя потерять и начнут волноваться.

Когда пропадают ключи, чаще всего приходится менять дверные замки. Если пропавшие ключи окажутся в руках злоумышленников, они легко смогут попасть в твою квартиру. Несмотря на то что родители могут ругать тебя за рассеянность, их нужно обязательно поставить в известность.

18. Если я обнаружил(а) неопознанный объект

Вещи, оставленные без присмотра, могут представлять собой потенциальную опасность. В свёртках, пакетах, коробках и даже детских игрушках может быть спрятана бомба или другой опасный предмет.

Особенно внимательно относись к бесхозным сумкам, чемоданам и коробкам, оставленным в общественных местах: метро, магазине, кинотеатре, вокзале. Не подходи к этим вещам и не трогай их.

Если ты заметил, что в общественном месте есть вещи без хозяина, немедленно сообщи об этом водителю транспорта, машинисту или любому работнику полиции.

Правила безопасности при обнаружении подозрительных объектов:

• ни в коем случае не обследовать объект

• срочно сообщить о находке в полицию

• не накрывать предмет, не заливать его водой и не передвигать

• держаться от предмета на достаточном расстоянии

• не пользоваться мобильной связью рядом с объектом и отключить телефон

19. Если я оказался заложником террористов

В современном мире любой человек может стать жертвой терроризма. К этому нужно быть готовым. И первое, что надо сделать, это взять себя в руки и не поддаваться панике.

Разговаривать с преступниками нужно спокойно, не вызывая их агрессии. Лучше не пытаться убегать, бороться, плакать и умолять отпустить тебя. Такое поведение может, наоборот, спровоцировать террориста применить оружие.

Неукоснительно выполняй требования террористов, на любое действие спрашивайте разрешение. Ешь всё, что дают, даже если еда невкусная.

Если тебя ранило, старайся лежать без движения, тогда кровь будет течь медленнее. Постарайся как можно быстрее перевязать рану любой подвернувшейся тряпкой.

Запомни лица и черты террористов, но не смотри им в глаза и не наблюдай за ними в открытую.

Во время спасательной операции ляг на пол лицом вниз и закрой голову руками. Не беги навстречу сотрудникам спецслужб. По возможности держись подальше от дверей и окон.

20. Если я сильно замёрз(ла)

Если ты сильно замёрз, это может быть признаком обморожения, которое крайне опасно для здоровья и может стоить жизни. Признаками обморожения являются: покалывание и пощипывание, ощущение онемения, потеря чувствительности. Уже при первой степени обморожения, повреждённые участки кожи белеют.

Как только ты почувствовал описанные симптомы, немедленно иди в тепло. На морозе растирать замёрзшие участки кожи бесполезно. Как только попадёшь в тепло, сними промёрзшие перчатки, обувь и носки.

Согреваться нужно медленно! Обмороженные части тела нельзя растирать!

Можно наложить сухую повязку, чтобы замедлить процесс отогревания и сделать его постепенным. Пей много тёплой сладкой жидкости, чтобы согреть организм изнутри. Если обморожение очень сильное, обратись к врачу.

21. Если я провалился/провалилась под лёд

Если ты провалился под лёд, необходимо сразу же избавиться от лишних предметов. Раскинь руки в стороны, как можно шире. Пытайся удержаться за кромку льда, не повредив её. Вылезать на лёд нужно ползком, без резких движений, грудь прижимай к поверхности. Выбравшись из воды, откатись к тому месту, откуда ты пришёл.

Если выбраться на поверхность тебе не удалось, большую часть своего тела постарайся вынуть на поверхность и зови на помощь.

22. Если я поссорился/поссорилась с мамой

Бывает так, что мама тебе что-то не разрешает. Иногда она сердится на тебя. А может быть, ты сказал ей неправду, и она узнала об этом? Конечно, причин для ссоры с мамой может быть много. Но это всегда очень неприятно. Даже если ты считаешь, что во всём прав, сделай первым шаг к примирению. Подойди к маме, извинись за то, что ты вёл себя с ней некрасиво. Бывает, что очень трудно произнести такие слова вслух. Но нужно набраться смелости и сделать это. Если ты очень стесняешься, попробуй написать маме записку или письмо с извинениями.

23. Если мне кажется, что моего младшего брата или сестру любят больше, чем меня

Если тебе кажется, что твоего младшего брата или сестру любят больше, чем тебя, знай – это совсем не так. Просто маленькие дети требуют большего внимания. Они ещё не могут сами поесть или переодеться, даже играть сами не умеют. Таких малышей ни на минуту нельзя оставить без внимания. А ты уже большой и самостоятельный и многое умеешь делать сам. Ты даже можешь помогать своим родителям в уходе за малышом. Но только не думай, что тебя не любят. Это совсем не так! Когда-то столько же времени, внимания и заботы родители отдавали тебе. Теперь, когда ты подрос и стал помощником для своих родителей, они не просто любят тебя, но и гордятся тобой, потому что во многом уже могут на тебя положиться и очень многое могут тебе доверить. Будь более внимательным к родителям, они очень устают. Возможно, у них просто не хватает сил и времени на то, чтобы тебя лишний раз обнять или приласкать. Поверь, они даже не догадываются, какие странные мысли поселились в твоей голове! Ты им очень дорог. И им в радость обнять, поцеловать тебя, с тобой поговорить. Если ты соскучился, подойди к родителям сам, приготовь маме или папе чай, обними их, предложи свою помощь. И никогда не сомневайся в том, что они тебя любят. Родительская любовь – это любовь, которая сопровождает и согревает каждого человека всю жизнь.

24. Если мои родители часто ссорятся

Все люди ссорятся. Бывает, они кричат, сердятся, перестают друг с другом разговаривать. Когда ссорятся родители, это всегда тяжело переживать. Наверное, и ты стараешься придумать, как бы сделать так, чтобы они не ссорились совсем. А может быть, ты даже пытался их помирить? Ты можешь повлиять на то, чтобы родители ссорились реже, ведь вы одна семья. Родители, конечно же, очень любят тебя. Но иногда они забывают правила поведения в семье. Возможно, они очень устают на работе или плохо себя чувствуют. В такие моменты люди становятся более раздражительными и конфликтными. Но если на человека кричать и ругаться, он сам станет злым и обиженным и, скорее всего, будет отвечать тем же. Ни к чему хорошему такое общение между людьми не приведёт. И проблемы таким способом решить невозможно. Если ты хочешь помочь своим родителям, напомни им об этом, когда они перестанут ссориться.

Расскажи родителям о чувствах, которые ты испытываешь во время родительских споров. Твои родители в пылу эмоций часто забывают о том, что ты рядом. Они могут даже не подозревать, что тебе страшно, тревожно, обидно и хочется плакать. Поэтому очень важно поговорить с ними, когда они успокоятся. Они обязательно прислушаются к твоей просьбе и постараются поменять своё поведение.

25. Если мои родители разводятся

Родители сообщили тебе, что они больше не будут жить вместе. Возможно, тебе даже предложили выбрать, с кем из родителей ты хочешь жить. Как тебе относиться к такой новости? Что делать? Ты любишь своих родителей и не представляешь своей жизни без каждого из них. Не отчаивайся! Ты должен знать, что родители разводятся не из-за тебя. Твоей вины в том, что произошло, нет. Постарайся их простить. И папа, и мама по-прежнему очень тебя любят. Они не разводятся с тобой, и в ваших отношениях ничего не изменится. Не старайся найти виновного в том, что случилось – в своих отношениях даже взрослым бывает невозможно разобраться.

Даже если теперь вы будете жить раздельно, вы сможете общаться как прежде: ходить вместе на прогулки, играть в любимые игры, рассказывать друг другу о своих делах, советоваться, помогать, делиться заботами и радостями.

26. Если я очень редко вижу своих родителей

Конечно, родные и любимые люди всегда хотят быть рядом. Вместе повседневные проблемы решать легче, чувствуешь себя спокойнее и увереннее. Родной человек поможет забыть чужую обиду, а любой праздник с ним никогда не бывает грустным. Но не всегда наши близкие люди могут быть рядом с нами. Бывают в жизни и разлуки. Обстоятельства могут сложиться так, что любимого человека видишь редко.

Причин может быть много: родители работают допоздна, часто уезжают в командировки, работают по сменам. Как же быть, когда люди скучают друг без друга, а мобильный телефон не в силах заменить живого общения?

Не грусти! Во-первых, постарайся подготовиться к долгожданной встрече. Подумай, как лучше провести то время, когда вы, наконец, будете вместе. Продумай план действий: куда вы пойдёте, чем займётесь, о чём ты им расскажешь. Во-вторых, можно подготовить множество маленьких, но очень приятных сюрпризов. Это могут быть и небольшие поделки, и твои достижения, и оценки в школе. Всё то, что ты узнаешь, прочитаешь, сделаешь за время короткой или долгой разлуки со своими родителями, им будет невероятно интересно. За чтением, учёбой и другими занятиями время пролетит незаметно. Ты сможешь хорошо подготовиться к долгожданной встрече, а дни, проведённые всей семьёй, покажутся тебе особенно памятными и дорогими.

Если по каким-то причинам ты проводишь с родителями мало времени, попробуй разные способы общения.

Например, можно писать друг другу письма. Ты можешь написать письмо от руки и положить его маме или папе в сумку, или отправить через Интернет. Получив такое письмо, родители будут очень рады. Когда ты находишься вместе со своими близкими, цени каждую минуту драгоценного общения.

27. Если родители уделяют мне мало внимания

Случаются периоды, когда родители проводят с тобой меньше времени, реже разговаривают о твоих проблемах, почти не играют, не гуляют и не водят тебя никуда. Скорее всего, они очень заняты и сильно устают. Погружённые в свои заботы, родители могут не замечать, что стали уделять тебе меньше внимания. Поэтому тебе стоит первым сказать им об этом. Попроси маму посидеть рядом с тобой или поиграть в любимую игру.

Скажи родителям, что ты переживаешь и расстраиваешься, что тебе кажется, что они любят тебя меньше. Предложи им проводить больше времени вместе. Услышав такие слова, родители будут стараться исправить ситуацию.

28. Если меня обижает старший брат

Всегда обидно, когда близкие люди обижают друг друга. Из-за разницы в возрасте у вас могут быть ссоры, но со временем они пройдут.

Если твой брат кричит на тебя или даже может ударить, расскажи об этом родителям. Попытайтесь выяснить ситуацию вместе и решить проблему на семейном совете. Задумайся и над своим поведением. Возможно, ты не делаешь того, о чём тебя просит брат. Например, ты можешь брать его вещи без разрешения в его отсутствие или подслушивать телефонные разговоры. Разумеется, такое поведение разозлит любого и станет причиной для ссоры. Если тебе очень хочется взять какую-то вещь у брата, а он не разрешает, то брать её тайком нельзя. Попробуй уговорить его, заверь, что будешь обращаться с его вещью аккуратно и вернёшь туда, откуда взял.

Если ты хочешь о чём-то попросить брата, обязательно поинтересуйся, есть ли у него в данный момент свободное время. Проявляй уважение и будь вежлив.

Помни, что ты и твой брат – это одна семья. Вы очень близкие друг другу люди. Только твоя семья поможет тебе пережить все жизненные трудности.

29. Если папа часто наказывает меня ремнём

В нашей стране, как и в других странах, существуют правила воспитания детей. И в этих правилах сказано, что воспитание детей с применением физической силы недопустимо. Если в твоей семье приняты телесные наказания, постарайся вести себя правильно, то есть перестань делать то, за что тебя ругают и наказывают. Не заставляй родителей повторять много раз одну и ту же просьбу.

Обязательно поговори о наказаниях с родителями. Пусть они объяснят тебе смысл своих поступков. Если твоя проблема со временем не решится, расскажи о ней учителю.

30. Если у меня нет папы

Бывает, что в семье нет отца: с ним что-то случилось или он живёт не с тобой. Конечно, тебе не хватает этого человека, потому что папа очень близкий для тебя человек. Но из-за того, что его нет рядом, другие твои близкие родственники так же сильно переживают, как и ты. Помоги им своей заботой, добрым отношением, помощью по дому.

Помни, что в любой ситуации, которая случается в семье, даже если она очень сложная и печальная, надо быть вместе и помогать друг другу.

31. Если бабушка чрезмерно обо мне заботится

Бабушки настолько любят своих внуков, что порой путают любовь и опеку. Они готовы делать за своих внуков и внучек всё. Если тебе перестало это нравиться, значит, ты вырос и понимаешь, что многое уже можешь делать сам. Чтобы бабушка стала тебя меньше опекать, постарайся сделать дело раньше, чем она. Если ты знаешь, что после обеда она всегда моет посуду, сделай это за неё. А если бабушка будет всячески тебя отговаривать, предложи ей посмотреть телевизор или почитать книгу. Однако при этом очень важно бабушку не обидеть. Не говори, что тебе неприятна её забота. Объясни, что ты хочешь делать что-либо сам, научиться чему-то, помочь. Бабушка тоже устаёт. А ты можешь позаботиться о ней и сделать её жизнь немного легче. Опережай её действия, выполняй то, что обычно делает она, без её помощи, предлагай помощь в различных работах. Вот увидишь, бабушка обрадуется изменениям в твоём поведении.

32. Если я сказал(а) родителям неправду