26.09.2021 09:12
alfiya.zakirova.00.00
+11 👍
+1
-1
Девушка, 21 лет. Столкнулась с неврозом, начались проблемы с ментальным здоровьем, бессонница в том числе. Эта книга очень помогла. Благодаря ей я избавилась от бессонницы. Я не знаю, что бы я делала без этой книги. Информация в ней бесценна. Как только ушли проблемы со сном улучшилось псих состояние. Благодаря этой книге, я поняла насколько я сильный человек. Я справилась, справитесь и вы. советую всем! спасибо авторам :3
03.03.2020 08:02
Татьяна Панушкина
+12 👍
+1
-1
Не похоже ни на что прочитанное мной ранее. Обычно какие-то просто советы по типу молока и меда, медитации перед сном, кусочка шоколада от стресса, еще чего-то такое одноразовое. В плане: сделайте то-то. Если не поможет, сделай те то-то. И так далее. И по итогам все попробуешь, и если ничего не поможет, то получается, что полное разочарование. Тут в книге отличие в том, что есть система и преемственность. Не советы, а программа, чтобы ждать конкретного результата. Не знаю к чему прийти в конце, но пока работаю и проблем не вижу. Стало быстрее происходить засыпание.
19.05.2020 12:20
vo135bla
+9 👍
+1
-1
Считала себя чуть ли не наркоманом, потому что принимаю для сна донормил. Читаю книгу, занимаюсь. Оказывается, нет у меня физической зависимости, всё в голове, психологическая привязанность и боязнь уснуть без лекарства. Боже, какое облегчение! Эту неделю дважды смогла уснуть без таблетки. Не быстро, но смогла. Раньше до утра могла не спать, если не приму.
10.02.2020 12:16
Vladislav Babkov
+9 👍
+1
-1
Книга очень полезная. Лично знаю профессора Бузунова, учился у него по сомнологии. Рекомендую книгу не только практикующим врачам. Книга будет полезна и для людей с синдромом обструктивного апноэе сна.
08.07.2020 11:40
Алина
+10 👍
+1
-1
Книга полезная. Но если просто прочесть, не погружаясь, ничего не получиться. Здесь нужно много раз перечитывать и настойчиво пробовать на себе. За два месяца работы над проблемой бессонницы, улучшить сон получилось на 15%. Это не пятерка, но твердая четверка. Причем,нужно отметить, без докторов и таблеток! Это круто! Спасибо доктору Бузунову и его команде!
25.04.2021 03:41
nonameuser
+6 👍
+1
-1
Самое интересное в книге начинается в том месте, где на полторы страницы перечислены случаи,когда книга не работает. В этом списке практически ВСЁ, что вызывает бессонницу. И получается,что книга может помочь только тем,у кого бессонницы то и нет. Тем людям,что просто выбился из графика или имеет недостаточную двигательную активность. Отсюда и такие заявленные результаты – 6 недель,а у некоторых и вообще неделя – потому что у них бессонницы,как таковой, нет. На мой взгляд, книга эффективна где то на 10% от заявленного. Как доктор Бузунов хвалит свою книгу – так бы он рассказывал о случаях ее бесполезности,которые в книге же и описаны.Хотя я не могу отрицать,что методы когнитивно-поведенческой терапии,изложенные в книге, в разной степени,но будут интересны и полезны всем людям с бессонницей. НО! Всем кто планирует ее купить,прежде чем тратить деньги, следует ознакомится со списком случаев,когда она не работает!
11.07.2020 01:26
Владимир С.
+6 👍
+1
-1
Закаляет характер, дисциплинирует режим, улучшает сон. Хотелось сначала в очную программу по бессоннице к доктору Бузунову, но отговорил он меня, сказал что при своей текущей дисциплине (ну, тут сам себя немного хвалю, фраза была более сдержанной) я могу и сам по самоучителю. И действительно получаеться! Поначалу было трудновато. Сейчас привычка есть.
13.05.2022 09:39
Ирина Архипова
+7 👍
+1
-1
Узнала об этой книги в блоге Натальи Давыдовой (Тети Моти). Мне 38, бессонницей страдаю всю жизнь, с годами всё хуже, ощущения, что не сплю по неделе. Таблетки, травы не помогают вообще. После прочтения первой главы изменилось отношение к ситуации, и вот уже третья неделя, я начала спать. Это реально работает!
07.08.2020 09:45
Светлана Терех
+5 👍
+1
-1
Побеждаю бессонницу вот уже полных 3 недели, можно сказать экватор. НАчинать было страшно, выглядело жестковато, но вполне себе оказалось ничего! Решила одновременно, раз уж там положено навести порядок в образе жизни и заниматься спортом, начать бороться с весом. ДАже не знаю что радует больше, увеличение длины сна до 6,5 часов (до начала было 3-4 часа рванного сна за ночь) или что похудела на 3 кг. Жаль что во время карантина не встретила эту книгу, там времени и возможностей было больше. Авторам поклон и привет из Калуги
