Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 60 упражнений

Электронная книга
Рейтинг:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(71)
ISBN: 978-5-699-91186-8
Год издания: 2016 год.
Скачивание в: FB2 EPUB PDF TXT

Краткое содержание

Новая иллюстрированная книга известного врача-кинезитерапевта, профессора С. М. Бубновского – надежный помощник для тех, кто уже знаком с его уникальной методикой оздоровления организма человека в целом через лечение и совершенствование опорно-двигательного аппарата, но по тем или иным причинам не может регулярно посещать специализированные Центры кинезитерапии с авторскими тренажерами. Предлагаемые упражнения можно выполнить при помощи простых вспомогательных средств в домашних условиях, во время отпуска или длительных командировок, следуя главному девизу самого автора: «Ни дня без упражнений!» Они собраны в разделы, охватывающие все основные группы суставов, связок и мышц, поэтому каждый читатель легко подберет те из них, которые помогут именно ему, а подробные сведения о показаниях и противопоказаниях помогут занимающимся достичь максимальной эффективности тренировок и избежать травм. Эта книга призвана стать «карманным доктором» каждого, кто хочет вернуть и сохранить здоровье на долгие годы. Понять технику упражнений вам поможет DVD-пособие к этой книге «Урок для начинающих» с подробными рекомендациями от доктора Бубновского! Помните, что правильное движение лечит, неправильное – калечит. [i]В формате pdf A4 сохранен издательский дизайн.[/i] [i]DVD прилагается только к печатному изданию.[/i]

В нашей библиотеке Вы имеете возможность скачать книгу Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 60 упражнений Сергей Бубновский или читать онлайн в формате epub, fb2, pdf, txt, а также можете купить бумажную книгу в интернет магазине партнеров.

Последние отзывы читателей

29.12.2020 11:20
+1 -1
Отличная книга,замечательные инструкции,все подробно и понятно,спасибо большое за ваш труд,за упражнения,движение жизнь это самое главное)Будьте здоровы!
11.11.2022 05:16
+1 -1
Здорово, надо делать обязательно!! Качать мышцы!! Надо регулярно заниматься зарядкой!! Спасибо Бубновскому за его упражнение за его энтузиазм!!
11.09.2021 07:50
+1 -1
Хорошие упражнения,все объясняется понятным простым языком. Очень удобно что есть фото,легче понять как нужно правильно выполнять упражнения.
17.03.2022 01:23
+1 -1
Отличные упражнения и главное – это регулярные занятия.Всё можно делать дома, не требуется наличие дорогих тренажеров.Нужно заставить себя делать упражнения – регулярно!!!
16.05.2022 11:26
+1 -1
Я занимаюсь по методике професора Бубновского уже полтора года. За это время укрепились мышцы, стала легкой походка, улучшилась физическая форма. И здоровье тое поправляется. Я довольна тем, что купила книги Бубновского и приобщилась к его идеям. Считаю это необходимым для всех людей, которые думают о завтрашнем дне, о том, как будут жить, когда придет старость. В книге ценными являются не только подбор упражнений, но и практические советы как их выполнять.
09.03.2021 10:13
+1 -1
Отличная книга,доступное объяснение упражнений.Начала заниматься,нравится,советую другим.Перед тем как начать занятия стоит хорошо изучить материал.
21.06.2021 03:58
+1 -1
Полезно, очень полезно для здоровья.....но не хватает культуры. Я думаю только для людей понимающих и ценящих свое тело, как храм души.
29.10.2020 12:58
+1 -1
Великая книга с уникальнымпрофессора С.М.Бубновским.!Спасибо за заботу и любовь к простым людям.!Доброго Здоровья , долгих и крепких лет жизни Вам и вашим близким.Низкий земной поклон!
13.03.2024 03:39
0 +1 -1
Наконец-то! Дождался!Давно я ожидал именно этой книги. Понятно, что кинезитерапия - великая вещь, лично меня одолели проблемы, доходившие аж до панических атак. И как я удивился, что именно благодаря специальной оздоровительной и лечебной гимнастике такие недуги однозначно лечатся. Неожиданно, правда? А это так! Сейчас, в наше гаджетное время, мы стали намного меньше двигаться. Именно эта неподвижность тела чревата для нас непоправимыми последствиями. Чтобы скелет держался ровно и органы работали сбалансированно, человеческие мышцы должны работать правильно и гармонично в противовесе участвовать в двигательных процессах. Они же помогут избавиться от ряда неврологических и гипертонических недугов. Я это ощутил на себе, потому верю в идею и стараюсь ежедневно быть активным.С идеями Бубновского я знаком и даже использовал ранее его практические советы. Хотя бы простые ежедневные отжимания, описываемые автором, позволяют избавиться от большого количества головных болей, развивающихся из-за ограничений работы мышц в области груди и шеи. Это я ощутил на себе. Постепенно сходит на нет мой опущенный живот, в том числе и благодаря советам автора. Многие упражнения, описанные в предыдущих книгах, было сложно организовать в домашней обстановке. А я не очень люблю заниматься в группах. Хорошо применяемые упражнения для укрепления тех или иных групп мышц уже были представлены фрагментарно в предыдущих книгах, но там не хватало системности, хоть автор и показывал, как альтернативно можно без тренажера использовать те или иные фишки. Я ожидал, что автор когда-нибудь всё объединит и проклассифицирует. Главное, чего мне не хватало в упражнениях из предыдущих книг - отсутствие или размытость информации о противопоказаниях. И, вот, я дождался! Эта книга реализует теперь мои ранешние затруднения по применению упражнений по методике Бубновского.В этой книге упражнения кластеризованы по трем уровням - этажам тела. Каждое из упражнений сопровождено несколькими фотографиями, основной информацией о методике его организации дома, не используя каких-то супернавороченных тренажеров, показания и, что важно, противопоказания по каждому из них, имеются советы, как делать такие упражнения в начальной фазе привыкания. Короче, эта книга вкупе с книгой Бубновский Сергей Михайлович - 50 незаменимых упражнений для дома и зала , где приведены более тонкие виды упражнений, решающих конкретные локальные проблемы мышц, теперь являются моими настольными книгами, которые я использую в своих личных занятиях дома. Я приобрел обе эти книги в бумажном варианте.Будьте здоровы и не забывайте двигаться и радоваться жизни! Ну, а кто хочет сначала понять суть методики Бубновского, предлагаю посмотреть видео, где автор рассказывает и показывает три главных упражнения, необходимых каждому человеку при профилактике болезней спины и шеи.Дальше...

Оставить отзыв: