Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 60 упражнений

Отличная книга,замечательные инструкции,все подробно и понятно,спасибо большое за ваш труд,за упражнения,движение жизнь это самое главное)Будьте здоровы!

Здорово, надо делать обязательно!! Качать мышцы!! Надо регулярно заниматься зарядкой!! Спасибо Бубновскому за его упражнение за его энтузиазм!!

Хорошие упражнения,все объясняется понятным простым языком. Очень удобно что есть фото,легче понять как нужно правильно выполнять упражнения.

Отличные упражнения и главное – это регулярные занятия.Всё можно делать дома, не требуется наличие дорогих тренажеров.Нужно заставить себя делать упражнения – регулярно!!!

Я занимаюсь по методике професора Бубновского уже полтора года. За это время укрепились мышцы, стала легкой походка, улучшилась физическая форма. И здоровье тое поправляется. Я довольна тем, что купила книги Бубновского и приобщилась к его идеям. Считаю это необходимым для всех людей, которые думают о завтрашнем дне, о том, как будут жить, когда придет старость. В книге ценными являются не только подбор упражнений, но и практические советы как их выполнять.

Отличная книга,доступное объяснение упражнений.Начала заниматься,нравится,советую другим.Перед тем как начать занятия стоит хорошо изучить материал.

Полезно, очень полезно для здоровья.....но не хватает культуры. Я думаю только для людей понимающих и ценящих свое тело, как храм души.

Великая книга с уникальнымпрофессора С.М.Бубновским.!Спасибо за заботу и любовь к простым людям.!Доброго Здоровья , долгих и крепких лет жизни Вам и вашим близким.Низкий земной поклон!

Наконец-то! Дождался!Давно я ожидал именно этой книги. Понятно, что кинезитерапия - великая вещь, лично меня одолели проблемы, доходившие аж до панических атак. И как я удивился, что именно благодаря специальной оздоровительной и лечебной гимнастике такие недуги однозначно лечатся. Неожиданно, правда? А это так! Сейчас, в наше гаджетное время, мы стали намного меньше двигаться. Именно эта неподвижность тела чревата для нас непоправимыми последствиями. Чтобы скелет держался ровно и органы работали сбалансированно, человеческие мышцы должны работать правильно и гармонично в противовесе участвовать в двигательных процессах. Они же помогут избавиться от ряда неврологических и гипертонических недугов. Я это ощутил на себе, потому верю в идею и стараюсь ежедневно быть активным.С идеями Бубновского я знаком и даже использовал ранее его практические советы. Хотя бы простые ежедневные отжимания, описываемые автором, позволяют избавиться от большого количества головных болей, развивающихся из-за ограничений работы мышц в области груди и шеи. Это я ощутил на себе. Постепенно сходит на нет мой опущенный живот, в том числе и благодаря советам автора. Многие упражнения, описанные в предыдущих книгах, было сложно организовать в домашней обстановке. А я не очень люблю заниматься в группах. Хорошо применяемые упражнения для укрепления тех или иных групп мышц уже были представлены фрагментарно в предыдущих книгах, но там не хватало системности, хоть автор и показывал, как альтернативно можно без тренажера использовать те или иные фишки. Я ожидал, что автор когда-нибудь всё объединит и проклассифицирует. Главное, чего мне не хватало в упражнениях из предыдущих книг - отсутствие или размытость информации о противопоказаниях. И, вот, я дождался! Эта книга реализует теперь мои ранешние затруднения по применению упражнений по методике Бубновского.В этой книге упражнения кластеризованы по трем уровням - этажам тела. Каждое из упражнений сопровождено несколькими фотографиями, основной информацией о методике его организации дома, не используя каких-то супернавороченных тренажеров, показания и, что важно, противопоказания по каждому из них, имеются советы, как делать такие упражнения в начальной фазе привыкания. Короче, эта книга вкупе с книгой Бубновский Сергей Михайлович - 50 незаменимых упражнений для дома и зала , где приведены более тонкие виды упражнений, решающих конкретные локальные проблемы мышц, теперь являются моими настольными книгами, которые я использую в своих личных занятиях дома. Я приобрел обе эти книги в бумажном варианте.Будьте здоровы и не забывайте двигаться и радоваться жизни! Ну, а кто хочет сначала понять суть методики Бубновского, предлагаю посмотреть видео, где автор рассказывает и показывает три главных упражнения, необходимых каждому человеку при профилактике болезней спины и шеи.Дальше...