Рецепты хорошего сна. Универсальные правила

Читать бесплатно

Электронная книга

Рейтинг:

(47)

Автор: Андрей Курпатов

ISBN: 978-5-6043608-1-1

Жанр: Здоровье, Практическая психология, Психотерапия

Теги: здоровый сон, психическое здоровье и психогигиена, борьба со стрессом, психотехники, бессонница

Год издания: 2020 год.

Скачивание в: FB2 EPUB PDF TXT

Краткое содержание

Почти треть жизни мы проводим во сне, и это не случайно. Сон необходим нашему мозгу, чтобы переработать информацию, полученную в течение дня, а также очиститься от продуктов жизнедеятельности нервных клеток. Кроме того, сон – это лучший способ восстановления жизненных сил организма. Поэтому проблемы со сном ухудшают наше и общее самочувствие и крайне негативно сказываются на нашей мыслительной деятельности.

Каковы причины бессонницы?

Каковы механизмы её возникновения?

Каким образом можно улучшить свой сон?

Ранее книга выходила под названием «Средство от бессонницы. Практическое пособие».

8-е издание, переработанное и дополненное.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

В нашей библиотеке Вы имеете возможность скачать книгу Рецепты хорошего сна. Универсальные правила Андрей Курпатов или читать онлайн в формате epub, fb2, pdf, txt, а также можете купить бумажную книгу в интернет магазине партнеров.

Последние отзывы читателей

30.11.-0001 12:00

ko-valeriya

+1 👍 +1 -1

Чудесная книга, простые практические упражнения для нормализации сна. Рекомендую для прочтения всем, независимо от наличия проблем со сном. Такие книги повышают нашу грамотность в улучшении качества нашей жизни. Спасибо Андрею Владимировичу за очередной шедевр!

02.09.2019 09:32

Ирина

+1 👍 +1 -1

Книга читается легко, есть много полезных советов и правил. Начала пользоваться некоторыми из приведённых. Итог – засыпаю быстрее.Есть в книге места, которые мне было не интересно читать, их не так много. В любом случае, у кого есть сложности с засыпанием, в этой книге почерпнет для себя нужные и полезные вещи.

24.12.2022 05:25

User69624-1

0 +1 -1

3 месяца мучений: просыпалась ночью от сильного сердцебиения , по 2 часа не могла уснуть, а потом засыпала и опять просыпалась от того же через 1,5- 2 часа и так каждую ночь. Ужасно то, что я и днем не могла спать! мелатонин перестал помогать хотя уже в двойной дозе я его пила. от страха села на снотворное и несколько дней отрубалась , но днем ужасная сонливость, а как работать? Я купила книгу от отчаяния! я сделала упражнения напряжение расслабление и дыхание и другие техники и в первую же ночь я уснула без снотворного!!!! правда до 4.30 утра, но уже победа! и я смогла подремать днём! я только в начале пути.благодарю, доктор Курпатов!!! книга реально помогает

23.04.2022 11:28

Михаил Ф

0 +1 -1

Книга безусловно решит проблемы сна ( и не только) если следовать рекомендациям автора. Все очень чётко и многогранно. рекомендую

17.04.2022 01:57

Юлия Мхитарян

0 +1 -1

Читала , читала и просто читала . Не исключу, что каждый индивидуален и к каждому свой подход . И хорошо, что многим на пользу данная книга. За что спасибо автору. Но мне по душе, как я теперь поняла , книги Павла Федоренко : без лишней воды, без рекламы на другие книги и сама подача информации

08.11.2021 10:16

Марина Пятенко

0 +1 -1

Очень познавательная книга, где можно найти хорошие советы борьбы с бессонницей. Как всегда книги Андрея Владимировича на высоте!

24.08.2021 08:14

Ксения Кондратьева

0 +1 -1

Попробую выше предложенные техники, тогда дополню отзыв .Как всегда – Книги доктора правдивы и так естественны . Спасибо за очередные Советы .

08.07.2021 02:26

Anna Ozolina

0 +1 -1

Замечательная книга. Всё по делу и масса практических советов и рекомендаций с пояснениями зачем это нужно. Легко читается и с юмором. Благодарю автора за работу.

15.02.2021 01:27

Дарья Молчанова

0 +1 -1

Эта книга действительно содержит много полезных советов о том, как нормализовать свой сон и спать спокойно. Я обязательно ими воспользуюсь.