Энергетическая ценность. План питания для здоровья и продуктивности

Электронная книга
Рейтинг:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(15)
ISBN: 9785001469629
Год издания: 2019 год.
Скачивание в: FB2 EPUB PDF TXT

Краткое содержание

Стремление постоянно хорошо выглядеть обычно заставляет нас идти на компромисс: терпеть голод, чувство усталости и подавленное настроение. Советы о диетах заполняют страницы журналов, социальные сети и сайты, но бессмысленно хорошо выглядеть, если нет сил, чтобы полноценно жить. Джеймс Коллинз, спортивный нутрициолог, работающий с ведущими атлетами планеты, предлагает принципиально по-новому подойти к вопросу рационального питания. Разработанный им энергетический план – это не новомодная диета, которую вы бросите через две недели. И не жесткое неизменное меню, которому вам придется следовать день за днем. Это практическое руководство, как питаться в зависимости от того, к каким результатам вы стремитесь в конкретный день. Книга для тех, кто хочет понять и научиться применять принципы здорового питания в повседневной жизни. На русском языке публикуется впервые.

В нашей библиотеке Вы имеете возможность скачать книгу Энергетическая ценность. План питания для здоровья и продуктивности Джеймс Коллинз или читать онлайн в формате epub, fb2, pdf, txt, а также можете купить бумажную книгу в интернет магазине партнеров.

Последние отзывы читателей

13.03.2024 03:26
0 +1 -1
В августе началось мое знакомство с темой осознанного, сбалансированного «и ещё куча всяких модных прилагательных» питания. По счастливой случайности мне попалась эта книга. В ней есть все необходимое для новичков, хоть автор несколько раз делает упор на том, что книга все же для профессионалов спортсменов и многознающих. Нет, для меня все было ясно, спасибо за четко структурированный текст с примерами.Из минусов: раздражало сравнение нашего организма с машиной. «Чтобы двигатель работал ему нужно топливо, и ещё жмите педаль газа» — не дословно, но общая картина понятна. 
20.04.2023 12:40
0 +1 -1
Что понравилось: есть гибкая схема питания (привязанная к тренировкам и дням отдыха), есть не очевидные советы при простудных заболеваниях и поддержки иммунитета, есть разбор добавок и их замены на примере продуктов, есть соотношение продуктов в тарелке и как оно меняется в старшем возрасте. Рекомендую к прочтению!Это вторая книга на пути к нормализации питания и поддержки веса. Первой была - "Правильное питание как минное поле" от Ирины Брехт, есть на литресе. Лучше читать в таком порядке, если в голове каша из различных диет. После доказательных выкладок первой книги, легко воспринимается на веру рекомендации из второй, потому что они друг друга дополняют.
22.08.2023 10:04
0 +1 -1
Книга понравилась. Я как человек прочитавший множество книг о здоровом образе жизни нашла для себя интересные моменты. Понравился подход к питанию без подсчета колорий. Наконецто уложилась по полочкам вся информация по углеводным и белковым приемам пищи в течении дня. По наглядным примерам легко смогла составить график физических нагрузок и питания на неделю. Понравилось, что книга рассматривает питание вегетарианцев и веганов без истерии, что без мяса негде взять аминокислоты и т.д.. Есть некоторые спорные моменты. Автор очень осторожно дает рекомендации об отказе от вредных привычек. Например когда автор оправдывает алкоголь вне плана или неоднократно говорит о неважности добавок и употреблении полезных продуктов, хотя в рекомендуемом рационе совсем нет зелени и ограниченое количество овощей. В целом книга полезна, конечно не для спортсменов, а для обычных людей.
26.07.2022 08:03
0 +1 -1
После прочтения этой книги невозможно не выразить признательность автору за доступную и в то же время полезную по качеству и подаче оду о питании. Никаких закостенелых "нельзя и точка ", все по делу, без лишней воды, при этом довольно иллюстративно. Видно невооружённым взглядом понимание автором позиции простого человека со своими слабостями и недостатками и работой уже с учетом этого всего, а не идеализированием высоких стандартов, которых и держаться невозможно. Автор располагает к себе с самого начала и после прочтения просто невозможно не применить его советы в деле. Однозначный мастер своего дела, за что ему такая хвала.
02.06.2022 05:37
0 +1 -1
Полезная книга для общего восприятия: макронутриенты, микронутриенты, что в какое время есть и как это соотносить с нагрузками. Всё это на примерах профессиональных спортсменов. Интересно, даже если вы не являетесь профессиональным спортсменом.
19.03.2022 09:40
0 +1 -1
Интересно о простом и важном – о нашем питании. Мне очень понравилась книга, достойна занять место в библиотеке в качестве настольной.
12.02.2022 08:26
0 +1 -1
Хорошая книга, читается легко, можно узнать что-то новое. Главное начать с себя, с осознания, а там уже и будешь понимать, насколько полезна книга.
17.01.2022 10:42
0 +1 -1
хорошая книга, помогает оссознать насколько еда влияет на нашу жизнь, все доходчиво расписано, благодаря книге поняла важность каждого нутриента.
16.10.2021 08:30
0 +1 -1
отличная книга, раскладывающая все по полкам и меняющая взгляд на свой рацион. буду рекомендовать всем, кто осознал и созрел для изменений в своём теле

Оставить отзыв: