Читать онлайн Тейпирование тела. Худеем без усилий бесплатно

Знакомство с автором

Давайте познакомимся поближе. Меня зовут Ольга Енко, родилась в 1986 году, я эксперт в эстетическом кинезиотейпировании. Кроме того, я:

● практикующий косметолог-эстетист;

● инструктор по гимнастике и йоге для лица;

● специалист по биомеханической стимуляции, массажу и мануальной пластике лица.

А еще я счастливая жена и мама двоих сыновей, популярный блогер с более чем 300 000 подписчиков. Если мы с вами еще не дружим в Instagram, то подписывайтесь @enko_ola. Я уверена, вы найдете для себя много полезного и интересного.

Также я популяризатор здорового образа жизни и стараюсь вести активную общественную жизнь:

● приглашенный спикер на телевидении: телепередачи «Врачи», «Модный приговор», «Жить здорово»;

● колумнист в модных изданиях: COSMO, ELLE, Harper’s BAZAAR, Marie Claire;

● автор онлайн-курсов по естественному омоложению для всех женщин, а также для тех, кто хочет освоить новую профессию или повысить свою квалификацию в области эстетического кинезиотейпирования.

Моими методиками пользуются уже более 100 000 женщин по всему миру! Они точно знают, что можно эффективно и безопасно разгладить морщины во время сна в любом возрасте, избавиться от эстетических проблем, сбросить пару лишних килограмм, убрать целлюлит, отеки, подтянуть кожу.

Кстати, я никогда не была худенькой. Проблема лишнего веса преследовала меня с самого детства. Я всегда была пухлым ребенком, в 14 лет любила булочки из школьной столовой, жирные пирожки из чебуречной по соседству, обожала селедку и могла у бабушки в гостях съесть за раз банку консервированных огурчиков. К 15 годам я весила около 70 кг. Представьте: живот, тройной подбородок, пассивный образ жизни. И, конечно же, недовольство собой. Стоит признать, что я была и совсем неспортивной девочкой.

Меня очень удивляет, когда мне сейчас заявляют, что мне просто повезло, у меня более тонкая кость или генетическая предрасположенность. По этому QR-коду вы можете посмотреть «как мне повезло» и вдохновиться! Если получилось у меня, то обязательно получится у вас!

Оглядываясь назад, трудно представить, что когда-то я была очень полным подростком. За тем, как я выгляжу сейчас, стоит огромная работа над собой. Вспомните, раньше не было Instagram, блогов о похудениии и правильном питании, познавательных и проверенных статей в интернете. Но зато у меня было огромное желание стать лучше! Моя подруга помогала мне и расписала для меня всего 3 задачи, чтобы полностью изменить мою жизнь:

● раздельное питание;

● отказ от сахара и быстрых углеводов;

● физическая нагрузка, спорт.

Отказаться от вредных привычек, которые шли со мной рука об руку долгое время, было достаточно сложно, но каждое мое утро начиналось с бега, благо тогда наступили школьные летние каникулы. Если вы помните, раньше была очень популярна Синди Кроуфорд со своими кардио-тренировками. Синди стала моей верной подругой, а затем я пошла с братом на карате. Так плавно Оля превращалась из девушки с лишними килограммами в спортивную и подтянутую красавицу.

Мое питание тоже стало сильно отличаться от привычного. Приготовленный мамой плов я ела по принципу раздельного питания: рис отдельно от мяса в один прием и мясо с овощами – в другой. Чай с сахаром заменила на воду, перестала есть булочки из школьной столовой. А когда осенью пошла в 11 класс, то у меня спрашивали, как я смогла похудеть, не только мамы одноклассниц, но даже учителя.

Разумное питание и спорт дают отличный результат. Да, я из числа тех женщин, у которых есть склонность к отекам и полноте, поэтому взяла за правило:

● физические нагрузки обязательны, хотя бы легкие: можно бегать или много ходить пешком, сделав те самые известные 10 000 шагов в день;

● ограничения в питании.

Я очень редко пью алкоголь. Практически не ем мучное и редко употребляю сахар. Не ем молочку уже более четырех лет. Совершенно случайно выяснила, что на нее у меня аллергия и именно поэтому появлялось вздутие живота.

Уже после вторых родов начала интересоваться кинезиотейпированием. В 28 лет меня увлекли и естественные методы омоложения, поскольку я начала замечать у себя отеки и морщины. Именно после этого пришла к своей профессии – косметолог-эстетист. Работаю не только с эстетикой лица, но и, конечно же, с эстетикой тела.

Безусловно, массажи, скрабы, обертывания – этот тот арсенал, который может предложить косметолог, и это очень важно при работе со своим телом. Но я очень рада, что появился инновационный метод, который позволяет работать над эстетикой тела незаметно для окружающих – это кинезиотейп.

Многие до сих пор считают, что не стоит заботиться о своем теле. Но современный ритм жизни и массовость заболеваний, связанных с гиподинамией, говорят об обратном. Каждый из нас хочет прожить активную жизнь, наполненную радостными событиями, поэтому очень важно заниматься своим здоровьем и, следовательно, эстетикой тела. Понятия «здоровье» и «красота» неразрывны друг от друга. Чем больше вы будете изучать материал моей книги, тем отчетливее будете понимать комплексный подход к вашему телу.

Я хочу, чтобы каждая женщина, не будучи профессионалом, могла правильно применять кинезиотейпы в домашних условиях. Эта книга для тех, кто хочет обходиться без агрессивных методов воздействия на свой организм, кто с заботой и любовью относится к своему телу.

Мы разберем вопросы эстетики тела и узнаем, как можно улучшить его состояние. Мы изучим почти все эстетические проблемы, с которыми сталкивается современная женщина, и решим их с помощью кинезиотейпов. Также я дам несколько простых рецептов обертывания и техник самомассажа, для того чтобы улучшить результат действия тейпов.

Предлагаю, наконец, узнать, что же такое кинезиотейпы и почему они так эффективны.

История кинезио-тейпирования

Современные реалии таковы: мир перенасыщен высокотехнологичными и дорогостоящими аппаратами. Женщинам предлагают агрессивные методы для поддержания красоты и молодости. Мы привыкли, что красота требует жертв. Но это совсем не так.

Результат зачастую не зависит от дорогостоящих процедур, а определяется за счет применения общедоступных и высокоэффективных инструментов. Таким и является метод кинезиотейпирования.

Сегодня кинезиологическое тейпирование применяют спортсмены, врачи из разных областей и обычные люди. Тейпы носят дети, беременные, используют стоматологи, косметологи, логопеды, тренеры и массажисты.

Методика была разработана японским специалистом Кензо Касе в 1973 году. Массовое распространение и международное признание этот метод получил после Олимпиады в Сеуле в 1988 году. В Россию этот метод привез Кензо Касе в 2014 году на Олимпиаду в Сочи, обучив спортивных врачей и спортсменов быстрому методу восстановления с помощью эластичной ленты, которая называется кинезиотейп. Теперь этот метод доступен абсолютно всем, он высокоэффективный и его можно использовать в домашних условиях. Однако главное – знать правила его использования.

Итак, что же такое кинезиотейпы, какие они бывают и как их правильно выбирать?

Кинезиотейп

Давайте разберемся, что же из себя представляет кинезиотейп.

Кинезиотейп («kinesio» в переводе с английского языка – «движение», «tape» – «лента») – это эластичная клейкая лента, растяжимость которой схожа с растяжимостью здоровой кожи человека. Только вдумайтесь: кинезиотейп, или сокращенно тейп, напоминает кожу человека, он становится буквально вашей второй кожей.

Свойства кинезиотейпа:

● состоит из высококачественной 100 %-ной хлопковой основы или искусственного шелка и эластичных волокон;

● растяжимость кинезиотейпа 130–180 %;

● гипоаллергенное акриловое основание на водной основе.

Кинезиотейп удобен в ношении, максимально приближен к нашей коже, имеет такие же вес, растяжимость, выполняет дышащие функции. Благодаря всем характеристикам кинезиотейпа его можно носить, не снимая, до 5 дней, в течение этого времени кинезиотейп не потеряет своих свойств.

Также есть тейпы, которые обладают повышенной эластичностью, в их составе есть спандекс – до 7 %. Они обладают большой растяжимостью и усиленной клеевой основой. Такие кинезиотейпы обычно изготавливаются для использования в спортивных целях и при более интенсивных нагрузках.

Адгезивные свойства кинезиотейпа, то есть сцепление с кожей, активируются теплом тела, именно поэтому важно растереть тейп на коже пальцами, чтобы тейп надежно зафиксировался на коже и дольше прослужил.

Кинезиотейп абсолютно безопасен для здоровья, широко применяется и в педиатрии. Он также безопасен и для окружающей среды. Материал, из которого он изготавливается, является органическим отходом и не требует дополнительных химических воздействий для утилизации.

Из моей рекомендации по выбору кинезиотейпа отдавайте предпочтение проверенным маркам, которые проходят ежегодную проверку качества.

Метод кинезиотейпирования доступен абсолютно для всех, его можно применять в домашних условиях. Главное – освоить безопасную технику нанесения.

Кинезиотейпы бывают разных цветов. Однако цвет выполняет только эстетическую функцию и не влияет на характеристики тейпа. Есть наука цветотерапия, мы с вами не будем в нее углубляться, но вы ее можете применять и в жизни, и в работе с тейпами:

● голубой – оказывает успокаивающее действие;

● розовый – вызывает позитивные эмоции;

● желтый – способствует душевному балансу и гармонии;

● оранжевый – оказывает стимулирующее воздействие;

● зеленый – нейтральный, не раздражает взгляд;

● красный – стимулирует желание к скорейшему выздоровлению, цвет жизни;

● коричневый или телесный – относится к нейтральным цветам;

● черный – цвет индивидуальности.

При выборе кинезиотейпа для эстетики тела нет особенных требований, как, например, для кинезиотейпа, предназначенного для работы с лицом. Выбирайте путем проб и обязательно перед использованием делайте аллергопробу, поскольку индивидуальные реакции организма никто не отменял. Как правильно делать аллергопробу, читайте в разделе «Метод кинезиотейпирования».

Итак, что мы можем ожидать от эстетического кинезиотейпирования тела:

● улучшение движения лимфы;

● улучшение кровообращения;

● вывод из организма лишней жидкости, шлаков и токсинов;

● снятие отеков;

● поддержку правильной работы мышечных структур.

Тейпы создают декомпрессию, стимулируя нервные рецепторы кожи. На коже тейп формирует складки (конволюции), поднимая кожу. Таким образом, снижается давление на ткани, в которых расположены нервные окончания и кровеносные сосуды. Увеличивая пространство между кожей и тейпом, мы создаем:

1) разницу в давлении на кожу, а значит постоянный помпаж и своего рода лимфодренажный массаж;

2) усиление циркуляции крови и лимфы.

Этими действиями мы улучшаем качество и текстуру кожи.

В результате улучшения циркуляции крови ткани получают больше кислорода и питательных веществ, а продукты метаболизма быстрее удаляются. Кроме того, за счет декомпрессии улучшается отток лимфы.

Далее мы с вами рассмотрим варианты тейпирования для эстетики тела.

Методы тейпирования

Основными методами для эстетического тейпирования являются:

1. Лимфодренажная коррекция

Лимфодренажное тейпирование направлено на работу с лимфой – межтканевой жидкостью. Тейпы накладывают на кожу в зависимости от расположения лимфатических каналов. Оказываясь на коже, тейп приподнимает ее, тем самым увеличивая межтканевое пространство. Так лимфа может беспрепятственно циркулировать и не образовывать застои, что обычно случается в наших «проблемных» зонах, именно из-за этого мы видим у себя целлюлит на ягодицах, бедрах, животе.

Особенность такого тейпирования заключается в том, что необходимо разрезать ленту тейпа на несколько полосок и раскладывать их определенным образом на коже. Во время работы натягивайте только собственные ткани, например, надуйте живот и наклонитесь вбок, если вы делаете аппликацию для стройной талии. Сам тейп не натягивайте. После возвращения в исходное положение вы должны увидеть, что на тейпах появились складки – это означает, что вы все сделали правильно.

Кинезиотейп воздействует на лимфатические, кровеносные сосуды, создавая перепад давления. Это усиливает венозный, лимфатический дренаж в месте отека тканей. Благодаря лимфодренажной аппликации:

● снимаются отеки;

● кожа быстрее регенерируется и происходит заживление гематом и синяков;

● целлюлит становится менее заметным;

● уходят лишние объемы.

2. Мышечная постановка

Мышечное тейпирование позволяет убрать болевые синдромы, снять с мышц перенапряжение и вернуть их в нормальный тонус. Кроме того, мышечная техника помогает увеличивать нагрузочные возможности мышц, поддерживает их и налаживает правильную работу.