Читать онлайн Как сохранить брак. Диагностика и терапия супружеских отношений бесплатно
Об авторе
Татьяна Якубовская – практикующий семейный, детский и перинатальный психолог, действительный член Профессиональной психотерапевтической лиги, аккредитованный специалист по методу эмоционально-образная терапия, автор курсов и книг по психологии, жена со стажем 16 лет и мама четырех детей.
Введение
Сохранение брака является важной задачей для многих пар. Супруги на протяжении совместной жизни сталкиваются с различными проблемами и испытаниями. Однако, важно осознавать, что спасение супружеского союза требует усилий от обоих сторон и готовности работать над отношениями сообща.
Это небольшое издание содержит диагностический и практический инструментарий для самостоятельного применения и будет полезно парам, которые сталкиваются с конфликтами и стремятся идти на встречу друг к другу. Конечно, книга не заменит встреч с психологом, но поможет выявить угрозы для семьи и лучше разобраться в том, что происходит между партнерами.
Помогающим специалистам в области семейных отношений, начинающим свою практику, книга позволит сократить время на поиск работающих методик и практик для консультирования в данной теме.
Для удобства пособие разделено на две части:
«Диагностика отношений в супружеской паре», в которой собраны методики и тесты для выявления скрытых проблем в браке и понимания эмоционального состояния супругов.
«Психологическая коррекция супружеских отношений», содержащая упражнения и практики, помогающие партнерам лучше понять себя, решить разногласия, стать ближе и проявить эмпатию, укрепить и зарядить любовью брачный союз.
Сохранение брака – это взаимный процесс, который требует времени, компромиссов и терпения.
Используя материалы книги, вы узнаете, как улучшить навыки общения, решать конфликты, использовать более здоровые стратегии поведения, найдете новые способы выражать любовь и поддержку друг друга.
Диагностика отношений в супружеской паре
В этой части собраны тесты и методики для выявления трудностей в супружеской паре. Выполняя их, вы сможете:
• Понять причины конфликтов, возникающих на каждом временном этапе развития семьи
• Выявить факторы риска для супружеского союза
• Узнать, удовлетворены ли вы отношениями с партнером
• Увидеть, насколько стабилен ваш брак
• Понять, что значит супружеская совместимость
• Проанализировать личную тревогу у членов семьи
•Понять, как вы чувствуете себя в супружеских отношениях
1. Тест супружеских отношений
Инструкция: оба супруга должны выбрать один из трех предложенных ответов.
Вопросы теста
1. Есть ли у вас чувство, что необходимо серьезное выяснение отношений:
а) да – 1 очко;
б) нет, такой необходимости нет – 0;
в) такое выяснение отношений бесполезно – 2.
2. Когда вы хотите задать какой-то деликатный вопрос, можете ли вы сделать это прямо, без обиняков:
а) да – 0 очков;
б) да, но вам потребуется для этого благоприятная обстановка – 1;
в) об этом не может идти речи – 2.
3. Считаете ли вы, что ваш партнер многое умалчивает из того, что его тяготит:
а) да – 1 очко;
б) не имеете представления – 2;
в) вы в курсе всех его (ее) проблем – 0.
4. Можете ли вы разговаривать со своим супругом о серьезных вещах в любое время:
а) да – 0 очков;
б) не всегда, нужно выждать подходящий момент – 1;
в) в большинстве случаев нет, потому что он (она) не имеет времени – 2.
5. Когда вы разговариваете друг с другом, то следите за тем, чтобы ваши формулировки были точными:
а) да, обдумываете, взвешиваете свои слова – 1 очко;
б) нет, вы говорите прямо, то, что думаете – 2;
в) высказываете свое мнение, но прислушиваетесь и к чужому – 0.
6. Когда вы делитесь своими проблемами, нет ли у вас такого чувства, что вы обременяете тем самым своего партнера:
а) да, так часто бывает – 2 очка;
б) он (она) просто не вникает в ваши проблемы – 1;
в) он (она) всегда проявляет участие – 0.
7. Принимает ли кто-то из вас важное решение, которое касается его самого, не советуясь с другим:
а) случается и так – 2 очка;
б) вы вместе обсуждаете это, но последнее слово каждый оставляет за собой – 1;
в) вы решаете и обдумываете все вместе – 0.
8. Не задумывались ли вы над тем, что предпочитаете чаще поделиться с друзьями, чем со своим спутником:
а) иногда это случается – 1 очко;
б) нет, свои проблемы вы обсуждаете со своим супругом – 0;
в) друзья поймут вас лучше – 2.
9. Не бывает ли так, что, когда партнер разговаривает с вами, вы думаете о чем-то другом:
а) бывает и так – 2 очка;
б) нет, вы слушаете внимательно – 0;
в) если вы чувствуете, что рассеяны, то стремитесь сосредоточить свое внимание – 1.
10. В разговоре вы пытаетесь прежде всего высказаться сами:
а) непременно – 2 очка;
б) обычно даете возможность партнеру высказать все, что его волнует, – 0;
в) считаете, что вы оба должны делиться своими проблемами – 1.
А теперь оба супруга должны подсчитать и сложить вместе те очки, которые у них набраны.
От 0 до 10 очков
В вашей семье принято рассказывать о своих проблемах. Каждый из вас делится тем, что его тяготит. У вас нет потребности делиться с кем-то другим: друзьями, родственниками, потому что дома вас понимают лучше.
От 11 до 29 очков
Нельзя сказать, что в вашей семье совершенно не делятся друг с другом своими проблемами. Но есть ряд вещей, о которых вам нужно и можно было бы говорить. Однако этого не происходит. Существуют вопросы, о которых вы не говорите, и оба не решаетесь обсуждать их. А это ведет к отчуждению, потому что каждый чувствует необходимость иметь рядом человека, который бы его понимал. И такого человека ищет.1
1. А.Карелин, Большая энциклопедия психологических тестов, с. 322
2. Тест «Удовлетворенность браком»
Тест-опросник удовлетворенности браком (В. В. Столин, Т. Л. Романова, Г. П. Бутенко), предназначен для экспресс-диагностики степени удовлеворенности-неудовлетворенности брачным союзом.
Вам предлагается ответить на 24 утверждения, относящихся к различным сферам: восприятия себя и партнера, мнения, оценки, установки о семейной жизни.
Инструкция: внимательно прочтите каждое утверждение и выберите один из трех предлагаемых вариантов ответов. Старайтесь избегать промежуточных ответов типа «трудно сказать», «затрудняюсь ответить».
Вопросы теста
1. Когда люди живут так близко, как это происходит в семейной жизни, они неизбежно теряют взаимопонимание и остроту восприятия другого человека:
а) верно,
б) не уверен,
в) неверно.
2. Ваши супружеские отношения приносят вам:
а) скорее беспокойство и страдание,
б) затрудняюсь ответить,
в) скорее радость и удовлетворение.
3. Родственники и друзья оценивают ваш брак:
а) как удавшийся,
б) нечто среднее,
в) как неудавшийся.
4. Если бы вы могли, то:
а) вы бы многое изменили в характере супруга (супруги),
б) трудно сказать,
в) вы бы не стали ничего менять.
5. Одна из проблем современного брака в том, что все «приедается», в том числе и сексуальные отношения:
а) верно,
б) трудно сказать,
в) неверно.
6. Когда вы сравниваете вашу семейную жизнь с семейной жизнью ваших друзей и знакомых, вам кажется:
а) что вы несчастнее других,
б) трудно сказать,
в) что вы счастливее других.
7. Жизнь без семьи, без близкого человека – слишком дорогая цена за полную самостоятельность:
а) верно,
б) трудно сказать,
в) неверно.
8. Вы считаете, что без вас жизнь вашего супруга (супруги) была бы неполноценной:
а) да, считаю,
б) трудно сказать,
в) нет, не считаю.
9. Большинство людей в какой-то мере обманываются в своих ожиданиях относительно брака:
а) верно,
б) трудно сказать,
в) неверно.
10. Только множество различных обстоятельств мешает подумать вам о разводе:
а) верно,
б) не могу сказать,
в) неверно.
11. Если бы вернулось время, когда вы вступали в брак, то вашим мужем (женой) мог бы стать:
а) кто угодно, только не теперешний супруг (супруга),
б) трудно сказать,
в) возможно, что именно теперешний супруг (супруга).
12. Вы гордитесь, что такой человек, как ваш супруг (супруга), рядом с вами:
а) верно,
б) трудно сказать,
в) неверно.
13. К сожалению, недостатки вашего супруга (супруги) часто перевешивают его (ее) достоинства.
а) верно,
б) затрудняюсь сказать,
в) неверно.
14. Основные помехи для счастливой супружеской жизни кроются:
а) скорее всего в характере вашего супруга (супруги),
б) трудно сказать,
в) скорее, в вас самих.
15. Чувства, с которыми вы вступали в брак:
а) усилились,
б) трудно сказать,
в) ослабли.
16. Брак притупляет творческие возможности человека:
а) верно,
б) трудно сказать,
в) неверно.
17. Можно сказать, что ваш супруг (супруга) обладает такими достоинствами, которые компенсируют его (ее) недостатки:
а) да,
б) нечто среднее,
в) нет.
18. К сожалению, в вашем браке не все обстоит благополучно с эмоциональной поддержкой друг друга:
а) верно,
б) трудно сказать,
в) неверно.
19. Вам кажется, что супруг (супруга) часто делает глупости, говорит невпопад, неуместно шутит:
а) верно,
б) трудно сказать,
в) неверно.
20. Жизнь в семье, как вам кажется, не зависит от вашей воли:
а) верно,
б) трудно сказать,
в) неверно.
21. Ваши семейные отношения не внесли в жизнь того порядка и организованности, которых вы ожидали:
а) верно,
б) трудно сказать,
в) неверно.
22. Не правы те, кто считает, что именно в семье человек меньше всего может рассчитывать на уважение:
а) верно,
б) трудно сказать,
в) неверно.
23. Как правило, общество вашего супруга (супруги) доставляет вам удовольствие:
а) верно,
б) трудно сказать,
в) неверно.
24. По правде сказать, в вашей супружеской жизни нет и не было ни одного светлого момента:
а) верно,
б) трудно сказать,
в) неверно.
Обработка результатов
Если выбранный вариант ответа совпадает с ключевым (эти ответы приводятся ниже), то вы получаете 2 балла.
Если был выбран промежуточный вариант ответа (вариант «б») – 1 балл.
За ответ, не совпадающий ни с ключевым, ни с промежуточным, вы получаете 0 баллов.
Далее подсчитывается суммарный балл по всем ответам.
Возможный диапазон тестового балла от 0 до 48 баллов.
Высокий балл говорит об удовлетворенности браком.
Ключевые ответы: 1в, 2в, 3а, 4в, 5в, 6в, 7а, 8а, 9в, 10в, 11в, 12а, 13в, 14в, 15а, 16в, 17а, 18в, 19в, 20в, 21в, 22а, 23а, 24 в.
Интерпретация
0-16 баллов – полная неудовлетворенность;
17–22 балла – значительная неудовлетворенность;
23–26 баллов – скорее неудовлетворенность, чем удовлетворенность.
27–28 баллов – частичная удовлетворенность, частичная (примерно в равной степени) неудовлетворенность.
29–32 балла – скорее удовлетворенность, чем неудовлетворенность.
33–38 баллов – значительная удовлетворенность.
39–48 баллов – практически полная удовлетворенность.
3. Тест «Анализ семейной тревоги»
Описание методики
Методика «Анализ семейной тревоги» представляет собой самоопросник, предназначенный для измерения личной тревоги члена семьи. Методика разработана авторами: Э.Г. Эйдемиллером и В. Юстицкисом.
Теоретические основы
Под «семейной тревогой» понимаются состояния тревоги у одного или обоих членов семьи, нередко плохо осознаваемые и плохо локализуемые. Характерным признаком данного типа тревоги является то, что она проявляется в сомнениях, страхах, опасениях, касающихся, прежде всего семьи – здоровья её членов, их отлучек и поздних возвращений, стычек и конфликтов, возникающих в семье.
Тревога эта обычно не распространяется на внесемейные сферы – на производственную деятельность, на родственные, соседские отношения и т. п. В основе «семейной тревоги», как правило, лежит плохо осознаваемая неуверенность индивида в каком-то очень для него важном аспекте семейной жизни.
Это может быть неуверенность в чувствах другого супруга, неуверенность в себе. Индивид вытесняет чувство, которое может проявиться в семейных отношениях и которое не вписывается в его представления о себе. Таким образом такая тревога, как правило, проявляется косвенно, и часто – по-разному у всех членов семьи.
Важными составляющими «семейной тревоги» являются также чувство беспомощности и ощущение неспособности вмешаться в ход событий в семье, направить его в нужное русло. Индивид с семейно-обусловленной тревогой не ощущает себя значимым действующим лицом в семье, независимо от того, какую позицию он в ней занимает и насколько активную роль играет в действительности.
Инструкция
Предлагаемый вам тест содержит утверждения о вашем самочувствии дома, в семье. Тест состоит из 21 пункта-утверждения, группирующихся в три шкалы: «Вина», «Тревожность» и «Напряжённость».
Утверждения пронумерованы. Читайте по очереди утверждения опросника. Если вы в общем согласны с ними, то на бланке обведите кружком номер утверждения.
Если вы в общем не согласны – зачеркните этот же номер. Если очень трудно выбрать, то поставьте на номере вопросительный знак. Старайтесь, чтобы таких ответов было не больше трех.
На каждый из пунктов возможны ответы: «Да», «Нет» и «Не знаю». Помните, вы характеризуете свое самочувствие в семье. В опроснике нет «правильных» и «неправильных» утверждений. Отвечайте так, как чувствуете.
Вопросы теста
1. Знаю, что члены моей семьи часто бывают недовольны мною.
2. Чувствую, что, как бы я ни поступил(а), все равно будет не так.
3. Многого не успеваю сделать.
4. Так получается, что именно я чаще всего оказываюсь виноват(а) во всем, что случается в нашей семье.
5. Часто чувствую себя беспомощным (беспомощной).
6. Дома мне часто приходится нервничать.
7. Когда попадаю домой, чувствую себя неуклюжим (неуклюжей) и неловким (неловкой).
8. Некоторые члены семьи считают меня бестолковым (бестолковой).
9. Когда я дома, то все время из-за чего-нибудь переживаю.
10. Часто чувствую на себе критические взгляды членов моей семьи.
11. Иду домой и с тревогой думаю, что еще случилось в мое отсутствие.
12. Дома у меня постоянно ощущение, что надо еще очень многое сделать.
13. Нередко чувствую себя лишним (лишней) дома.
14. Дома у меня такое положение, что просто опускаются руки.
15. Дома мне постоянно приходится сдерживаться.
16. Мне кажется, если бы я вдруг исчез (исчезла), то никто бы этого не заметил.
17. Идешь домой, думаешь, что будешь делать одно, но, как правило, приходится делать совсем другое.
18. Как подумаю о своих семейных делах, начинаю волноваться.
19. Некоторым членам моей семьи бывает неудобно из-за меня перед друзьями и знакомыми.
20. Часто бывает так: хочу сделать хорошо, но оказывается, вышло плохо.