Вечная спешка, сорванные дедлайны, споры с партнером, лишний вес… как тут оставаться спокойным? Вы думаете, что решите одну проблему и все наладится, но на ее место тут же приходит новая, а то и две. Чем больше стресса накапливается, тем хуже мы справляемся с ним и тем ближе подходим к черте, за которой невозможно управлять своей жизнью. Неудивительно, что ВОЗ объявила стресс «Эпидемией XXI века».

Но доктор Ранган Чаттерджи, автор самого популярного подкаста о здоровья в Европе и спикер TED, полон решимости это изменить. В своей книге он раскрывает секрет, как справляться с нарастающим напряжением и вернуть душевное равновесие. Не все знают, но на умение правильно реагировать на сложные ситуации влияет не только врожденная стрессоустойчивость, но и вполне конкретные продукты, действия, мысли и упражнения. Так, например, яблоки снижают риск депрессии, а форель или палтус могут быстро повысить настроение. Занятие на скалодроме очистит ваши мысли, а вот длительная пробежка, наоборот, привести иммунную систему в состояние тревоги.

После прочтения этой книги в ваших руках окажется целый набор полезных инструментов, с помощью которых вы создадите вокруг себя защитное силовое поле спокойствия. С ним вы станете практически не уязвимым.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

В нашей библиотеке Вы имеете возможность скачать книгу Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием Ранган Чаттерджи или читать онлайн в формате epub, fb2, pdf, txt, а также можете купить бумажную книгу в интернет магазине партнеров.

Последние отзывы читателей

05.10.2022 09:12

Анна Прохорова

+1 👍 +1 -1

отличная, книга, много практических приемов, есть что взять для использования, советы просты и подходят на каждый день!!!

18.05.2022 05:02

User11030-26

+1 👍 +1 -1

Для меня книга оказалась настолько мотивационной… И это было максимально неожиданно ведь книга изначально показалась довольно простой. Но с каждым прочтением следующей главы я понимала насколько тут всё легко сказано про глубокие вещи.

24.08.2022 12:46

Yana

+1 👍 +1 -1

Потрясающая книга.Очень интересная и неожиданно затягивающая.Очень понятная, лёгкая и вкусная.Все по существу,с вариантами решения без воды.Уверена,что через время вернусь к ней снова.Рекомендую.Очень стоящая книга.Автору моя благодарность.

16.05.2022 10:00

Оксана Карат

+1 👍 +1 -1

Не первая моя книга на эту тему, но эту легко читать, Советы практичны и удобоприменимы). Порадовал список источников, которые тоже поделены на темы. Спасибо автору. Знает о чем пишет на практике, а не просто теоретик.

02.01.2022 08:07

Анастасия Разинова

+1 👍 +1 -1

Книга понравилась:хорошие рекомендации, без воды. К ней я бы ещё посоветовала прочитать «Силу воли» К. Макгоникал, и применять все полученные знания на практике)

28.07.2021 10:58

Надежда Чихтисова

+1 👍 +1 -1

Очень нужная информация. Легко, интересно и доступна написана. Приёмы, описанные в книге, доступны для использования любым человеком. Автору – огромное спасибо!

31.03.2021 04:20

Полина Леонова

+1 👍 +1 -1

У каждого из нас есть свой «шкаф забытых вещей» – те ситуации и эмоции, которые отложили в «долгий ящик». Однако порой они дают о себе знать (ещё как!). Книга цепляет с первых строк: объясняется, как стресс влияет на организм, приводятся примеры и методы его избежания. Рекомендую прочитать всем! Упражнения «Глаза в глаза», медитацию благодарности и утренний тренинг «три „м“» должны стать неотъемлемыми частями дня каждого человека! Ставлю «Я больше не могу!» 10/10 и желаю всем мочь!)

29.10.2023 07:26

Татьяна Иушина

0 +1 -1

Тем, кто никогда до этого не интересовался темой снятия стресса и напряжения, книга подойдёт.Для тех, кто уже давно «в теме» вряд ли покажется особо полезной. Читается легко и быстро – в этом плюс.

28.12.2023 01:52

Mariya Ampv

0 +1 -1

нормально. Кое-что для себя поняла. Читается легко. Интересно было про питание, сон, стрессы. В процессе чтения, небольшие, важные для меня заметки по питанию. Книга, для широкого круга , для тех, у кого постоянный стресс и экономия денег и времени на свое здоровье!