Спи глубже: наука восстановления
Краткое содержание
Большинство людей считают сон потерей времени. Это одно из самых дорогостоящих заблуждений современности.
За последние двадцать лет нейронаука перевернула представления о сне. То, что казалось пассивным отдыхом, оказалось одним из самых активных биологических процессов. Пока вы спите, мозг очищает себя от токсинов, консолидирует память, восстанавливает иммунитет, регулирует гормональный фон и перерабатывает эмоции.
«Спи глубже» — это нейробиология сна без воды и мотивации. Фазы и циклы, циркадный ритм, влияние синего света, связь сна с кортизолом, тестостероном, иммунитетом и весом. И конкретные практики: световой и температурный протоколы, техники дыхания для засыпания, работа с тревогой ночью.
Книга отвечает на главный вопрос: почему вы устаёте, даже когда спите восемь часов — и что с этим делать.
Четвёртая книга серии «Живи в Ресурсе». Читается самостоятельно.
В нашей библиотеке Вы имеете возможность скачать книгу Спи глубже: наука восстановления Дмитрий Евченко или читать онлайн в формате epub, fb2, pdf, txt, а также можете купить бумажную книгу в интернет магазине партнеров.
