Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга

Электронная книга
Рейтинг:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(270)
ISBN: 978-5-04-108444-8
Год издания: 2016 год.
Скачивание в: FB2 EPUB PDF TXT

Краткое содержание

Ожирение и диабет второго типа напрямую связаны с уровнем инсулина и восприимчивостью к нему. Любая еда поднимает уровень инсулина – но делает это по-разному. Углеводы дают резкие скачки вверх и длительное снижение до нормы. Жиры плавно поднимают и быстро опускают это значение. Именно поэтому подсчет калорий как таковой неэффективен при желании похудеть или оздоровить организм. Надо менять привычки. Но пищевые пристрастия, проросшие на почве определенного темпа жизни, не так легко изменить. Вместо того чтобы пытаться готовить «особые» блюда и тратить безумные деньги на дорогостоящие «полезные» продукты питания, можно пойти куда более простым путем: вернуться «к корням» – к посту, а точнее, интервальному голоданию. Новая книга доктора Фанга рассказывает о лечебном применении голодания и развеивает все скептические вопросы, которые обычно возникают у тех, кто впервые слышит об этом методе. Никаких мучений, апатии или слабости. Никаких переживаний и потери смысла жизни. Интервальное голодание – это не диета, а значит, оно лишено всех минусов «ограниченной» жизни. Только легкость, красота и здоровье – естественные спутники системы доктора Фанга.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

В нашей библиотеке Вы имеете возможность скачать книгу Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга Джейсон Фанг или читать онлайн в формате epub, fb2, pdf, txt, а также можете купить бумажную книгу в интернет магазине партнеров.

Последние отзывы читателей

06.01.2023 08:19
+1 -1
Больше подойдёт тем, кто собирается практиковать длительное голодание, от 24 часов. Мало информации о самом интервальном голодании, но книга была полезной. много узнала про гармоны, про инсулин. Если честно, то многие советы пригодятся. Попробую попрактиковать. Ставлю 4 звёзды, так как хотела больше инфы непосредственно про интервальное голодание 26 на 8 или другие интервалы.
03.08.2022 10:19
+1 -1
идея в книге хорошая, но такие смелые рекомендации по длительному голоданию удивили – голодание без чистки кишечника это просто опасно. Как человек имеющий опыт длительного голодания могу сказать, что многое написанное не только не является истинной, но и может вызвать осложнения на голодании. консультируйтесь с врачом и не экспериментируйте вслепую со своим организмом.
08.01.2021 04:11
+1 -1
Отличная книга! Помогла более подробно разобраться в интервальном голодании. Всем кто борется с лишним весом и диабетом 2-го типа стоит ее прочитать.
09.03.2022 03:46
+1 -1
Хорошая книга, прочитала на одном дыхании. Сама придерживаюсь голодания по схеме 16:8 уже месяц. К слову, изменения заметны. В книге выделяю огромный плюс- объясняются процессы во время голодания на клеточном уровне.
27.05.2022 10:00
+1 -1
Книга оставила неоднозначное впечатление от прочтения. В ней немало интересной информации, она отвечает на многие мои вопросы, в ней есть даже ссылки на документы, что радует. Но есть в ней главный минус это вода, ее так много, за эти 500 страниц я миллион раз слышал одно и тоже,это раздражает, поэтому 3, не люблю, когда меня держат за идиота, которому нужно повторять миллион раз, а так читайте, советую, хотя лучше было бы поискать выдержку из книги, а то повторюсь полно лишнего
29.04.2021 08:03
+1 -1
книга мотивирует, о пользе голодания знаю давно и раз в год голодаю в течении пяти дней, а теперь поняла, что нужно ввести краткосрочное голодание в свою жизнь
14.06.2021 01:19
+1 -1
Отличная книга , в противовес любителям пожрать 5 раз в день «что бы похудеть». Все верно, отличный план действий, отличные примеры. Рекомендую к периодическому прочтению.
20.12.2020 11:25
+1 -1
Больше сведений о длительном голодании, чем в «Дикий гормон» и личный неидеальный опыт связанный с попытками «подстраховки» в виде БАДов, что крайне интересно.
12.08.2023 06:25
+1 -1
В целом вся книга дала огромное количество полезной информации про процесс похудения, которую я никогда не знала, именно с точки зрения эндокринологии, как все происходит через полдня,. день, несколько дней голодания. Книга написана приятно, читала не отрываясь, иногда перечитывая главу по 2 по раза (для запоминания), иногда останавливаясь для осмысления.Мама в детстве говорила – « Не будешь есть -желудок ссохнется». В таком мифе я жила до студенчества. В студенческие годы денег не хватало даже на еду, мама была далеко, и ничего не случилось. Даже наоборот, постройнела. Привыкнув периодически голодать, устраивала себе разгрузочные дни по привычке, когда уже появились деньги – то же самое что ИГ 6/18. К 40 годам стало нелегко держать «стройный» вес, и тут попалась эта книга. Да, ИГ работает, оно не может не работать. За месяц сбросила 1кг, отказываясь от ужина, то есть по системе ИГ 8/16. Самое сложное – это уснуть голодной, но возможно. В книге для меня было открытием, что во время поста можно пить кофе со сливками или мясной бульон! Посоветовала книгу подругам!!!

Оставить отзыв: